วิตามินบำรุงผมและเล็บ
การเตรียมยาวิตามินสามารถเปลี่ยนได้อย่างปลอดภัยด้วยโภชนาการที่เหมาะสม. ในลักษณะที่ปรากฏง่ายในการตรวจสอบว่าวิตามินชนิดใดสำหรับผมและเล็บควรเพิ่มในอาหาร
ความงามและสุขภาพโดยตรงขึ้นอยู่กับว่าร่างกายอยู่ในร่างกายที่สมบูรณ์ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการเติบโตของเนื้อเยื่อหนึ่งประเภท – เล็บและเส้นผม. การขาดสารที่เป็นประโยชน์เหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับปัจจัยดังกล่าวเป็นความเครียดขาดการนอนหลับอาหารที่น่าเบื่อหน่าย «วิตามินแห่งความงาม».
วิตามินจากร้านขายยา – พวกเขาจำเป็นจริงๆ?
การฟื้นฟูเส้นผมและเล็บ อาจต้องการมากกว่าขั้นตอนการดูแล (หน้ากาก, อ่างอาบน้ำ). ร่างกายควรรับมือกับปัญหาของความเปราะบางและความแห้งกร้านของผิวโดยใช้เงินสำรองจากภายใน.
ในการทำเช่นนี้คุณต้องรู้ว่าวิตามินชนิดใดที่รับผิดชอบต่อเส้นผมและเล็บและวิธีเติมข้อบกพร่องของพวกเขาในร่างกาย. หลายคนพยายามที่จะแก้ปัญหาโดยใช้เวลาในการเตรียมการกับ Biotin – นี่เป็นสิ่งแรกที่แนะนำให้เราโฆษณาและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในครั้งแรกการตัดสินใจ.
อย่างไรก็ตามการแลกเปลี่ยนสารในร่างกายมีบุคคลบุคคลและเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุสมดุลพึ่งพาเครื่องมือหนึ่ง.
งานของผู้หญิงแต่ละคนที่ดูแลลักษณะที่ปรากฏและสุขภาพของพวกเขาคือการให้สารอาหารที่มีวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด (และส่วนใหญ่มีความถูกต้องเท่านั้นร่วมกับผู้อื่นเท่านั้น) จะมีอยู่ในอาหารในปริมาณที่เพียงพอทุกวัน.
การเพิ่มความเข้มข้นของอาหารประจำวันด้วยผลิตภัณฑ์สดที่อุดมไปด้วยวิตามินคุณสามารถเลือกการเตรียมเภสัชศาสตร์สองหรือสามแห่งสำหรับการรับหลักสูตร. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาการรวมกันของวิตามินในตัวเองและกำหนดความต้องการของร่างกายตามรัฐที่ขณะนี้เล็บและเส้นผมกำลังเป็นอยู่.
คำแนะนำ. ซื้อยาทาเล็บในร้านขายยาคุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณเหมาะสำหรับการรับทุกวันภายใต้สภาวะปกติ. นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าบางกองทุนมีวิตามินขนาดใหญ่ที่แสดงโดยผู้ป่วยโรคหรือนักกีฬาในการแข่งขัน. การใช้ยาเกินขนาดโดยวิตามินสามารถทำอันตรายได้ไม่น้อยไปกว่าการขาดงานของพวกเขา.
วิธีการเลือกเล็บวิตามิน
เล็บสีซีดเติบโตช้ามากพูดคุยเกี่ยวกับการขาดวิตามินอี.
ตัวเลือกร้านขายยาของเขา
มีขนาดยาซึ่งได้รับการรักษาด้วยโรคร้ายแรงหลายชนิดดังนั้นวิตามินอีสำหรับเล็บจะดีกว่าที่จะได้รับกับอาหาร: ดอกทานตะวันและน้ำมันมะกอกของปั่นเย็น, ไข่ไก่, ปลาคาเวียร์, ข้าวสาลีและรำข้าวผักกาดผักโขม, ผักโขม.
เล็บที่เปราะบาง, ครีบ, การสูญเสียเคล็ดลับผมและการสูญเสียของพวกเขาพูดเกี่ยวกับการขาดแคลเซียมในร่างกาย.
เพื่อให้ร่างกายได้ดีกับแคลเซียมมันจะต้องใช้กับแมกนีเซียมและวิตามินดี – ในการรวมกันของผลประโยชน์ดังกล่าวจะเป็นค่าสูงสุด. วิตามินการเจริญเติบโตของเล็บเหล่านี้ «ร่วมมือ», ดังนั้นการรับของพวกเขาสามารถทำได้ในกรณีส่วนใหญ่ของการใช้เวลาและวิธีการ.
การปันส่วน «แคลเซียม + วิตามินดี»: นม, ชีสกระท่อม, ชีส, เนย (บริสุทธิ์ที่ดีกว่า – เชื้อเพลิง), เนื้อปลา, ปลา, ตับ, หอย, กุ้ง, ไข่ไก่ (ไม่เกิน 4 ชิ้น. ต่อสัปดาห์), สีขาว, Savoy กะหล่ำปลี, บรอกโคลี, ผักโขม, ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว, มะเดื่อ.
สูตรสำหรับค็อกเทลวิตามินสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ:
- ต้มนมไขมันต่ำ 1 ถ้วยให้ลบออกจากเตา;
- 1 ผลของมะเดื่อสุกตัดครึ่งแล้วถอดเนื้อด้วยช้อนและเพิ่มลงในนม
- สวดอ้อนวอนผสมนมผงภายใต้ฝาปิด 10 นาทีจากนั้นผสมในเครื่องปั่น.
สวดอ้อนวอนเล็บที่มีจุดสีขาวและจุด, ร่องบนเล็บ, สีผมสลัวและผิวหนัง, การปอกเปลือกและข้อศอกกลืน, ส้นเท้า, หนังกำพร้า – นี่เป็นสัญญาณของวิตามิน A และ C ที่ไม่เพียงพอเช่นเดียวกับสังกะสี.
การปันส่วน «วิตามิน A + C + สังกะสี»: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้กินผลเบอร์รี่ผลไม้รวมถึงส้ม, ผักใบเขียวสลัด.
สูตรสำหรับสลัดวิตามินสำหรับผมมันวาวและเล็บที่แข็งแกร่ง:
ผักชีฝรั่งสีเขียวผักชีฝรั่งและการตัดอากูล่าทักทายเล็กน้อย- เนื้อของส้มและแบ่งออกเป็นครึ่งอะโวคาโดหั่นเป็นก้อนเพิ่มความเขียวขจี
- น้ำตาล SUGINATE และน้ำมันมะกอก.
เล็บสีเทาสีเหลืองในคอมเพล็กซ์ที่มีผมร่วงและหนังศีรษะไขมันมากเกินไปพูดถึงการขาดวิตามินของกลุ่ม B, RR และ Biotin.
การปันส่วน «กลุ่ม B + N (Biotin) + PP + Selenium»: เนื้อปลาทูน่า, ตับ, หัวใจ, ไข่, ข้าวสาลีและข้าวโอ๊ต, ขนมปังกับรำข้าว, ถั่ว, เมล็ดงาและดอกทานตะวัน, ราสเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่.
สูตรสำหรับวิตามินผลไม้แคชเชมมสำหรับการฟื้นฟูเส้นผมและเล็บ:
- ในเครื่องปั่นบดราสเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่เพิ่มน้ำตาลผงช้อนชา
- ในปูนเมล็ดเมล็ดเมล็ดในถ้วยที่มีน้ำเดือด, เมล็ดแฟลกซ์ที่กระตือรือร้น;
- ผสมเมล็ด (ก่อนหน้านี้) ด้วยมวลเบอร์รี่.
การเลือกวิตามินในร้านขายยาควรจำไว้ว่า:
- แคลเซียมไม่ดูดซึมพร้อมกันกับฮาร์ดแวร์
- วิตามินซีถูกทำลายในกระเพาะอาหารของทองแดง
- วิตามินของกลุ่มในแบกวิตามิน R ไม่ดี «ในหนึ่งขวด».
การใช้เคล็ดลับเหล่านี้คุณจะสามารถโม้เล็บที่แข็งแกร่งและขนที่เปล่งประกายได้ในไม่ช้า!
