อัมพาตหลับ
เมื่อเกิดอัมพาตที่ง่วงนอน? ทำไมเราถึงรู้สึก? วิธีการหลีกเลี่ยงสถานะนี้และวิธีการเรียกมันด้วยตัวเอง
การนอนหลับเป็นอัมพาตหรือ Sleeping Simumor – รัฐตรงข้ามกับ Sommnbulism. มันคุ้นเคยกับจำนวนมากที่ไม่ได้ยอดเขา. แม้ว่ามันจะค่อนข้างธรรมดา แต่ก็ไม่มีการอ้างอิงถึงเขาในการจำแนกประเภทระหว่างประเทศของโรคบางส่วนของข้อมูลที่พบในวรรณคดีต่างประเทศ.
ในสรีรวิทยาสภาพใกล้เคียงกับอัมพาตที่แท้จริงของธรรมชาติซึ่งมาในช่วงที่ก้าวร้าวของการนอนหลับอย่างรวดเร็ว.
เอฟเฟกต์นี้มีความหมายทางชีวภาพของตัวเอง: บุคคลไม่สามารถดำเนินการใด ๆ ในระหว่างการนอนหลับในเวลานี้สมองเคลื่อนที่ออกไปจากสภาพการนอนหลับที่รวดเร็วและการตรึงการตรึงยังคงช่วยในขณะที่.
ระยะเวลาของปรากฏการณ์สามารถดำเนินการต่อได้จากไม่กี่วินาทีถึง 2 นาที. รัฐตามแนวคิดที่ทันสมัยของการแพทย์ไม่เป็นอันตราย แต่ไม่เป็นที่พอใจ.
คนที่มีประสบการณ์เขามักจะพูดถึงความกลัวความตายการนอนหลับอย่างงุ่มชื่นและความบ้าคลั่ง. ตามคำแถลงของแพทย์ความกลัวเหล่านี้ไม่มีเหตุผลที่สำคัญ.
เอฟเฟกต์นี้มักจะมาพร้อมกับอาการไม่สม่ำเสมอซึ่งแสดงเป็นความตระหนักที่สมบูรณ์หรือบางส่วนของโครงการร่างกายและการเคลื่อนไหว. ตัวอย่างเช่นคน ๆ หนึ่งรู้สึกว่าเขาสามารถย้ายส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายได้ แต่การเปลี่ยนแปลงของความคิดในการเคลื่อนไหวเป็นเวลาอย่างที่เขาดูเหมือนจะเป็นเวลานานมาก.
นอกจากนี้บุคคลที่กังวลเกี่ยวกับปรากฏการณ์อื่น – «mukhi». นี่คือเมื่อการแกว่งเสียงที่อาจเป็นภาพลวงตาหรือภาพหลอนนั้นปรากฏอย่างมากในรูปแบบของสเปกตรัมลำโพงที่ได้รับการปรับปรุงและปริมาตร. เอฟเฟกต์เสียงเหล่านี้จะถูกเปลี่ยนเป็น «เสียงสีขาว», ด้วยความโดดเด่นของ Pisch พิเศษ.
อาการอัมพาตที่ง่วงนอน:
- ความรู้สึกกลัว
- ความรู้สึกว่าความกดดันเป็นแรงกดดันโดยเฉพาะบริเวณหน้าอก
- หายใจลำบาก;
- ดูเหมือนว่าบุคคลนั้นจะอยู่ใกล้คนภายนอก
- การเพิ่มขึ้นของการเต้นของหัวใจ;
- การสูญเสียปฐมนิเทศในอวกาศ;
- คน ๆ หนึ่งรู้สึกว่าร่างกายของเขาเคลื่อนไหวแม้ว่าในความเป็นจริงสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น
- จากความรู้สึกด้วยเสียงอาจมีเสียงเสียงขั้นตอน;
- ของภาพหลอนภาพ – เงาและผีรอบ ๆ.
บ่อยครั้งที่ปรากฏการณ์นี้กำลังพัฒนาถ้าคุณนอนบนหลังของคุณน้อยกว่า – ทางด้านขวา. ส่วนใหญ่จะพบในความผิดปกติของการนอนหลับ, ความสัมพันธ์กับ catapleces, narcolepsy, somnambulism.
มันเป็นลักษณะที่เอฟเฟกต์นี้เกิดขึ้นกับการปลุกธรรมชาติอิสระเท่านั้น. มันไม่ได้เกิดขึ้นหากบุคคลดังกล่าวมีคนนอกหรือเสียงใด ๆ.
โดยทั่วไปพยาธิวิทยามีสาเหตุดังกล่าว:
- การเปลี่ยนแปลงของ Biorhythms รายวันแม้ในระหว่างเที่ยวบินระหว่างโซนเวลาที่แตกต่างกัน
- ขาดการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื้อรัง. กับพื้นหลังของความเครียดคงที่และสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในชีวิตส่วนตัว
- บ่อยครั้งในคนที่มีการพึ่งพาอาศัยกัน (ยาเสพติด, แอลกอฮอล์, อาหาร, นิโคติน);
- Syon อัมพาตมาพร้อมกับความผิดปกติทางจิตบางอย่างและโรค
- กับพื้นหลังของการรับยาบางชนิด: ยากล่อมประสาทและ nootropov.
มีสมมติฐานที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมเกิดขึ้นในการพัฒนาของโรค. ผู้เขียนบางคนระบุกรณีครอบครัวของการโจมตีของรัฐนี้บ่อยครั้ง.
สถิติโดยประมาณระบุว่าจาก 20 ถึง 60% ของผู้คนมีอัมพาตที่ง่วงนอน. ประมาณ 21% ของคนที่มีประสบการณ์ครั้งเดียวมากกว่าครั้งเดียวที่ตรงกันไม่ค่อยได้ – จาก 4 ถึง 5% ของกรณี.
ปัจจัยที่มีส่วนร่วมในการเพิ่มขึ้นของความถี่ทางพยาธิวิทยาคือการอดนอนการนอนหลับการนอนหลับสถานการณ์ที่ตึงเครียด.
ในการทดลองมันพิสูจน์แล้วว่าเอฟเฟกต์นี้มาพร้อมกับการละเมิดขั้นตอนที่รวดเร็วของการนอนหลับและการนอนหลับโดยรวม. บ่อยครั้งที่พยาธิสภาพมีความเกี่ยวข้องกับสถานะโรคประสาทที่น่าตกใจ. เป็นครั้งแรกที่มันกำลังพัฒนามักจะอายุ 10-20 ปีความถี่แตกต่างกันไปจากหลายครั้งต่อปี แต่ส่วนใหญ่น้อยกว่า.
ผู้คนได้รับการขนานนามว่าปรากฏการณ์นี้มานานแล้ว «ซินโดรมของแม่มดเก่า», มันเป็นปรากฏการณ์เป็นปรากฏการณ์ของอัมพาตและสำลัก. ผู้คนอธิบายถึงเงื่อนไขราวกับว่ามีคนตกและกดที่ด้านบนของหน้าอกมักจะเห็นใบหน้าหรือเงาจำนวนมาก. หลังจากตื่นขึ้นมาผู้คนก็พูดถึงการปรากฏตัวของคนชั่วร้ายและอันตรายอย่างแน่นอนเข้าร่วมความรู้สึกที่แข็งแกร่งของความกลัว.
มีคนจากกลุ่มเสี่ยงที่มีอันตรายจากการพัฒนาปรากฏการณ์บ่อยครั้ง:
- คนที่แนะนำง่าย ๆ มีจิตใจที่อ่อนแอหรือไม่ได้มาตรฐาน
- ผู้คนที่มีสติที่มีจิตสำนึกบ่อยขึ้น «ภายในตัวเอง»;
- ผู้คนประสบกับความเหนื่อยล้ามากเกินไปเนื่องจากระบบประสาทที่ผิดปกติของพวกเขา. ผู้คนดังกล่าวรีบทำทุกอย่างและในที่สุดก็หมด.
ถ้าคุณรบกวนสภาพนี้บางครั้ง?
การรักษาอัมพาตที่ง่วงนอนลงมาเพื่อการกระทำที่เรียบง่ายที่สามารถทำได้อย่างอิสระ. ก่อนอื่นควรจำไว้ว่าอัมพาตที่ง่วงนอนมีเหตุผลในการกำจัด:
- คืนค่าโหมดสลีปปกติระยะเวลาการนอนหลับควรมีอย่างน้อย 8 ชั่วโมงแม้ว่าผู้คนต้องการที่แตกต่างกัน
- การรักษาโรคซึมเศร้า;
- การรักษาโรคประสาทประสาท
- การลบความเครียดสถานการณ์การกำจัดที่กระตุ้นความเครียด
- กำจัดนิสัยที่ไม่ดี (แอลกอฮอล์และยาสูบ) การรักษาติดยาเสพติดที่ผู้เชี่ยวชาญ
วิธีการออกจากผลกระทบของกันและกัน:
- หากความรู้สึกปรากฏว่ามีคนถือคุณมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะไม่ต่อต้านอย่าพยายามแยกออกเนื่องจากความรู้สึกจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ความรู้สึกของความกลัวจะเพิ่มขึ้น
- แทนที่จะต้านทานพลังงานในทางตรงกันข้ามผ่อนคลายทันทีวิธีรู้สึกอัมพาตที่น่ารังเกียจ. หากในช่วงอัมพาตดูเหมือนว่าคุณจะมีคนดึงคุณออกไปหาขาหรือพยายามกดให้คุณเข้านอนให้ทำตามทิศทางของแรงนี้. เป็นผลให้คุณจะล้มลงอีกครั้งหรือตื่นขึ้นมาอย่างแท้จริง
- ปรากฏการณ์มีลักษณะของตัวเอง: ส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อหน้าอกท้องและลำคอ. ดังนั้นในระหว่างที่มีอาการพยายามที่จะเบี่ยงเบนความสนใจของคุณกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย: เลื่อนเท้า, นิ้ว, บีบนิ้วของคุณเข้าไปในกำปั้น. ในกรณีส่วนใหญ่ชั้นเชิงนี้ช่วยในการกำจัดรัฐ
- มีวิธีง่ายๆในการกำจัดอาการทางพยาธิวิทยา – นี่คือการหายใจที่ควบคุมได้. ไม่ว่าคุณจะแรงแค่ไหนที่คุณกดดันคุณสามารถหายใจได้เสมอ. ในเวลานี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้หายใจสม่ำเสมอและหายใจออก. เมื่อคุณทำการเคลื่อนไหวทางเดินหายใจที่ควบคุมหลายครั้งคุณจะรู้สึกถึงความกลัวทำให้คุณสามารถควบคุมและรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นในสภาพนี้
- คุณสามารถใช้ความช่วยเหลือของเพื่อนบ้าน (คู่สมรส). เมื่อต้องการทำเช่นนี้ป้อนหลักสูตรของปัญหาของคุณเพื่อให้ครั้งต่อไปคุณสามารถปลุกคุณได้. สภาพของคุณเป็นเรื่องง่ายที่จะตรวจสอบภายนอก: อารมณ์ของแรงดันไฟฟ้าบนใบหน้าหายใจไม่สม่ำเสมอกระตุกจะทำให้เป็นไปได้ที่จะเข้าใจว่าคุณเป็นอัมพาตที่ง่วงนอน.
วิธีการทำให้เกิดอัมพาตที่ง่วงนอนอย่างอิสระ?
บางคนพยายามที่จะตกอยู่ในสถานะของการนอนหลับอัมพาต. ทำอย่างไร?
คุณสามารถจำตำแหน่งที่ปรากฏการณ์ที่พัฒนาบ่อยที่สุด: ที่ด้านหลังในระหว่างกระบวนการน้ำท่วมมันเป็นที่พึงปรารถนาว่าไม่มีหมอนหรือหัวติดอยู่.
มีเทคนิคพิเศษอธิบายวิธีการเข้าสู่อัมพาตที่ง่วงนอนเอง:
- เทคล้มลง. ที่จะแม่นยำยิ่งขึ้นคุณต้องทำซ้ำความรู้สึกที่เกิดขึ้นจากการล้มศีรษะของคุณ. การล่มสลายควรรู้สึกในทุกรายละเอียด: เสียงรบกวนในหูลมความรู้สึกแรงโน้มถ่วง. ดังนั้นคุณสามารถป้อนสภาพของอัมพาตที่ง่วงนอน
- ประสบการณ์ความกลัว. ต้องผ่อนคลายและเดินไปที่สถานะของครึ่ง. จากนั้นจำบางสิ่งที่น่ากลัวเอฟเฟกต์นี้ควรเกิดขึ้น
- การออกกำลังกายก่อนนอน. ทำ squats ดันขึ้นจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงหัวใจที่แข็งแกร่งมันจะช่วยเรียกรัฐที่คุณต้องการ;
- ใช้น้ำเย็น. เริ่มนาฬิกาปลุกก่อนปกติเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง. เมื่อคุณตื่นขึ้นมาน้ำเย็นแล้วไปที่ความคิดเกี่ยวกับมันอีกครั้ง
- Outbupping นอนหลับ. หากคุณสามารถมีโอกาสนอนหลับทำ แต่อย่าลุกขึ้นนอนกับเตียง. ในไม่ช้าคุณจะเริ่มหลับไปอีกครั้ง แต่ระบบประสาทที่มีเวลาผ่อนคลายอยู่แล้วจะแสดงตัวเองในระดับของร่างกาย. ก่อนนอนหลับให้คิดถึงอัมพาตที่ง่วงนอนและเขาจะมาเกือบทุกกรณี.
