เคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังคลอด
คุณได้คะแนนหลายกิโลกรัมพิเศษหลังจากการคลอดบุตรและไม่ทราบวิธีการกำจัดพวกเขา? ในบทความนี้เราจะบอกวิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังจากให้กำเนิดโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
แม่คนใดคนหนึ่งไม่ช้าก็เร็วก็เผชิญกับปัญหาน้ำหนักส่วนเกิน. วิธีการฟื้นแบบฟอร์มก่อนคลอดอย่างรวดเร็วและกำจัดกิโลกรัมพิเศษ? เริ่มต้นด้วยคุณควรอดทน. ไม่จำเป็นต้องคิดว่าการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพเป็นเรื่องของวันหนึ่ง. นี่คืองานหนักทุกวันทำงานกับตัวเอง.
ข้อผิดพลาดหลัก
ในการเริ่มต้นด้วยลองคิดดูความผิดพลาดพื้นฐานทำให้แม่:
หนึ่ง. การไม่ปฏิบัติตามปกติกับกิจวัตรที่ถูกต้องของวัน. ซึ่งคุณไม่ได้จ่ายเวลาให้กับเด็กทุกครั้งในขณะที่เขาตื่นขึ้นมาและในระหว่างการนอนหลับของเขา – เธอไม่ได้พยายามลบที่เป็นไปได้ทั้งหมดและเป็นไปไม่ได้? มีโอกาสมากที่สุดทุกคนกำลังทำ. แต่มันเป็นสิ่งที่ผิดพลาดหลักคือ. คุณใช้เวลาตลอดเวลากับทารกจนกว่าเขาจะหลับ? ยอดเยี่ยม! แต่เมื่อเขาหลับไปไม่ควรวิ่งไปที่ตู้เย็นและขี่หรือในทางตรงกันข้ามลืมที่จะกินทำงาน! กินเฉพาะเมื่อร่างกายของคุณต้องการ. จากอาหารไม่มีอะไรดีที่จะเกิดขึ้น
2. ซีดจางของ Kashek และอาหารเด็กอื่น ๆ อยู่ด้านหลังเด็ก. ถูกต้องไม่คุ้มค่าที่จะทำ. คุณกินทุกครั้งในขณะที่ร่างกายของคุณไม่จำเป็นต้อง. ดังนั้นหากมีบางสิ่งเล็ก ๆ ของคุณไม่มีใครจะดีกว่าที่จะทิ้งหรือมีความสุขในภายหลังเมื่อคุณต้องการที่จะกิน
3. การกินผลิตภัณฑ์ไขมันและแคลอรี่ในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่. ผู้คนมีความเห็นว่าผลิตภัณฑ์นมไขมันมูลค่าพลังงานซึ่งคำนวณโดยหลายร้อยกิโลแคลอรีมีประโยชน์มากในระหว่างการให้นมบุตรเนื่องจากพวกเขาทำให้นมดีขึ้นสารอาหารและมีประโยชน์มากขึ้นสำหรับเด็ก. ไม่มีอะไรแบบนี้! ใช่แน่นอนคุณสามารถทำให้น้ำนมแม่มีประโยชน์มากขึ้น แต่ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับมัน. จำเป็นต้องกินผลิตภัณฑ์เหล่านั้นซึ่งมีวิตามินมากขึ้นและไม่ใช่แคลอรี่
4. โภชนาการที่ไม่ถูกต้อง. คุณต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อกลับสู่สภาพปกติ. อย่างที่คุณรู้หลังจากการคลอดบุตรร่างกายหญิงขาดแคลเซียมและโปรตีนมากที่สุด. แต่การตกเลือดหลังคลอดอาจทำให้สูญเสียเหล็กในปริมาณมาก. ดังนั้นแม่ตัวเล็กควรทิ้งไว้บนผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ, ถั่ว, เนื้อ, ปลาและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่คุณสามารถกรอกเงินสำรองของสารสำคัญเหล่านี้สำหรับร่างกาย.
ดังนั้นเพื่อที่จะลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพคุณต้องนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ใช่การทำงานหนักเกินไปจากนั้นรูปของคุณจะกลับไปที่รูปแบบเริ่มต้นอย่างรวดเร็ว.
ความลับของการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพหลังการส่งมอบ
เรามาเห็นด้วยกับคุณทันทีลดน้ำหนักหลังคลอดเราจะค่อยๆไม่ไล่ตามผลลัพธ์ที่หายวับไปและเป็นอันตราย. เพราะถ้าคุณกำจัด 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์คุณและร่างกายของคุณจะนำออกมาจากการสั่งซื้อและไม่มีอะไรที่ดีจะทำลูกของคุณ.
เริ่มลดน้ำหนักหลังคลอดเราจะอยู่กับการขนถ่ายสัปดาห์. ไม่ทำอะไรเลยเพียงลืมเกี่ยวกับความหวานแป้งและแคลอรี่. กินวิตามินที่อุดมไปด้วยสลัดดื่มน้ำปริมาณมากและสนุกกับชีวิต.
หากคุณยังให้นมลูกแล้วอาหารก็คุ้มค่าที่จะเพิ่มหั่นไอน้ำหรือเนื้อต้ม. ในกรณีที่ไม่ควรจำมันฝรั่งทอดและไส้กรอก. โดยทั่วไปสังเกตโหมดพลังงานที่ถูกต้อง.
ขั้นตอนต่อไปจะยากขึ้นเล็กน้อย. หลังจากสัปดาห์ปล่อยเราไปทานอาหารเบา ๆ และการออกกำลังกายที่เรียบง่าย. อาหารเบาเป็นเพียงความล้มเหลวของการกินมากเกินไป.
ตัวเลือกที่เหมาะจะเป็นอาหารเศษส่วนขอบคุณที่คุณไม่เพียงลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ยังสร้างของขวัญขนาดใหญ่ให้กับท้องของคุณ. และโดยทั่วไปแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก: ความรุนแรงในช่องท้องจะหายไปและอารมณ์จะดีขึ้น.
แยกต่างหากมันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การพิจารณาการออกแรงทางกายภาพในตอนแรกหลังการส่งมอบ. มันไม่คุ้มค่าที่จะท่วมท้นเพราะกล้ามเนื้อของคุณยังคงอ่อนแอและยืดมากดังนั้นการโหลดที่ไม่จำเป็นจะไม่เป็นประโยชน์ต่อพวกเขาเช่นกัน.
จำเป็นต้องลองในระดับปานกลางโดยคำนึงถึงสถานะปัจจุบันและโอกาสปัจจุบันของคุณ. เริ่มต้นด้วยลองออกกำลังกายตอนเช้าและคุณยังสามารถใช้ฮูลาโฮปได้. เขาจะช่วยโพสต์ด้วยท้องน่าขยะแขยงและส่งคืนความยืดหยุ่นต่อกล้ามเนื้อของคุณ.
ในสัปดาห์ที่สองคุณสามารถเพิ่มภาระได้เล็กน้อย. คุณถาม: วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังคลอดในขณะที่จ่ายเงินให้กับทารก? ใช่ง่ายมาก. เพิ่งเริ่มเต้นรำกับเด็กในอ้อมแขนของฉัน.
ยี่สิบนาทีต่อวันของการออกกำลังกายที่น่าพอใจเช่นนี้และคุณจะรู้สึกว่าคุณมีกล้ามเนื้อที่ดีและท้องกำลังจะแบนมากขึ้น. ใช่และลูกน้อยจะไม่พลาดในขณะที่แม่มีส่วนร่วมในรูปลักษณ์และสุขภาพของตัวเอง.
วันนี้วิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมเป็นเข็มขัดที่มีเอฟเฟกต์ซาวน่า. คุณสามารถซื้อเช่นนี้และใช้เขาครึ่งชั่วโมงต่อวัน. ความสนใจ! ก่อนที่จะทำการซื้อให้อ่านข้อห้ามอย่างระมัดระวังบางทีคุณไม่สามารถลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้. จำไว้ว่างานของเราคือการลดน้ำหนักและปรับปรุงและไม่กลายเป็นเหมือนหญิงชราที่เหนื่อยล้าแห้ง.
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักเช่นกัน Belite Dance ก็ยังพิจารณา. แต่อย่าลืมว่าการแสดงของเขาคุณต้องมีกล้ามเนื้ออย่างน้อยสักหน่อยดังนั้นจึงอ้างถึงวิธีการลดความอ้วนดังกล่าวเราแนะนำให้ไม่ก่อนสัปดาห์ที่สี่หรือห้าของการออกกำลังกายแบบเร่งรัด.
และกล้าที่จะเตือนคุณว่ารูปของเราจะทนต่อการเปลี่ยนแปลงหลังจากการคลอดบุตรไม่เพียง แต่สำหรับแย่กว่านั้น. Young Mammies Spanetizer ปัดเศษสะโพกกลายเป็นสายเต้านมที่นุ่มนวล. และโดยทั่วไปลักษณะทั้งหมดจะนุ่มนวลและสวยงาม. ดังนั้นการค้นหาข้อดีในรูปของพวกเขาหลังจากการคลอดบุตรยังสามารถเป็นได้.
วิธีลดน้ำหนักดาวหลังจากการคลอดบุตร
วิธีที่เราสูญเสียผู้หญิงปกติลดน้ำหนักเราได้คิดออกแล้ว. แต่เราทุกคนสงสัยว่าดาวของคุณค่าของโลกสามารถคืนรูปแบบเดิมได้อย่างไรในหนึ่งสัปดาห์. ดังนั้นลองเปิดม่านของความลึกลับเกี่ยวกับดาวฤกษ์ที่ยอดเยี่ยมของธุรกิจการแสดง.
นักแสดงหญิงต่างชาติจำนวนมากและรุ่นไม่กี่สัปดาห์หลังคลอดดูราวกับว่าพวกเขาไม่ได้ให้กำเนิดเลย. พวกเขาจะบรรลุมันได้อย่างไร? ตัวอย่างเช่น Jessica Alba ใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงบทเรียนกับดัมเบลล์. อย่าลืมนักแสดงและเกี่ยวกับการชาร์จตอนเช้า.
สามารถพิจารณาได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดน้ำหนัก Salma Hakek. อาหารประจำวันประกอบด้วยปลาไขมันผักและผลไม้ที่มีไขมันต่ำเพียงพอ. แต่การกินนักแสดงที่มีชื่อเสียงพยายามแยกต่างหากและบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้.
แต่ Catherine Zeta-Jones ตัดสินใจที่จะไม่นั่งบนอาหารที่เบาและคลายเกลียวและย้ายไปที่เครมลินทันที. สาระสำคัญง่าย ๆ : คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์ใด ๆ ของผลิตภัณฑ์ส่วนประกอบหลักที่เป็นโปรตีน แต่ไม่คิดเกี่ยวกับแป้งและหวาน.
แน่นอนว่ามันยากมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าวันของคุณผ่านไปไร้สาระโดยไม่กินช็อคโกแลต. แต่ดูรูปของแคทเธอรีนในความคิดของฉันมันคุ้มค่า!
แต่จูเลียโรเบิร์ตอ้างว่าลดน้ำหนักหลังคลอดบุตรด้วยพันธุศาสตร์ที่ไม่ดีเป็นไปไม่ได้. ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะ จำกัด ตัวเองในระหว่างตั้งครรภ์. จากนั้นกลับไปที่แบบฟอร์มก่อนหน้านี้จะง่ายขึ้นมาก. ใช่และคราวนี้มันควรใช้เวลาน้อยกว่ามาก.
การเคลื่อนไหวที่ทันสมัยอีกครั้งของนักแสดงหญิงชาวต่างชาติส่วนใหญ่ถือได้ว่าเป็นชั้นเรียนโยคะที่ใช้งานอยู่. มีคอมเพล็กซ์ง่าย ๆ เพียงพอสำหรับผู้เริ่มต้นและสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการปฏิบัติที่คล้ายกันมานาน.
ประโยชน์เพิ่มเติมของโยคะคือมันส่งผลกระทบต่อสถานะทางอารมณ์ของผู้หญิงในเชิงบวก. และนี่ไม่ใช่ไม่น่าเป็นไปได้ในระหว่างตั้งครรภ์และหลังจากนั้น.
ดังนั้นสิ่งสำคัญคือการจดจำหนึ่งในหลักการ: ลดน้ำหนักหลังคลอดด้วยความสุข. ไม่จำเป็นต้องบังคับให้ร่างกายของคุณสร้างขึ้นใหม่เพื่อโหลดมาก. ทุกอย่างจะต้องทำค่อยๆ.
และที่สำคัญที่สุดโปรดจำไว้ว่ากฎหลักของความสำเร็จของเหตุการณ์ใด ๆ คือความปรารถนาและศรัทธา! ขอให้โชคดี!
