วิธีฟื้นฟูหน้าอกหลังคลอด: โภชนาการ การออกกำลังกาย และเครื่องสำอาง
หลังจากการส่งมอบอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ไม่เพียง แต่ขนาดของหน้าอก แต่ยังรวมถึงรูปแบบของมันซึ่งมักจะทำให้คุณเป็นคนหนุ่มสาว. หน้าอกของคุณหลังคลอดจะสวยงามอีกครั้งหากคุณให้การดูแลที่ถูกต้องของเธอ
คุณไม่ฝันถึงหน้าอกที่สวยงามและยืดหยุ่นด้วยผิวที่บอบบาง? ดังนั้นคุณมีธรรมชาติและให้เกียรตินี้! แต่ผู้หญิงหลายคนต้องการเปลี่ยนรูปแบบหรือขนาดของหน้าอกโดยเฉพาะหลังจากการคลอดบุตรและอื่น ๆ – ให้นมบุตร.
เปลี่ยนหน้าอกหลังคลอดบุตร
เต้านมเป็นส่วนที่เปราะบางที่สุดของร่างกายของเรามันทนทุกข์ทรมานในการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในร่างกาย: การลดน้ำหนัก, การตั้งครรภ์, การคลอดบุตร, การให้อาหารเด็ก. ต่อมนมประกอบด้วย 15-20 ต่อมของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน «ซาก» และเนื้อเยื่อไขมัน.
พวกเขาเริ่มพัฒนาในช่วงวัยแรกรุ่นของหญิงสาววัยรุ่นภายใน 20 ปีเปลี่ยนเป็นเต้านมหญิงที่เกิดขึ้นอย่างเต็มที่. มันมีคุณสมบัติในการเปลี่ยนแปลงตลอดรอบประจำเดือนเพิ่มขึ้นในการเริ่มต้นและลดลงในตอนท้าย.
กระบวนการดังกล่าวเกิดจากการเปลี่ยนแปลงพื้นหลังของฮอร์โมนของสิ่งมีชีวิตหญิง. ด้วยเหตุผลเดียวกันการเปลี่ยนแปลงในขนาดของต่อมนมเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์. เจ้าของหน้าอกเล็ก ๆ ชื่นชมยินดีสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของเขา แต่วิธีที่พวกเขาอารมณ์เสียเมื่อไม่เพียง แต่เต้านมจะไม่เพียง แต่ขนาดเดิมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแบบฟอร์ม.
ภายใต้น้ำหนักของต่อมนมซึ่งบวมเตรียมการให้นมบุตรผ้ากล้ามเนื้ออ่อนแรงและลดลง. รูปแบบที่มากขึ้นก่อนการตั้งครรภ์พวกเขาแข็งแกร่งขึ้นดังนั้นในกรณีนี้เจ้าของโชคดีมากขึ้นของหน้าอกเล็ก ๆ.
ต้องการเรียนรู้วิธีการคืนค่าหน้าอกหลังคลอด? ดูแลโซนที่ละเอียดอ่อนนี้ของร่างกายของคุณแม้ในระหว่างตั้งครรภ์และทำสิ่งนี้ต่อไปในระหว่างการให้นมคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์ที่มักจะกลายเป็นเหตุผลที่ร้ายแรงสำหรับชุมชน.
เราเตรียมเต้านมแม้ในระหว่างตั้งครรภ์
หากคุณต้องการให้เกิดเด็กที่จะนำอารมณ์ความสุขเพียงอย่างเดียวปกป้องตัวเองจากการค้นหาการตอบสนองต่อคำถามวิธีการดึงเต้านมหลังคลอด. บวมต่อมนม – สัญญาณแรกที่บ่งบอกว่าคุณจะกลายเป็นแม่ในไม่ช้า.
ใกล้กับการคลอดบุตรมากขึ้นพวกเขาก็เทด้วยนมดังนั้นมักจะเพิ่มขีด จำกัด. ตามที่ผู้เชี่ยวชาญเป็นเดือนแรกของการตั้งครรภ์และที่จุดเริ่มต้นของช่วงหลังคลอดที่ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเสียรูป.
หนังที่ไม่ได้เตรียมตัวมากที่สุดทนทุกข์ทรมานมากที่สุดเพราะการทดสอบดังกล่าวทนทานต่อความยากลำบาก. ผลการเปลี่ยนแปลงกลายเป็นรอยแตกลายและในไม่ช้าและบางสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนกลัวมาก – การระเบิด. เพื่อให้คุณไม่ต้องมองหาวิธีที่มีประสิทธิภาพวิธีการคืนค่าโซนร่างกายที่ใกล้ชิดนี้ซึ่งดึงดูดผู้ชายดูแลผิวที่อ่อนโยนของเธอล่วงหน้ายกระดับความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่น.
ความกังวลในเวลาที่เหมาะสมสำหรับหน้าอกหญิงเป็นกุญแจสำคัญในสภาพที่ดีเยี่ยมหลังจากเกิดของเด็กและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่. สิ่งนี้จะช่วยให้คุณแนะนำผู้เชี่ยวชาญอย่างง่าย ๆ.
อาหาร: ควรเป็นอย่างไร?
อาหารมีบทบาทสำคัญในร่างกายของร่างกายของเราดังนั้นอย่าลืมเกี่ยวกับเรื่องนี้เพื่ออนุรักษ์หรือคืนค่าต่อมนม. อย่ากินเกลือจำนวนมาก: นำไปสู่การสะสมของน้ำซึ่งยืดผ้าของเธอ.
เข้าสู่ผลิตภัณฑ์อาหารที่มีวิตามิน A, C และ E ซึ่งอุดมไปด้วย:
- กล้วย;
- แอปริคอตแห้ง;
- ลูกเกด;
- ส้ม;
- กะหล่ำปลี;
- บลูเบอร์รี่;
- ผักโขม;
- แครอท;
- แอปริคอต.
ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์และพยาบาลที่ต้องการประหยัด «หญิงพรหมจารีย์» แบบฟอร์มต้องเป็นโปรตีนแบบเต็ม – เนื้อไขมันต่ำถั่วและผลิตภัณฑ์นม.
พกชุดชั้นในสนับสนุน
ภายใต้ความรุนแรงของต่อมน้ำนมที่เพิ่มขึ้นผิวหนังมีคุณสมบัติยืด. เพื่อป้องกันการปรากฏตัวของข้อบกพร่องเครื่องสำอางนี้ทันทีที่คุณเห็นว่าต่อมนมเริ่มที่จะบวมรับชุดชั้นในสนับสนุน. การเลือกองค์ประกอบนี้ของชุดชั้นในสำหรับหญิงตั้งครรภ์ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเขาเพราะสถานะของร่างกายของคุณจะขึ้นอยู่กับการซื้อ.
ชุดชั้นในจะต้องไม่มีเมล็ดและแนวทางคุณ. ห้ามมิให้สวมใส่ชุดชั้นในขนาดเล็กอย่างเคร่งครัดเพราะมันจะบีบต่อมนมและอาจทำให้เกิดการละเมิดกระบวนการให้นมบุตรและนำไปสู่การพัฒนาของโรคบางอย่าง. เลือกรุ่นที่มีสายรัดกว้างดังนั้นพวกเขาจะไม่ผิดพลาดในไหล่เช่นเดียวกับการจับยึดหลายระดับเพราะคุณต้องการหรือไม่เป็นไปได้มากที่สุดที่คุณจะเพิ่มน้ำหนัก.
ดูแลผิวอย่างระมัดระวัง
เพื่อให้คุณสามารถทำได้หากไม่มี Plastle ของการแจ้งเตือนหลังจากการส่งมอบแม้กระทั่งก่อนที่จะเพิ่มจำนวนเงินให้ใช้เครื่องสำอางคุณภาพสูงเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของผิวหนัง. การดูแลดังกล่าวจะป้องกันการปรากฏตัวของรอยแตกลายและข้อบกพร่องอื่น ๆ ผู้หญิงน่ารักน่ากลัวหลังคลอด. นอกจากเครื่องสำอางแล้วคุณจะได้รับความช่วยเหลือและเสริมสร้างขั้นตอน.
การอาบน้ำทำให้การดื่มที่คมชัดกำกับดูแลให้เย็นแล้วก็เป็นเจ็ทน้ำร้อนบนต่อมเลี้ยงลูกด้วยนม. จะเป็นประโยชน์ต่อการอาบน้ำหน้าอกและอากาศของคุณสำหรับสิ่งนี้ให้ชัดเจนหลายครั้งในระหว่างวันประมาณ 15-20 นาที.
เลือกใช้เครื่องสำอางที่ซื้อในร้านค้าคุณสามารถเตรียมบ้านของพวกเขาได้อย่างอิสระ. ผลการกระชับที่ดีต่อผิวหนังเป็นน้ำมันหอมระเหย – อะโวคาโด, อัลมอนด์, ถั่วงอกข้าวสาลี, ลาเวนเดอร์, ดาวเรือง, เจอเรเนียม, เนเรอเนียม. ผสมน้ำมันหอมระเหย 2 มล. ใช้เวลาเพียงบางส่วนเท่านั้นถูการเคลื่อนไหวของการนวดเบา ๆ ลงในผิวหนัง. ดังนั้นคุณสามารถเสริมสร้างผิวหนังป้องกันการปรากฏตัวบนมันเครื่องหมายยืด.
การนวดเต้านมอย่าลืมว่ามันเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับการดำเนินการนวดสำหรับหัวนมและรัศมี. สัมผัสกับพื้นที่เหล่านี้ในระหว่างการนวดเต้านมหลังคลอดมีการกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนทำให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อของมดลูกซึ่งสามารถนำไปสู่การแท้งบุตรหรือคลอดก่อนกำหนด.
ถ้าไม่ให้นมลูกมันจะไม่เสื่อมสภาพ?
ในบรรดาผู้หญิงมีความเห็นว่าต่อมน้ำนมส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการให้อาหารทารกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากระบวนการนี้ลากได้นานถึงสองปีหรือนานกว่านั้น. ในคลินิกตะวันตกบางแห่งฉีดการตั้งครรภ์ทันทีหลังคลอดผู้หญิงอาจได้รับการฉีดที่ขัดขวางการผลิตน้ำนมแม่.
ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญให้ผู้หญิงเพื่อบันทึก «หญิงพรหมจารีย์» แบบฟอร์มละเลยสุขภาพของเด็ก. และพิจารณาว่าการเปลี่ยนแปลงของต่อมเต้านมเริ่มเกิดขึ้นแม้ในระหว่างตั้งครรภ์การฉีดวัคซีนจะไม่เกิดผลที่คาดหวัง.
การให้นมบุตรไม่ได้มีผลกระทบอย่างมากต่อต่อมเลี้ยงดูต่อมที่นี่ความหมายนี้มีทัศนคติของเราต่อสุขภาพและลักษณะที่ปรากฏของมัน.
การปฏิบัติตามการกระทำดังกล่าวหลังจากการคลอดบุตรจะช่วยให้คุณรักษาความน่าดึงดูดใจของต่อมเลี้ยงดูต่อม:
- ทิ้งความดันด้วยตนเองดังนั้นคุณจะได้รับบาดเจ็บจากต่อมนมเท่านั้นหลังจากที่มีพลาสติกเท่านั้นที่สามารถเรียกคืนได้. ใช้เพื่อผลักดัน breastsos;
- อย่าปล่อยให้นมซบเซา;
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าในหน้าอกทั้งสองมีนมจำนวนเท่ากันมิฉะนั้นหลังจากการให้อาหารหนึ่งในนั้นจะมีมากขึ้นอีกคนน้อย
- ทุกครั้งที่ก่อนนอนให้พยายามล้างต่อมนมอย่างสมบูรณ์เพราะเนื่องจากการหยุดให้อาหารเป็นเวลานานพวกเขาสามารถยืดได้.
บางครั้งผู้หญิงสังเกตเห็นว่าพวกเขามีหน้าอกหลังคลอดส่วนใหญ่เป็นไปได้ว่าปรากฏการณ์ดังกล่าวเกิดจากความผิดของนม. ในกรณีนี้ Breastsos จะช่วยให้คุณกำจัดอาการที่ไม่พึงประสงค์. หากความเจ็บปวดยังคงรบกวนคุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญ.
อย่าละเลยการออกกำลังกาย
ไม่ทราบวิธีการขยายหน้าอกหลังจากการคลอดบุตรเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยพยายามดำเนินการออกแรงทางกายภาพทุกวัน.
ยิมนาสติกที่จะคืนความยืดหยุ่นโดยการระเบิดอาจประกอบด้วยแบบฝึกหัดง่าย ๆ เหล่านี้สำหรับหน้าอกหลังคลอด:
ผลักดันขึ้น. การออกกำลังกายยืนอยู่บนหัวเข่า. ข้อศอกวางขนานกับพื้นให้กลับตรงท้อง. ดึงออกพยายามแตะพื้นด้วยหน้าอก. ดำเนินการออกกำลังกาย 10 ครั้ง- ปาล์มบีบต่อหน้าตัวเอง. บีบฝ่ามือถือพวกมันขนานกับหน้าอกนับเป็นห้าทำซ้ำอีก 30 ครั้ง
- ปาล์มบีบสำหรับหัว. ดำเนินการเช่นเดียวกับการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ถือมือที่อยู่ด้านหลัง.
แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยให้คุณไม่เพียงคืนค่าหน้าอกเท่านั้น แต่ยังปรับรูปร่างและแม้แต่ขนาด!
การตั้งครรภ์ไม่ควรถูกบดบังด้วยความยาวดังกล่าวเช่นประสบการณ์ของแม่ในอนาคตสำหรับรูปร่างของพวกเขา. ชื่นชมยินดีในชีวิตรอการปรากฏตัวของทารกและดูแลร่างกายอย่างถูกต้อง!
