โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่พยาบาล

โภชนาการของแม่พยาบาลต้องได้รับความสนใจเป็นพิเศษเพราะสุขภาพไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณภาพ แต่ยังเป็นเด็กเต้านม

โภชนาการที่เหมาะสมของแม่พยาบาลเป็นเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมเต็มรูปแบบ. หนึ่งในความรู้สึกที่น่าจดจำที่แม่อายุน้อยจะได้สัมผัสกับวันแรกหลังคลอด – ความหิวโหยที่แข็งแกร่งความหิวเพื่อสุขภาพของหญิงสาวที่มีสุขภาพดี!

ทรัพยากรทั้งหมด – เพื่อวัตถุประสงค์เดียว

ในช่วงระยะเวลาของการตั้งครรภ์ร่างกายของมารดาควรจัดหาสารอาหารผ่านสารอาหารสะดือที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาเต็มรูปแบบของเด็กในอนาคต. นับจากวันเดือนปีเกิดแล้วเป็นเวลาหลายเดือนกระบวนการนี้ «การก่อสร้าง» สิ่งมีชีวิตใหม่ยังคงดำเนินต่อไป แต่ตอนนี้โดยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่.

เป้าหมายหลักสำหรับการตั้งครรภ์ – การพัฒนาสุขภาพและการพัฒนาเต็มรูปแบบของเด็กในอนาคต – ไม่ได้หายไปทุกที่หลังจากการคลอดบุตรและมันก็สำคัญยิ่งกว่าสำหรับผู้หญิงที่ให้ความรู้สึกเหมือนแม่ของเธอ.

ดังนั้นจึงไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่คมชัดจากอาหารของหญิงตั้งครรภ์ในอาหารของแม่พยาบาล. เต็ม 5-6 มื้อ.

การเปลี่ยนแปลงเพียงอย่างเดียว – 3-4 วันหลังคลอดลดอัตราการใช้เกลือรายวันและเพิ่มการใช้น้ำประมาณ 1 ลิตร. ระบอบการปกครองดังกล่าวได้รับการออกแบบมาเพื่ออำนวยความสะดวกในการจัดตั้งการให้นมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเด็กเป็นคนแรก.

ผลิตภัณฑ์ที่ประกอบไปด้วยอาหารแม่พยาบาลขอแนะนำให้เหมือนกับในระหว่างตั้งครรภ์นั่นคือชุดเต็มที่เราจะพิจารณาด้านล่าง.

นมผลิตภัณฑ์นม

ในการเลือกของผู้หญิงยกเว้นหวาน: จาก 250 ถึง 400 กรัมต่อวัน. มีวิธีการคำนวณนมมากแค่ไหนที่ควรกินแม่พยาบาลในวันนี้: มันเท่ากับจำนวนน้ำนมแม่ที่ดูดเด็กทุกวันและนอกจากนี้ยังมีกรัมมากขึ้น 50-70.

นมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการควบคุมอาหารของแม่พยาบาล – นี่คือแหล่งที่มาของแคลเซียมสำหรับกระดูกขึ้นรูปของเด็ก. หากในอาหารของแม่ไม่เพียงพอแคลเซียมมากพอธรรมชาติจะใช้องค์ประกอบที่ต้องการจากฟันกระดูกและเส้นผมของผู้หญิงเอง.

เมื่อเร็ว ๆ นี้แพทย์แนะนำมารดาพยาบาลให้กินนมทั้งหมด. มันจะดีกว่าที่จะใช้นมเพื่อเจือจางชาหรือเปลี่ยนด้วยการหมักด้วยผลิตภัณฑ์นม.

ชีสและคอทเทจชีสจะเสริมสร้างร่างของแม่พยาบาลโดยแคลเซียม. มีความจำเป็นต้องเลือกชีสที่ไม่ใช่ smear, adygei ชีสและสิ่งที่คล้ายกัน.

ผลไม้ – ต้องใช้

กับแต่ละมื้อ. เพื่อไม่ให้สงสัยว่าจากผลไม้สำหรับแม่พยาบาลมีประโยชน์และสิ่งที่อาจทำให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์ในเด็กคุณสามารถทำโน๊ตบุ๊คและเฉลิมฉลองอาหารประเภทใดที่กินอาหารชนิดใด.

ปฏิกิริยาของเด็กวัยหัดเดินต่ออาหารที่ไม่พึงประสงค์จะสังเกตเห็นได้หลังจากนั้นประมาณ 18 ชั่วโมง.

ผลไม้ที่ไม่เป็นอันตรายที่สุด – แอปเปิ้ลกับหนังสีเขียว. จากกล้วยเป็นอันตรายเช่นกัน. ผลไม้สีส้มสีแดงและสดใสในทางทฤษฎีอาจทำให้เกิดผื่นที่ผิวหนังในเด็ก. หลังจากใช้องุ่นแล้วอาการจุกเสียดเป็นไปได้เนื่องจากมีสารที่มีส่วนช่วยในการหมัก.

ที่ดีที่สุดสำหรับคน (แม้ว่าบุคคลนี้มีหนึ่งเดือนจากครอบครัว) เข้าหาผลไม้ผลเบอร์รี่และผักที่เติบโตในท้องที่พื้นเมืองของเขา.

ด้วยผลไม้ที่แปลกใหม่ควรระมัดระวังอย่างยิ่งอย่ารวมไว้ในอาหารในเดือนแรกของการให้อาหารแล้วรวมถึงปริมาณขนาดเล็กที่มีการขัดจังหวะ 3-5 วันเพิ่มจำนวนผลิตภัณฑ์ที่แปลกใหม่ดังกล่าวค่อยๆ.

ผัก

ชอบผลไม้ – วันละหกครั้ง. มันฝรั่งมีประโยชน์มากจากผักเนื่องจากมีลูกของวิตามินที่จำเป็นจำนวนมากไม่ก่อให้เกิดอาการจุกเสียดและปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ และไม่ได้มีส่วนร่วมในการปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกิน.

Lactogene ที่ยอดเยี่ยมคือบวบ. หัวบีท, พริก paprika มะเขือเทศควรอยู่ในม้านั่งหรือ parenchy.

บางครั้งกะหล่ำปลีและกระเทียมสามารถป้องกันความประหลาดใจที่ไม่พึงประสงค์ – พวกเขาเปลี่ยนรสชาติของน้ำนมแม่. หลังจากกินแม่ในอาหารผักเหล่านี้ทารกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอายุของเดือนหรือสองเดือนจะนำเต้านมออกจากความลังเลและในบางกรณี – อาจจะละทิ้งหนึ่งในการให้อาหาร.

ถ้าเด็กปฏิเสธที่จะเอาเต้านม. จำนวนกฎเวลา (และเพียงอันเดียว) – อย่าตกใจ. จากหนึ่งหรือสองชั่วโมงการขนถ่ายกับเด็กไม่มีอะไรจะเกิดขึ้น. ให้เขาแทนน้ำต้มนมจากหัวนมเพื่อที่จะไม่รบกวนสมดุลของน้ำและเกลือ.

น้ำที่เขาอาจจะดื่มด้วยการล่าสัตว์. น้ำอาจมีความหวานเล็กน้อย (น้อยมาก). น้ำนมแม่ต้องอยู่ห่าง. หลังจากหนึ่งชั่วโมงครึ่งตามที่ควรหิวเด็กจะพาหน้าอกและความอยากอาหารจะกินบรรทัดฐานมากขึ้น.

เนื้อสัตว์, นก, ปลา

ไม่รวมเกลือรมควันและผักดองอย่างเต็มที่กับดอง! เนื้อสัตว์จะดีกว่าไขมันต่ำมันมีประโยชน์มากที่จะรวมตับในอาหารอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง. เนื้อสัตว์สำหรับการพัฒนาที่ถูกต้องของเด็กในอาหารแม่ต้องมีอยู่เพราะมันมีวิตามินที่สำคัญ – B12.

หากแม่ถือมังสวิรัติการขาดวิตามินของกลุ่มขอแนะนำให้เติมผลไม้ที่แห้งแล้ง.

มีการพึ่งพาบรรทัดฐานของการบริโภคเนื้อสัตว์จากเข็มขัดภูมิอากาศ: ภาคเหนือมากขึ้นส่วนแบ่งของเนื้อสัตว์ในอาหารมนุษย์. โภชนาการของแม่การพยาบาลเป็นเวลาหลายเดือนมีรูปแบบต่อไปนี้: เวลาที่เย็นกว่าของปีสูงกว่าร้อยละของอาหารโปรตีนและเศษส่วนของเนื้อสัตว์ที่สัมพันธ์กับปลาและนก.

สำหรับแม่พยาบาลในเดือนแรกหลังจากการคลอดบุตรนกที่แนะนำมากที่สุดเพราะนี่เป็นเนื้อสัตว์ที่ง่ายที่สุด. เช่นเดียวกับน้ำซุปตามเนื้อสัตว์ปีก.

ไข่

ต่อวันพอ. ดิบไม่บริโภค! บางครั้งหลังจากกินไข่ในแม่พยาบาลอาหารเด็กตรวจจับผื่น. ในกรณีนี้ควรแยกไข่แหล่งที่มาของโปรตีนจากสัตว์ประสบความสำเร็จในการให้บริการเนื้อสัตว์นกหรือปลา.

kashi

วิตามินหลักและในรูปแบบที่เป็นมิตรง่าย. โจ๊กทำจากธัญพืชและธัญพืชไม่มีอะไรมากไปกว่าตัวอ่อนของพืชด้วยกัน «การเริ่มต้น» ด้วยสารอาหารสำรอง. ดังนั้น Porridges จากธัญพืชทั้งหมดมีประโยชน์.

โจ๊กขอแนะนำให้เตรียมพร้อมในเดือนแรกของการให้อาหารบนน้ำแล้ว – ในนมลดปริมาณเกลือในนั้น. หากรสชาติดูสดชื่นโจ๊กสามารถเป็นกรดเล็กน้อยด้วยน้ำมะนาวหรือเพิ่มผลไม้แห้งกรดให้กับมัน.

ในเดือนแรกหลังจากการคลอดบุตรบัควีทโจ๊กมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับอาหารเนื่องจากบัควีทอุดมไปด้วยไมโครเซลล์และเหล็ก. ข้าวมีเอฟเฟกต์การแก้ไขที่เด่นชัดและคนที่เพิ่งเกิดมาจากผู้หญิงนั้นอยู่ไกลดังนั้นเราจะออกจากข้าวต้มข้าวในเวลาที่ให้อาหารในภายหลัง.

Manna Vorridge ควร จำกัด. Kashi มีประโยชน์ในการรวมกับผลไม้แห้งโดยเฉพาะแอปริคอตแห้ง.

ไขมันสัตว์และผัก

ไขมันสัตว์ในอาหารของแม่พยาบาลควรจะไม่เข้ายกเว้นเนย. NORM – เนยหั่นครึ่งกล่องจับคู่. ไขมันผักในเมนูแม่พยาบาลควรไม่เกิน 15-20 กรัมต่อวัน.

ขนมปังและพาสต้า

นักโภชนาการขนมปังแนะนำเฉพาะสีดำชิ้นมีประโยชน์ในการเพิ่มค่อนข้าง. พาสต้ามันจะดีกว่าที่จะแทนที่โจ๊กชั่วคราว.

Greens สำหรับคุณแม่ – Dill และญาติของเขา

แม่พยาบาลโดยเฉพาะในเดือนแรกหลังจากการคลอดบุตรอาหารรวมถึงเป็นเป้าหมายในการตั้งค่าฟังก์ชั่นให้นมบุตรของร่างกาย. โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้หญิงให้กำเนิดลูกคนแรกงานที่จะเลี้ยงเต้านมดูเหมือนว่าเธอบางครั้ง.

และที่นี่สูตรพื้นบ้านวินเทจช่วย. Dill Water เช่นเดียวกับ Anise Water ช่วยให้คุณยายของเรา. ดิลล์และญาติของเขาจากครอบครัวร่มมีอสังหาริมทรัพย์เพื่อปรับปรุงรสชาติของน้ำนมแม่.

เด็กเติบโต ..

การพยาบาลแม่พยาบาลเป็นเดือนไม่แตกต่างกันมาก แต่ยังมีคุณสมบัติบางอย่าง. ในช่วงสองสัปดาห์แรกอาหารและโหมดโภชนาการของแม่พยาบาลอ่อนโยนและในขณะเดียวกันก็มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำความสะอาดลำไส้จากปรากฏการณ์นิ่งลักษณะของเงื่อนไขการตั้งครรภ์ตอนปลาย.

นอกจากนี้ในสัปดาห์แรกหลังจากเมนูทั่วไปเป็นเมนู «ที่สถานที่ก่อสร้าง» การให้นมบุตร.

ในระหว่างการก่อตัวจริงของกระดูกนั่นคือจากสามเดือนถึงแปดคนแม่พยาบาลควรเพิ่มขึ้นในอาหารจำนวนผลิตภัณฑ์แคลเซียม. เมื่อเด็กเริ่มเข้าร่วมสังคมอย่างแข็งขันนั่นคือเรียนรู้ที่จะเดินและพูดว่าคุณต้องพยายามให้ฟอสฟอรัสและองค์ประกอบการติดตามเพียงพอ.

เกี่ยวกับสิ่งที่เป็นไปไม่ได้แม่พยาบาล

ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ควรถูกแยกออกจากเมนูในขั้นตอนของการตั้งครรภ์:

• แอลกอฮอล์ (ไม่ใช่อาหาร แต่บ่อยครั้งที่อาหารมาพร้อมกับ);
• ไขมันรมควันดองและหมัก;
• ช็อคโกแลต;
• การอบ: บู๊ทส์บิสกิตเค้ก – ไม่หมุนน้ำหนักส่วนเกิน.

แน่นอนว่ารายการของผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องการที่คุณเปล่งเสียงกุมารแพทย์ของคุณ. กรุณาฟังคำแนะนำของเขา.

พูดอย่างไม่ถูกต้องว่ามีอาหารสากลสำหรับแม่พยาบาล. ไม่มีแม่ที่เหมือนกันสองคนที่มีเด็กสองคนที่เหมือนกันดังนั้นรายการของผลิตภัณฑ์เมนูจะถูกเลือกเป็นรายบุคคลในแต่ละกรณี.