อาหารกรุ๊ปเลือดลบกลุ่มแรก

สาระสำคัญของอาหารกรุ๊ปเลือด: ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำและต้องห้าม. เคล็ดลับการลดน้ำหนัก. สูตรอาหารอร่อยและมีสุขภาพดี. รีวิวจาก FORUMOV.

เลือดกลุ่มแรกเริ่มแรกในทุกคน. ในระหว่างวิวัฒนาการสามคนอื่น ๆ ถูกฟุ้งซ่านจากเธอ. ดังนั้นคนที่มีกลุ่มเลือดแรกบางครั้งเรียกว่า «นักล่า». เจ้าของกลุ่มเลือดนี้ตามกฎแล้วคนที่พอเพียงและแข็งแกร่ง. ส่วนใหญ่คนดังกล่าวมีระบบภูมิคุ้มกันและระบบย่อยอาหารที่แข็งแกร่ง. อย่างไรก็ตามยังมีจุดอ่อนของมันเช่นการปรับตัวที่มีปัญหาต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม. นอกจากนี้ผู้คนดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้อย่างมาก.

อาหารที่แนะนำ 

หากคุณเป็นคนที่มีกลุ่มเลือดแรกและปัจจัยจำพวกแนวลบเราจึงนำความสนใจของคุณในการเตรียมอาหารของคุณ.

สิ่งที่สามารถใช้ได้:

• 

  เนื้อสัตว์ (ยกเว้นหมู);

• ผลิตภัณฑ์ย่อย (ดอกตูมตับหัวใจ);
• อาหารทะเล (ปลา, กะหล่ำปลีทะเล, กุ้ง, หอยแมลงภู่);
• วอลนัท;
• ผักและผลไม้ (ยกเว้นเป็นกรดซึ่งในการทำให้ผอมบางหมวดหมู่นี้ทำให้เกิดกระบวนการหมัก);
• ชาเขียว (โดยเฉพาะอย่างยิ่งให้ความสนใจผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากสำหรับเวลาอาหาร);
• บัควีท;
• โจ๊กฟักทอง
• ข้าว;
• โจ๊กจากหัวผักกาด;
• เกี่ยวกับเครื่องดื่มลองดื่มชาเขียวบ่อยครั้งมากขึ้นจากชาเขียวที่ทำจากโรสฮิปดอกคาโมไมล์ลินเด็น. เหมาะอย่างยิ่งกับอาหารใน 1 กลุ่มเชิงลบของเครื่องดื่มสดชื่นจากขิง. อย่าลืมใส่ในเมนูสับปะรดเมนูของคุณ.

ข้อ จำกัด ในอาหาร

บ่อยครั้งที่คนที่มีกลุ่มเลือดลบ 1 กลุ่มมีปัญหากับการเผาผลาญซึ่งเกิดจากการเผาผลาญช้า. ดังนั้นพลังงานในกรณีนี้ควรเป็นส่วนใหญ่ตามอาหารที่ทำสำเร็จรูป.

สิ่งที่สามารถใช้ได้อย่างเคร่งครัดในปริมาณที่ จำกัด :

• ข้าวโอ๊ต;
• เนย;
• ผลิตภัณฑ์ข้าวสาลี;
• Kosy ชีส;
• แฮมไขมันต่ำ;
• มันฝรั่ง (น้อยมาก).

อาหารที่ต้องห้ามผลิตภัณฑ์

สิ่งที่ไม่สามารถใช้:

• มายองเนส;
• ซอสมะเขือเทศ;
• ส้ม (บางครั้งก็ได้รับส้มโอ);
• กะหล่ำปลี;
• ถั่ว;
• ไอศครีม;
• พริกไทย;
• อบเชย;
• ลูกเกด;
• สตรอเบอร์รี่;
• แตงโม;
• มะเขือยาว;
• มะกอก;
• จากเครื่องดื่มควรถูกกำจัดอย่างสมบูรณ์ด้วยชาดำและกาแฟ, แอลกอฮอล์, สมบัติสมุนไพรของ hypericum, Seine, Echinacea, เครื่องดื่มที่เป็นกรดมากเกินไปรวมถึงน้ำส้มและน้ำส้มเขียวหวาน.

คำแนะนำการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีกลุ่มเลือดลบ 1 กลุ่ม

1. 

   เพื่อลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าได้เข้าสู่อาหารของคุณ อาหารทะเล, โดยเฉพาะสาหร่าย (สีน้ำตาลหรือลามิเนีย). สาหร่ายเติมการขาดไอโอดีนในร่างกายและนี่คืออย่างที่เป็นที่รู้จักจะมีผลในเชิงบวกต่อการแลกเปลี่ยนสาร.

2. ในบรรดาพืชผักให้การตั้งค่า บรอกโคลีผักโขม และผลิตภัณฑ์ที่ยืนยันชีวิตอื่น ๆ ของสีเขียว. เมนูของคุณควรมีมาก หัวไชเท้าและหัวไชเท้า, เพราะพวกเขาเพิ่มจำนวนฮอร์โมนไทรอยด์อย่างมีนัยสำคัญ.
3. ควรระมัดระวังอย่างยิ่งกับ วิตามินคอมเพล็กซ์, ระวังจำนวนมากเกินไปในร่างกายของวิตามินเอและอี. ในระหว่างอาหารใช้ผลิตภัณฑ์และสารเติมแต่งที่มีโพแทสเซียมแคลเซียมไอโอดีนและแมงกานีส. เนื่องจากความจริงที่ว่ามีตะลึงเล็กน้อยในอาหารของคุณพวกเขาจะดูแลวิตามินของกลุ่มใน. และความต้องการของร่างกายในวิตามินเคสำหรับผู้ที่มี 1 กลุ่มเลือดเชิงลบเติมตับและไข่.
4. 

   หลีกเลี่ยงจานที่เตรียมไว้โดยใช้ยีสต์อาหาร. เปิดอาหารประจำวัน ผลิตภัณฑ์นม, เช่น Kefir, Yogurts, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ. สิ่งนี้จะช่วยให้คุณป้องกันการหยุดชะงักของสมดุลลำไส้แบคทีเรีย. อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเนื่องจากมีความน่าจะเป็นสูงที่คุณสามารถหักโหมได้.

5. ในกระบวนการลดน้ำหนักเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพให้การตั้งค่า กีฬาที่เข้มข้น, เช่น: วิ่ง, ว่ายน้ำ (โหลดแบบไม่ใช้ออกซิเจนที่สำคัญ), สกีและ t.NS. Diet 1 กลุ่มเลือดเชิงลบในกรณีใด ๆ ที่คุณต้องใช้ชีวิตอย่างต่อเนื่อง.

กฎพื้นฐานของอาหาร:

คุณต้องการอาหารเพื่อให้คุณประสบความสำเร็จและมีประสิทธิภาพมาก? พยายามที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดที่ให้ไว้ข้างต้นเช่นเดียวกับกฎอาหารพิเศษ. มันสำคัญมากที่จะต้องทำตามแผนเป้าหมายเป้าหมายอย่างชัดเจน. เพื่อลดน้ำหนัก:

• 

  พยายามกินเนื้อสัตว์สามหรือสี่ครั้งต่อสัปดาห์.

• เนื้อสัตว์ที่ดีที่สุดใช้ในรูปแบบการร่วมทุนหรือในดอง. ถ้าเป็นไปได้หมักเป็นไปตามน้ำผลไม้ของมะนาวในน้ำผลไม้ของเชอร์รี่หรือเครื่องเทศที่หลากหลาย.
• ลดการบริโภคชีสขั้นต่ำเพราะพวกเขาสามารถดูดซึมคนเหล่านั้นได้เป็นอย่างดีที่มีเลือดชนิดแรกที่มี RH เชิงลบ. ข้อยกเว้นคือชีสแพะ แต่คุณไม่ควรถูกพาไปมากเกินไป.
• หากคุณมีปัญหาใด ๆ กับต่อมไทรอยด์แล้วใช้ปลาหรือไขมันปลามากที่สุด. ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยให้ต่อมไทรอยด์ของคุณในสภาวะปกติและจะมีประโยชน์ในกระบวนการลดน้ำหนัก.
• หากคุณดึงของว่างให้คุณมีข่าวดี – หลังจากนั้น «ขั้นพื้นฐาน» เครื่องดื่มยังสามารถกินผลไม้แห้ง.

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มี 1 กลุ่มเลือดเชิงลบ

«ข้าวต้มข้าวกับฟักทอง»

คุณจะต้องทำอาหาร:

รูปที่ – 1 ถ้วย

นม – 1 ถ้วย

ฟักทอง – 400 กรัม

น้ำมันครีม – เพื่อลิ้มรส

ฟักทองล้างและโซดาบนกระต่ายขูดปานกลาง. เทน้ำ 2 แก้วในกระทะแล้วใส่ฟักทองขูดที่นั่น. ต้ม 15 นาทีกับความร้อนต่ำ. ฟักทองถูกต้มอย่างรวดเร็ว แต่ถ้าคุณปรุงอาหารก่อนจากนั้นยาต้มจะอิ่มตัวมากขึ้นและฟักทองจะกลายเป็นน้ำซุปข้น.

ทานข้าวแล้วแช่ในน้ำต้มเย็นเป็นเวลา 30 นาที. ในขณะเดียวกันฟักทองได้รับการเชื่อมแล้ว. วางอยู่ในข้าวกระทะ. คุณสามารถต้มฟักทองแยกต่างหากได้ แต่รสชาติของโจ๊กจะไม่รวยมาก.

หลังจาก 7-8 นาทีข้าวจะเริ่มแยกออกและเพิ่มจำนวน. ตอนนี้เทนมร้อนต้ม. ลดไฟให้แก่โจ๊กขั้นต่ำและโตมิท 15 นาที. จากนั้นกินกระทะด้วยผ้าขนหนูแล้วออกไปซักพักเพื่อให้โจ๊กถูกเป่า.

«อาหารตุ๋นในนมที่มีแครอท»

คุณจะต้องทำอาหาร:

เนื้อลูกวัว – 300 กรัม

น้ำมันครีม – 4 เซนต์.L

นม – 500 กรัม

แครอท – 1-2 ชิ้น

ครีมเปรี้ยว (ไขมันต่ำ!) – 2-3 เซนต์.L

กรีนในรสชาติ

เกลือ

ล้างเนื้อลูกวัวแห้งบนผ้าเช็ดปากและหั่นเป็นก้อนทอดในครึ่งหนึ่งของน้ำมันใส่ในกระทะเทลงด้วยนมใส่ความร้อนที่อ่อนแอใต้ฝา. แครอทสับที่มีลูกบาศก์ขนาดเล็กแกว่งในส่วนที่เหลือของน้ำมันมีค่าใช้จ่ายนมเล็กน้อยและดับจนนุ่มจนนุ่มจากนั้นเพิ่มไปยังเนื้อสัตว์และดับจนกระทั่งเนื้อและแครอทอ่อนลง

«ซุปปลา»

คุณจะต้องทำอาหาร:

ปลา (ปลาคาร์พ, หอก, Pike perch และอื่น ๆ.) – 500 กรัม

พริกแดง – 20 กรัม

เกลือเพื่อลิ้มรส

หัวหอม – 1 ชิ้น.

ทำความสะอาดปลาตัดหัวและครีบ. จากหัวลบเหงือกและดวงตา. ด้วยปลาขนาดใหญ่ลบผิวถ้าคุณต้องการลบและกระดูก. จากหัวครีบผิวหนังกระดูกรวมทั้งปลาที่มีคุณค่าน้อยกว่าสำหรับน้ำซุปปลา 40 นาทีซึ่งเป็นพื้นฐานของซุป.

หลังจากทำความสะอาดปลาหั่นเป็นส่วนที่มีน้ำหนักประมาณ 200 กรัม. ในน้ำซุปใส่หัวหอมพริกแดงและต้มจนคันธนูขยายออกไปอย่างสมบูรณ์. จากนั้นน้ำซุปให้ตรงใส่ชิ้นส่วนของปลาในนั้นและต้มประมาณ 10-15 นาทีอีกครั้ง แต่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลาไม่เดือด.

«แครอทน้ำซุปข้น»

คุณจะต้องทำอาหาร:

แครอท – 200 กรัม

น้ำนม – ? Stakana

แป้ง – 1 st. ช้อน

น้ำมันครีม – 2 เซนต์. ช้อน

เกลือน้ำตาล – เพื่อลิ้มรส

แครอทสะอาดล้างและต้มคู่เพื่อความพร้อม. แครอทต้มบดในน้ำซุปข้นด้วยเครื่องปั่น. แป้งกระจายด้วยเนยและเพิ่มในแครอทซุปข้น. เพิ่มนมลงในส่วนผสมเช่นเดียวกับเกลือและน้ำตาลเพื่อลิ้มรสผสม. ใส่มิกซ์กับไฟช้าและกวนอย่างต่อเนื่องนำไปต้ม. จากนั้นนำออกจากกองไฟคุณสามารถรับใช้กับตาราง.

«น้ำผึ้งเนื้อลูกวัว»

จานเป็นชิ้นส่วนอ่อนของเนื้อลูกวัวอบในเตาอบ. คุณจะต้องทำอาหาร:

เนื้อลูกวัว – 400 กรัม

มัสตาร์ด – ? ค. L.

ที่รัก – ? ค. L.

น้ำมันมะกอก – 100 กรัม

หอมหัวใหญ่ – ? พีซี.

ผักชีฝรั่ง (สด)

ผสมน้ำผึ้งเนยมัสตาร์ดและเข้าใจชิ้นส่วนของเนื้อลูกวัว. เนื้อทอด 4-6 นาทีจากทุกด้านไม่ลืมที่จะมองลอดและเกลือ. การวางเนื้อลูกวัวในรูปแบบสำหรับการอบเพิ่มหัวหอมและน้ำมันโรยด้วยกรีนและใส่ในเตาอบอุ่น 200 ด้วย 40 นาที. 10 นาทีก่อนความพร้อมโรยด้วยน้ำน้ำ. หลังจากปรุงอาหารให้ถือจานใต้ฟอยล์ 10 นาที.

ข้อเสนอแนะจาก 1 กลุ่มลบเลือดที่ใช้โดยอาหารพิเศษ

Svetlana:

ลูกสาวของฉันมักจะอวบอ้วนเล็กน้อยดังนั้นจึงซับซ้อนและปัญหา. เริ่มนั่งบนอาหารดังกล่าว «กรุ๊ปเลือด». จริงๆแล้วเธอลดน้ำหนักกี่กิโลกรัมฉันจะไม่พูดอย่างแน่นอน. แต่เป็นการส่วนตัวในฐานะแม่กับที่หญิงสาวของฉันปฏิเสธตัวเองในบางผลิตภัณฑ์นอกเหนือจากที่สำคัญมาก. โกรธและต่อมันและอาหารเหล่านี้ทั้งหมด. และมันไม่ได้โน้มน้าวใจเธอว่ามันมากเกินไปสำหรับเธอตอนนี้.

นีน่า:

ก่อนแม้กระทั่งก่อนลาคลอดฉันชั่งน้ำหนักแปดสิบห้ากิโลกรัมตอนนี้ – หนึ่งร้อยห้า. คนรู้จักแนะนำให้ฉันทานอาหารในกลุ่มเลือดฉันเพิ่งมีปัจจัยแรกปัจจัยเชิงลบ. ที่นี่ฉันนั่งและลดน้ำหนัก! จนถึงตอนนี้ดูเหมือนว่าไม่เป็นเช่นนั้นและยากเพียงแค่ต้องการทำความคุ้นเคยกับทุกสิ่ง. น้ำหนักอย่างช้าๆเริ่มระเหยสิ่งที่ฉันพอใจ แต่ผลลัพธ์ไม่สามารถเรียกได้ว่าน่าประทับใจ.

คิระ:

และฉันมีอาหารของตัวเอง. ฉันจำไม่ได้ว่ากลุ่มเลือดของฉัน (Rhesus, Naturally, เช่นกัน). ฉันไม่กินอะไรหลังจากหกตอนเย็นถือ. นี่คือจริง ๆ แล้วอาหารทั้งหมดของฉัน. บวกกับการใช้ฮัลฮูก แต่ฉันเสียใจอย่างยิ่งมักจะลืมเขา.

Elizabeth:

ฉันมีกรุ๊ปเลือดเชิงลบแรก. สามวันอาศัยอยู่ในอาหารพิเศษเช่นนี้. ผลลัพธ์ก็ดีมาก: ลบสามกิโลกรัม! เป็นเรื่องดีที่มีอาหารดังกล่าวด้วยความช่วยเหลือที่เป็นไปได้ที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินมาก แต่ฉันไม่ได้วางแผนจนกว่าคุณจะหยุด. สำหรับอาหารระยะยาว (ยาวยาว) เป็นการส่วนตัวฉันไม่พลาดความอดทน! และนี่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับฉัน.

 หากคุณมีความสนใจในบทความของเราและคุณมีบางอย่างที่จะแบ่งปัน – กล้า! เราจำเป็นต้องรู้ความคิดเห็นของคุณ!