รูปร่างของขา – เราสร้างขาของเทพธิดา

การจำแนกประเภทของรูปร่างเท้า. การแก้ไขรูปร่างเท้ากับกีฬาและการออกกำลังกาย. สิ่งที่ไม่ทำเพื่อให้เท้าของคุณสวยงามและมีสุขภาพดี

น่าจะโชคดีที่ไม่มีรูปร่างในอุดมคติของขา. และนี่เป็นสิ่งที่ดี. หลังจากทั้งหมดแต่ละคู่มีนักเลงของคุณ. อย่างไรก็ตามมันไม่คุ้มค่าที่จะผ่อนคลายเพราะไม่มีข้อ จำกัด ในการทำให้สมบูรณ์แบบ. และคุณค่อนข้างสามารถทำให้ขาของคุณมีรูปร่างที่สวยงามมากขึ้นกระชับหรือกล้ามเนื้อปั๊มกำจัดไขมันส่วนเกินนำผิวมาตามลำดับ. นอกจากนี้ยังมีมาตรฐานบางอย่าง. เกี่ยวกับพวกเขาด้านล่าง.

การจำแนกประเภทของรูปร่างเท้า

นักวิทยาศาสตร์ได้ติดตั้งพารามิเตอร์ในอุดมคติที่ขาของผู้หญิงดูน่าทึ่ง. ในเวลาเดียวกันความยาวของพวกเขาควรเติบโตจาก 51 ถึง 55 เปอร์เซ็นต์.

พารามิเตอร์ที่แม่นยำยิ่งขึ้นขึ้นอยู่กับแนวคิดนี้เป็นความกว้าง: 

• ผู้หญิงที่มีกระดูกกว้าง – จาก 51 ถึง 53 เปอร์เซ็นต์; 
• ด้วยกระดูกปกติ – จาก 52 ถึง 54 เปอร์เซ็นต์; 
• สำหรับความเร็วบาง – จาก 53 และ 55 เปอร์เซ็นต์. 

มันเปลี่ยนออกไปกว่ากระดูกที่บางกว่าขายาว. ง่วงนอนจะได้รับการพิจารณาว่าขาผ่านซึ่งคุณสามารถอ่านเส้นตรงได้หากคุณใช้เซ็กเมนต์จากด้านบนของต้นขาผ่านกึ่งกลางของเข่าและข้อเท้า. 

เรียบเนียนสวยงามเช่นแท่งขาจะไม่ได้รับการพิจารณา. ในพวกเขาจะต้องมีความโค้งเล็ก ๆ ที่เรียกว่าจุดบรรจบกัน – ในพื้นที่ของเท้ากระดูกชินเข่าและด้านบนของสะโพกและจุดที่แตกต่าง. ดังนั้นหากเจ้าของขาเรียบกลายเป็นด้านหน้าของกระจกและจะพยายามปิดขาของเธอเธอยังคงไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้.

เธอต้องมีสปินเดิลสามก้อน. ตามการจำแนกประเภทของแขนขาของแพทย์.แต่. Artemieva ซึ่งถูกแทนที่เมื่อเร็ว ๆ นี้ในปี 2544 แบ่งออกเป็นสี่ประเภทในรูปทรง. เกี่ยวกับครั้งแรกที่เราได้กล่าวไปแล้ว. 

ประเภทที่สอง – ความโค้งรูปตัวโอที่แท้จริง. มันเกิดขึ้นเมื่อการเสียรูปของกระดูกไม่ได้ให้โอกาสกับคนที่จะปิดหัวเข่าของเขาและเขามีการกวาดล้างที่มั่นคงจากสะโพกของเขาไปที่ข้อเท้า. เกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ยังพูด – เท้าด้วยล้อ. 

ความโค้งที่สาม – เท็จเกิดขึ้นเนื่องจากการกระจายตัวผิดของกล้ามเนื้อและเนื้อสัตว์ที่อยู่ด้านนอกของหน้าแข้ง. 

และที่สี่คือความโค้งรูป X ที่แท้จริงของรูปร่างเท้าเนื่องจากที่มีต้นขาปิดไม่สามารถเชื่อมต่อกับข้อเท้าได้. 

ในกรณีนี้ความโค้งที่แท้จริงประเภทที่เรียกว่า O และ X สามารถแก้ไขได้เฉพาะกับการใช้งานร่วมกันเท่านั้น. และด้วยความโค้งเท็จ, ศัลยแพทย์พลาสติกทำงานซึ่งโดย lipophylling หรือ endoprosthetics ของขาถูกทำความสะอาดโดยความโค้ง. 

การแก้ไขรูปร่างเท้า 

คุณอาจได้ตรวจสอบขาของคุณอยู่ด้านหน้ากระจกแล้วและทำให้แน่ใจว่าคุณไม่มีความโค้งแม้ว่าความยาวและรูปร่างของขาจะอยู่ไกลจากที่สมบูรณ์แบบและทิ้งมาก. ความยาวของขาแน่นอนไม่สามารถแก้ไขได้ แต่จำเป็นต้องทำงานในแบบฟอร์มและไม่สามารถเข้าถึงไฟร์วอลล์และศัลยแพทย์. 

รูปร่างเท้าขึ้นอยู่กับความหนาของกระดูกและการพัฒนาของระบบกล้ามเนื้อ. เราสามารถส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อเท่านั้น. เพื่อให้พวกเขาอยู่ในน้ำเสียงคุณต้องย้ายให้มากที่สุดบังคับให้ขาของคุณทำงาน.

สามารถว่ายน้ำวิ่งออกกำลังกายจักรยานออกกำลังกายเดินปีนบันไดและเพียงแค่ชุดของการออกกำลังกาย. และถ้าคุณให้การเต้นรำหรือ Aquaaerobics ในชีวิตของคุณจากนั้นรูปร่างที่สวยงามของขายังคงได้รับโบนัสความสุขจากชั้นเรียน. พิจารณาใกล้เคียงกัน. 

ที่เดิน

Adepta เดินเดินไปทั้งหมดเพื่อใช้สุขภาพของตัวเองเดินมากขึ้น. และพวกเขาพูดถูก. การเดินช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเสริมสร้างออกซิเจนในเลือดและเป็นผลประโยชน์ในทุกระบบชีวิตและร่างกายมนุษย์โดยไม่มีข้อยกเว้น. ดังนั้นเพียงครึ่งชั่วโมงต่อวันจะเป็นแนวปฏิบัติที่ดีกับเส้นเลือดขอดซึ่งหมายความว่าขาของคุณจากโรคร้ายกาจนี้จะเก็บไว้. 

การเต้น

การเต้นรำทุกชนิดอะไรก็ตามที่คุณเลือกเป็นสิ่งที่ห้องบอลรูมหรือ Latinos – เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ขากระโดดในรูปแบบของ ICR และข้อเท้า. 

การว่ายน้ำ

แรงดันน้ำและตำแหน่งในแนวนอนเมื่อว่ายน้ำนำไปสู่น้ำเหลืองตามธรรมชาติ. และหากการเพิ่มนี้ได้รับประโยชน์จากการผ่อนคลายสลับและแรงดันไฟฟ้าของกลุ่มกล้ามเนื้อจากนั้นนอกเหนือไปจากรูปแบบที่ดีการกระแทกทั้งหมดยังคงกำจัดเซลลูไลท์. 

Aquaaerobika

กีฬาที่จริงจังกว่าการว่ายน้ำมากขึ้นเนื่องจากการปฏิบัติตามแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนมีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ไขสถานที่ที่มีปัญหาดำเนินการอย่างเด่นชัดต่อรูปร่างของร่างกายทำให้พวกเขาแม่นยำและผ่อนคลายมากขึ้น. 

ขี่จักรยาน

ทริปในการขนส่งประเภทนี้เนื่องจากการสลับการเคลื่อนไหวประเภทเดียวกันเมื่อเวลาผ่านไปนำไปสู่ไอคอนและสะโพกที่สวยงาม. 

แบบฟอร์มที่สวยงามและถูกต้องก็ประสบความสำเร็จโดยการออกกำลังกายบางอย่าง. ใช้เฉพาะกับพวกเขาเท่านั้นจดจำความสม่ำเสมอ. คอมเพล็กซ์ซ้ำแล้วซ้ำอีกหนึ่งหรือสองครั้งจะไม่นำผลประโยชน์ใด ๆ ไปที่ขาของคุณ. แต่ชั้นเรียนคงที่แม้ว่าจะไม่ใช่ทุกวันและทุกวันจะนำไปสู่ผลกระทบที่ยอดเยี่ยม. 

squats ช้า

การพลศึกษาซึ่งกันและกัน. การออกกำลังกายของเราแตกต่างจากโรงเรียนที่จำเป็นต้องหมอบช้าๆจนกระทั่งมุมระหว่างไข่และสะโพกถึง 90 °.

ในตำแหน่งนี้จะต้องอยู่ 10 วินาทีแล้วค่อยๆออกไปจาก Squats. คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยสิบ squats สามวิธี.

ระหว่างวิธีการที่คุณต้องทำสักครู่. หลังจากเดือนจำนวนการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นและจะดำเนินการบนกริด: 4 ชุด 16 Squats ที่มีช่วงเวลาหนึ่งนาที. และมากที่สุด «ขั้นสูง» ระดับ – 5 คอมเพล็กซ์ 25 การทำซ้ำ. เวลาว่างลดลงเหลือ 45 วินาที. 

ล้มลง

ตำแหน่งที่มา – ยืนมือบนเอว. พับเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้าให้งอที่มุมขวาตามสะโพกเคลื่อนไหวขนานกับพื้น. ถือบิตและกลับสู่ตำแหน่งเดิม. ทำซ้ำ 9 เท่าของเท้าเดียวกัน. หลังจากหนึ่งเดือนจำนวนการโจมตีและวิธีการเพิ่มขึ้นเป็น 4 วิธีของการทำซ้ำ 12 ครั้ง. จากนั้นสูงถึง 5 คอมเพล็กซ์ 16 การทำซ้ำ. 

«เก้าอี้»

นั่งบนเก้าอี้จินตภาพเอนตัวกลับไปที่กำแพง. ช้าลงจนกว่าสะโพกจะขนานกับพื้น. ถือในตำแหน่งนี้ครึ่งนาที. จากนั้นค่อยๆลุกขึ้น. คอมเพล็กซ์ประกอบด้วย 3 วิธีเป็นเวลาครึ่งนาทีด้วยการพักผ่อนสองนาที. หนึ่งเดือนต่อมาจำนวน Squats ในสิ่งที่เพิ่มขึ้นและเวลาจากครึ่งนาทีถึง 45 วินาที. แล้ว 5 squats เป็นเวลา 1 นาที 15 วินาที. 

กฎระหว่างทางไปที่เท้าขวา 

มีกฎบางอย่างสังเกตว่าคุณจะขยายความงามของขาของคุณและรักษาสุขภาพของพวกเขา.

ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้: 

• นั่งด้านข้างออกไปอีกด้านหนึ่งกระจายขาของเขาไปยังอีกที่ยังไม่สามารถข้ามและกระจายขากว้าง 
• ใช้น้ำหนักที่ขาข้างหนึ่ง 
• นอนบนท้องหรือด้านข้าง 
• เดินอย่างต่อเนื่องบนรองเท้าส้นสูงเกินไป 
• สวมกระเป๋าเพียงไหล่เดียวเท่านั้น 
• นั่งเป็นเวลานาน 
• สวมรองเท้าปิด; 
• มักจะไปที่ห้องซาวน่าและห้องอบไอน้ำ. 

นอกจากการออกกำลังกายกีฬาและการแสดงแล้วยังมีความช่วยเหลือที่ดีในการนวดที่สามารถเรียนรู้ที่จะทำที่บ้าน. นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องดูแลอาหารของคุณ.

ทานผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีผลไม้แห้งและน้ำมันปั่นเย็นที่อุดมไปด้วยวิตามินอี. เปลี่ยนเป็นยาอาหารของคุณที่เรียกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีเกาลัดม้า, cypress และ Chamomile ยาซึ่งมีผลประโยชน์ต่อหลอดเลือดดำและเส้นเลือดฝอย. 

รูปร่างของเท้าและขามอบให้เราข้างต้น แต่มีเพียงเราเท่านั้นด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดโภชนาการที่มีเหตุผลและการดูแลที่บ้านสามารถปรับปรุงได้. แสดงความเพียรและพลังของความประสงค์และเป็นไปได้ค่อนข้างเร็ว ๆ นี้ขาของคุณจะเป็นเรื่องของการชื่นชมและชื่นชม!