เรียนว่ายน้ำ!

ผู้ใหญ่หลายคนไม่ทราบวิธีการว่ายน้ำ. ความกลัวที่คล้ายกันของความกลัวเช่นนี้หรือไม่มีความเป็นไปได้หรืออย่างอื่น. วิธีเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำรักษาความระมัดระวังและคุณสมบัติทั้งหมดของชั้นเรียนนี้

การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในกีฬาเหล่านั้นซึ่งให้ข้อดีส่วนใหญ่ของร่างกายมนุษย์. มันส่งผลดีต่อร่างกายทั้งหมดเท่านั้นให้งานกับกล้ามเนื้อร่างกายเกือบทั้งหมดแม้ใบหน้าเสริมสร้างหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจและระบบทางเดินหายใจ.

คนที่มีส่วนร่วมในการว่ายน้ำสังเกตเห็นการปรับปรุงความสามารถในการทำงานร่างกายของพวกเขาคือการต่อต้านโรคหวัดและเหนื่อยน้อยกว่าในระหว่างวันผลิตความอดทนในระหว่างการเรียน.

อย่างไรก็ตามไม่กี่คนที่สามารถโอ้อวดว่าพวกเขาสามารถว่ายน้ำได้ดี แต่ส่วนใหญ่ที่ฉันต้องการเรียนรู้วิธีการทำอย่างถูกต้องและแม้กระทั่งตามสไตล์ที่แตกต่างกัน: คลานเต้านม Baterflower.

วิธีการเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำ

คุณสามารถเริ่มว่ายน้ำทุกวัย. หากคุณมีความกลัวที่จะจมน้ำกฎและคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญบางอย่างควรได้รับการจดจำ. ทำให้ตกใจอาจไม่มีข้อมูลที่สามารถคาดหวังในน้ำ. หากคุณได้เรียนรู้กฎของพฤติกรรมล่วงหน้าคุณจะไม่กลัว.

ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องเริ่มเรียนเพียงอย่างเดียว. หากคุณต้องการทราบวิธีการเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำตัวเองก่อนอื่นโปรดจำไว้ว่ามันอาจจะไม่ปลอดภัย. นักว่ายน้ำมือใหม่ควรอยู่ภายใต้การดูแลหากไม่ใช่โค้ชแล้วนักว่ายน้ำที่มีประสบการณ์มากขึ้นเพื่อตอบสนองกับสถานการณ์พิเศษ.

การคิดเกี่ยวกับวิธีการว่ายน้ำอย่างถูกต้องผู้เริ่มต้นควรจดจำสิ่งที่ต้องทำในน้ำตื้นและในกรณีที่ไม่มีกระแสที่แข็งแกร่งดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่มันสามารถอยู่บนเท้าของเขาและในเวลาเดียวกันหายใจไม่สบู่.

กฎที่ยอมรับโดยทั่วไปกล่าวว่า: อย่าว่ายน้ำในสภาพอากาศเลวร้ายหากน้ำเปิดอยู่และหากสภาพอากาศเสื่อมโทรมหลังจากที่คุณเริ่มฝึกมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องขัดจังหวะอย่างเร่งด่วนและขึ้นฝั่ง. อย่าอาบน้ำในอ่างเก็บน้ำเย็นเกินไปถ้าเพียงคุณไม่ใช่วอลรัส. น้ำเย็นไม่ได้มีส่วนร่วมในการเรียนรู้และว่ายน้ำโดยทั่วไปและเป็นตะคริวที่ไม่คาดคิดเป็นไปได้.

ขั้นตอนแรก

สิ่งแรกที่คุณต้องใช้คือการเรียนรู้ที่จะทำให้ตัวเองอยู่บนน้ำ. อยู่ในสระว่ายน้ำคุณสามารถรักษาร่างกายของคุณให้การอนุญาตเป็นระยะ.

หากคุณอยู่ในอ่างเก็บน้ำเปิด – ผ่อนคลายแขนขาให้พิมพ์อากาศในปอดและพยายามที่จะถูกน้ำท่วมกับพื้นผิวคุณควรทำในตำแหน่งที่แตกต่างกันและในกระเพาะอาหารที่ด้านหลังและทั้งสองด้านในทางกลับกัน ในขณะที่คุณไม่ได้สร้างความมั่นใจในตัวคุณ.

คุณสามารถช่วยมือของคุณกระจายพวกเขาไปที่ด้านข้างและทำการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นราวกับการผลักร่างกายขึ้นมาจากน้ำ.

ลองในสถานการณ์ใด ๆ ที่พับลงบนน้ำอย่ายอมแพ้ต่อความตื่นตระหนก. รสชาติของการตีเท้าหรือความลึกไม่ควรทำให้คุณกลายเป็นเงื่อนไขที่สำคัญและแทรกแซง. ก่อนอื่นคุณต้องกำจัดอาการชักดัดงอที่หัวเข่าและยืดถุงเท้าขาของฉัน.

หลังจากนั้นเช่นในกรณีของสถานที่ที่ลึกคุณสามารถนอนบนน้ำและอยู่ได้ตลอดเวลาจนกว่าคุณจะได้รับการช่วยเหลือหรือคุณเองสามารถย้ายไปที่ฝั่ง.

สำหรับการว่ายน้ำคุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้วิธีการหายใจ. สูดดมควรทำจากปากและหายใจออกอย่างช้าๆจมูกพรวดพราดลงไปในน้ำและเกิดลมหายใจใหม่.

ดูแลเพื่อให้คุณมีแว่นตาว่ายน้ำ. หากคุณมีแว่นตาคุณไม่จำเป็นต้องปิดตาของคุณเมื่อมีความปรารถนาที่จะเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำใต้น้ำ. ใช่และด้วยการว่ายน้ำธรรมดาไม่จำเป็นต้องระเบิดเพราะน้ำจะตกอยู่ในดวงตาอย่างต่อเนื่องและในสระว่ายน้ำมักจะคลอรีนในสระว่ายน้ำ.

หน้าเทียม

หลังจากที่คุณเรียนรู้ที่จะอยู่บนน้ำแล้วคุณสามารถเริ่มเรียนสไตล์ว่ายน้ำ. สไตล์ที่ง่ายที่สุดคือการผสมพันธุ์. หากต้องการทราบวิธีการเรียนรู้วิธีการว่ายน้ำในทองเหลืองอย่างถูกต้องตรวจสอบการเคลื่อนไหวของขาเมื่อว่ายน้ำสไตล์นี้.

พวกเขาง่ายต่อการฝึกฝนเอนตัวด้วยมือบนกระดานลอยน้ำแล้วโปรโมชั่นทั้งหมดจะดำเนินการด้วยความช่วยเหลือของขาเท่านั้น. เพื่อเริ่มต้นด้วยขายืดต้องโค้งงอเข่าและกระชับส้นเท้าเข้ากับร่างกายสร้างมุมที่แน่นตรงกับต้นขา.

ถัดไปคุณต้องยืดขาของคุณอย่างมากกระจายพวกเขาไปสองสามด้านในวงกลมราวกับว่าเทขั้นตอนจากน้ำ. เปิดขาอีกครั้งอีกครั้งแล่นเรือไกล. หลังจากนั้นการเคลื่อนไหวซ้ำแล้วซ้ำอีกซ้ำแล้วซ้ำอีก. จากนั้นคุณต้องออกกำลังกาย.

เพื่อให้นักว่ายน้ำไม่แอบขึ้นคณะกรรมการว่ายน้ำสามารถจัดขึ้นระหว่างขาหลังจากที่มันเริ่มฝึกมือ. มือตรงทำให้การเคลื่อนไหวแบบวงกลมไปด้านข้างน้ำปาล์มเรคและดังนั้นร่างกายผลักดันไปข้างหน้า.

เมื่อพวกเขามาถึงระดับหน้าอกมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะนำพวกเขาเข้าด้วยกันและยืดให้ตรงในวงกลมในขณะที่พยายามที่จะทนต่อน้ำที่เล็กที่สุด. หลังจากนั้นฝึกแขนและขาของคุณแบบซิงโครนัสในเวลาเดียวกันเหยียดยาวขาและแขนหายใจเหนือปากเหนือน้ำและทิ้งในน้ำในน้ำ.

คลาน

พิจารณาวิธีการรวบรวมข้อมูลที่ลอยอยู่. สไตล์นี้เร็วที่สุด. การเคลื่อนไหวของขาควรได้รับการออกกำลังกายด้วยคณะกรรมการว่ายน้ำ. พิงบอร์ดด้วยมือมีความจำเป็นต้องจัดเรียงขาดึงถุงเท้าออกมาและโดยไม่ต้องงอเข่าสลับกันทำให้ส้นเท้าขึ้นลงราวกับจัดการกับพวกเขา.

ดังนั้นจึงปรากฎว่าเท้าเอาชนะบนพื้นผิวเช่นครีบบางอย่างส่งเสริมร่างกายไปข้างหน้า. ด้วยการดำเนินการที่ถูกต้องความเหนื่อยล้าจะรู้สึกในสะโพก. ตอนนี้มือ – ทำงานให้เริ่มในสถานที่เอนไปข้างหน้าและยืดไปข้างหน้า.

งอมือหนึ่งที่มีฝ่ามือเปิดและแปรงมีใบมีดเกิดขึ้นซึ่งช่วยเพิ่มน้ำใต้ร่างกายส่งผ่านไปยังระดับของเข็มขัดและสะโพก. จากนั้นมือในวงกลมก็ขึ้นไปจากน้ำและเหนือน้ำไปข้างหน้าไปยังตำแหน่งเดิมในขณะที่มือถัดไปทำให้จังหวะ. ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการหายใจซึ่งควรจะลึกและทำซ้ำสำหรับทุกจังหวะที่สอง.

สำหรับการพักผ่อนหย่อนใจในน้ำเรียนรู้การว่ายน้ำในที่เดียว. ในการทำเช่นนี้ทำภาพยนตร์เท้าเหมือนเมื่อเดินเข้ามาพร้อมกันทำให้การเคลื่อนไหวแบบวงกลมด้วยมือจากตัวเราเองโดยไม่ต้องดื่มด่ำกับความสูงลึก แต่ในเวลาเดียวกันก็ขับไล่น้ำลงและด้านข้าง.

ยังมีสไตล์ของการว่ายน้ำและถ้าคุณต้องการคุณสามารถเรียนรู้วิธีการเรียนรู้วิธีการว่ายน้ำกับผีเสื้อ แต่สไตล์นี้ต้องการการเรียนรู้อีกต่อไป.

วิธีการเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำใต้น้ำ

การดำน้ำต้องใช้ทักษะและทักษะ แต่ที่สำคัญที่สุด – อย่าลืมเทคนิคความปลอดภัยในน้ำ.

หากคุณตัดสินใจที่จะกระโดดทะยานและว่ายน้ำมักจะตรวจสอบและเรียนรู้สถานที่สำหรับสิ่งนี้เสมอ. ด้านล่างสำหรับการดำน้ำควรไม่มีวัตถุแปลกปลอมหินและอื่น ๆ.

ความลึกในที่นี้ควรเพียงพอที่จะไม่ทำลายส่วนของร่างกายเมื่อกระโดด. ไม่เคยทำคนเดียวควรมีใครบางคนที่คุณสามารถขอความช่วยเหลือ.

หากคุณไม่ได้อยู่ในสระว่ายน้ำที่คุณสามารถจับได้ในด้านข้าง แต่ในอ่างเก็บน้ำแบบเปิดจำเป็นต้องไม่ลืมว่าอุปสรรคเพิ่มเติมระหว่างคุณกับฝั่งสามารถเป็นปัจจุบันได้.

ครั้งแรกที่แรกไม่ใช่ความตื่นตระหนกถ้ามันเริ่มที่จะผลักคุณออกจากฝั่ง. คุณไม่ควรใช้แรงในการยืนจีบที่ไร้ประโยชน์มุ่งเน้นและเริ่มแล่นเรือไปที่มุมการไหลแม้จะสามารถขนานกับเขาได้ครั้งแรกค่อยๆเบี่ยงเบนไปที่ฝั่ง. ใช้สไตล์ที่จะช่วยให้คุณแล่นเรือด้วยการหายใจที่เหมาะสมสำหรับสิ่งนี้ – Bronss และ Col.

มันควรจะจำได้เสมอว่าการว่ายน้ำทำให้สุขภาพของเรามากสามารถให้บริการกับเขาได้หากไม่ปฏิบัติตามกฎเบาะแสดังนั้นจะตื่นตัวและระมัดระวัง.