วิธีหยุดกรน?

การกรนเป็นสภาพที่ไม่พึงประสงค์มากซึ่งเป็นการนอนหลับยากและเกิดประกายไฟและคนที่เขารัก. เรียนรู้วิธีหยุดกรนอย่างรวดเร็วง่ายและเป็นเวลานาน

การกรนทำให้เกิดความไม่สะดวกไม่เพียง แต่นอนกรน แต่ยังใกล้ชิดกับเขาใกล้กับเพื่อนบ้าน. ท้ายที่สุดบางครั้งบุคคลที่กรนเสียงดัง ๆ ที่เขาสามารถได้ยินในห้องอื่น ๆ. ด้วยเหตุนี้สมาชิกในครอบครัวจึงไม่หลุดออกรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา.

จากนี้และการนอนกรนค่อนข้างอึดอัดเขาต้องการกำจัดความเจ็บป่วยเพื่อให้คนอื่นสามารถนอนหลับได้เพียงพอ. แต่วิธีการทำมันเป็นไปได้ที่จะกำจัดการหยุดพักหนึ่งครั้งและสำหรับทุกคน?

สาเหตุของการนอนกรน

ก่อนที่จะเริ่มได้รับการรักษาจากการกรนมันเป็นสิ่งจำเป็นในการค้นหาสาเหตุของการเกิดขึ้น. รู้เพียงต้นกำเนิดของเขาเท่านั้นที่คุณสามารถหยุด «เวลากลางคืน».

น้ำหนักเกินพารามิเตอร์หายใจแย่ลงผู้คนที่เป็นโรคอ้วนมักจะกรนในความฝัน. นี่เป็นเรื่องที่ชัดเจนโดยเฉพาะสำหรับผู้ชายและผู้หญิงหลังจาก 40 ปี.

นิสัยที่เป็นอันตรายยังสามารถทำให้นอนกรนได้. การใช้แอลกอฮอล์ต่อหน้าการนอนหลับผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอหอยซึ่งเป็นสาเหตุที่มีความฝันดัง. บุหรี่ควันกดปุ่มหลอดลมและลำคออาจทำให้เกิดการอักเสบ. ผนังของหลอดลมบวมกล้ามเนื้อของคอหอยสูญเสียโทนสีทางเดินหายใจจะแคบลงซึ่งนำไปสู่การกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหยุด.

แผนกต้อนรับของยากล่อมประสาทและยานอนหลับที่แย่ลงเมื่อกล้ามเนื้อของคอหอยผ่อนคลาย.

อีกเหตุผลหนึ่งสามารถเป็นหวัดความแออัดของจมูกและโรคภูมิแพ้.

พาร์ทิชันโค้ง, ข้อบกพร่องในโครงสร้างของจมูก, การก่อตัวเป็นภัยในกล่องเสียงและ nasopharynk มักจะนำไปสู่การกรน.

การนอนกรน

รักษาโรคจะต้องขึ้นอยู่กับสาเหตุของการเกิดขึ้น. หากเขาปรากฏตัวเมื่อเร็ว ๆ นี้พร้อมกับความเย็นและไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนที่จะเกิดขึ้นกับโรค. ถ้ามันเกิดขึ้นในช่วงระยะเวลาของอาการกำเริบของโรคภูมิแพ้วิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาคือการกำจัดสารก่อภูมิแพ้หรือการลดลงของปฏิกิริยาของปฏิกิริยาโดยการทานยาแก้แพ้.

นอกจากนี้โรคภูมิแพ้จะต้องเป็นไปตามความบริสุทธิ์ในบ้านมักจะเช็ดฝุ่นและทำความสะอาดเปียกมันจะช่วยลดอาการแพ้.

ผู้สูบบุหรี่นอนกรนในเวลากลางคืนควรหยุดสูบบุหรี่หรืออย่างน้อยก็ไม่ควรสูดดมควันยาสูบอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนนอน. ไม่แนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน.

การออกกำลังกายและน้ำหนักเกินมักจะยั่วยุให้กรนและหากเหตุผลในการนอนหลับดังในนี้คุณต้องเล่นกีฬาและจัดอาหารค่ำ 2-4 ชั่วโมงก่อนเงินฝาก. Huming Healthy Lifestyle – การป้องกันการนอนหลับที่ดีเยี่ยม.

หากสาเหตุของตัวเองไม่สามารถหาคำตอบได้คุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านนอกองค์กร. มันจะช่วยให้เข้าใจว่าทำไมคนกรนและให้คำแนะนำการรักษาที่เพียงพอ.

เมื่อ curvatched พาร์ทิชันจมูกอาจจำเป็นต้องมีการแก้ไข. adenoids ที่เพิ่มขึ้นหรืออัลมอนด์แนะนำให้ลบออก.

ด้วยการเติบโตของท้องฟ้าที่อ่อนนุ่มบนหรือการสูญเสียของกล้ามเนื้อผ้าบนท้องฟ้าเมื่อร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่ด้านหลังในระหว่างการนอนหลับทับซ้อนการเข้าถึงอากาศอันเป็นผลมาจากเสียงที่เป็นอันตรายที่เกิดขึ้นและการหายใจอาจหยุด.

ในกรณีนี้แพทย์แนะนำให้ทำการผ่าตัดเพื่อลดท้องฟ้า. อย่างไรก็ตามไม่มีการรับประกันว่าจะช่วยยุติการกรนในบางกรณีมันสามารถในทางตรงกันข้ามแย่ลง. การตัดสินใจจะต้องดำเนินการในแต่ละกรณีเป็นรายบุคคลกับแพทย์ที่มีความสามารถ.

ยาในการต่อสู้กับการกรนเสนอให้ใช้แท็บเล็ต. ยาเสพติดทางการแพทย์ได้รับการยอมรับภายในหนึ่งเดือนแล้วทำให้หยุดพักรายเดือน. พวกเขาค่อนข้างมีประสิทธิภาพ แต่ไม่เหมาะสำหรับการใช้งานอย่างต่อเนื่อง. แท็บเล็ตดื่มดีเช่นในวันหยุดในโรงพยาบาลเพื่อไม่ให้เข้าไปยุ่งกับนักเดินทางคนอื่น ๆ.

หากคุณสนใจวิธีหยุดนอนกรนในเวลากลางคืนโดยไม่ต้องรอผลกระทบของยาเสพติดแล้วสติกเกอร์ที่จมูกจะช่วย. พวกเขาจะใส่ปีกที่ขยายออกสูงสุดของจมูกก่อนนอนเพื่อให้ขนาดของระบบทางเดินหายใจกลายเป็นมากขึ้นและอากาศได้รับการเข้าสู่ปอดได้อย่างง่ายดาย.

คุณสามารถใช้การติดตั้งในช่องปาก – ในขณะที่อยู่ในปากของหัวเรื่องภาษาจะสัมผัสและไม่สต็อกการเข้าถึงทางเดินหายใจ.

เนื่องจากคนส่วนใหญ่มักจะกรนเมื่อนอนหงายมันขอแนะนำให้เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย. ผู้หญิงหลายคนใฝ่ฝันที่จะค้นพบกำจัดสามีจากการกรน. การแก้ปัญหานั้นง่ายมาก: ที่ที่รักไม่ได้นอนที่ด้านหลังและไม่ได้บอกเล่าเรื่องราววิตกกังวลจมูกคุณสามารถ seet กับเสื้อยืดชุดนอนที่อยู่หลังลูกเทนนิส.

เขาจะเข้าไปยุ่งกับสามีของเธอเปิดหลังและเขียนลวก ๆ. สิ่งนี้จะสร้างความไม่สะดวกในครั้งแรกสำหรับสามีของเธอมันจะไม่ได้นอนหลับเพียงพอ แต่เมื่อสามีคุ้นเคยกับการนอนที่ด้านข้างหรือหน้าท้องและลูกบอลสามารถถอดออกได้.

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการหยุดการกรนคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของภาษาและคอหอยด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• พูดภาษาให้มากที่สุดให้ทำซ้ำ 30 ครั้งจากนั้นลองใช้พลังงานเพื่อดึงเข้าไปในลำคอทำซ้ำ 30 ครั้ง. มีความจำเป็นต้องรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของรากของลิ้นมีความเข้มแข็งอย่างรุนแรง
• หยิบยกขากรรไกรล่างไปข้างหน้าแล้วกลับทำซ้ำ 20 ครั้ง
• ถือวัตถุระหว่างฟันและบีบกรามอย่างมากเป็นเวลา 5 นาที
•  ในระหว่างการออกเสียง «และ», ยืดกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกันมุมแข็งของปาก.

แบบฝึกหัดเหล่านี้ช่วยในการกำจัดการฉกเป็นเวลาหนึ่งเดือนถ้าคุณทำทุกวันและถูกต้อง.

มีวิธีการหยุดนอนกรนกับสาว ๆ หรือผู้ชายที่มีปัญหาในการหายใจเมื่อเร็ว ๆ นี้. ของสามแผ่นกะหล่ำปลีแคชเชียร์ทำโดยใช้เครื่องบดเนื้อน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะจะถูกเพิ่มเข้าไป.

ส่วนผสมนี้เป็นสิ่งจำเป็นก่อนนอนคุณสามารถใช้กะหล่ำปลีน้ำผลไม้กับน้ำผึ้ง. วิธีนี้สัญญาว่าจะกำจัดการนอนหลับดังเพียงหนึ่งเดือน.

หากการนอนกรนสลับกับการหยุดหายใจคุณต้องปรึกษาแพทย์อย่างเร่งด่วน.