ปวดขาตอนกลางคืน
แน่นอนว่าทุกคนได้พบกับอาการชักของขาในเวลากลางคืนและรู้สึกถึงความเจ็บปวดที่ดึงกล้ามเนื้อเพื่อที่เธอจะได้อยู่ที่นี่! มันคุ้มค่าที่จะกังวลและติดต่อแพทย์
«ฟุตลดลง» – เราพูดอย่างนั้นด้วยอาการปวดปวดในพื้นที่ของกล้ามเนื้อน่องและบางครั้งแขนขาทั้งหมดที่มักเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาว่ายน้ำหรือแปล แต่มีอื่น ๆ ที่เรียกว่าตะคริวเท้าในเวลากลางคืนมันเป็น ปัญหาเพื่อสุขภาพและอาจบ่งบอกถึงโรค Serous.
อาการชักดังกล่าวสามารถมีระยะเวลาหลายวินาทีถึงแปดนาทีและอื่น ๆ. ตามสถิติประมาณ 76% ของประชากรของโลกทนทุกข์ทรมานจากอาการชักฟุตในเวลากลางคืน.
สาเหตุที่ก่อให้เกิดตะคริวถึงเท้าในเวลากลางคืน
สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการชักมีความหลากหลายและไม่คาดคิดว่าทุกอย่างเป็นไปไม่ได้ที่จะเรียกพวกเขา.
เราแสดงรายการที่พบบ่อยที่สุดของพวกเขาและสิ่งนี้:
ข้อเสีย (ขาด) ของวิตามินและ microelements บางอย่างเช่นแคลเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียม;- สถานการณ์ที่ตึงเครียด;
- ไฟ;
- โหลดขนาดใหญ่ในระหว่างการฝึกซ้อมกีฬา
- supercooling ของร่างกาย;
- โรคเบาหวาน;
- การบาดเจ็บที่ซ่อนอยู่;
- โรคต่อมไทรอยด์;
- radiculitis และ flatfoot;
- การออกกำลังกายของคาเฟอีนและนิโคตินในร่างกาย
- การตั้งครรภ์.
วิธีการรักษา
เพื่ออำนวยความสะดวกในการปวดกล้ามเนื้อด้วยตะคริวในขาในเวลากลางคืนเรียงลำดับที่ป่วยให้กับสารอุ่นคุณสามารถบีบมันได้หลายครั้ง. อย่าลืมนวดด้วยตนเองเนื่องจากเป็นตัวแทนป้องกันที่สวยงามกับการเจ็บป่วยแบบนี้.
หากบุคคลได้พบกับอาการดังกล่าวซ้ำ ๆ เขาควรได้รับการประเมินเพราะเหตุผลอาจแตกต่างกันง่ายและจริงจังมากเพราะบ่อยครั้งที่เท้าปวดในเวลากลางคืนเป็นสัญญาณของโรคซึ่งจะต้องได้รับการปฏิบัติทันที.
เพื่อลดจำนวนการชักที่จำเป็นในการเติมเต็มร่างกายด้วยแร่ธาตุรวมอยู่ในอาหารอาหารประจำวันที่อุดมไปด้วย CA, K, MG เช่นผักผลไม้พืชตระกูลถั่วธัญพืช.
ทางเลือกที่เหมาะสมของรองเท้าจะช่วยในการรักษาอาการปวดเท้าในเวลากลางคืน: รองเท้าจะต้องสะดวกสบายและสะดวกสบาย. นอกจากนี้คุณต้อง จำกัด ภาระที่เท้าของคุณ – โหลดน้อยกว่างานฝีมือน้อยลง.
วิธีการพื้นบ้าน
มียาพื้นบ้านที่เรียบง่ายและปลอดภัยที่จะช่วยต่อต้านตะคริว. ไอโอดีนตาข่าย – หนึ่งในวิธีนี้ถูกนำไปใช้กับพื้นที่ที่มีปัญหา แต่ทำอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์. ด้วยความช่วยเหลือของขั้นตอนดังกล่าวการไหลเวียนโลหิตได้รับการปรับปรุงและเส้นเลือดขอดเตือน.
คุณสมบัติดังกล่าวมีน้ำมะนาว – มันถูกนำไปใช้ก่อนนอนกับเท้าเท้าแล้วรอการอบแห้งที่สมบูรณ์ทำให้ถุงเท้าเข้านอน. การรักษาเช่นนี้ «lemonothotherapy» ใช้เวลาสองสัปดาห์.
คุณไม่สามารถลืมน้ำมันมะกอกที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติการรักษา. น้ำมันผสมกับผงมัสตาร์ดในอัตราส่วนของหนึ่งต่อหนึ่งและโลงศพที่เกิดขึ้นจะกะพริบบริเวณที่มีปัญหาครีมจะทนต่อผิวหนังได้นานถึงสองชั่วโมงและหลังจากล้างน้ำอุ่น.
ทุกคนรู้เกี่ยวกับพลังอันน่าอัศจรรย์ของน้ำผึ้งตามธรรมชาติก็เพียงพอที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นเอกลักษณ์ 3-4 ช้อนชาต่อวันและเกี่ยวกับการชักในเท้าในเวลากลางคืนคุณสามารถลืมได้.
การแช่ของโหระพาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับการกำจัดตะคริวกลางคืนมันง่ายมาก. หญ้านี้ประมาณ 20 กรัมจะต้องเทน้ำเดือดยืนยันไม่กี่ชั่วโมงหลังจากเครียด. หลักสูตรการรักษาหลักสูตรใช้เวลาช้อนชาวันละสามครั้ง.
กีฬา – ทั้งหมดของเรา!
ยิมนาสติกช่วยประหยัดอย่างสมบูรณ์แบบ. ด้านล่างนี้เป็นคอมเพล็กซ์ที่มีประสิทธิภาพของแบบฝึกหัดที่ไม่ซับซ้อน.
ตอนเช้า:
หนึ่ง. ยืนที่จะข้ามขาและไปที่ขอบภายนอกถือได้ถึง 20 วินาทีจากนั้นกลายเป็นตำแหน่งเริ่มต้นสลับ 30 ครั้ง;
2. นั่งก้มนิ้วของคุณค้างไว้ในตำแหน่งนี้ 5 วินาทีจากนั้นยืดเป็นเวลา 5 วินาทีดังนั้นอีก 20 ครั้ง;
3. ยืนเท้าเปล่ายกขึ้นอย่างมากบนถุงเท้าถอดส้นเท้าออกจากพื้นแล้วลดลงอย่างรวดเร็ว. ดำเนินการแบบฝึกหัด 10 ครั้ง.
ในตอนเย็น:
- นั่งลงยกขาของคุณและทำการเคลื่อนไหวแบบวงกลมในรอยเท้า
- ในตำแหน่งเดียวกันให้งอนิ้วมือของเท้าและหลังจากใช้จ่ายอย่างรวดเร็วและเคลื่อนย้ายนิ้วของคุณอย่างแข็งขัน.
หากต้องการยกเลิกคุณอย่ารบกวนลองใช้เวลามากขึ้นในการจ่ายเงินเล่นให้หยุดพักบ่อย ๆ และสถานการณ์ที่เครียดน้อยลงในที่ทำงาน!
