เลี้ยงลูก

เด็กแข็งตัวตามเทคนิคผู้ใหญ่สามารถเป็นอันตรายต่อเด็กและชะลอการพัฒนาทางกายภาพ

ก่อนที่จะดำเนินการต่อด้วยการชุบแข็งอย่างเป็นระบบคุณต้องเข้าใจความแตกต่างของสิ่งมีชีวิตสำหรับผู้ใหญ่จากร่างกายที่กำลังพัฒนาของเด็ก. การชุบแข็งของเด็ก ๆ ที่ไม่มีความคิดตามเทคนิคผู้ใหญ่สามารถเป็นอันตรายต่อเด็กและชะลอการพัฒนาทางกายภาพ.

เด็ก ๆ อาศัยอยู่ที่ขีด จำกัด ของกองกำลังชีวิต. เมื่อเด็กโตขึ้นทุกวันเขาใช้เวลาประมาณ 70% ของกองกำลังจากการสำรองของร่างกายในขณะที่ผู้ใหญ่ที่เกิดขึ้นจากร่างกายเพียง 20%. จากที่นี่และโรคบ่อยในเด็ก. ระบบภูมิคุ้มกันเกิดขึ้นในที่สุด 6-7 ปี. ดังนั้น «จริงจัง» การชุบแข็งของเด็กเล็กไม่สะดวก.

ในขั้นตอนนี้การฝึกอบรมของร่างกายมันจะไม่เพียงพอสำหรับเด็กและล้างด้วยน้ำเย็น.

อย่างแข็งขันเกี่ยวข้องกับเด็ก ๆ ในกระบวนการของการชุบแข็งควรเริ่มต้นจาก 4-5 ปี. การชุบแข็งของเด็กก่อนวัยเรียนมีประโยชน์มากเนื่องจากเด็กเตรียมตัวให้เข้าโรงเรียน. มีเทคนิคต่าง ๆ สำหรับเด็ก. ความแตกต่างระหว่างพวกเขาตามกฎในปริมาณและลำดับของขั้นตอน. บางคนแนะนำจากผ้าเช็ดทำความสะอาดเพื่อย้ายไปยัง Poults คนอื่น ๆ ในทางตรงกันข้าม.

แต่สิ่งสำคัญในขั้นตอนนี้คือการก่อตัวของนิสัยของสุขภาพ. ดังนั้นเลือกสิ่งที่เด็กชอบมากขึ้น. แผนภูมิที่ดีที่สุดของการแข็งตัวของเด็กในความเห็นของเราคือการรวมกันของวิธีการต่อไปนี้.

อากาศอาบน้ำ

พวกเขามีประโยชน์อย่างยิ่งในยุเมื่อเย็นปานกลาง. เปลื้องผ้าเด็ก ๆ ให้เปิดหน้าต่างให้เปิดหน้าต่างเป็นเวลา 10-15 นาทีและเล่นกับเด็ก ๆ ในเกมที่เคลื่อนไหว.

หยุด

การชุบแข็งของน้ำเย็นเด็กอายุหลังจาก 5 ปีให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม. ต้องขอบคุณขั้นตอนนี้ความน่าจะเป็นของโรคหวัดจะลดลงเกือบสองเท่า.

นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง. ก่อนขั้นตอนอุ่นเท้าของคุณ.

เริ่มเทน้ำเย็นและน้ำอุ่นทุกนาทีครึ่ง. จำไว้ว่าน้ำเย็นเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อ. เมื่อเวลาผ่านไปให้ไปที่การเทขาไปที่หัวเข่า.

แทร็กเกลือ

สำหรับขั้นตอนนี้คุณต้องใช้ผ้าเช็ดตัวยาว. หล่อลื่นผ้าขนหนูที่เรียบง่าย (ไม่ใช่เทอร์รี่) ที่มีเกลือทะเลที่อบอุ่นหรือสามารถใช้เป็นเกลือปรุงอาหารธรรมดา.

ตั้งอยู่บนพื้น. ตอนนี้เล่นกับเด็กพยายามไปตามเส้นทางนี้ในระหว่างเกม. ผ้าน้ำเกลือผสมเย็นกว่าน้ำธรรมดามาก. นอกจากนี้เกลือฆ่าเชื้อเท้า outsole และตัวรับที่น่ารำคาญในระดับปานกลางที่ตั้งอยู่บนพวกเขา.

ที่สิ้นเปลือง

วิธีนี้เหมาะสำหรับเด็กแบ่งแยกเริ่มตั้งแต่เก้าปี. แม้ว่าเด็ก ๆ ไม่ชอบที่จะติดตามเพราะมันไม่ใช่ขั้นตอนที่น่าพอใจเกินไป. นอกจากนี้ยังมีโอกาสของ Supercooling.

วิญญาณที่ตัดกันปานกลาง

หลังจากการหยุดการหยุดเป็นขั้นตอนการท้าทายที่ดีที่สุด. พลังงานเด็กสำรอง 1.5 นาทีด้วยน้ำอุ่นหลังจากครึ่งนาทีครึ่งนี้เย็น. ทำซ้ำรอบนี้หลายครั้ง. เสร็จสิ้นน้ำอุ่น. หากขั้นตอนการกระทำที่น่าตื่นเต้นเกินไปมันจะดีกว่าที่จะใช้จ่ายในตอนเช้า.

การว่ายน้ำ

ประโยชน์ของการว่ายน้ำเป็นที่รู้จักกันดี.

นอกเหนือจากการชุบแข็งแล้วว่ายน้ำในรูปแบบที่ถูกต้องเตือนการพัฒนาของ Flatfoot เสริมสร้างกระดูกและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต.