วิธีการใช้งานของเหลวเท่าไหร่และจำนวนเท่าใดทุกวัน?
หลังจากที่คุณสามารถดื่มหลังอาหารได้มากแค่ไหน: ทำไมคุณไม่สามารถดื่มระหว่างหรือทันทีหลังรับประทานผลกระทบด้านลบของการดื่มหลังอาหารเคล็ดลับสิ่งที่น้ำและเมื่อดื่มน้ำได้รับผลกระทบอย่างไร
วันนี้มีการพูดคุยมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของการดื่มหลังจากรับประทานอาหาร. แต่ผู้เชี่ยวชาญที่แตกต่างกันให้ข้อมูลที่ถกเถียงกันอย่างสมบูรณ์เกี่ยวกับเวลาและหลังเวลาหลังจากทำอาหารคุณสามารถดื่มชาหรือน้ำ. คุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับจำนวนเงินที่คุณสามารถดื่มหลังรับประทานได้.
อย่างไรก็ตามนี่อยู่ไกลจากข้อมูลจริงและไม่สามารถทำได้. การศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากได้รับการดำเนินการซึ่งพิสูจน์แล้วว่าการใช้ของเหลวในระหว่างหรือทันทีหลังจากการรับประทานมีผลกระทบเชิงลบต่อระบบย่อยอาหาร.
ผลกระทบเชิงลบของของเหลวดื่มหลังรับประทานอาหาร
หลังจากอาหารเข้าไปในกระเพาะอาหารผ่านโดยเฉลี่ยครึ่งชั่วโมงในขณะที่เธอเริ่มย่อย.
การดูดสารที่เป็นประโยชน์และความแตกแยกขั้นสุดท้ายของอาหารเกิดขึ้นในโซนของลำไส้เล็ก. กระบวนการดำเนินการส่วนใหญ่เนื่องจากน้ำย่อย.
หากคุณดื่มเครื่องดื่มในระหว่างหรือหลังรับประทานอาหารจะลดความเข้มข้นของน้ำย่อย.
เป็นผลให้ระยะเวลาของกระบวนการอนุมัติอาหารจะเพิ่มขึ้นซึ่งหมายความว่าภาระในร่างกายทั้งหมดที่เข้าร่วมการย่อยอาหาร (ลำไส้เล็กส่วนต้นกระเพาะอาหาร ฯลฯ.) จะเพิ่มขึ้นในหนึ่งครึ่งหรือสองครั้ง. เนื่องจากความจริงที่ว่ากระบวนการย่อยอาหารช้าลงคุณสามารถรู้สึกถึงความรุนแรงความรู้สึกไม่สบายและก๊าซ. แพทย์ยืนยันว่าการละเมิดงานระบบทางเดินอาหารคุณสามารถรับได้ «มีไหวพริบ», เธอจะลบความรู้สึกไม่สบายความหนักหน่วงและอิจฉาริษยา.
นอกจากนี้ยังมีอีกช่วงเวลาที่ไม่เอื้ออำนวย. น้ำชาและของเหลวใด ๆ มีส่วนร่วมในความจริงที่ว่าอัตราอาหารผ่านทางเดินอาหารเพิ่มขึ้นลื่นไถลในลำไส้ที่สารอาหารทั้งหมดจะต้องหลอมรวม. หากอาหารที่ไม่น่าสนใจยังคงอยู่ในลำไส้กระบวนการ Putrid พัฒนาอยู่ในนั้น.
เป็นผลให้มีการผลิตสารประกอบที่เป็นพิษสูง. สารประกอบเหล่านี้เป็นอันตรายในการที่พวกเขาเจาะเลือดและเป็นผลมาจากความมึนเมาการทำงานของอวัยวะภายในทั้งหมดถูกรบกวน.
จำไว้ว่าถ้าคุณใช้เวลานานในการใช้ชาหรือของเหลวอื่น ๆ หลังอาหารโอกาสของความจริงที่ว่าสิ่งนี้จะนำไปสู่เขตของระบบทางเดินอาหารจำนวนมากรวมถึงโรคต่าง ๆ เช่นความทรงจำ, โรคกระเพาะ, ลดความเป็นกรด ฯลฯ. สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือการเริ่มการดื่มของเหลวอย่างถูกต้องและลองใช้ «มีไหวพริบ» ในอาการของความรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหาร.
เวลาเท่าไหร่หลังจากกินคุณสามารถดื่ม?
เวลาขึ้นอยู่กับว่าคุณกินอะไรและอาหารนี้จะย่อยอย่างไร.
พิจารณาตัวอย่างบางส่วน:
- หลังจากกินผักควรมีประมาณหนึ่งชั่วโมง
- หลังจากผลไม้ – ครึ่งชั่วโมง
- หลังจากที่คุณดื่มนม – ประมาณสามชั่วโมง
- หากคุณทานอาหารโปรตีน – รอสี่ชั่วโมง
- หลังจากทานคาร์โบไฮเดรตอาหาร – ประมาณสองชั่วโมง.
โดยวิธีการที่ผู้เชี่ยวชาญยังไม่แนะนำให้ดื่มน้ำดื่มเร็วกว่า 60 นาทีก่อนมื้ออาหาร.
หากคุณเปรียบเทียบตารางเวลาปกติของวันปกติด้วยการยอมรับของเหลวจากนั้นโดยรวมคำแนะนำดังกล่าวสามารถให้ได้:
- ดื่มสองแก้วด้วยน้ำบริสุทธิ์ที่อบอุ่นหรือมีคุณภาพสูงทันทีหลังจากตื่นขึ้นมามันจะช่วยให้ร่างกายของคุณตื่นขึ้นเปิดใช้งานและเตรียมพร้อมสำหรับการเริ่มต้นของวันใหม่
หนึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารดื่มน้ำหนึ่งแก้วจะปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร- หากคุณดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนที่คุณจะอาบน้ำมันจะช่วยลดความดันโลหิตความจริงนี้จะต้องจำไว้ไม่เพียง แต่ความดันโลหิตสูงซึ่งสภาจะมีผลประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ยังมีการส่องสว่างที่เป็น ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งต่อแรงกดดันต่ำกว่า
- หากคุณดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนเข้านอนมันจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย.
การเชื่อมต่อระหว่างการลดน้ำหนักและเครื่องดื่มหลังอาหารคืออะไร?
นักวิทยาศาสตร์ใช้เวลาในการทดลองมากมายและพิสูจน์การทดลองที่ใช้ของเหลวที่บริสุทธิ์หรือชาที่มีคุณภาพคุณสามารถประหยัดสุขภาพและโยนปอนด์พิเศษ. มันสามารถอธิบายได้อย่างง่ายดายจากความจริงที่ว่าของเหลวมีผลประโยชน์ต่อกระบวนการแยกไขมันในร่างกายของเรา.
นอกจากนี้ยังช่วยกำจัดตะกรันและสารพิษซึ่งมีคุณสมบัติในการสะสมในร่างกายและส่งผลเสียต่ออวัยวะภายในของเรา. นั่นคือเหตุผลที่นักโภชนาการหลายคนค่อนข้างให้ความสำคัญกับการบริโภคของเหลวในปริมาณที่เหมาะสมโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่พวกเขาสั่งอาหาร. หากคุณไม่ได้ใช้กับความช่วยเหลือของนักโภชนาการ แต่เลือกอาหารด้วยตัวเองเราขอแนะนำให้ดื่มน้ำมากขึ้นมันจะช่วยเพิ่มความเร็วในกระบวนการลดน้ำหนักเท่านั้น.
หากคุณยังไม่ได้รู้เราแจ้งว่าน้ำเป็นตัวยับยั้งความอยากอาหารตามธรรมชาติ. บ่อยครั้งมากจากผู้หญิงที่ถืออาหารต่าง ๆ คุณสามารถได้ยินวลี: «หิว? เราต้องดื่มน้ำ!». มันเชื่อมต่อกับอะไร? และด้วยความจริงที่ว่าหากมีการขาดน้ำในร่างกายของคุณมันจะทำให้เกิดความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น. หลังจากทั้งหมดสมองของเราไม่ได้แยกความหิวโหยและกระหาย. ดังนั้นเมื่อคุณคิดว่าคุณต้องการที่จะกินมันเป็นไปได้ที่ร่างกายของคุณให้สัญญาณคุณ: ถึงเวลาที่จะดื่มน้ำแล้ว.
เครื่องดื่มกี่เครื่อง?
นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มน้ำไม่น้อยกว่าหก – แปดแก้วต่อวัน. ไม่สามารถกินของเหลวน้อยกว่าสองชั่วโมงหลังจากอาหารหากคุณต้องการลดน้ำหนัก.
มีอาหารที่ยอมรับแล้วคุณต้องรอให้กระบวนการย่อยอาหารเสร็จสมบูรณ์.
หากคุณดื่มน้ำหรือชาทันทีหลังจากที่คุณจับมันจะนำไปสู่การสะสมไขมันที่ไม่พึงประสงค์และจะเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนัก.
หากคุณต้องการที่จะโยนน้ำหนักเกินงานของคุณคือการดื่มน้ำเป็นประจำและค่อยๆ. มันเป็นไปไม่ได้ที่จะดื่มของเหลวหรือชามากเกินไปในครั้งเดียว.ถึง. ของเหลวจะถูกส่งออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วและจะไม่มีประโยชน์จากมัน.
เครื่องดื่มอะไร?
มีประโยชน์ของการดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่มีคาร์บอเนตทั้งหมด. เพื่อที่จะกินได้ดีกว่าทำชาจากมันด้วยการเพิ่มสีส้มมะนาวหรือมะนาว.
มันสำคัญมากที่จะดื่มของเหลวหรือชาที่มีอุณหภูมิที่เหมาะสม. น้ำหรือชาจะต้องอบอุ่น. หากคุณดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ ร่างกายของคุณจะใช้พลังงานกับความร้อนของมันควบคู่ไปกับไขมันนี้จะหนาและแย่ลงมากที่จะย่อย.
เพิ่มลงในนี้น้ำเย็นนั้นจะทำให้เวลาของอาหารสั้นลงในกระเพาะอาหารได้นานถึง 20 นาที. เมื่อการลดน้ำหนักค่อนข้างไม่พึงประสงค์ T.ถึง. คุณจะรู้สึกหิวอีกครั้งและไม่ทางใดก็ทางหนึ่งมันจะไม่ลดน้ำหนัก แต่ในทางตรงกันข้าม – เพื่อเพิ่มน้ำหนัก.
กินของเหลวอย่างถูกต้องและมีสุขภาพที่ดี!
