อาหารอะไรที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูกของเด็ก: ทำอาหารให้ถูกต้อง?
วิธีการเสริมสร้าง KOSTI ของเด็กและปลอดภัยจากการแตกหักและความเสียหาย? อาหารที่รวมอยู่ในอาหารที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการเสริมสร้างกระดูกในเด็กเล็ก?
หลายคนขาดแคลเซียมตอนนี้ แต่เมื่อเด็กที่มีสุขภาพดีและแข็งแรงในฤดูใบไม้ร่วงน้อยที่สุดสิ่งที่แตกสลายตัวเองปรากฎว่าร่างกายของเด็กทนทุกข์ทรมานจากการขาดแคลเซียม. หลังจากการวินิจฉัยดังกล่าวมันไม่จำเป็นต้องสิ้นหวัง แต่โดยเร็วที่สุดเพื่อช่วยให้ร่างกายเด็กดำเนินการรักษาช่วยให้คุณเสริมสร้างกระดูกของคุณ.
ผู้ปกครองหมายเหตุ: สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการก่อตัวของแคลเซียมในร่างกายของเด็ก?
ร่างกายมนุษย์ต้องการ SA ในทุกช่วงอายุ แต่แร่ธาตุนี้จำเป็นเพื่อเสริมสร้างกระดูกมันต้องการแคลเซียมจำนวนมาก.
ผู้ปกครองทุกคนทราบ:
เด็กเต้านมได้รับสารสำคัญเพียงพอจากนมแม่ของแม่รวมถึงแคลิฟอร์เนีย- จนกระทั่งหนึ่งปีปริมาณ SA รายวันคือ 0.8-1 กรัมในขณะที่แก้วนมบรรจุ 250 มก. นั่นคือส่วนที่สี่ของบรรทัดฐาน;
- แต่สิ่งที่น่าสนใจที่สุดเกิดขึ้นหลังจากปี. ร่างกายต้องการมากกว่าแคลิฟอร์เนีย 2 เท่า แต่พ่อแม่มักถูก จำกัด ในอาหารผลิตภัณฑ์นมเนื่องจากความน่าจะเป็นของปฏิกิริยาการแพ้ในเด็ก.
ผลิตภัณฑ์ – เพื่อนโดยไม่ต้องไม่มี
วัสดุก่อสร้างสำหรับกระดูกมือขาและฟันลดลงจากอาหาร.
เราพบว่าผลิตภัณฑ์ใดมีส่วนใหญ่:
- แน่นอนก่อนอื่นมันเป็นนม. มันถูกใช้ทั้งในรูปแบบบริสุทธิ์หรือเป็นพื้นฐานสำหรับโจ๊กพุดดิ้งและค็อกเทล. หากคุณให้นมเด็กทุกวันมันไม่ทำงานเนื่องจากแพ้แลคโตสคุณอาจต้องแทนที่ด้วยไขมันน้อยลงเช่นแพะ. ทางเลือกที่เหมาะสมจะช่วยทำให้กุมารแพทย์มีความสามารถ.
- ในอันดับที่สองในรายการผลิตภัณฑ์นมหมัก. นี่คือครีม, ชีสกระท่อม, โยเกิร์ต, kefir และชีส. ในกระท่อมปริมาณแคลเซียมไม่น้อยกว่านม. ทารกที่มีสุขภาพดีของคุณจะไม่เข้าใจด้วยความจำเป็นในการเสริมสร้างกระดูกดังนั้นหน้าที่ที่จะกินทุกวันชีสกระท่อมที่เป็นกรดกับครีมเปรี้ยวสามารถกลายเป็นความสุขที่น่าสงสัยสำหรับเขา. แต่ตอนนี้ผลิตภัณฑ์หลายชนิดได้รับการดัดแปลงโดยเด็ก. วัสดุดิบเคลือบหวานเดียวกันเด็กอ่านมีความสุข. จริงประโยชน์จากอาหารดังกล่าวจะน้อย. ดังนั้นอาหารที่ให้ความหวานตกแต่งด้วยแยมช็อคโกแลตขูดหรือผลไม้เพื่อให้อาหารมีความสนใจในการกิน.
- ปลาวิเศษอันดับที่สาม. ใช่ปลาเลี้ยงร่างกายด้วยพลังเวทย์มนตร์: แคลเซียมฟอสฟอรัสวิตามินดีรับผิดชอบการดูดซึมแคลเซียมโดยร่างกายเพิ่มกิจกรรมสมองซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งก่อนที่เด็กจะไปที่สวน พลังงาน. ประโยชน์ของปลามีค่ามาก. เด็กแนะนำทั้งแม่น้ำและปลาทะเล. และหลังจากสองปีที่ได้รับอนุญาตและอาหารกระป๋องเนื่องจากมี cartilaners ขนาดเล็กที่มีประโยชน์. หากคุณไม่ทราบวิธีการเสริมสร้างผ้ากระดูกให้เปิดปลามากขึ้นในเมนู.
- ผักและผลไม้สดถั่วเมล็ดสีเขียวและช็อคโกแลต. ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้นอกจากนี้ยังมี CA แต่ความสามารถของมันไม่สูงเท่าในนม. นอกจากนี้สารของต้นกำเนิดของสัตว์จะถูกดูดซึมไปยังร่างกายของเด็กทั้งหมดกว่าผัก.
และในที่สุดเพื่อที่จะเสริมสร้างกระดูกของเด็กให้เดินมากขึ้น. เด็กไม่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในอากาศบริสุทธิ์และแสงแดด. ในทุกสภาพอากาศพยายามทำให้ลูกของคุณพอที่จะย้ายทำงานที่จับและขาและได้รับส่วนแบ่งของวิตามินดี. สำหรับเด็กที่กระทำมากกว่าปกมีการเต้นรำชั้นเรียนการศึกษาที่หลากหลายซึ่งเด็กภายใต้การกำกับดูแลของผู้ใหญ่จะสามารถเสริมสร้างร่างกายและจิตใจ.
ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมือนแคลเซียมเกินไป
เมื่อปรากฎว่าอื่น ๆ ไม่มีสารที่มีประโยชน์น้อยกว่าสามารถดูดซึมได้โดยแคลเซียม: โปรตีน, เกลือและฟอสฟอรัส. ส่วนผสมใด ๆ เหล่านี้ต้องการที่ร่างกายไม่น้อยไปกว่า CA แต่การใช้โปรตีนจากสัตว์มากเกินไป (น้ำหนักมากกว่า 1 ถึง 1 กิโลกรัม) ช่วยลดการดูดซึมแคลเซียม. เนื้อสัตว์ธรรมชาติมีประโยชน์ แต่ไส้กรอกไขมันและไส้กรอกจะดีกว่าที่จะไม่รวมอยู่ในอาหาร.
เช่นเดียวกันกับฟอสฟอรัส. มันเป็นเครื่องดื่มที่มีอยู่และอัดลมและในบาร์ แต่จะดีกว่าที่จะบันทึก «การสน็อกเกอร์» และ «coca-kol» (ซึ่งโดยวิธีการไม่ได้รับเงิน) ซื้อ 400 กรัมของปลาหรือปรนเปรอ Karapuz เด็กช็อกโกแลตนม.
เมื่อขนมปรากฏในบ้านไม่ใช่ทุกวันพวกเขากลายเป็นวันหยุดชื่นชมข้างต้นและนำมาให้ประโยชน์มากขึ้น.
ร่างกายของเด็กจำเป็นต้องใช้เกลือ แต่ไม่บ่อยเท่าที่อนุญาตให้มากที่สุด. อีกครั้งหากคุณคุ้นเคยกับการย้ายอาหารเพื่อตัวคุณเองเด็กจะไปถึงคุณเช่นกัน. แต่ทารกที่มีข้อยกเว้นที่หายากจะไม่บอกคุณว่าอาหารมีรสเค็มเกินไป. ดังนั้นจึงมีส่วนร่วมกับเด็ก ๆ จากปีเล็ก ๆ เพื่อรับจำนวน จำกัด ของเครื่องปรุงนี้.
โดยวิธีการที่ดีกว่าที่จะกินชีส Bassy เล็กน้อยและไม่ใช่ผักเค็ม. มันมีประโยชน์มากขึ้นในการหมักปลาและไม่ได้ซื้อแครกเกอร์เค็ม.
อาหารทารกที่สมดุลจากปีเล็ก ๆ โดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่เสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกคุณสอนลูกของคุณให้เป็นระบอบการปกครองอาหารเป็นเวลาหลายปี. แน่นอนการตั้งค่ารสชาติเปลี่ยนไปตามอายุ แต่นิสัยและความสามารถในการเลือกที่มีประโยชน์ในหมู่ส่วนเกินจะดำเนินต่อไป.
