การสร้าง Facebook: การออกกำลังกายใบหน้าอย่างมีประสิทธิภาพ!
การเผชิญหน้าคืออะไรและหลักการของการทำแบบฝึกหัดสำหรับใบหน้าคืออะไร? คอมเพล็กซ์สำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักของใบหน้า – เราศึกษารากฐาน
ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าเป็นไปได้ที่จะแก้ไขใบหน้าเท่านั้นด้วยศัลยแพทย์พลาสติกซึ่งบริการเป็นเงินที่ร้ายแรง. ปรากฎว่ายังคงมีวิธีที่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ กระชับกล้ามเนื้อใบหน้า, ซึ่งไม่จำเป็นต้องใช้ต้นทุนวัสดุและสามารถดำเนินการได้ที่บ้าน.
คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายใบหน้านี้เรียกว่า «การเผชิญหน้า» และค่อนข้างเป็นที่นิยมในหมู่ตัวแทนของพื้นสวยงาม. เราจะบอกเกี่ยวกับมันในบทความปัจจุบันของเรา.
การเผชิญหน้าคืออะไร?
ทุกอย่างรู้ว่าผิวของใบหน้าในวัยหนึ่งเริ่มมีลักษณะคล้ายกับป้อแป้และหย่อนคล้อยเนื่องจากการสูญเสียของกล้ามเนื้อ. กลับไปที่ใบหน้าต่อหน้าอดีตความสดใหม่และช่วยเผชิญหน้า – ความซับซ้อนของการออกกำลังกายพิเศษสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้า.
หนึ่งในข้อได้เปรียบหลักของยิมนาสติกวิเศษนี้คือมันไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษในการแสดงหรือไปที่โรงยิม. คุณสามารถทำได้โดยเลือกเวลาที่สะดวกสำหรับคุณและวาง. โปรดทราบว่าผลกระทบของการออกกำลังกายนั้นเห็นได้ชัดเจนหลังจาก 10 คลาส.
แบบฝึกหัด Facebilding นั้นง่ายมาก แต่ถ้าเป็นไปได้ในขั้นตอนแรกที่จะออกกำลังกายกับผู้สอนแล้วมันเป็นเพียงข้อดี. มันจะช่วยให้คุณฝึกฝนการออกกำลังกายหลักและจะทำให้แน่ใจว่าพวกเขาจะสำเร็จ. นอกจากนี้สามารถทำได้ด้วยตัวเองและเลือกแบบฝึกหัดเพื่อรสนิยมของคุณสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อที่คุณต้องการดึง.
การเผชิญหน้ามีผลประโยชน์ต่อเสียงโดยรวมของกล้ามเนื้อใบหน้าช่วยให้คุณสามารถดึงรอยพับ nasolabial ช่วยในการปรับขนาดของแก้มเรียบริ้วรอยเลียนแบบและยังจัดแนวรูปทรงของใบหน้าอย่างเห็นได้ชัด.
หลักการของยิมนาสติกนั้นง่ายอย่างยิ่ง: โดยการเพิ่มน้ำเสียงของผิวในโซนที่จำเป็นซึ่งผิวเรียบได้รับรูปลักษณ์ที่สดใหม่คอลลาเจนและอีลาสตินที่ผลิตในนั้นและหลังจากชั้นเรียนที่เราสังเกตเห็นผลกระทบที่เห็นได้ชัดของการฟื้นฟู.
ในเวลาเดียวกัน Facebilding นั้นปลอดภัยอย่างแน่นอนและไม่มีข้อห้ามในทางตรงกันข้ามมันมักจะใช้ในการปฏิบัติทางการแพทย์สำหรับการรักษาประสาทใบหน้าของรัฐสภาและการกู้คืนหลังจากจังหวะ.
มีส่วนร่วมในยิมนาสติกสำหรับใบหน้าที่ดีที่สุดจาก 25-30 ปีจากนั้นจะง่ายกว่าที่คุณจะรักษาความสดใหม่และ ผิวเยาวชน. แต่เป็นไปได้ที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่ดีในวัยผู้ใหญ่มากขึ้นมันจะต้องใช้ความพยายามมากขึ้น.
ก่อนที่คุณจะเริ่มเรียนเราขอแนะนำให้คุณทำรูปภาพสำหรับหน่วยความจำซึ่งจากนั้นจะประเมินสภาพของผิวหนังเพื่อเผชิญหน้าและหลัง.
วิธีการจัดการ?
เทคนิคการเผชิญหน้าขึ้นอยู่กับการออกกำลังกาย 30 แบบที่มีผลต่อกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมดและดำเนินการในสามวิธี. ตามกฎแล้วในช่วงสองสามสัปดาห์แรกคุณกำลังพัฒนาคอมเพล็กซ์ภายใต้คำแนะนำของผู้สอนและในอนาคตคุณสามารถทำแบบฝึกหัดตัวเองได้.
ในการดำเนินการที่ซับซ้อนก็เพียงพอที่จะใช้เวลา 15 นาทีวันละสองครั้งและผลกระทบที่ยอดเยี่ยมที่คุณรับประกัน. ที่บ้าน Facebilding สามารถทำงานพร้อมกันกับผ้าลินินรีดผ้าล้างจานหรือทำอาหารเพื่อไม่ให้ทำตามปกติของคุณ.
แบบฝึกหัดขั้นพื้นฐาน
คอมเพล็กซ์ Facebilding ทั้งหมดแบ่งออกเป็นยิมนาสติกสำหรับแต่ละกลุ่มของกล้ามเนื้อใบหน้าดังนั้นการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อบางอย่างเพิ่มขึ้นโทนสีผิวและปรับปรุงสภาพของมัน. พิจารณาประเภทพื้นฐานของแบบฝึกหัดที่มีผลต่อพื้นที่หน้าหลัก.
ยิมนาสติกสำหรับหน้าผาก
- ในการกำจัดริ้วรอยแนวตั้งในพื้นที่หน้าผากคุณต้องใช้นิ้วกลางสามนิ้วเพื่อจัดให้เพื่อนตรงข้ามกันในบริเวณใกล้เคียงกับริ้วรอย. หลังจากที่คุณต้องการดึงผิวหนังด้วยนิ้วมือของคุณแล้วลองขยับคิ้วในเวลาไม่กี่วินาที
- ในการทำงานกับริ้วรอยแนวนอนคุณต้องวางนิ้วของคุณตามขนคิ้วซ้ำรูปร่างของพวกเขาและหลังจากเริ่มยกคิ้วของคุณด้วยความประหลาดใจและนิ้วมือนำพวกเขาต่อต้านการตอบโต้
- กำจัด ริ้วรอยแทรกแซง ประเภทจะช่วยออกกำลังกายต่อไปนี้. จำเป็นต้องเปลี่ยนคิ้วภายในไม่กี่วินาทีและเพื่อป้องกันการก่อตัวของริ้วรอยลองกดคิ้วด้วยความช่วยเหลือของนิ้วกลาง
- ต่อสู้แนวนอนพับบนหน้าผากซึ่งมีลักษณะที่ซื่อสัตย์สามารถเป็นดังนี้: ปลายนิ้วควรอยู่ใกล้กับเส้นการเจริญเติบโตของเส้นผม. นิ้วหัวแม่มือจำเป็นต้องใส่ในภูมิภาคของวัดและดึงคิ้วเล็กน้อย. ในเวลาเดียวกันนิ้วเฉลี่ยควรเพิ่มมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่จะยืดผิวของหน้าผากที่สายการเจริญเติบโตของเส้นผมและยังคงอยู่ในตำแหน่งนี้สองสามวินาที. กล้ามเนื้อต้องเคลื่อนที่ไปในทิศทางตรงกันข้าม.
การออกกำลังกายที่ซับซ้อนสำหรับเปลือกตาล่างและบน
หากต้องการระงับกล้ามเนื้อในเปลือกตาคุณสามารถออกกำลังกายต่อไปนี้:
- ดวงตาจะต้องเปิดอยู่แล้วเงยหน้าขึ้นมองในขณะที่ผิวหนังของเปลือกตาล่างควรดึงออกมา;
- เปลือกตาบนจะโบกมือให้มากที่สุดเพื่อให้โปรตีนตาสามารถมองเห็นได้และดวงตาพยายามที่จะเปิดอยู่
- หลังจากที่นิ้วมือไม่มีนิ้วคุณต้องใส่แว่นตาแล้วหลับตาเพื่อให้นิ้วของคุณเปลี่ยนไปที่กึ่งกลาง
- ต่อไปคุณควรบีบมือของคุณในกำปั้นและหลังจากยกนิ้วกลับไปที่ด้านข้างแล้วกดแผ่นไปยังมุมนอกของดวงตา. หลังจากนั้นดันเล็กน้อยแล้วลองมองหา
- นิ้วชี้การจัดทำดัชนีควรอยู่ทั่วพื้นที่เหนือคิ้ว. จากนั้นคุณต้องกดเล็กน้อยและละลายพวกเขากัน. ตอนนี้พยายามชะลอการคิ้วในตำแหน่งดังกล่าวและเปิดตาของคุณและหลังจากที่จับขนคิ้วของคุณแล้วรอสักครู่
- เพื่อฝึกเปลือกตาล่างมีความจำเป็นต้องวางตำแหน่งนิ้วที่ไร้นิรภัยในพื้นที่ภายใต้ Cilia ข้อศอกจะขยายให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และนิ้วมือจะจัดเรียงในสายคิ้วและลองมองไปรอบ ๆ. จำเป็นต้องให้หัวในตำแหน่งแนวนอนไม่ควรขยายมากเกินไปและสำหรับข้อเสนอแนะคุณควรคำนึงถึงความกดดันที่มีลูกตาของคุณ.
การออกกำลังกายการเผชิญหน้ากับจมูก
Facebilding สำหรับจมูกมีเทคนิคง่ายๆหลายอย่าง:
- นิ้วกลางและดัชนีจะต้องวางบนพื้นที่รอบจมูกและริมฝีปากและหลังจากพยายามที่จะขยายรูจมูกและโรมจมูก;
- นิ้วมือเพื่อถ่ายโอนไปยังพื้นที่กางเกงเพื่อให้เคล็ดลับของนิ้วมือสามารถสัมผัสกันได้. และเริ่มต้นจากตำแหน่งนี้ค่อยๆดึงผิวไปสู่ลง.
การเผชิญหน้ากับผิวหน้ายังรวมถึงการออกกำลังกายสำหรับคอและริมฝีปาก:
- แผนกต้อนรับอยู่ในความตึงเครียดพร้อมกันของกล้ามเนื้อปากมดลูกและลดริมฝีปากล่าง. เกณฑ์สำหรับการออกกำลังกายที่ถูกต้องคือการปรากฏตัวของกล้ามเนื้อปากมดลูก;
- ต่อไปคุณควรพยายามกระชับการเลือกไปยังริมฝีปากล่างราวกับว่าคุณไม่พอใจกับใครบางคน
- วางส่วนปลายของปลายในสวรรค์บนและทำซ้ำการออกกำลังกายหลายครั้ง.
การออกกำลังกายสำหรับแก้ม
- นิ้วที่จัดทำดัชนีควรวางตั้งฉากกับเส้นปากในภาวะซึมเศร้าสูญพันธุ์และพยายามที่จะยืดริมฝีปาก;
- ยืดริมฝีปากล่างในลักษณะที่มองเห็นฟันล่างและมุมของปากในเวลานี้อยู่ในตำแหน่งที่ยกขึ้น.
facebilding สำหรับคอและคาง
เพียงแค่แตะลิ้นและพยายามที่จะให้พวกเขาเป็นระยะทางยาวที่สุด- ใส่คางด้วยมือของคุณและพยายามเปิดขากรรไกรเอาชนะความต้านทานของมือ.
ตอนนี้คุณรู้หลักการพื้นฐานและแบบฝึกหัดสำหรับใบหน้าคุณสามารถจัดการกับการเผชิญหน้าได้ตลอดเวลาที่สะดวกสำหรับคุณ. สิ่งสำคัญคือการทำอย่างเป็นระบบและผลลัพธ์จะไม่รอที่จะรอ.
ดังนั้นเทคนิคนี้ไม่ได้สำหรับขี้เกียจและต้องได้รับความสนใจอย่างต่อเนื่องผลจะเป็นรูปธรรม. นอกจากนี้คุณสามารถทำให้ผิวที่อายุน้อยกว่าและสดใหม่คุณสามารถไม่มีต้นทุนวัสดุใด ๆ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในปัจจุบัน. มีสุขภาพดีและสวยงาม!
