อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม: ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมดำเนินการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด. จำเป็นต้องใช้พวกเขาบ่อยขึ้น แต่เป็นธรรมชาติเท่านั้นที่มีสุขภาพดี
สถิติที่ไม่ดีขึ้น: จำนวนการเสียชีวิตจากโรคของหัวใจและเรือกำลังเติบโตอย่างต่อเนื่องและสิ่งนี้ใช้ไม่เพียง แต่ในประเทศของเรา. การป้องกันโรคเหล่านี้รวมถึงเหตุการณ์จำนวนมากที่มีการปฏิบัติตามข้อกำหนดพิเศษกับอาหารพิเศษรวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม. มันคือการขาดโพแทสเซียมเช่นเดียวกับแร่ธาตุที่มีประโยชน์อื่น ๆ มักจะเป็นทริกเกอร์สำหรับการพัฒนาหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองโรคหลอดเลือดหัวใจ ฯลฯ.
บทบาทของโพแทสเซียมในร่างกาย
ร่างกายมนุษย์มีโพแทสเซียมประมาณ 230-250 กรัมซึ่งส่วนใหญ่มีอยู่ในเซลล์ของตัวเองและสเปรย์ขนาดเล็กในของเหลวนอกเซลล์. ทุกวันร่างกายต้องการแร่ธาตุ 3-5 กรัมและหากบุคคลมีส่วนร่วมในกีฬาแรงงานจิตใจหรือร่างกายอย่างรุนแรงและยังใช้ยาขับปัสสาวะสิ่งนี้ต้องการเพิ่มขึ้น.
โพแทสเซียมพร้อมกับคลอรีนและโซเดียมมีส่วนร่วมในการเผาผลาญเกลือน้ำปกติรักษาสมดุลตามธรรมชาติของของเหลวในร่างกายควบคุมแรงกดดันและให้แน่ใจว่าการสังเกตในกลุ่มขององค์ประกอบที่เกี่ยวข้องกับดุลยภาพของกรด – อัลคาไลน์.
เนื่องจากการขาดองค์ประกอบนี้สิ่งกีดขวางเกิดขึ้นในกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงกลูโคสให้เป็นพลังงานส่งผลให้กล้ามเนื้อฝ่ออัมพาตบางส่วนหรือเต็มอัมพาต.
โพแทสเซียมควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจและให้เส้นทางปกติของชีพจรด้วยเส้นใยประสาท.
แร่นี้จะกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายให้สมองด้วยออกซิเจนเตือนการพัฒนาของภาวะซึมเศร้าช่วยให้ร่างกายกำจัดตะกรัน. ร่วมกับแมกนีเซียมช่วยป้องกันภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและความดันโลหิตสูง. หากร่างกายคิดถึงแมกนีเซียมมันจะนำไปสู่การละเมิดการดูดซึมโพแทสเซียมอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้.
สัญญาณของการขาดโพแทสเซียม
คนที่ขาดแร่ธาตุนี้ในร่างกายสามารถรู้สึกถึงอาการต่อไปนี้:
ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหัวใจเต้นผิดจังหวะและการชัก;- การสูญเสียความอยากอาหารง่วงนอนไม่แยแส;
- คลื่นไส้อาเจียน;
- การลดลงของ Uriction;
- อาการท้องผูกบวม.
เพื่อป้องกันตำแหน่งดังกล่าวของสิ่งต่าง ๆ จำเป็นต้องกินอย่างถูกต้องและมีความสมดุล. อาหารเพื่อสุขภาพรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายสามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายในองค์ประกอบนี้ได้อย่างเต็มที่.
อุปสรรคต่อสิ่งนี้สามารถสร้างคนเองได้ด้วยการใช้เกลือจำนวนมากและไม่สนใจผักและผลไม้. การสูญเสียโพแทสเซียมจะพบกับพื้นหลังของการละเมิดแอลกอฮอล์กาแฟและความเครียดคงที่. คน, การเตรียมการขับปัสสาวะในระยะยาวและสมุนไพรสามารถเผชิญกับปัญหาที่คล้ายกัน.
โพแทสเซียมสูง Products
หากคุณสงสัยว่าคุณขาดในร่างกายโพแทสเซียมคุณสามารถเพิ่มส่วนแบ่งอาหารของคุณในผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบนี้.
นี่คือผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดในเรื่องนี้:
- กล้วย. นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการใช้กล้วยเพียง 1 กล้วยต่อวันช่วยเติมเต็มอัตราโพแทสเซียมทุกวันและแมกนีเซียมที่จำเป็น. ผลไม้เหล่านี้ลดโอกาสของโรคหัวใจและหลอดเลือด. นอกจากนี้พวกเขายังช่วยในการดูดซับและสารอื่น ๆ ปกติทำให้ระดับฮีโมโกลบินในเลือดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ
ผลิตภัณฑ์โพแทสเซียมสูงรวมถึงถั่ว. เรากำลังพูดถึงอัลมอนด์, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ถั่วไพน์, เฮเซลนัท, ถั่วลิสงและวอลนัท. พวกเขาช่วยให้ผนังของเซลล์ทำงานได้ตามปกติและเหมาะสำหรับของขบเคี้ยว- แอปริคอตแห้ง. ผลไม้แห้ง 100 กรัมมีโพแทสเซียมขนาด 1717 มก. นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจแนะนำให้ผู้ป่วยทั้งหมดกินแอปริคอตแห้ง. นอกจากนี้ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณสามารถสร้างผลงานของระบบทางเดินอาหาร;
- ผลิตภัณฑ์ใดยังคงมีโพแทสเซียม? ถั่วเหลือง. ถ้วยเล็ก ๆ ของผลิตภัณฑ์นี้ให้ร่างกายของแร่ 970 มก. พวกเขายังจัดหาโปรตีนแมกนีเซียมและเหล็กให้กับร่างกายของเรา. อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ธรรมชาติในกรณีที่ไม่ได้เกิดขึ้น
- โพแทสเซียมในผักจำนวนมากโดยเฉพาะหัวผักกาดและท็อปส์ซูของเธอ, มะเขือเทศ, บรัสเซลส์, Kohlrabi. เพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อย่าเพิ่มเกลือ
- ผลิตภัณฑ์ใดที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม? อาโวคาโด. ผลไม้ที่มีประโยชน์มากรวยไม่เพียง แต่โดยโพแทสเซียม แต่ยังรวมถึงองค์ประกอบที่มีค่าน้อยกว่า;
- ธัญพืชโดยเฉพาะถั่วและถั่วเช่นเดียวกับข้าวโอ๊ตและข้าวฟ่าง.
ตามตารางของผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมการปรากฏตัวของแร่นี้เป็นลักษณะของชา, โกโก้, เมล็ดทานตะวัน, โยเกิร์ต, กระเทียม, นม ฯลฯ.
และนี่ไม่ใช่รายการทั้งหมด.
หากคุณนำชีวิตที่ร่ำรวยและวันของคุณถูกทาสีอย่างแท้จริงในไม่กี่นาทีอย่าปฏิเสธความสุขของการกินแอปเปิ้ลแตงโมและแตงโมเพียงไม่กี่ชิ้น แต่เพียงในฤดูกาลที่ผลไม้และผลเบอร์รี่ในท้องถิ่นปรากฏบนชั้นวาง.
ผลิตภัณฑ์ที่มีทั้งโพแทสเซียมและแมกนีเซียมรวมถึงผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นม, บัควีท, รำข้าว, ข้าวฟ่าง, มันฝรั่ง, ผักโขม, แครอท, ลูกพีช, สตรอเบอร์รี่, Blackberry, ราสเบอร์รี่ ฯลฯ. คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพวกเขายากที่จะประเมินค่าสูงเกินไปดังนั้นกินบ่อยขึ้นและจากนั้นก็มีโอกาสที่โรคหัวใจและเรือจะเลี่ยงผ่านคุณ.
แข็งแรง!
