การใช้ชีวิตอยู่ประจำ: วิธีทำให้ตัวเองมีระเบียบ

หากคุณสังเกตเห็นว่าข้อต่อทำร้ายคุณมีน้ำหนักเกินและเสียวหัวใจเป็นระยะ ๆ จากนั้นก็ถึงเวลาที่จะไป. และที่จุดเริ่มต้นมันคุ้มค่าที่จะหยุดไลฟ์สไตล์อยู่ประจำ

ทุกวันนี้เมื่ออยู่ในชีวิตประจำวันคุณต้องทำงานน้อยและน้อยลงวิถีชีวิตที่อยู่ประจำได้กลายเป็นปัญหาที่แท้จริง. หากคุณคิดเกี่ยวกับวันของเรากับคุณประกอบด้วยการเดินทางโดยรถบัสไปทำงานที่นั่งที่นั่งประมาณเจ็ด – แปดชั่วโมงและกลับไปที่ Fenats พื้นเมือง. ในเวลาเดียวกันมีเพียงสิบเปอร์เซ็นต์ของประชากรที่มีส่วนร่วมในกีฬาอย่างสม่ำเสมอ.

และส่วนที่เหลือของเก้าสิบจะต้องใช้มันในวันพรุ่งนี้. แต่น่าเสียดายที่พรุ่งนี้เช้าจะมาอีกครั้ง «วันนี้», ดังนั้นงานอดิเรกที่ใช้งานอยู่ยังสามารถวางได้. ดังนั้นปรากฎว่าผู้คนมีชีวิตอยู่ในปีต่อปีโดยไม่มีการจราจรมาก. และกิจวัตรประจำวันเช่นนี้ไม่สามารถมีอิทธิพลต่อสุขภาพของเราในเชิงบวก.

เป็นผลให้เราได้รับจำนวนมากของโรคกำจัดซึ่งไม่ใช่เรื่องง่าย. สิ่งที่อันตรายเป็นวิถีชีวิตที่อยู่ประจำ?

โรคอ้วนอันเป็นผลมาจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำ

หนึ่งในผลที่พบบ่อยที่สุดของไลฟ์สไตล์อยู่ประจำคือโรคอ้วน. จริงลองดูที่คนรอบตัวคุณ: ถ้าพวกเขาไม่ไปไหนกินมากและอย่ามีส่วนร่วมในกีฬาแล้ว 99% มีน้ำหนักเกิน. 

สาเหตุของโรคอ้วนคือการชะลอตัวของการเผาผลาญในร่างกายอันเป็นผลมาจากการขาดการออกกำลังกาย. ทำให้อัตราการไหลเวียนโลหิตช้าลงบนเรือของเรา. และเป็นผลให้ร่างกายของเราหยุดการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนใหญ่. และเหล่านี้ «ล่ะ» แคลอรี่ถูกเปลี่ยนเป็นเนื้อเยื่อไขมันที่เกิดขึ้นบนสะโพกท้องและขาของเรา. และโอเคไขมันที่เกิดขึ้นภายใต้ผิวหนังเท่านั้น.

แต่น่าเสียดายที่ในครั้งล่าสุดโรคอ้วนของอวัยวะภายในมักจะพบ. และโรคดังกล่าวคุณไม่สามารถรักษาด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายและอาหารพิเศษด้วยวิถีชีวิตที่อยู่ประจำ. ดังนั้นเราแนะนำให้คุณคิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณดูในขณะนี้. บางทีคุณอาจไม่ควรเลื่อนการลดน้ำหนักสำหรับวันพรุ่งนี้และเริ่มทำอะไรบางอย่างวันนี้. 

และเนื่องจากคุณกำลังอ่านบทความของเราเราหวังว่าคุณจะเข้าใจแล้วว่าไลฟ์สไตล์อยู่ประจำสามารถนำไปสู่การทำโซลูชั่นที่เป็นเวรกรรมและตอนนี้คุณกำลังมองหาโอกาสที่จะนำร่างกายของคุณมา. ก่อนอื่นเราต้องพิจารณาคุณสมบัติของโภชนาการสำหรับผู้ที่นำไปสู่ชีวิตที่ใหญ่กว่าส่วนใหญ่.

เริ่มต้นลืมเกี่ยวกับขนมขบเคี้ยวขณะทำงาน. หากคุณทานอาหารกลางวันจากสิบสองถึงหนึ่งแล้วจงใจดีที่จะกินในเวลานี้. และระหว่างการกินอาหารที่คุณสามารถดื่มชา แต่ไม่มีลูกอม. 

ตอนนี้สำหรับอาหาร. มันคุ้มค่าที่จะยกเว้นทุกอย่างหวานทอดคมและอ้วน. อย่าดูกะหล่ำปลีทุกชนิดเพราะที่นั่นคุณจะเกลี้ยกล่อมอะไรและความพยายามทั้งหมดของคุณจะไปที่ปั๊ม. เงื่อนไขบังคับสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จคือการเปลี่ยนเป็นอาหารเศษส่วน.

ความสนใจ! ไม่จำเป็นต้องลดปริมาณการบริโภคอาหารอย่างรวดเร็วตั้งแต่วันแรก. การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวมักจะนำไปสู่การเสื่อมสภาพในสภาวะทางอารมณ์ซึ่งหมายความว่าไม่ช้าก็เร็วคุณจะทำลายและซื้อแคลอรี่ที่น่ารังเกียจ. 

นอกเหนือจากอาหารสำหรับไลฟ์สไตล์ประจำคุณควรใส่ใจกับปริมาณน้ำที่คุณดื่มต่อวัน. มีความจำเป็นต้องพิจารณาน้ำสะอาดเป็นพิเศษไม่รวมถึงน้ำผลไม้ซุปหรือโยเกิร์ต. ดื่มวันที่คุณต้องการประมาณหนึ่งและครึ่งหรือสองลิตร. 

โดยวิธีการที่ดีในการลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายจากตะกรันถือว่าเป็นชาเขียวที่มีขิง. ขิงขอแนะนำให้ใช้สดแล้วคุณจะได้รับวิตามินค็อกเทลชนิดหนึ่ง. และน้ำตาลสามารถถูกแทนที่ด้วยน้ำผึ้งดังนั้นคุณไม่เพียง แต่สามารถกำจัดกิโลกรัมพิเศษได้ แต่ยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด.

และเพื่อสนับสนุนร่างกายในช่วงการเปลี่ยนแปลงที่ซับซ้อนเช่นนี้คุณสามารถรวมในการปันส่วน. แต่จำไว้ว่าผลิตภัณฑ์นี้เป็นแคลอรี่มากนั่นคือมันเป็นไปไม่ได้ที่จะละเมิดขนมดังกล่าว. 

ความซับซ้อนของการลดน้ำหนักที่มีไลฟ์สไตล์อยู่ประจำไม่เพียง แต่เป็นอาหาร แต่ยังเป็นกิจกรรมทางกายภาพบางอย่าง. เริ่มต้นด้วยแทนที่เก้าอี้ที่สะดวกสบายตามปกติที่อุจจาระทำงาน. ดังนั้นคุณจะถูกบังคับให้กลับตรงของคุณให้เครียดในเวลาเดียวกันกลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่ที่น่ารัก. ลืมเกี่ยวกับลิฟต์แม้ว่าคุณจะอยู่บนชั้นสิบจากนั้นก็ขึ้นบันได.
วิธีที่ดีกว่าในการฝึกร่างกายที่คุณจะไม่พบ! สัปดาห์แรกจะยากมาก แต่จากนั้นคุณจะสังเกตเห็นว่าทุกครั้งที่มันง่ายกว่าที่จะปีนทุกอย่างง่ายขึ้น. ถ้าคุณมีชีวิตอยู่ในสองสามหยุดจากการทำงานคุณจะตื่น แต่เช้าตรู่และไปที่นั่นด้วยการเดินเท้า. และถ้าคุณนั่งในออฟฟิศเพียงลำพังคุณสามารถวางหูฟังเต้นรำเล็กน้อยบนอุจจาระ.

แน่นอนว่าคุณจะไม่กลัวกล้ามเนื้อหลังจากการเคลื่อนไหวดังกล่าว แต่นี่คือการลดลงในชั้นไขมันในสถานที่ที่มีปัญหาเรารับประกันคุณ. 

และอีกสิ่งหนึ่ง: หัวเราะบ่อยขึ้นเพราะเสียงหัวเราะยังส่งเสริมการลดน้ำหนัก. สำหรับเสียงหัวเราะที่ร่าเริงสิบนาทีคุณสามารถกำจัดสี่สิบกิโลบอล. และนี่ไม่ใช่เรื่องน้อย! 

ปัญหาเกี่ยวกับระบบ Musculoskelosal

ในการเพิ่มขึ้นของ bodybasses ในร่างกายเนื่องจากชีวิตประจำวันเราได้บอกคุณแล้ว. แต่น่าเสียดายที่กรณีนี้ไม่ได้ จำกัด อยู่เพียงอย่างเดียว. ความเสียหายที่แข็งแกร่งค่อนข้างใช้และระบบกล้ามเนื้อและกระดูก.

ผลกระทบเชิงลบรวมถึง:

• ซักอย่างค่อยเป็นค่อยไปจากกระดูกแคลเซียม. เป็นผลให้กระดูกมีความเปราะมากขึ้นและโอกาสในการแตกหักของแขนขาเพิ่มขึ้น
• พลังงานกล้ามเนื้อลดลงเอ็นยืด. เป็นผลให้การละเมิดการประสานงานและความสามารถในการจัดการร่างกายในอวกาศในบางวิธี;
• การอักเสบอย่างต่อเนื่องของข้อต่อซึ่งเชื่อฉันไม่แตกต่างกันความรู้สึกที่น่าพอใจมาก. อาการของโรคดังกล่าวมีความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องในระหว่างเข่าโค้งข้อศอกและ t.NS.

อย่างที่คุณเห็นไม่มีอะไรที่น่าพอใจในโรคดังกล่าวและหากคุณไม่ต้องการย้ายด้วยความยากลำบากคุณต้องฝึกกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง. 

ปัญหาหัวใจและหลอดเลือด

ไลฟ์สไตล์ตลอดชีวิตเป็นอันตรายสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด. ท้ายที่สุดถ้าคุณคิดว่าหัวใจเป็นกล้ามเนื้อเดียวกันที่จะสะท้อนให้เห็นว่ามันไม่ได้ฝึกฝน. แต่ถ้าในกรณีของหัวเข่าคุณสามารถพัฒนาอย่างช้าๆจากนั้นด้วยหัวใจหมายเลขนี้จะไม่ผ่าน.

ที่นี่คุณต้องใช้ยาอย่างจริงจังและการตรวจสอบอย่างต่อเนื่องโดยแพทย์เนื่องจากโรคหัวใจอาจสิ้นสุดลง. ดังนั้นจึงไม่คุ้มค่าที่จะล้อเล่น! 

นอกจากนี้หากการไหลเวียนของเลือดในร่างกายของเราช้าลงอาจนำไปสู่โรคต่าง ๆ เช่นริดสีดวงทวารและกลีบเลือด. และถ้าโรคแรกไม่เป็นที่พอใจแล้วในกรณีที่สองคุณสามารถตายได้. 

เมื่อกล้ามเนื้อสะท้อนถึงความเป็นไปได้ของปัญหาการหายใจก็เพิ่มขึ้นเช่นกันเพราะเพื่อให้อากาศเข้าสู่ปอดของเราเราต้องใช้ความพยายามบางอย่าง. และสำหรับสิ่งนี้คุณต้องมีกล้ามเนื้อ. 

อย่างที่คุณเห็นถ้าคุณต้องการใช้ชีวิตที่ยาวนานและมีความสุขคุณควรใส่ใจกับการก้าวของชีวิตของคุณ. เนื่องจากผลที่ตามมาของวิถีชีวิตประจำอยู่ประจำอาจเป็นเรื่องจริงจังมาก.

ดังนั้นเราจึงพิจารณาว่ามีผลที่ตามมาจากการขาดการออกแรงทางกายภาพ. แต่คุณควรจำไว้ว่าไลฟ์สไตล์อยู่ประจำไม่ใช่ประโยคและความสามารถในการเปลี่ยนชีวิตอยู่ในมือของคุณคุณเพียงแค่ต้องมีสุขภาพและลักษณะที่ปรากฏของเรา!