กะหล่ำดอกในอาหารของแม่พยาบาล

คุณแม่หลายคนถูกถามว่าเป็นไปได้ในช่วงเวลาของการเลี้ยงลูกด้วยนม (GW) มีกะหล่ำดอกและวิธีการเตรียมอาหารที่มีประโยชน์จากมัน. บอกฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความนี้

การเป็นแม่ผู้หญิงทุกคนกำลังประสบกับความสุขที่เทียบเท่า. ตอนนี้มันเป็นเรื่องยากสำหรับเธอที่จะจินตนาการว่าเธอเคยมีชีวิตอยู่โดยไม่มีลูกของเธอ – ตาเล็ก ๆ ของเธอจมูกฟองน้ำ. เด็กโตขึ้นเพื่อสุขภาพแม่พยาบาลเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบโภชนาการของมัน. วันนี้เราจะพูดถึงว่าเป็นไปได้ที่จะรวมดอกกะหล่ำ (CC) ในอาหาร.

เพื่อฟื้นฟูร่างกายที่อ่อนแอหลังจากการคลอดบุตรและให้แน่ใจว่าทารกที่มีองค์ประกอบการติดตามที่จำเป็นและวิตามินแม่พยาบาลต้องจัดระเบียบอาหารอย่างถูกต้อง. ที่นี่ผักจะมาถึงช่วยเหลือ – แหล่งที่มาของสารอาหารส่วนประกอบแร่และวิตามิน. ในหมู่พวกเขากะหล่ำดอกซึ่งมีโภชนาการที่ยอดเยี่ยมและมีแคลอรี่ต่ำ.

การใช้ดอกกะหล่ำสำหรับแม่พยาบาลสุขภาพ

ซีซีที่ให้นมบุตรมีประโยชน์มากกว่ากะหล่ำปลี «ญาติ». ดังนั้นซึ่งแตกต่างจากกะหล่ำปลีสีขาวอบมันไม่ก่อให้เกิดการก่อตัวก๊าซที่แข็งแกร่งในเด็ก. และด้วยเนื้อหาของกรดโฟลิกผักนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาจิตปกติของทารก. นอกจากนี้การใช้กะหล่ำดอกใน GW ได้ยุติการทำงานของระบบทางเดินน้ำดีและตับ.

เราสังเกตเห็นสารที่มีประโยชน์ที่ผักนี้รวย:

• โปรตีน;
• ไขมัน (จำนวนปานกลาง);
• คาร์โบไฮเดรต;
• วิตามิน: A, C, E, K, B1, B2, B6, D, N, K, RR, U;
• องค์ประกอบการติดตาม: แคลเซียม, โพแทสเซียม, โซเดียม, ทองแดง, ฟอสฟอรัส, สังกะสี, เหล็ก, คลอรีน, แมกนีเซียม, แมงกานีส, โมลิบดีนัม, โคบอลต์, ฟลูออรีน, ไอโอดีนและอื่น ๆ.

เหลือเชื่อ แต่เหล็กในคณะกรรมการกลางเป็นสองเท่าของพริกไทยบัลแกเรียสลัดและถั่วเขียว. สำหรับกรดแอสคอร์บิคมันมีมากกว่าสามเท่าในคณะกรรมการกลางมากกว่าในสีขาว. ผักนี้อุดมไปด้วยเพคติน, แอปเปิ้ล, มะนาวและกรดมรดกและยังมีส่วนช่วยในการปรับสภาพระดับคอเลสเตอรอล.

ตามที่ระบุไว้โดยแพทย์โภชนาการซึ่งกำลังพัฒนาอาหารอาหารสำหรับผู้หญิงในช่วงเวลาของ GW แม่พยาบาลสามารถติดตั้งกะหล่ำดอกในปริมาณที่เหมาะสม แต่เป็นไปได้ที่จะป้อนในเมนูไม่เร็วกว่าสามเดือนหลังจากการปรากฏตัวของ เศษเล็กเศษน้อย.

หากเด็กปรากฏในการก่อตัวก๊าซสูงการใช้ผักนี้ควรถูกยกเลิก.

ในกรณีที่แม่พยาบาลต้องถูกกำจัดออกจากเมนู CC

แม้จะมีข้อได้เปรียบทั้งหมดของคณะกรรมการกลาง แต่ผักนี้ไม่แนะนำให้รวมอยู่ในอาหารมารดาพยาบาลมีปัญหาดังกล่าว:

• โรคกระเพาะอาหาร;
• โรคของไตและระบบปัสสาวะ
• ความดันโลหิตสูง;
• โรคเกาต์.

สูตรกะหล่ำดอก 5 อันดับแรกสำหรับแม่พยาบาล

จากคณะกรรมการกลางคุณสามารถเตรียมอาหารที่มีประโยชน์และอร่อยมากมายซึ่งจะทำให้ไฮไลต์กับอาหารของแม่พยาบาลและจะไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก. ในช่วงระยะเวลาการให้นมบุตรกะหล่ำดอกสามารถอยู่ในรูปแบบตุ๋นหรือต้ม. วิธีการปรุงดอกกะหล่ำดอกสำหรับแม่พยาบาลสูตรอาหารยอดนิยมของเราจะบอก.

สตูว์ผัก

ในการเตรียมอาหารอาหารนี้เราจะต้อง:

• มันฝรั่ง – 2 ชิ้น.;
• แครอท – 1 ชิ้น.;
• CC – 200 กรัม;
• Zucchini – 1 ชิ้น.;
• พาสลีย์;
• เกลือ.

สูตรซ่อมค่อนข้างง่าย. ในขั้นต้นตัดเป็นก้อนมันฝรั่งบริสุทธิ์บวบและธนู. เราถูแครอทและตัดผักชีฝรั่ง. หัวหอมหั่นบาง ๆ โยนในกระทะด้วยน้ำเค็ม. หลังจากสองนาทีของการต้มเพิ่มแครอทขูดและปล่อยให้เดือดสองสามนาที. จากนั้นส่งมันฝรั่งลงในกระทะ. หลังจากรอสามถึงสี่นาทีโยนช่อดอกซีซีและทิ้งไฟอีกเจ็ดนาที. ในตอนท้ายเพิ่มพาร์สลีย์รอสองนาทีและสตูว์ของเราพร้อมแล้ว!

กะหล่ำ

สำหรับน้ำสองลิตรเราจะต้อง:

• เนื้อ – 350 กรัม;
• มันฝรั่ง – 4 ชิ้น.;
• ซีซี – 300 กรัม;
• แครอท – 1 ชิ้น.;
• เกลือ;
• ผักใบเขียว.

ดังกล่าวเป็นซุปแคลอรี่ต่ำที่มีดอกกะหล่ำที่มีวิตามินจำนวนมากจะมีประโยชน์มากสำหรับการให้อาหารคุณแม่. ทุกคนสามารถปรุงอาหารได้เช่นสามีที่รักที่ตัดสินใจที่จะทำให้ประหลาดใจของเขาครึ่งหนึ่งของเขา.

ดังนั้นดำเนินการต่อ! Beef ครั้งแรกที่เมา (จะใช้เวลาประมาณสองชั่วโมง) และเอามันออกมาจากกระทะ. ตัดมันฝรั่งแล้วโยนเข้าไปในน้ำซุปเดือด. หลังจากสิบนาทีของการต้มเพิ่ม CC แบ่งออกเป็นช่อดอกเล็ก ๆ และปรุงอาหารอีกสิบห้านาที. เราถูแครอทและส่งไปที่ซุป. ปรุงไฟแปดถึงสิบนาทีกับความร้อนต่ำและเพิ่มผักใบเขียว. จานของเราพร้อมแล้ว!

ดอกกะหล่ำดอก. ต้องการกระจายอาหารของแม่พยาบาลในอาหารอันโอชะที่ผิดปกติจากคณะกรรมการกลาง?

จากนั้นเราขอแนะนำให้เตรียมอาหารหั่นอาหารในเตาอบ

ในการทำเช่นนี้เราจะต้อง:

• CC – 1 PC.;
• หลอดไฟ – 1 ชิ้น.;
• ขนมปัง – 2 ชิ้น;
• กรีน;
• เกลือ.

กะหล่ำปลีแบ่งออกเป็นช่อดอกและล้างออกให้ดี. ต้มพวกเขาในความร้อนปานกลางประมาณสิบนาที. ขนมปังแช่ในน้ำกดของเหลวส่วนเกินแล้ววางลงในชามลึก. ทำน้ำซุปข้นดอกกะหล่ำดอกกับเครื่องปั่นและเชื่อมต่อกับขนมปัง. เกลือสับที่เกิดขึ้นเพื่อลิ้มรสและผสม. เพิ่มกรีนสับหัวหอมและผสมกับมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน. รูปร่างอบเพื่อฟอยล์. จากคณะกรรมการกลางเราทำลูกบอลขนาดเล็กและจัดวางในแบบฟอร์ม. เรากำลังเตรียมด่างในเตาอบความร้อนถึง 180 องศา.

หลังจากครึ่งชั่วโมงเราสามารถใช้ตัวอย่าง!

กะหล่ำ

จากสูตรหม้อตุ๋นจำนวนมากจากคณะกรรมการกลางเราเลือกที่โดดเด่นด้วยรสชาติที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากวอลนัทและชีสแข็ง.

สำหรับการทำอาหารคุณต้องมีผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ซีซี – 350 กรัม;
• ชีสแข็ง – 130 กรัม;
• ไข่ – 2;
• นม – 50 มล.;
• น้ำมันครีม – 50 กรัม;
• วอลนัท (บด) – 4 ช้อนโต๊ะ;
• เกลือ;
• ผักใบเขียว.

สำหรับจุดเริ่มต้นของความช่วยเหลือของคณะกรรมการกลางเราแบ่งมันออกไปในช่อดอกและต้มในน้ำเดือดเค็มประมาณเจ็ดนาที. หล่อลื่นอบด้วยน้ำมันและใส่ CC แห้ง.

เทชีสและถั่วขูดด้านบน. เราชักไข่เพิ่มนมแล้วเทส่วนผสมที่เกิดขึ้นกับหม้อตุ๋น. เวลาอบจะอยู่สิบห้านาที. ด้านบนตกแต่งกรีนหม้อตุ๋น. เสิร์ฟอาหารเย็น!

คณะกรรมการกลางในซอส «เบเกเบล»

ใช้คณะกรรมการกลางในเมนูพยาบาลแม่สามารถอยู่ในรูปแบบตัวเอง.

เพื่อให้ได้อาหารอร่อยและมีประโยชน์ผลิตภัณฑ์สต็อกมีการติดตั้งผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

• CC – 1 PC.;
• ชีส – 50 กรัม;
• น้ำมันครีม – 50 กรัม;
• นม – 0.5 ลิตร;
• แป้ง – 60 กรัม;
• เกลือ;
• ลูกจันทน์เทศ.

เริ่มจากซอสปรุงอาหารกันก่อน «เบเกเบล». ในการทำเช่นนี้หล่อน้ำมันในกระทะบนไฟเล็ก ๆ. จากนั้นค่อยๆดูดแป้งกวนมันเป็นเวลาห้านาที. เพิ่มนมเกลือลูกจันทน์เทศและทิ้งซอสไว้บนไฟเล็ก ๆ เป็นเวลาสิบนาทีไม่ลืมมันเพื่อกวน.

หลังจากลบจากซอสพร้อมเตาเราถอดแยกชิ้นส่วนคณะกรรมการกลางในช่อดอกและปรุงอาหารให้พวกเขาเป็นเวลาสิบนาทีในน้ำเค็ม. รูปร่างอบด้วยน้ำมันใส่คณะกรรมการกลางในนั้นและน้ำจากซอสเหนือซอส. จานนี้จัดทำขึ้นในเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเป็นเวลาสิบนาที. คณะกรรมการกลางพร้อมชีสฤดูใบไม้ผลิ.

อร่อย!

คณะกรรมการกลางรวมกับผลิตภัณฑ์ทั้งหมดยกเว้นแตงโมแตงโมและนม. เธอใช้เวลาหนึ่งในสถานที่นำในหมู่ผัก.

และจานจากมันตามที่เราเคยเห็นในวันนี้พร้อมใช้งานและเตรียมง่าย. เราหวังว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีกับคุณและลูกน้อยของคุณ!