วิธีนวดตัวเองอย่างถูกวิธี

ผลกระทบอะไรที่มีการนวดต่อสุขภาพของร่างกาย. มีสายการนวดบน bemps หรือไม่? วิธีการนวดสะโพกเพื่อกำจัดเซลลูไลท์. ข้อห้าม

การดำเนินการนวดตัวเองของร่างกายจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพเสริมสร้างการไหลเวียนโลหิตปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี. การนวดตัวเองจะดำเนินการในเวลาว่างไม่รีบร้อนอบอุ่นทุกส่วนในสายนวดร่างกาย.

สถานที่เริ่มต้น – โครงการ:

1. เท้า;
2. หน้าแข้ง;
3. สะโพก;
4. มือ;
5. หน้าอก;
6. ท้อง;
7. ศีรษะ.

ในการสั่งซื้อนี้เราทำการนวดตัวให้ใส่ใจกับข้อต่อ. เตรียมครีมนวดหรือน้ำมัน.

เพื่อดำเนินการอาร์เรย์ในฟิลด์ของสะโพกคุณสามารถใช้เครื่องมือป้องกันเซลลูไลท์. ดังนั้นเริ่มต้น.

เพื่อทำการนวดเท้าทำให้เท้ากลัวและถู. ตอนนี้นั่งสบาย ๆ และกินเท้าด้วยมือทั้งสองข้าง. วางนิ้วหัวแม่มือขึ้นไปบนเท้า. การเคลื่อนไหวแบบวงกลมทำการนวดด้วยตนเองจากข้อเท้าไปจนถึงนิ้วมือและในลำดับย้อนกลับ. ถัดไปให้ใช้งานกำปั้น แต่เพียงผู้เดียว. งอและทำลายนิ้วสลับกัน.

ไปที่หน้าแข้ง. นั่งและงอขาในหัวเข่า. เข้าใจเป้าหมายด้วยสองมือ – ใส่แขนข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกด้านหนึ่ง. เดินขาขึ้นและลง. ตอนนี้ใส่นิ้วใหญ่ที่ด้านหน้าส่วนที่เหลือของด้านหลังและ massag การเคลื่อนไหวแบบวงกลมจากข้อเข่าไปที่ด้านล่างและด้านหลัง. จำ iCres.

สายนวดบน bemps

เครื่องนวด Beder จากเซลลูไลท์ดำเนินการโดยความรุนแรงตามยาวและขวาง. นั่งบนพื้นโค้งงอเล็กน้อยในหัวเข่าเล็กน้อย. ย้ายที่ซ่อนอยู่ – ด้านในและภายนอก. วงกลมในการเคลื่อนไหวแบบวงกลมยาวและข้าม. พยายามจับภาพพับแล้วกด. manting ต้นขาแข็งแกร่งที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป.

เสร็จสิ้นขั้นตอนด้วยการลูบจากล่างขึ้นบนไม่ถึงขาหนีบ. เส้นแบ่งร่างกายจากเซลลูไลท์ด้วยกระป๋อง. การนวดสูญญากาศปรับตัวเลขกำจัดรอยแตกลายและเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ.

ต่อไปนี้เป็นแปรง. เริ่มต้นด้วยจังหวะจากนิ้วมือเพื่อปลายแขน. การนวดจะทำปาล์มและนิ้วมือของมือสอง. ตอนนี้เลื่อนผ่านฝ่ามือของนิ้วโป้งด้วยการเคลื่อนไหวแบบวงกลมแต่ละนิ้วแยกกัน – แผ่น. จากนั้นรังสีต่อหน้าและกลับ. ตอนนี้การนวดแขนและข้อศอก.

นวดต่อการเคลื่อนไหวต่อในบริเวณหน้าอก.

Strokes ผลิตจากสนามของ Solar Plexus และ SOBC. มือในส่วนที่ผ่านการบำบัดถือได้อย่างอิสระลดลง. ถูช้าๆโดยไม่ต้องรีบร้อน.

ไปที่ท้อง. นอนหลับสบายบนพื้นผิวที่เป็นของแข็ง. เริ่มต้นด้วยจังหวะแสง. จากนั้นทำให้การเคลื่อนไหวแบบวงกลมตามเข็มนาฬิกา. ก่อนด้วยความดันเล็กน้อยจากนั้นค่อยๆเพิ่มขึ้น. ตอนนี้นิ้วของคุณผสมผสานผิวหนังของหน้าท้องอย่างเรียบร้อย.

เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องบิดฮูลา-hup และทำการแกว่งกด.

และการนวดศีรษะครั้งสุดท้าย. ไม่สามารถทำได้ในความดันโลหิตสูงและการอักเสบเป็นหนอง. วัตถุประสงค์ – ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและโภชนาการของเซลล์ผิว. มีผลไม่เกิน 15 นาที.

การต่อมา:

• ฟรีคอจากปลอกคอแล้วคลุมไหล่โดยเคป;
• หล่อลื่นคอและศีรษะด้วยสำลีชุบด้วยสารละลายแอลกอฮอล์หรือวอดก้า
• หากผมยาววอดก้ายาวเข้าไปในผิวด้วยนิ้วของคุณ
• ผมแห้งก่อนที่จะใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยน้ำมันเครื่องสำอาง – มะกอก, รวดเร็ว, อัลมอนด์, จะ.

นิ้วมือขนาดใหญ่และดัชนีของมือทั้งสองทำเส้นโค้งการเฝ้าระวังการกระทำที่ดำเนินการจากจมูกตามวัด. ทำมากถึง 10 การเคลื่อนไหวดังกล่าว.

ตอนนี้วางหมอนของนิ้วมือบนวิสกี้และการเคลื่อนไหวแบบวงกลมอย่างประณีตนวดผิว.

ไปที่หนังศีรษะ. ย้ายผมของคุณและนวดศีรษะด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม.

หลังจากดำเนินการตามเทคนิคการนวดเราสวมถุงพลาสติกหรือหมวกยางบนหัว. น้ำมันที่ใช้ก่อนหน้านี้จะทำให้ผมอิ่มตัวด้วยวิตามินและความชื้นที่ขาดหายไปและฐานแอลกอฮอล์จะเพิ่มการเติบโต. หลังจากหนึ่งชั่วโมงให้ล้างหัวด้วยน้ำร้อนโดยใช้แชมพู.

ดียิ่งขึ้นที่จะอาบน้ำที่คมชัด. นึกถึงร่างกายด้วยผ้าขนหนูและใช้ครีมอ่อนหรือน้ำมันทารกบนพื้นผิว. ในพื้นที่โฉบเราใช้เจลต่อต้านเซลลูไลท์หรือครีม. แผนภาพของเส้นนวดของร่างกายสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ต.

ข้อห้าม samoissage

มีข้อห้ามมากมายดังนั้นก่อนขั้นตอนดังกล่าวชื่นชมสถานะสุขภาพหรือปรึกษาการนวดมืออาชีพ.

คุณไม่สามารถทำการนวดได้:

• ด้วยภาวะหัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน
• สำหรับโรคเลือดหัวใจ;
• การเบี่ยงเบนทางจิตวิทยา;
• ในระหว่างโรคผิวหนัง, ปืน, ผื่น, สิว;
• ด้วยอาการบวมน้ำของแสง, ไตและตับล้มเหลว;
• เมื่อระคายเคืองบนผิวหนัง, โรคสะเก็ดเงิน, neurodimer.

เพื่อละทิ้งขั้นตอนเพียงพอของข้อห้ามหนึ่งจากรายการนี้. หากคุณมีทุกอย่างดีในเรื่องนี้อย่าลังเลที่จะเริ่มขั้นตอน!