การแข็งตัวของร่างกาย
การรักษาสุขภาพในร่างกายประกอบด้วยโภชนาการที่มีเหตุผลกีฬาปฏิเสธการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์. ทำให้ร่างกายแข็งตัว
การชุบแข็งเป็นมาตรการป้องกันจำนวนหนึ่งภารกิจที่จะปรับปรุงความต้านทานของร่างกายต่อปัจจัยภายนอกที่ไม่พึงประสงค์.การรักษาสุขภาพช่วยให้ร่างกายสามารถเพิ่มระดับการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่หลากหลาย. ในเวลาเดียวกันสิ่งมีชีวิตที่มีอารมณ์ภายใต้เงื่อนไขของความผันผวนของอุณหภูมิรองรับในระดับที่เหมาะสมในอวัยวะภายในและในขอบเขตที่ค่อนข้างแคบ.
ดังนั้นในกรณีที่มีการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหรือลดลงของอุณหภูมิโดยรอบร่างกายของคนที่มีอารมณ์ขันจะตอบสนองต่อการขยายตัวหรือลดลงของหลอดเลือดในการข่มขู่ของความร้อนสูงเกินไปหรือการระบายความร้อนที่แข็งแกร่งและจะ จำกัด การถ่ายเทความร้อน. สิ่งมีชีวิตที่น่ารำคาญนั้นไม่สามารถตอบสนองได้อย่างรวดเร็ว.
การชุบแข็งเพิ่มความอดทนของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดภูมิคุ้มกันความต้านทานต่อโรคเสริมสร้างระบบประสาทที่ค่อนข้างมีช่องโหว่.
นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง.
ประเภทของการชุบแข็ง
ประเภทของการชุบแข็งต่อไปนี้เป็นที่รู้จัก:
- การบำบัดน้ำ – รวมถึง Air Baths, Long Walks. อากาศบริสุทธิ์อารมณ์อย่างสมบูรณ์แบบร่างกายด้วยการทำให้ตัวรับผิวเย็นลงปลายประสาทของเยื่อเมือกอันเป็นผลมาจากการที่อุณหภูมิของร่างกายได้รับการปรับปรุง. การชุบแข็งทางอากาศมีประโยชน์มากสำหรับการเพิ่มภูมิคุ้มกันการฟื้นฟูสภาพจิตใจทางจิตความอิ่มตัวของออกซิเจนซึ่งช่วยให้ทำงานได้ดีที่สุดของทุกระบบและระบบมนุษย์
- เดิน Bosiki คนที่มีประโยชน์ทุกเพศทุกวัย. ในรอยเท้าหลายจุดมีความเข้มข้นซึ่งในระหว่างการชุบแข็งดังกล่าวจะถูกกระตุ้นดังนั้นจึงช่วยให้กิจกรรมของระบบและอวัยวะเป็นปกติ. เป็นที่ทราบกันดีว่าการเดินเท้าเปล่าเป็นการป้องกันที่ยอดเยี่ยมของโรคต่าง ๆ เสริมสร้างความต้านทานต่อความต้านทานต่อไวรัสและหวัด
heliotherapy – ดวงอาทิตย์ชุบแข็ง. เสริมสร้างระบบประสาทช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเร่งกระบวนการแลกเปลี่ยนในร่างกายเพิ่มภูมิคุ้มกันปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อมีผลยาชูกำลัง. ร่างกายต้องมีส่วนร่วมในการอาบแดดค่อยๆคำนึงถึงอายุสภาพภูมิอากาศสภาวะสุขภาพทั่วไปของสุขภาพและปัจจัยอื่น ๆ.- ชุบแข็งน้ำร่างกาย – ขั้นตอนที่มีประโยชน์มากสำหรับร่างกายในระหว่างที่การไหลเวียนโลหิตเกิดขึ้นรุนแรงมากขึ้นส่งมอบออกซิเจนและสารอาหารเพิ่มเติมให้กับระบบมนุษย์และอวัยวะ.
มีการชุบแข็งด้วยน้ำหลายประเภท:
ที่สิ้นเปลือง – ขั้นตอนที่อ่อนโยนที่สุดซึ่งสามารถดำเนินการด้วยมือผ้าเช็ดตัวหรือฟองน้ำชุบน้ำ. การเช็ดเริ่มต้นจากด้านบนจากนั้นร่างกายจะถูกยัดเยียดด้วยผ้าขนหนูแห้งหลังจากย้ายไปที่ด้านล่างและเสร็จขั้นตอนด้วยการถูอีกครั้งด้วยผ้าขนหนูแห้ง- การเท – ขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในแง่ของเอฟเฟกต์ที่ได้รับการเร่าร้อนมากกว่าการเช็ด. มันเกิดขึ้นในท้องถิ่น (เพียง แต่ขาเท่านั้น) และการเทเต็ม. ขั้นตอนเสร็จสมบูรณ์โดยการถูแห้ง
- อาบน้ำ – บายพาสวิธีการชุบแข็งก่อนหน้า. สามารถส่งผลกระทบต่อความคมชัดหรือเย็น (เมื่อร่างกายมีอุณหภูมิ – เย็น) อาบน้ำ.
- ขุนนาง และการอาบน้ำในการรักษา – มีผลในเชิงบวกต่อทุกระบบและอวัยวะ. ในเวลาเดียวกันการทำงานของปอดหัวใจได้รับการปรับปรุงระบบระบายความร้อนตามธรรมชาติจะดีขึ้น.
กฎการชาร์จ
เพื่อให้การชุบแข็งนำมาซึ่งผลประโยชน์สูงสุดและไม่เป็นอันตรายคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณและปฏิบัติตามกฎของการชุบแข็ง:
ขั้นตอนการเริ่มต้นต้องการเมื่อบุคคลมีสุขภาพดีอย่างแน่นอนด้วยขั้นตอนที่อ่อนโยน. นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งของคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคและเด็ก ๆ- มีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักการของกรอบค่อยเป็นค่อยไปและการระบอบการควบคุมอุณหภูมิโดยการชุบแข็ง
- เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดำเนินการอย่างสม่ำเสมอโดยไม่ต้องใช้ช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่ในทุก ๆ ปีและทุกสภาพอากาศ. ด้วยการหยุดพักยาวมันจะจำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยขั้นตอนที่อ่อนโยน
- การออกกำลังกายร่วมกับการชุบแข็งสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของขั้นตอนและได้รับผลกระทบในเชิงบวกจากร่างกาย
- การชุบแข็งมักจะนำความร่าเริง. หากหลังจากขั้นตอนนี้คนรู้สึกถึงความเจ็บป่วยมีความจำเป็นต้องหยุดพวกเขาและปรึกษาแพทย์
- เมื่อแข็งตัวสภาพสุขภาพสภาพภูมิอากาศเวลาของปีและปัจจัยอื่น ๆ ควรคำนึงถึง
- ขั้นตอนการดำเนินการเป็นสิ่งสำคัญในการดำเนินการควบคุมตนเอง: เพื่อประเมินความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมความดันโลหิตชีพจรความกระหายและตัวบ่งชี้อื่น ๆ.
การชุบแข็งเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพของมนุษย์. วิธีการที่อ่อนโยนง่าย ๆ สามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและร่างกายโดยรวม. ในเวลาเดียวกันคุณต้องดูแลโภชนาการของคุณและแง่มุมอื่น ๆ ของชีวิต. ภายใต้เงื่อนไขดังกล่าวเท่านั้นที่สามารถได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพสูงสุด.
