10 วิธีคลายความอยากอาหารหมกมุ่น
วิธีการทำให้เกิดความรังเกียจสำหรับอาหารหากคุณต้องการกินอย่างต่อเนื่อง. การเสพติดอาหารสามารถเอาชนะได้. วิธีการรับความรู้สึกของความหิวโหยทางจิตวิทยา
ปัญหาการกินมากเกินไปเป็นสิ่งสำคัญด้วยเหตุผลหลายประการ: เนื่องจากโรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะเพิ่มแรงกดดันน้ำตาลในเลือดเนื่องจากกรณีของภาวะซึมเศร้าทางคลินิกและลดคุณภาพชีวิตของคนที่ไม่สามารถควบคุมโภชนาการของพวกเขาได้. แทนที่จะค้นหาแท็บเล็ตที่ทำให้ไม่รังเกียจอาหารพยายามควบคุมความรู้สึกหิวและอิ่มตัวด้วยตัวเองโดยใช้เทคนิคง่ายๆ.
บางคนต้องเปลี่ยนความสนใจในการกินสิ่งที่ตรงกันข้ามการขับไล่ความอยากอาหารเช่นเดียวกับในการลดลงของจิตใจในคุณค่าของอาหารในดวงตาของคุณ.
ล้างปาก
หากถึงเวลาที่ให้อาหารยังไม่มาและคุณคลั่งไคล้ความหิวโหยแล้วลองทำความสะอาดฟันของคุณแล้วล้างปากด้วยพิเศษ. คุณสามารถทดลองกับแสตมป์ได้จนกว่าคุณจะพบรสนิยมที่ทำให้หมดความอยากอาหารและหยุดน้ำลายไหล (เนื่องจากผลของเครื่องผูก).
รสชาติของยาสีฟันและการล้างนั้นไม่น่าพอใจมากซึ่งจะหันเหความสนใจจากความคิดเกี่ยวกับอาหาร. เพียงคนเดียวทำตามคำแนะนำและไม่ได้รับปากบ่อยกว่าผู้ผลิตแนะนำ.
ชาที่มีชะเอม
ระหว่างการรับประทานอาหารสามารถดื่มชาสมุนไพร 150-200 มล. จากรากชะเอม. เขามีรสหวาน แต่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต: ความหวานกำลังยับยั้งความอยากอาหารและปล่อยน้ำกระเพาะอาหารในขณะที่กลูโคสในเลือดจะไม่เพิ่มขึ้น.
โดยรวมแล้วไม่มีผู้ผลิตชาไม่เกิน 3 คนเนื่องจากปริมาณชะเอมขนาดใหญ่มีข้อห้าม. เช่นเดียวกับชากับความอยากอาหารในปริมาณชะเอมเงินปานกลางจะช่วยแก้ปัญหาคุณจะกินน้อยลงและค่อยๆกลับสู่ร่างกายที่สวยงาม.
กาแฟฟรีน้ำตาล
คาเฟอีนกระตุ้นระบบประสาทบังคับให้ร่างกายใช้จ่ายทรัพยากรสะสม. หลังจากกาแฟสีดำหนึ่งถ้วยฉันต้องการน้อยลงมีแรงกระแทกแม้จะมีแคลอรี่เป็นศูนย์.
ปกครองสิ่งหนึ่ง – ไม่ควรไม่มีอะไรในถ้วยยกเว้นน้ำและกาแฟจริง ๆ. นมและน้ำตาลจะเปลี่ยนเครื่องดื่มลงในขนมขบเคี้ยวคาร์โบไฮเดรตเต็มรูปแบบและในหนึ่งชั่วโมงมันจะต้องการกินด้วยพลังคู่.
กาแฟดำจำนวนหนึ่งต่อวัน – 3 ถ้วย (150 มล., 2 กรัมละลายหรือ 5 กรัมของกาแฟบด). หากมีข้อห้าม – แรงดันสูงหายใจถี่การเต้นของหัวใจ – อย่าใช้วิธีนี้.
ดูภาพยนตร์สารคดีที่มีขั้นตอนทางการแพทย์หรือการผ่าตัด
อย่างไรก็ตามการเล่นกับจิตใจนั้นไม่ปลอดภัยอย่างไรก็ตามหลายคนตั้งข้อสังเกตว่าฉากการดำเนินงานตามธรรมชาติหรือสารคดีโปรแกรมเกี่ยวกับการรักษาโรคและสิ่งที่คล้ายกันในไม่กี่วินาทีสามารถปิดการใช้งานความอยากอาหารได้. อย่าบังคับตัวเองให้ดูถ้าคุณประทับใจหรือสงสัยว่า hypochondria.
อย่างไรก็ตาม «ไม่สามารถเข้าใจได้» วิธีนี้มีประโยชน์. มันก็เพียงพอแล้วที่จะเห็นบางสิ่งเช่นนั้นหนึ่งหรือสองครั้งและภาพที่ถูกตราตรึงในหน่วยความจำทำให้เกิดความรังเกียจในช่วงเวลาหนึ่ง. นี่ก็เพียงพอที่จะหยุดคิดเกี่ยวกับอาหารในขณะที่. ระวังหมายเลขนี้บ่อยครั้ง! อันตราย – ในความผิดปกติทางโภชนาการประสาท.
ทำความสะอาดห้องน้ำหรือถังขยะ
และประสาทมีวิธีการที่ยิ่งใหญ่กว่าวิธีการทำให้อาหารน่ารังเกียจ.
ใช้อาหาร แต่กำเนิด!
มักจะทำความสะอาดโคลนนำไปสู่ความคิดอย่างสมบูรณ์ในอีกด้านหนึ่งและคุณไม่ได้หมกมุ่นอยู่กับความคิดในการเพลิดเพลินกับเค้กแสนอร่อยหรือช้างเหมือนก่อนช่วงเวลานั้น.
สูดโคโลญจ์หรือสบู่ที่แข็งแกร่งมาก
วิธีการทางสรีรวิทยาและความปลอดภัยคือการกวนใจตัวเองด้วยกลิ่นที่คมชัดและมีกลิ่นหอม. กลิ่นหอมไม่ควรน่าขยะแขยง แต่แข็งแรงพอที่จะฆ่าความอยากอาหาร.
คุณสามารถทำได้โดยการสูดดมโคโลญตัวผู้ (โอเรียนเต็ล, สนุกสนานจากผู้ที่อยู่ในรถบัสตอนเช้า) หรือสบู่ห้องน้ำราคาถูก. คุณเดาได้อย่างไร, «อร่อย» เบอร์รี่และรสชาติช็อคโกแลตจะไม่พอดี.
หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
เราไม่แนะนำให้ยืดอาหารที่ยืดตัวแล้วลองเคี้ยวอีกครั้ง – มันค่อนข้างใกล้กับ Bulimia ประสาท. แต่คุณสามารถไปที่ไหวพริบและบดขยี้อาหารด้วยมีดและส้อมดังนั้นเช่นความหลงใหลในการสับหั่นบาง ๆ 1?1 ซม. สงบลง.
นักโภชนาการพบว่าส่วนที่น่ารับประทานน้อยลงดูเหมือนสับในจานหลังจากเสิร์ฟจาน. ไม่น่าแปลกใจที่จะตัดชิ้นส่วนทั้งหมดล่วงหน้าถือเป็นการละเมิดมารยาทของตารางตามความสนใจ! – chops appetite. ดังนั้นใช้เทคนิคนี้ด้วย.
เล่นกับอาหาร
Moms ห้ามเกมเด็กด้วยขนมปังหั่นและลูกชิ้นในซุปตามที่พวกเขารู้ว่ามันเป็นสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิอย่างมากจากการรับประทานอาหารค่ำ. ผู้ใหญ่ไม่ใช่บาปที่จะวาดฟีเจอร์นี้กับศัตรูของเขา – กินมากเกินไป.
แน่นอนว่าเราไม่ได้พูดถึงไข่กวนที่บินอยู่ในครัวเพียงแค่ใช้ตัวอย่างจากขุนนางที่ได้รับการกลั่นซึ่งรู้จักกันในรูปแบบที่จะเปลี่ยนชิ้นส่วนบนจานถอดแยกชิ้นส่วนและผสมสลัดอีกครั้งเพื่อปอกเปลือกไปสู่ทุกจรวด ผู้ชายมันฝรั่ง.
นิสัยดังกล่าวไม่เพียง แต่บ่งบอกถึงการขาดความอยากอาหาร แต่ตัวเองยับยั้งเขา. «ติดแท็ก» ด้วยส่วนเล็ก ๆ ของเขาคุณจะรู้สึกว่าคุณสูญเสียความสนใจในสารเติมแต่งและลุกขึ้นเพราะโต๊ะโดยไม่มีความหิวโหย.
กลายเป็นมังสวิรัติ
วิธีการพัฒนาที่น่ารังเกียจสำหรับอาหารจากหัวใจเพื่อเข้าไปในสิ่งที่พวกเขาพูดและเขียนมังสวิรัติที่เข้มงวด. โน้มน้าวใจคุณว่าชิ้นส่วนของเนื้อในของคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้เป็นสิ่งมีชีวิตอยู่ลองคิดดูว่าคุณกินอาหารมากแค่ไหนสำหรับการเตรียมสัตว์ที่ถูกฆ่าตาย.
เราจะไม่สามารถถามได้ในสภาพที่มีปศุสัตว์และนกในโรงงาน – คนส่วนใหญ่หลังจากข้อมูลดังกล่าวเป็นเวลานานไม่ต้องการนมอาหาร. โดยทั่วไปทัศนคติที่ระมัดระวังมากขึ้นต่อโลกแห่งธรรมชาติจะช่วยให้เข้าใจได้ว่าเราไม่มีสิทธิ์ที่จะกินมากเกินไปเพราะเราใส่กระเพาะอาหารของเราสิ่งมีชีวิตควรตาย.
ข้อเท็จจริงเหล่านี้ถ้าคุณไม่ปล่อยความอยากอาหารเลยแล้วอย่างน้อยจะทำให้เกิดความรังเกียจสำหรับ Fua-Gras และคนที่ไร้มนุษยธรรมอื่น ๆ และในเวลาเดียวกันและอาหารที่แคลอรี่ที่น่ากลัว.
ความน่าเบื่อหน่ายในอาหาร
คุณสามารถต่อสู้กับน้ำหนักเกินและอื่น ๆ. อาหารหลายชนิดสร้างขึ้นบนผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายอย่างไม่น่าเชื่อเมื่อการส่งผ่านแต่ละครั้งเกือบจะซ้ำแล้วซ้ำอีก. บ่อยครั้งที่คำแนะนำที่ได้ยินได้เพื่อสร้างส่วนที่สวยงามเพื่อการพูดที่จะได้รับบาดเจ็บ แต่คุณสามารถเพิ่มการเปิดตัวของน้ำลายและน้ำย่อยเพื่อความอิ่มตัวของความอิ่มตัวไม่น่าจะมา.
พยายามหลีกเลี่ยงของขบเคี้ยวยอมแพ้ซอสและไส้ที่หลากหลาย – พวกเขาถูกสร้างขึ้นเพื่อกินให้มากที่สุด! เลียนแบบเด็กที่ต้องทนทุกข์ทรมานจาก Semolina ที่ยึด – ทำให้อาหารของคุณ 10 วันต่อสัปดาห์ดื่มด่ำกับตัวเองในวันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้น. จากอดีตหมาป่าความอยากอาหารจะไม่คงร่องรอย!
หลังจากได้เรียนรู้วิธีการเหล่านี้ระวังและไม่กำหนดค่าตัวเองกับอาหารทุกครั้งก่อนมื้ออาหาร.
มันจะเป็นประโยชน์ในการตรวจสอบดัชนีมวลกายของคุณและหากต่ำกว่า 17.5 หมายความว่าในความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักคุณไปไกลเกินไป. โปรดจำไว้ว่าเป้าหมายของคุณคือการกำหนดน้ำหนักของคุณและมีเสน่ห์มากขึ้นจะอ่อนโยนในนิสัยของคุณและดูแลสุขภาพด้วยจิตใจ!
