วิธีเพิ่มพลังหรือทำอย่างไรเมื่อไม่มีเรี่ยวแรง

บ่อยครั้งที่เราขาดพลังงานเพื่อทนต่อการก้าวของชีวิตสมัยใหม่. วิธีการช่วยร่างกายของคุณและเพิ่มพลังงาน? อะไรจะช่วยถามตัวเองก้าว

ทุกคนขึ้นอยู่กับพลังงานทางร่างกายและจิตใจ. สถานะของร่างกายของเราขึ้นอยู่กับพลังงานทางกายภาพและตามลำดับสุขภาพและสุขภาพ. อย่างไรก็ตามหากไม่มีเสียงจิตวิทยามันเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับความสมดุลเต็มรูปแบบของพลัง.

หากพลังงานแรกได้รับการอัพเดตด้วยการออกแรงทางกายภาพในรูปแบบของการชาร์จวิ่งจ๊อกกิ้งและการออกกำลังกายวิธีการได้รับพลังงานประเภทที่สองชัดเจนน้อยกว่า. ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะเรียนรู้คำถาม, วิธีการระดมพลังงาน ในแง่ของจิตวิทยา.

ทำไมจึงจำเป็น?

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าพลังงานทั้งสองประเภทนี้เชื่อมต่อกัน. ไม่มีกำลังทางกายภาพมันเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุความสมดุลในแผนการทางจิต. ตัวอย่างที่สดใส: เมื่อคนป่วย. เมื่อสุขภาพเป็นระเบียบและร่างกายในโทนสามารถทำได้โดยการเติมเต็มและฟื้นฟูพลังงานที่มองไม่เห็น.

บางวิธีในการเติมเต็มเป็นที่รู้จักกันทุกคนและสมัครในระดับจิตใต้สำนึก. ดังนั้นเราทุกคนชอบฟังเพลง, ซึ่งมีผลประโยชน์ต่อเราและเพิ่มพลังงาน. ในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ฟังองค์ประกอบพิเศษหรือคลาสสิก.

หากมีคนชอบหินแม้แต่เพลงที่ไม่ใช่ที่รักซึ่งเป็นเช่นนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะช่วยให้คุณยกระดับอารมณ์และการบูตพลังงานได้อย่างรวดเร็ว. เพลง – ง่ายและสามารถเข้าถึงได้ทุกทางเพื่อเพิ่มอารมณ์และพลังงาน.

ปัญหาเกี่ยวกับพลังงานและความสำคัญของการบำรุงรักษา

เริ่มต้นด้วยมันมีค่าในการกำหนดระดับพลังงานของคุณในขณะนี้.

ปัจจัยที่สว่างการกำหนดข้อเสียคือ:

• ความไม่สม่ำเสมออย่างต่อเนื่อง;
• นอนไม่หลับหรือ อาการง่วงนอนถาวร;
• ขาดความปรารถนาที่จะทำอะไร
• ความปรารถนาที่จะกำจัดตัวเองออกจากสังคม
• ความเหนี่ยวนำ;
• ลดความสามารถทางจิต.

ทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่าถึงเวลาที่ต้องใส่สติของเขาตามลำดับเนื่องจากมันทนทุกข์ทรมานจากการขาดพลังงานที่สำคัญ.

ดังนั้นวิธีเพิ่มพลังงานของร่างกายและเป็นสิ่งสำคัญ? มันมาจากพลังงานของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่และทำอะไรบางอย่าง. หากปราศจากมันรสชาติของชีวิตจะหายไปทุกอย่างดูเหมือนว่าเป็นสีเทาและไม่เป็นมิตร. การพักระยะยาวในความไม่สมดุลอาจนำไปสู่ความคิดครอบงำของการฆ่าตัวตาย. และด้วยปัญหาร้ายแรงที่เกิดขึ้นมีความเสี่ยงในการดำเนินการ.

และตอนนี้มันคุ้มค่าที่จะย้ายและเรียนรู้เกี่ยวกับความพยายามที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มพลังงาน.

ดังนั้นเขียนจดจำและดำเนินการต่อไปทำงาน:

• เราใช้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
• เราแนะนำการออกแรงทางกายภาพ;
• เราไม่รวมกาแฟและหวาน
• กินแมกนีเซียมและเหล็กเพื่อกำจัดปัญหาเพศหญิง
• เราใช้เทคนิคการหายใจ.

ความสำคัญของอาหารเช้าและการออกแรงทางกายภาพ

ย้อนกลับไปในวัยเด็กแม่สอนให้เราทราบว่าคุณภาพของวันถัดไปขึ้นอยู่กับอาหารเช้า. ในขณะเดียวกันผู้ปกครองของเราไม่เหมาะกับเมื่อเด็ก ๆ พยายามกลืนเบเกิลอย่างรวดเร็วและกระโดดออกไปบนถนน. จำสิ่งที่การต่อสู้ต้องกังวลเมื่อพวกเขาไม่ได้รับการปล่อยตัวเนื่องจากโต๊ะจนกว่าแผ่นทั้งหมดจะหายนะ.

อาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มพลังงานตลอดทั้งวันคือการบริโภคโปรตีนและธัญพืชธัญพืช. ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานอาหารเช้าจานข้าวโอ๊ตหรือเฮอร์คิวลีสรวมถึงไข่ดาวและมะเขือเทศ.

เพื่อเรียนรู้, อย่างไร เพิ่มพลังงานของมนุษย์อย่างมีประสิทธิภาพคุณไม่สามารถลืมเกี่ยวกับความพร้อมใช้งานของการออกแรงทางกายภาพ. ด้วยเหตุนี้ขอแนะนำให้ดำเนินการชาร์จหรือวิ่งทุกวัน. เมื่อเร็ว ๆ นี้มันกลายเป็นแฟชั่นฝึกโยคะเนื่องจากเทคนิคนี้ประกอบด้วยสองส่วน – การขนถ่ายทางร่างกายและจิตใจ.

ในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองในวันแรกของการแข่งรถมาราธอน. มันเพียงพอที่จะจ่ายเวลาเล็กน้อยในการวิ่งเหยาะๆในตอนเช้าหรือเดินหลังอาหารกลางวัน. หากมีการตัดสินใจที่จะเริ่มทำชาร์จมันเป็นการดีที่สุดที่จะทำเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ทันทีหลังจากที่คุณลุกจากเตียง.

กาแฟและหวาน

ยังไง อย่าถูกจับในกลอุบายและอย่าพยายามเพิ่มพลังงานของร่างกายด้วยกาแฟ? ควรจำไว้ว่าใครเป็นกาแฟและเครื่องดื่มให้พลังงานอื่น ๆ สามารถช่วยให้ร่างกายสามารถปล่อยอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลชั่วคราวซึ่งทำให้ร่างกายร่าเริงได้อย่างรวดเร็ว. อย่างไรก็ตามหลังจาก 1-2 ชั่วโมงมันจะแทนที่ความเหนื่อยล้ายิ่งขึ้นเพราะสิ่งที่คุณต้องการทานกาแฟอีกครั้ง.

คนสมัยใหม่หลายคนพยายามที่จะรักษาตัวเองไว้ในเครื่องแบบตลอดทั้งวันดื่มถึง 5-6 ถ้วยอร่อย แต่เครื่องดื่มที่ไม่มีการเตรียม. ไม่จำเป็นต้องยอมแพ้กาแฟอย่างสมบูรณ์เพราะสามารถเพิ่มกิจกรรมสมองได้. อย่างไรก็ตามการบริโภคที่มากเกินไปนำไปสู่การดำเนินการที่ผกผัน – นอนไม่หลับขาดการนอนหลับการลดลงของโทนและเป็นผลข้างเคียง – โรคหัวใจ.

อาหารหวานยังสามารถเพิ่มพลังงานได้อย่างรวดเร็ว แต่ช่วงเวลาสั้น ๆ หลังจากนั้นก็มีภาวะถดถอยที่ยิ่งใหญ่กว่าและหมดแรงของการสำรองพลังงาน. และผลข้างเคียงของตัวแทนที่ผิดพลาดนี้เพื่อเพิ่มพลังงานมีน้ำหนักเกิน.

เมื่ออยู่ในช่วงกลางของวันมีความปรารถนาที่ไม่สามารถทดสอบได้ในการเสริมกำลังไม่แนะนำให้ไปที่เครื่องด้วยช็อคโกแลตทันที. สิ่งทดแทนที่ดีที่สุดจะเป็นน้ำแร่ที่มีปริมาณน้ำผลไม้เล็ก ๆ. พิสตาชิโอและอัลมอนด์สามารถเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมแทนในช่วงกลางของวัน. นอกจากนี้ถั่วอิ่มตัวด้วยโปรตีนและไขมันดังนั้นจึงสามารถให้พลังงานเพิ่มเติมได้.

วิธีอื่น ๆ ในการเพิ่มพลังงาน

ข้อเสียของสิ่งมีชีวิตแมกนีเซียมสามารถนำไปสู่การขาดพลังงานและอ่อนเพลียอย่างรวดเร็วเนื่องจากองค์ประกอบนี้มีส่วนร่วมใน 300 (!) ปฏิกิริยาทางชีวเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกาย. เพื่อเพิ่มเนื้อหาของสารนี้ในร่างกายขอแนะนำให้กินวิตามินพิเศษสีเขียวหรือถั่ว.

แยกต่างหากเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญ, อย่างไร มันจะดีกว่าที่จะเพิ่มพลังงานของผู้หญิงซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงที่มีประจำเดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันอุดมสมบูรณ์และดำเนินการอย่างเจ็บปวด. ในเวลานี้ผู้หญิงอาจรู้สึกไม่ดีโดยเฉพาะ. นอกจากความเหนื่อยล้ามากเกินไปอาการวิงเวียนศีรษะอาจเกิดขึ้นและหายใจสั้น ๆ. นี่คือสัญญาณของการขาดออกซิเจน.

เพื่อกำจัดความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้เพิ่มขึ้นในระดับเหล็กที่จำเป็นต้องมีแอปเปิ้ลสีเขียวผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์หรือวิตามินพิเศษ. น้ำผลไม้ทับทิมอุดมด้วยเหล็กเห็ดแห้งและวอลนัทแห้ง.

ความสำคัญอย่างมากคือเทคนิคการหายใจต่าง ๆ, ช้า แต่ให้พลังงานของมนุษย์อย่างถูกต้อง. เรียนรู้รายละเอียดเพิ่มเติมวิธีการที่พวกเขาทำและวิธีที่พวกเขาสามารถใช้ในชั้นเรียนโยคะ. หากคุณเยี่ยมชมวงกลมดังกล่าวไม่มีเวลาคุณสามารถใช้วรรณคดีพิเศษหรือบทเรียนวิดีโอ.

สรุปได้ว่ามันมีค่าเน้นว่าบุคคลที่ได้รับพลังงานที่จำเป็นเป็นหลักของอารมณ์เชิงบวก. ดังนั้นคุณไม่ควรบังคับตัวเองให้ฟังเพลงหรือเล่นโยคะ.

ทั้งหมดนี้ควรดำเนินการเฉพาะกับอารมณ์เชิงบวก. และจากผลกระทบเชิงลบของผู้คนหรือปัญหาโดยรอบมันจะดีกว่าที่จะตั้งครรภ์มากที่สุดเพราะร่างกายของเราหมดลงมาก. กระตือรือร้นและมีความสุข!