ออกกำลังกายสมอง กระตุ้นการทำงานของสมอง

ยิมนาสติกสำหรับจิตใจ – วิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรลุความเข้มข้นของความสนใจเพิ่มความสามารถในการดูดซับข้อมูลและพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ในขณะที่ปรับปรุงร่างกาย

เป็นที่ทราบกันดีว่าสมองของมนุษย์ทำงานได้โดยใช้ความสามารถของตนเองไม่เกิน 10-15%. อย่างไรก็ตามมีวิธีในการปรับปรุงประสิทธิภาพของกิจกรรมของสมองโดยใช้ยิมนาสติกสำหรับจิตใจการออกกำลังกายที่สร้างขึ้นเป็นพิเศษเพื่อเปิดใช้งานกระบวนการที่เกิดขึ้นภายใต้กล่องกะโหลก.

ทำไมคุณถึงต้องการยิมนาสติก?

ดูเหมือนว่าการกระทำทางกายภาพสามารถกระตุ้นการทำงานของสมอง? ในความเป็นจริงเครือข่ายของเส้นใยประสาทช่วยให้มั่นใจถึงความสัมพันธ์ระหว่างเนื้อเยื่อสมองและบางส่วนของร่างกาย.

ในกรณีนี้สมองไม่เพียง แต่ให้คำสั่งเท่านั้น แต่ยังได้รับสัญญาณการตอบกลับ.

ดังนั้นการออกกำลังกายที่เรียบง่ายสามารถกระตุ้นกิจกรรมทางจิตปรับปรุงหน่วยความจำได้สอนสมาธิให้ความสนใจในประเด็นที่สำคัญที่สุด.

อีก 70s ในศตวรรษที่ผ่านมาหมออเมริกันพอลเดนนิสันนำเสนอคลาสสามัญที่ซับซ้อนซึ่งเรียกว่า «ยิมนาสติก».

ขอบคุณผู้ประกอบการทางกายภาพปกติคุณสามารถเปิดใช้งานระบบ «ร่างกายสมอง» และเพิ่มความสามารถในการจัดการกิจกรรมทางจิตไม่เพียง แต่แม้จะมีความไวทางอารมณ์.

ระบบยิมนาสติกมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กที่ได้รับการยอมรับว่าไม่เหมาะสมสำหรับการเรียนรู้. ประสิทธิภาพของชั้นเรียนได้รับการพิสูจน์แล้วในทางปฏิบัติ. ในระหว่างการทดสอบประสิทธิภาพของเด็กที่รวมอยู่ในกลุ่มดังกล่าวดีขึ้น 50%.

ในรัสเซียเทคนิคที่ได้รับชื่อเสียงในปี 1988. ตั้งแต่เวลานั้นมีทิศทางพิเศษกายภาพบาศก์ซึ่งอธิบายการเชื่อมต่อของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออารมณ์และการทำงานของสมองและมีส่วนร่วมในการพัฒนาภาคปฏิบัติในบริเวณนี้.

ไม่เพียง แต่ในวัยเด็กจะแสดงยิมนาสติกสำหรับจิตใจสำหรับผู้สูงอายุนี่เป็นวิธีที่ง่ายผิดปกติในการรักษาความสามารถในการมีสมาธิฟื้นฟูหน่วยความจำที่กระจัดกระจาย. ข้อดีของเทคนิคประกอบด้วยความเรียบง่ายของการกระทำที่แนะนำและในกรณีที่ไม่มีอุปกรณ์พิเศษ. สำหรับผู้สูงอายุเด็กและคนอื่น ๆ ทั้งหมดจะไม่ยากที่จะใช้บทเรียนที่ใช้เวลาเพียงหนึ่งในสี่ของชั่วโมงในเวลาที่สะดวกและเกือบทุกที่.

รวมสามแบบฝึกหัด

บนพื้นของศูนย์กลางของ Dennins ก็เพียงพอที่จะดำเนินการอย่างเป็นระบบ 3 องค์ประกอบเพื่อไม่เพียง แต่เพื่อรักษาความทรงจำและความสนใจ แต่ยังเพื่อปรับปรุงความสามารถทางจิต:

• «ข้ามขั้นตอน». การออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหวปรับปรุงทักษะการอ่านและการเขียนรวมถึงการเรียนรู้ข้อมูลใหม่. นอกจาก, «ข้ามขั้นตอน» ช่วยลดความรู้สึกเจ็บปวดในบริเวณเอวและเสริมสร้างกำแพงท้อง. สาระสำคัญของชั้นเรียน: ในตำแหน่ง «ยืน» สลับกันแตะที่กุ้งก้ามกรามซ้ายไปที่หัวเข่าขวาและข้อศอกปีกขวา – ถึงเข่าซ้าย;
• «ปุ่มสมอง». ก่อนดำเนินการรายการนี้ขอแนะนำให้ดื่มน้ำ. ชั้นเรียนทำให้เป็นไปได้ที่จะทำให้ระบบเลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและให้การส่งมอบในสมอง. มือข้างหนึ่งวางไว้บนสะดือและที่สองในเวลานี้ช่วยกระตุ้นจุดที่อยู่ในเขต Subclavian. ระยะเวลาเซสชั่นสำหรับแต่ละด้าน – 20-30 วินาที. การออกกำลังกายช่วยปรับปรุงกิจกรรมของอุปกรณ์ขนถ่ายซึ่งช่วยให้คุณสามารถเปิดใช้งานสมองได้เตรียมไว้สำหรับการรับรู้ของข้อมูลทางประสาทสัมผัส. ตอนแรกการออกกำลังกายอาจมาพร้อมกับความรู้สึกเจ็บปวดซึ่งมีการปฏิบัติปกติหายไปในช่วงสัปดาห์
• «หมวก». การออกกำลังกายที่มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงความสมดุลพร้อมกันพัฒนาหน่วยความจำระยะสั้น. ในบรรดาข้อได้เปรียบของการออกกำลังกายนี้เป็นโอกาสที่จะเอาชนะความเครียดซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อเด็กนักเรียนและนักเรียนในระยะเวลาการสอบ. ด้วยความช่วยเหลือของดัชนีและนิ้วหัวแม่มือคุณต้องนวดหูในขณะที่ดึงมันกลับมาและกดเล็กน้อย. การเคลื่อนไหวการนวดจะดำเนินการจากด้านบนจนถึงจู๋. ทำซ้ำการออกกำลังกายดังต่อไปนี้อย่างน้อยสามครั้งถือหัวในตำแหน่งที่แท้จริง.

ไม่มีการปรับปรุงการประสานงานและระบบกิจกรรมสมองของ 6 แบบฝึกหัดสมองยิมที่มารัสเซียจากแคลิฟอร์เนีย.

ระบบยิมสมอง

การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรดำเนินการอย่างน้อย 3 ครั้ง:

• มีความจำเป็นต้องสวมใส่กว้างปิดตาและนวดโซนที่เข้มข้นโดยกรามด้วยเคล็ดลับของนิ้วมือ. zovok ควรยาวและ sonor;
• อยู่ในตำแหน่ง «ยืน» มือขึ้นอยู่กับด้านหลังของเก้าอี้และขอให้ขากลับจากร่างกายไปข้างหน้างอเล็กน้อยในเวลาเดียวกันขาที่สอง. บนขาที่สองคุณต้องโอนน้ำหนักอย่างสมบูรณ์ดึงออกไปจากพื้นของส้นเท้า. จากนั้นคุณควรขยับมวลให้กับเท้าที่วางเท้าอย่างราบรื่นยกถุงเท้าที่ขาที่สองและเอนตัวลงบนส้นเท้าครั้งแรก. การออกกำลังกายมีการดำเนินการสลับกันสำหรับแต่ละขา
• อยู่ในตำแหน่ง «นอนหงาย», เท้าวางบนพื้นให้งอขาในหัวเข่า. นิ้วมือ Gossip และใส่ «ปราสาท» ภายใต้หัว. มีความจำเป็นต้องเพิ่มและหมุนเคสเข้าถึงกุ้งก้ามกรามซ้ายไปที่หัวเข่าขวาและในทางกลับกัน. มือบีบในระหว่างการออกกำลังกาย;
• มีความจำเป็นต้องค้นหาเคล็ดลับของนิ้วมือของภาวะซึมเศร้าเหนือดวงตาตั้งอยู่ประมาณระยะห่างเท่ากันจากแนวหน้าผากและคิ้ว. การนวดกดดันที่มีการกด 30-60 วินาทีเล็กน้อย
• สองมือใช้กระดาษหนึ่งแผ่นแล้วบดพวกเขาในอากาศ. การออกกำลังกายดำเนินการโดยการเคลื่อนไหวไม่เพียง แต่ด้วยพู่ แต่ยังรวมถึงการขี่จักรยานข้อศอกและไหล่
• มือซ้ายยึดไหล่ขวามือของกล้ามเนื้อที่ถูกทุบ. จากนั้นให้หันหัวไปทางขวามองไหล่และหายใจเข้าลึก ๆ. ในเวลาเดียวกันไหล่อย่างช้า ๆ. ต่อไปให้หันหัวไปที่โฟลัดซ้ายพยายามมองหาเขา. หลังจากนั้นหัวกลับไปที่ตำแหน่งกลางวางคางที่หน้าอก. มีความจำเป็นที่จะต้องผ่อนคลายด้วยร่างกายทั้งหมดหายใจลึก ๆ. การออกกำลังกายจะดำเนินการสำหรับแต่ละด้านของร่างกาย.

ด้วยคลาสที่เป็นระบบโปรแกรมการออกกำลังกายช่วยปรับปรุงหน่วยความจำช่วยให้สมาธิเพิ่มการประสานงานของการเคลื่อนไหวพัฒนาความคิดสร้างสรรค์และการปราศรัยหลัก.