การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และอาหารของแม่

วิธีการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพื่อส่งคืนรูปแบบเย้ายวนใจโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็ก. คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

ดังนั้นคุณมีเหตุการณ์ที่มีความสุขในครอบครัวของคุณลูกของคุณเกิด. ตอนนี้การดูแลหลักของแม่ของคุณคือการให้การพัฒนาเต็มรูปแบบและปัญหาของอาหารที่นี่กลายเป็นสถานที่ที่สำคัญที่สุด.

ท้ายที่สุดแล้วแม่แต่ละคนต้องเข้าใจว่าการจัดหาสารอาหารในร่างกายของทารกโดยตรงขึ้นอยู่กับคุณภาพของนม. โภชนาการอะไรที่ถูกต้องด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าเศษเศษเล็กเศษน้อยที่จำเป็นเราจะพยายามหาคำตอบในบทความของเรา.

หลักการพื้นฐาน

ก่อนอื่นมีความจำเป็นต้องเข้าใจว่าโภชนาการของแม่ในช่วงระยะเวลาการให้นมบุตรควรเต็มไปด้วยนมเพื่อให้มีผลประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเศษเล็กเศษน้อยของคุณ. ไม่ใช่บทบาทสุดท้ายที่เล่นที่นี่และโหมดในกวีพยายามทำอาหารในเวลาเดียวกัน.

เป็นไปได้มากที่สุดคุณจะสนใจที่จะรู้ว่าการให้อาหารทารกในสิ่งมีชีวิตของแม่มีการผลิตนมประมาณ 1 ลิตรในระหว่างวัน. เพื่อให้แน่ใจว่าทารกแรกเกิดให้นมบุตรอย่างเต็มที่มีความจำเป็นต้องใช้ไขมัน 40 กรัมโปรตีน 10 กรัม, 70 กรัมของแลคโตสและประมาณ 800 กิโลแคลอรี.

การใช้พลังงานนี้จะต้องได้รับการคืนเงินด้วยอาหารที่สอดคล้องกันซึ่งจะต้องมีความคุ้นเคยมากขึ้นและมีของเหลวเพียงพอ. ดังนั้นชาสมุนไพรน้ำผลไม้สดและน้ำอัดลมควรกลายเป็นดาวเทียมถาวรของแม่พยาบาล.

พยายามทำให้เมนูของคุณมีความหลากหลายและอร่อยเนื่องจากอาหารสดและเงียบนั้นเบื่ออย่างรวดเร็วและลดอารมณ์. อาหารควรมีเนื้อสัตว์ปลาผลิตภัณฑ์นมเช่นเดียวกับธัญพืชผักและผลไม้.

เพื่อแก้ปัญหาอาการท้องผูกที่มักเกิดขึ้นในระหว่างการให้นมมีความจำเป็นต้องแนะนำผักดิบในเมนูลูกพรุนเช่นเดียวกับขนมปังรำข้าว. จากนั้นปัญหาเกี่ยวกับเก้าอี้แรกเกิดด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะไม่เกิดขึ้น.

ในขณะที่การปฏิบัติงานแสดงอาหารไม่ได้ให้การไหลของวิตามินเต็มรูปแบบร่างกายและในช่วงหลังคลอดในผู้หญิงมีความต้องการเพิ่มขึ้นสำหรับแร่ธาตุและสาร.

ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะปรึกษากับนรีแพทย์และใช้คอมเพล็กซ์ multivitamin ธรรมดาสำหรับแม่พยาบาล. แต่ในขณะเดียวกันก็มีความจำเป็นต้องติดตามปฏิกิริยาของเศษเล็กเศษน้อยและการรวมตัวกันของโรคภูมิแพ้ที่เป็นไปได้หรือผื่นที่ร่างกาย.

สิ่งที่เป็นไปไม่ได้

อาหารของแม่พยาบาลยังมีแบนจำนวนมากเนื่องจากมีผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่สามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเศษเล็กเศษน้อย.

ก่อนอื่นอาหารที่มีการเลี้ยงลูกด้วยนมคำแนะนำปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มสารก่อภูมิแพ้.

ในหมู่พวกเขา:

• สตรอเบอร์รี่;
• ราสเบอรี่;
• กล้วย;
• ส้ม;
• ถั่วลิสง;
• กุ้ง;
• กั้ง;
• ช็อคโกแลต.

อาหารในระหว่างการให้นมบุตรไม่ควรมีผลิตภัณฑ์ที่มีผลกระทบที่ระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร:

• ปลาหัวไชเท้าและน้ำซุปเนื้อ;
• ผักและผลไม้ที่เป็นกรดและดอง
• หัวหอมและกระเทียม;
• ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณน้ำตาลสูง
• ผลิตภัณฑ์ที่มีสีย้อมอาหารความคงตัวและสารกันบูด.

แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมให้เลือกโดยไม่มีสารเติมแต่งหรือให้ความพึงพอใจกับฟิลเลอร์ด้วยรสชาติของแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์. สิ่งนี้จะหลีกเลี่ยงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับการย่อยอาหารของทารก. เนื่องจากผลไม้ที่แปลกใหม่ใด ๆ อาจทำให้เกิดการปรากฏตัวของผื่นหรือกลายเป็นสาเหตุของความเจ็บปวดในท้อง.

แอลกอฮอล์ในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นข้อห้าม.

วิธีการเลี้ยงให้นมบุตร

เพื่อให้เด็กที่มีแม่นมแสนอร่อยมีประโยชน์ในการใช้ผลิตภัณฑ์ที่กระตุ้นให้นมบุตร. ผลลัพธ์ที่ดีให้ชาของยี่หร่า Anise และยี่หร่าของพวกเขา.

นอกจากนี้คุณยังสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและดื่มหลักสูตร Homeopathic พิเศษซึ่งทำให้สามารถเพิ่มประสิทธิภาพของฮอร์โมน Prolactin ที่รับผิดชอบในการผลิตนมที่แม่.

เพื่อเพิ่มการให้นมคุณสามารถเข้าสู่โหมดพลังงานตามความต้องการของทารกและทำนวดเต้านมอย่างเป็นระบบและอาบน้ำอุ่น ๆ.

นอกจากนี้เพื่อให้แน่ใจว่าให้นมบุตรเต็มรูปแบบมีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักการของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีลดลงอย่างเต็มที่และรักษาอารมณ์ที่ดี!

เคล็ดลับหลักหลายประการสำหรับแม่พยาบาล

เรากำหนดกฎพื้นฐานที่ต้องปฏิบัติตามการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ /

อัตราอาหาร. ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับแม่พยาบาลคือโภชนาการ 5 มื้อซึ่งประกอบด้วย 3 มื้อหลักและของว่างง่าย ๆ 2 มื้อ. โหมดดังกล่าวช่วยให้มั่นใจได้ถึงความเร็วสูงของกระบวนการเผาผลาญและทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ตามปกติหลังคลอด.

หากคุณกินน้อยลงตามลำดับการเผาผลาญจะลดลงหากมีการมีส่วนร่วมของอาหารแล้วก็เป็นไปได้ที่จะได้รับกิโลกรัมส่วนเกิน. ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะยึดมั่นในกลางทองคำที่แนะนำ.

ทำอาหารอย่างไร. เมื่อเลือกวิธีการปรุงอาหารอาหารให้ความต้องการในการปรุงอาหารสำหรับคู่อบและดับเพลิง. สิ่งนี้ช่วยให้คุณประหยัดคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ได้มากที่สุดและจะช่วยให้คุณประหยัดจากการบริโภคไขมันส่วนเกิน. ดังนั้นจากอาหารทอดหมายถึงช่วงเวลานี้เพื่องดเว้น.

เข้าสู่อาหาร «สุขภาพดี» สินค้า. เมนูของคุณควรมีบัควีทข้าวโอ๊ตข้าวเช่นเดียวกับขนมปังธัญพืช.

เกี่ยวกับนม มันคุ้มค่าที่จะเลือกไขมันไม่เกิน 1.5%. Cottage Cheese, Kefir และ Yogurts จะดีกว่าที่จะใช้คลาสสิกโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลและผลไม้.

อย่าลืมเกี่ยวกับ ผักและผลไม้, ท้ายที่สุดพวกเขาเป็นหนึ่งในซัพพลายเออร์หลักของเส้นใยที่จำเป็นสำหรับงานลำไส้ที่มีการประสานงานที่ดี. นอกจากนี้พวกเขามีกรดโฟลิกซึ่งช่วยวางรากฐานสำหรับการก่อตัวของระบบประสาทของทารก. มีอยู่ในพืชตระกูลถั่ว, ขนมปังดำและกะหล่ำปลีบรัสเซลส์.

ใส่ใจ ผักใบเขียวและผัก, ซึ่งเป็นลักษณะของท้องถิ่นของคุณ. มันสามารถบวบกะหล่ำปลี, ฟักทอง. เพื่อเติมเชื้อเพลิงสลัดใช้น้ำมันพืชมายองเนสจะดีกว่าที่จะกำจัด. ซุปควรเตรียมจากผักบนน้ำ.

ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์. เป็นที่ควรค่าแก่การเลือกเกรดผู้บริสุทธิ์ของเนื้อสัตว์และปลารวมถึงไก่และเนื้อวัว. เมื่อปรุงอาหารไก่ควรถอดออก. จากผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปไส้กรอกไส้กรอกที่ดีกว่าปฏิเสธ. นอกจากนี้ไม่ควรมีความกระตือรือร้นในการบริโภคโปรตีนเนื่องจากอาจมีผลกระทบเชิงลบต่อการทำงานของตับและไตหรือเพื่อก่อให้เกิดการพัฒนาของโรคกระดูกพรุน.

จำกัด การบริโภค หวาน บิดการบริโภคให้น้อยที่สุด. เช่นเดียวกับเกลือ. อัตราการบริโภคคือ 5 กรัมต่อวัน. เป็นการดีที่สุดที่จะเปลี่ยนเป็นเกลือทะเลรวมถึงอาหารปรุงเกลือน้อยที่สุด.

เพิ่มวิตามิน. การบริโภควิตามินซีจะเสริมสร้างระบบประสาทอย่างมีนัยสำคัญและเร่งกระบวนการดูดซึมเหล็ก. Vitamindweed ในการพัฒนาระบบกล้ามเนื้อและกระดูกแหล่งที่มาคือ: ไข่ปลาเช่นเดียวกับเนย. เป็นไปได้ที่จะเติมเงินสำรองไอโอดีนด้วยกะหล่ำปลีทะเลและเกลือไอโอดีน. กะหล่ำปลีกรีนส์และผักโขมช่วยในการดูดซับผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์. แหล่งแคลเซียมเป็นชีสผลิตภัณฑ์นมและผักสีเขียว.

จำเป็นต้องรู้ว่า:

• การใช้ชาและกาแฟที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ชะลอการดูดซึมของเหล็ก
• กินผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวังด้วยคุณสมบัติการก่อภูมิแพ้ที่ยกระดับ: ช็อคโกแลตถั่วลิสงวานิลลาผลเบอร์รี่สีแดงสดใส
• การเพิ่มไปยังผักชีฝรั่งอาหารและยี่หร่าช่วยให้คุณสามารถปรับปรุงรสชาติของนมแม่และการใช้หัวหอมและกระเทียมในทางตรงกันข้ามสามารถทำให้มัน «ไม่มีแท็บ»;
• เมื่อมีการแลกเปลี่ยนอาหารจากข้าวและลูกแพร์คุณสามารถพบอาการท้องผูกและการรวมหัวผักกาดและลูกพรุนในการปันส่วนเป็นการผ่อนคลายเก้าอี้ทั้งแม่และลูก
• หากคุณย้ายไปกับการบริโภคแตงกวาและกะหล่ำปลีดองคุณสามารถก่อให้เกิดก๊าซที่เพิ่มขึ้นและในแม่และในทารกแรกเกิด.

หากคุณปฏิบัติตามกฎการเลี้ยงลูกด้วยนมที่แนะนำของทารกแรกเกิดคุณจะไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการให้นมบุตรและให้อาหารลูกของคุณ.

สิ่งสำคัญคือการทำตามมาตรการและยิ้มบ่อยขึ้น! สุขภาพของคุณและลูกของคุณ!