วิธีเพิ่มระดับเซโรโทนินด้วยยาและการเยียวยาพื้นบ้าน?
อาการของ Serotonin ระดับลดลง. การเตรียมการและผลิตภัณฑ์เพื่อปรับปรุงการผลิตเซโรโทนินในร่างกาย. วิธีเพิ่มระดับของการเยียวยาชาวบ้านเซโรโทนิน?
Serotonin เป็นฮอร์โมนที่มีผลต่อความอยากอาหารอารมณ์และกิจกรรมทางเพศ. คนที่เรียกเขาว่า «ความสุขของฮอร์โมน» หรือ «ความสุขฮอร์โมน». อาจกล่าวได้ว่ายิ่งเกิดขึ้นในร่างกายมากขึ้นความสุขและความสะดวกสบายมากขึ้นรู้สึกเหมือน. มันผลิตโดยร่างกายในไม่กี่นาทีแห่งความสุขและหยุดการผลิตในภาวะซึมเศร้าหรือซึมเศร้า.
การสังเคราะห์ฮอร์โมนมีส่วนร่วมใน epiphysis – ต่อเนื่องของสมองซึ่งตั้งอยู่ระหว่างซีกโลกทั้งสองของหลัง.
เซโรโทนินระดับต่ำ
เมื่อร่างกายขาดสารนี้รัฐต่อไปนี้เกิดขึ้น:
หุนหันพลันแล่นมากเกินไป- สภาพซึมเศร้ายาวโดยไม่มีสาเหตุที่มองเห็นได้;
- กระจัดกระจายความแข็งการหยุดชะงักของความเข้มข้นของความสนใจ;
- หงุดหงิดการพังพินาศประสาท;
- ยกเกณฑ์ที่เจ็บปวด;
- ฉุดสำหรับขนมหวาน.
ร่างกายผลิต Serotonin จาก Tryptophan – สารกรดอะมิโนซึ่งมีอยู่ในอาหาร. ในทางกลับกัน Serotonin เป็นเมลาโทนินหลัก – สารที่ช่วยนอนหลับและตื่นขึ้นมานั่นคือควบคุมจังหวะประจำวัน.
ดังนั้นการขาดความสุขของฮอร์โมนนำไปสู่การละเมิดการนอนหลับ: นอนไม่หลับ, ความยากลำบากที่ตื่นขึ้น.
ในคนที่อยู่ในสภาพซึมเศร้าผลิตภัณฑ์เมลาโทนิจะถูกละเมิดซึ่งเกี่ยวข้องกับการละเมิดโหมดแรงงานและการพักผ่อนหย่อนใจการขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่องและความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น.
Serotonin ส่งผลกระทบต่อกระบวนการสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ เช่นปฏิกิริยาต่ออะดรีนาลีน. เมื่อการขาดฮอร์โมนพัฒนาอาการตื่นตระหนกและวิตกกังวลแม้ไม่มีเหตุผล. บุคคลอาจรำคาญและกลายเป็นอารมณ์เร็วไม่เพียงพอ. ในขณะเดียวกันระดับที่ยกระดับของฮอร์โมนยังเป็นพยานต่อการมีการละเมิดในการทำงานของร่างกาย.
เป็นไปได้ที่จะกระตุ้นให้เกิดข้อเสียความเครียดในระยะยาว, การสัมผัสที่เป็นพิษจากภายนอก, ขาดแสงแดด, ความผิดปกติของการไหลเวียนของสมอง, การขาดวิตามิน.
เป็นที่น่าสังเกตว่าระดับเซรั่มในเซรั่มยกระดับยังส่งผลกระทบต่อร่างกาย. แม่นยำยิ่งขึ้นอิทธิพลไม่มีฮอร์โมนตัวเอง แต่เหตุผลที่ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้น. ตัวอย่างเช่นการเพิ่มขึ้นของการผลิตถูกพบในการแพร่กระจายของมะเร็งที่บริสุทธิ์, โรคทุ่มตลาด, การอุดตันของลำไส้เฉียบพลัน, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, โรคไขมัน, มะเร็งต่อมไทรอยด์ไขกระดูก.
การเตรียมการสำหรับยกระดับฮอร์โมนเซโรโทนินในร่างกาย
ยาที่สามารถมีอิทธิพลต่อการผลิตสารนี้ในยาที่เรียกว่าการเลือก (เลือก) brocharators ของการยึดผกผันของ Serotonin. เครื่องมือที่คล้ายกันรักษาความเข้มข้นของฮอร์โมนที่เพียงพอในสารประสาทและมีผลข้างเคียงน้อยกว่ายากล่อมประสาทอื่น ๆ มากกว่ายากล่อมประสาทอื่น ๆ.
การเตรียมการที่เพิ่มการผลิตฮอร์โมนสามารถกระตุ้นสถานะต่อไปนี้: สมาธิสั้น, อาการอาหารไม่ย่อย, ปวดหัว, ความผิดปกติของการนอนหลับ.
ตามกฎแล้วรัฐเหล่านี้จะเกิดขึ้นอย่างอิสระและไม่มีการยกเลิกยาเสพติด. ผู้ป่วยบางรายมีมือสั่นสะเทือนชักโครกกลายเป็นการสำเร็จความใคร่รุนแรงน้อยลง. ปรากฏการณ์ที่ระบุไว้ไม่ค่อยเกิดขึ้นและเกี่ยวข้องกับลักษณะเฉพาะของผู้ป่วยเอง.
ยาหลายชนิดสามารถแยกความแตกต่างเพื่อเพิ่มระดับ Serotonin: «ฟลูคเซ็ต», «parksetin», «เซราสลีน», «citalopram», «fluvoxamine». ในภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงและเรื้อรังมีความจำเป็นต้องรู้วิธีการรวมที่มีผลต่อทั้งเซโรโทนินและ norepinephrine. นี่รวมถึงยารุ่นใหม่เช่น, «mirtazapin» และ «venlafaxin». ยาเสพติดทั้งหมดของกลุ่มนี้มีไว้สำหรับการใช้งานภายในพวกเขาจะไม่เคี้ยวรดน้ำด้วยน้ำ. หลักสูตรการรักษาจะต้องจบลงด้วยการลดลงอย่างช้าๆในปริมาณจนถึงดุลยพินิจที่สมบูรณ์. เป็นที่น่าสังเกตว่าการรับยานี้เป็นมาตรการที่รุนแรงเมื่อสถานการณ์ยากจริงๆ. หากการละเมิดไม่เกี่ยวข้องกับจิตเวชคุณสามารถพยายามคืนค่าระดับฮอร์โมนด้วยวิธีธรรมชาติมากขึ้น.
วิธีเพิ่มระดับของการเยียวยาชาวบ้านเซโรโทนิน
วิธีที่ง่ายที่สุดคือการอาบแดด. ประสิทธิผลของวิธีนี้ได้รับการยืนยัน
ผลการวิจัยในระหว่างที่ผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลถูกวางไว้ภายใต้ผลกระทบของแสงที่ใช้งานอยู่ในระดับก่อนการวัดระดับของเซโรโทนินในเลือด. เป็นผลให้ความเข้มข้นของฮอร์โมนในร่างกายเสถียร.
นอนหลับฝันดีและแข็งแกร่ง – รุ่นธรรมชาติอีกรุ่นหนึ่ง. ในเวลาเดียวกันมันเป็นส่วนที่เหลือกลางคืนเพราะเฉพาะในกรณีนี้มีการผลิตสารที่จำเป็น. การลดระดับของ Serotonin เกิดขึ้นเมื่อทำงานในกะกลางคืนห้องพักของ Night Entertainment การนั่งในระยะยาวที่คอมพิวเตอร์และ T. NS. สถานการณ์ดังกล่าวล้มลงจังหวะปกติของการผลิตฮอร์โมนซึ่งเป็นผลมาจากการที่มันวุ่นวาย. จำเป็นต้องพยายามยึดติดกับโหมดปกติของวัน: นอนตอนกลางคืนและวันที่จะใช้งานได้.
ส่งผลกระทบต่อร่างกายของโยคะการทำสมาธิการออกกำลังกายที่ใช้งานอยู่. ทุกสิ่งที่มีผลในเชิงบวกต่ออารมณ์เพิ่มระดับของเซโรโทนิน. โดยทั่วไปคุณต้องมองหาเครื่องมือที่จะทำให้คุณอยู่. สำหรับบางคนนี้เป็นวันหยุดแบบโฮมเมดที่วัดได้สำหรับคนอื่น ๆ – ร่างกายที่ใช้งานอยู่บางคนค่อนข้างดีที่จะหลุดออกมาอื่น ๆ – มักสื่อสารกับเพื่อนและ t บ่อยขึ้น. NS.
เป็นไปได้ที่จะเพิ่มระดับเซโรโทนินในเด็กเล็กโดยใช้กิจกรรมที่พวกเขาชื่นชอบ. ตัวอย่างเช่นหากเด็กชอบนั่งที่คอมพิวเตอร์แล้วคุณต้องมองหาตัวเลือกความบันเทิงทางเลือกอื่นสนใจกับสิ่งอื่น ๆ เพราะงานระยะยาวกับเทคนิคดังกล่าวเป็นอันตรายต่อสุขภาพ. เด็กหลายคนสนุกกับการออกกำลังกาย. นอกจากนี้ยังจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับพวกเขาที่จะเติบโตและพัฒนาอย่างเหมาะสม. ผู้ปกครองควรช่วยให้เด็กพบบางสิ่งบางอย่างจากสิ่งที่เขาจะได้รับ: จากกิจกรรมความรู้ความเข้าใจงานกล้ามเนื้ออาหารการสื่อสารและ T.NS.
ผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มขึ้นในระดับร่างกายของ Sereotonin
เป็นที่น่าสังเกตว่าฮอร์โมนนั้นไม่มีอยู่. อย่างไรก็ตามมีสารในอาหารที่กระตุ้นร่างกายในการพัฒนา.
ซึ่งรวมถึงทริปโตเฟนซึ่งในปริมาณมากมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็น:
กล้วย (สุก)- นม (ชีสโยเกิร์ต, นมทั้งหมด, prestrocoy);
- ถั่วโดยเฉพาะอย่างยิ่งในถั่วและถั่ว
- ผลไม้แห้ง (มะเดื่อ, กล้วยแห้ง, วันที่แห้ง);
- ผลไม้หวานตัวอย่างเช่นลูกพีชลูกแพร์ลูกพลัม;
- ผัก – มะเขือเทศพริกไทย
- ไข่ไก่และไข่นกกระทา;
- ช็อคโกแลตสีดำขม;
- บัควีทและซีเรียลสี.
สำหรับผลิตภัณฑ์วิธีที่ง่ายที่สุดในการเติมความสามารถด้วยความช่วยเหลือของของหวานโดยเฉพาะในเด็ก. ในขนมขบเคี้ยว, ขนม, เค้ก, ขนมปังขิงมีคาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ มากมายที่เปิดใช้งานการผลิตฮอร์โมนอย่างรวดเร็ว. สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับนิสัยของสถานการณ์ที่ตึงเครียดและการเกิดขึ้นของปัญหาที่จะกินหวานมากขึ้น. อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์ดังกล่าวให้ผลระยะสั้นเท่านั้น. อาจกล่าวได้ว่าขนมในกรณีนี้ทำหน้าที่เป็นยาชนิดหนึ่งซึ่งเป็นการยากที่จะปฏิเสธ. ดังนั้นแพทย์จึงไม่แนะนำให้ใช้คาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ มากมายแนะนำให้แทนที่คอมเพล็กซ์เหล่านั้น.
เพื่อเพิ่มการหลั่งมันจะดีกว่าที่จะให้ความพึงพอใจกับบัควีทและข้าวโอ๊ต, สลัด, ส้ม, แตงโม, ฟักทอง, ผลไม้แห้ง. คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม – อาหารทะเล, รำ, ลูกพรุน, ข้าวปู. ทำหน้าที่อย่างดีบนร่างกายชาหอมและกาแฟธรรมชาติ แต่ในปริมาณที่เหมาะสม.
การลดลงของระดับ Serotonin สามารถยั่วยุโดยการขาดกรดโฟลิก (วิตามินบี 9) ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ตกแต่งเมนูด้วยข้าวโพดรากเหง้าส้มและทุกชนิด
.
กรดไขมันโอเมก้า 3 มีบทบาทสำคัญเนื่องจากพวกเขายังสามารถรักษาเสถียรภาพการผลิตฮอร์โมน. ในปริมาณมากในปริมาณมากมีอยู่ในอาหารทะเล – ปลา, กุ้ง, ทะเลคาเฟ่, ปู. นอกจากนี้คุณสามารถกระจายเมนูของงา, flaxseed, ถั่ว, ถั่วเหลืองและฟักทอง.
มีความจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์มากเกินไปที่สามารถลดการผลิตฮอร์โมน – ชิปแอลกอฮอล์เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์ที่มีสารกันบูด.
