วิธีให้กำลังใจ : เติมพลังกับกิจกรรมยามเช้า!
วิธีการให้กำลังใจในตอนเช้าเพื่อให้อารมณ์ที่ยอดเยี่ยมและมีประสิทธิภาพในระหว่างวัน. วิธีการง่าย ๆ จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาอย่างเต็มที่ในเวลาเช้า
การขาดการนอนหลับขั้นพื้นฐานกลายเป็นสาเหตุของการไร้ความสามารถที่จะมุ่งเน้นไปที่วันทำงานทั้งหมด. เพื่อนำตัวคุณไปสู่บรรทัดฐานหลังจากคืนนอนไม่หลับก็เพียงพอที่จะรู้วิธีที่จะเป็นกำลังใจให้. แน่นอนว่าทุกคนมีเทคนิคของตัวเองหลายอย่างวิธีการขับอาการง่วงนอนอย่างสมบูรณ์ช่วยให้ได้ประสิทธิภาพในตอนเช้า. แต่พวกเขาทั้งหมดสามารถรวมกันเป็นสภาใหญ่จำนวนหนึ่งได้. ด้านล่างเราจะพิจารณาวิธีการทั่วไปวิธีการให้กำลังใจถ้าคุณต้องการนอนหลับ.
กิน!
อาหารเช้าอย่างละเอียด – หนึ่งในวิธีที่จะเป็นกำลังใจให้ในตอนเช้า. การรับองค์ประกอบที่มีคุณค่าทางโภชนาการร่างกายเริ่มผลิตพลังงานที่จำเป็นอย่างรวดเร็ว.
เป็นสิ่งสำคัญที่อาหารมื้อแรกของอาหารมีคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น.
ดังนั้นสำหรับอาหารเช้าขอแนะนำให้ปรุงข้าวต้มข้าวหวาน. และคุณสามารถเพิ่มชาร้อนและหวานเช่นเดียวกับชิ้นส่วนของบิสกิต.
ในเวลาเช้าอาหารแคลอรี่สูงจะไม่เป็นอันตรายต่อผู้ที่ติดตามน้ำหนักของตัวเองอย่างใกล้ชิด – ในระหว่างวันทำการแคลอรี่ที่ใช้ทั้งหมดจะถูกใช้ไป.
ตบเบา ๆ!
เพื่อให้กำลังใจในที่ทำงานหลายคนชอบดื่มกาแฟที่เตรียมสดใหม่หนึ่งถ้วย. มันเป็นเรื่องน่าเสียดายที่ทำให้เครื่องชงกาแฟผิดหวัง แต่ผลอย่างต่อเนื่องของเครื่องดื่มนี้จะไม่ปฏิบัติตาม. คาเฟอีนมันมีการดูดซึมโดยร่างกายเกือบจะทันทีดังนั้นเขาจึงกลืนอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาสั้น ๆ.
เป็นเวลานานขอแนะนำให้ดื่มกาแฟในที่ทำงานและชา.
เครื่องดื่มนี้มีความโดดเด่นด้วยเนื้อหาที่สูงของคาเฟอีนที่ย่อยได้อย่างค่อยเป็นค่อยไปซึ่งโดยวิธีการมีมากขึ้นในพันธุ์ที่มีขนาดใหญ่สีเขียว. ขอแนะนำให้ดื่มชาหวานเนื่องจากน้ำตาลหมายถึงคาร์โบไฮเดรตที่ทำหน้าที่อย่างรวดเร็ว.
ที่จะให้กำลังใจคุณสามารถดื่มโกโก้หวานสุดฮอตหนึ่งถ้วย. เครื่องดื่มนี้จะไม่เพียง แต่ช่วยให้ตื่นขึ้นมาในที่สุด แต่ยังคิดตลอดทั้งวันด้วยอารมณ์เชิงบวกเพราะโกโก้มีสารที่กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนจอยฮอร์โมน. ตัวเลือกที่ดีที่สุด – เพิ่มในการดื่มช้อนชาช้อนชาครึ่ง.
วิธีการให้กำลังใจก่อนการฝึกอบรม?
ผู้ที่ต้องการเชียร์ก่อนการฝึกอบรมอย่ารีบไปทานอาหารเช้า.
ในกรณีนี้แทนที่จะเป็นอาหารมันจะดีกว่าที่จะไปที่ห้องอาบน้ำฝักบัวที่ตัดกัน. ความเครียดที่ทดสอบโดยร่างกายด้วยการเปลี่ยนแปลงที่คมชัดของโหมดอุณหภูมิทำให้เกิดการเปิดใช้งานพลังงานสำรอง.
การออกกำลังกายง่ายสามารถขับออกไปได้. การใช้พลังงานช่วยกระตุ้นระบบประสาท. โดยวิธีการในยุคโซเวียตมันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าบุคคลที่ดำเนินการชาร์จเป็นประจำเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง.
ปล่อยให้แสงในห้อง!
ฉันต้องการที่จะรู้สึกค่อนข้างสามารถใช้งานได้และไม่หันเหทุกนาที? คุณต้องใช้ผ้าม่านเข้าไปในห้องอาบแดดยามเช้า. แท้จริงหลังจาก 10-15 นาทีอารมณ์เสียงพึมพำจะหายไปเนื่องจากนาฬิกาชีวภาพของร่างกายจะทำให้ทำงานในเวลากลางวันอย่างแข็งขัน.
นอนหรือเต้นรำ?
คุณสามารถรู้สึกร่าเริงได้ด้วยการรวมเพลงลีลา.
ไม่เป็นที่รู้จักเพียงไม่เป็นที่รู้จักเนื่องจากเพื่อนบ้านจะได้รับการปฏิบัติต่อวิธีนี้ซึ่งต้องการที่จะไม่ตกอยู่บนเตียงกับอาหารกลางวัน.
หากคุณไม่สามารถให้กำลังใจในตอนเช้าคุณสามารถลองวิธีที่ไม่ถือว่ามีความสำคัญใน บริษัท ตะวันตกหลายแห่ง.
ในการทำเช่นนี้คุณต้องถอดออก 15-20 นาทีในที่ทำงาน.
วิธีการเชียร์การปฏิบัติโบราณอย่างรวดเร็ว
รู้สึกในตอนเช้าร่าเริงคุณสามารถใช้วิธีที่แปลกใหม่เช่นอายุรเวทหรืออโรมาเธอราพี.
ผลกระทบของน้ำหอมต่อร่างกายมนุษย์นั้นแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ. อย่างไรก็ตามน้ำมันหอมระเหยเป็นที่รู้จักกันว่าได้รับค่าใช้จ่ายที่จำเป็นของความร่าเริงและเพิ่มกิจกรรมทางจิต.
หนึ่งในนั้น – น้ำมันต้นไม้ชาปรับปรุงประสิทธิภาพอย่างมีนัยสำคัญและช่วยให้คุณเปลี่ยนความสนใจได้อย่างรวดเร็วซึ่งมักจะต้องใช้ในกิจกรรมหลายแง่มุม. ส้มของส้มส้มโอและมะนาวขับไปที่ความปรารถนาที่จะนอนหลับเปิดใช้งานการเปิดตัวของพลังงานและการปรับปรุงอารมณ์.
ต้องการที่จะรู้สึกร่าเริง – ยอมรับการอาบน้ำสดชื่นด้วยโรสแมรี่และมะนาว.
ไม่จำเป็นในตอนเช้า แต่ในระหว่างวันที่คุณสามารถลดความเหนื่อยล้าได้อย่างมีนัยสำคัญลูบผ่านมะนาวขูดตัวเล็ก ๆ ห่อเนื้อในผ้ากอซและถูวิสกี้ผ้าอนามัยแบบสอดชั่วคราว. คุณสามารถตัดเปลือกมะนาวและนวดวิสกี้และหน้าผากของเธอ.
และเพื่อที่จะทำให้ฝันของคุณเป็นปกติอย่างเต็มที่และไม่เคยประสบกับความรู้สึกสลายในเวลาเช้าคุณควรจดบันทึกวิธีง่ายๆที่แนะนำโดย Ayuruda:
จำเป็นต้องตื่นขึ้นก่อนพระอาทิตย์ขึ้น 6 ชั่วโมง- ทันทีหลังจากลิฟต์ทำความสะอาดภาษาและฟันและอาบน้ำเย็น ๆ
- ขอแนะนำให้ดำเนินการทำสมาธิ
- อาหารเช้าควรจะจัดขึ้นที่ 7-8 ชั่วโมงโดยใช้พืชเม็ดผลไม้ถั่วและผลิตภัณฑ์นม
- เวลาอาหารเย็น – จาก 11 ถึง 15 ชั่วโมงเมนูรวมถึงผัก, จาน leduminous, ผลไม้และผลิตภัณฑ์นม;
- อาหารเย็นควรเกิดขึ้นระหว่าง 17-20 ชั่วโมงเมนูรวมถึงผลิตภัณฑ์เดียวกัน แต่ก็ไม่พึงประสงค์ที่จะกินมะเขือเทศ
- ที่ 22 มีความจำเป็นต้องอาบน้ำและพอดีกับการนอนหลับตั้งแต่เพียง 22 ถึงชั่วโมงในเวลากลางคืนก็พักระบบประสาทและหัวใจและหลอดเลือด.
หากคุณต้องแก้ปัญหาทุกวันวิธีการให้กำลังใจหลังจากคืนนอนหลับอย่างชัดเจนมีบางอย่างผิดปกติกับกิจวัตรประจำวันหรือสถานะของสุขภาพ.
การขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่องเป็นอันตรายต่อบุคคล. วิทยาศาสตร์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคุณสามารถใช้จ่ายได้ประมาณหนึ่งสัปดาห์ไม่ใช่การทำความสะอาดตา. แต่หลังจาก 16 โมงเช้าประสิทธิภาพลดลงสองครั้ง. ในวัยผู้ใหญ่สำหรับการนอนหลับที่ต้องการอย่างน้อย 7 ชั่วโมง. หากมีเหตุผลบางอย่างที่ไม่สามารถนอนหลับได้ในเวลากลางคืนขอแนะนำให้ใช้เวลาว่างในการนอนหลับสำหรับการนอนหลับในระหว่างวัน.
การใช้คำแนะนำทั่วไปคุณสามารถกำจัดอาการง่วงนอนในระหว่างวันทำงานได้. อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นต้องปรับโหมดของคุณเพื่อให้คุณสามารถเผชิญกับปัญหาที่ไม่เหมาะสมและไม่สะสมพลังงานเชิงลบ. เธอสามารถที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพนำไปสู่อาการกำเริบของโรคเรื้อรังและกระตุ้นการพัฒนาของโรคอื่น ๆ เช่นความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานและแม้แต่โรคอ้วน.
ความฝันที่แข็งแกร่งสำหรับคุณและลำเลียง!
