ยิมนาสติกชี่กงเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก
ชี่กงสำหรับผู้เริ่มต้นสามารถเป็นคู่มือที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงสิ่งมีชีวิต. นอกจากนี้ยิมนาสติกโบราณทำหน้าที่เป็นแนวปฏิบัติในการปรับปรุงจิตวิญญาณ
ชี่กง – การปฏิบัติทางจิตวิญญาณและทางกายภาพที่มาจากจีนโบราณ. ความนิยมของวิธีการปรับปรุงทางจิตวิญญาณส่วนใหญ่เป็นผลมาจากความจริงที่ว่ายิมนาสติกไม่เพียง แต่เพื่อปรับปรุงจิตวิญญาณของพวกเขา แต่ยังรวมถึงร่างกายการผลิตผลการรักษาต่อร่างกาย. แม้แต่ชื่อของเทคนิคจะขึ้นอยู่กับการใช้อักษรอียิปต์โบราณสองอันพลังงาน «NS» และการกระทำ – «ฮัน».
Tai Chrigong – การใช้งานที่ทันสมัยของ Postulates โบราณ
ในปีที่ผ่านมายิมนาสติกของชี่กงในปีที่ผ่านมาได้รับการฟื้นฟูสุขภาพที่ครอบคลุม.
ระบบให้ผลดีเยี่ยมแม้จะมีความพยายามน้อยที่สุดและไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ. ข้อได้เปรียบของคอมเพล็กซ์คือความจริงที่ว่าคนทุกวัยสามารถทำแบบฝึกหัดง่าย ๆ ของชี่กง.
แนะนำชั้นเรียนเริ่มต้นทันทีหลังจากตื่นขึ้นมาหลังจากทำการเคลื่อนไหวจิบหลายตัวร่างกายยืดกล้ามเนื้อสูงสุด.
จากนั้นทำการออกกำลังกายเล็ก ๆ และดำเนินการต่อที่ซับซ้อน.
มันจำเป็น:
การหายใจอย่างราบรื่นตลอดบทเรียนมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น. ภาษาในเวลานี้ควรสัมผัสบนท้องฟ้าบน;- มันเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดชั่วคราวระหว่างแบบฝึกหัดการเปลี่ยนแปลงจะต้องต่อเนื่อง
- ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจของชี่กงใช้ในระหว่างที่หายใจเข้าผ่านการเคลื่อนไหวของจมูกด้วยการดึงช่องท้องพร้อมกันและหายใจออก – ผ่านปากด้วยผนังท้อง. บ่อยครั้งที่เรียกว่าการหายใจดังกล่าว «ที่ขัดแย้ง», ดังนั้นวิธีการทำความคุ้นเคยกับมันไม่ใช่เรื่องง่าย.
ยิมนาสติกนี้สามารถดูได้เหมือนชี่กงสำหรับผู้เริ่มต้น. การออกกำลังกายแต่ละครั้งมีผลการรักษา. แต่ถ้าจำเป็นต้องปรับปรุงสุขภาพจริง ๆ และไม่เพียง แต่เสริมสร้างความเข้มแข็งมันก็คุ้มค่าที่จะให้ความสนใจกับทิศทางอื่นเช่นชี่กงสำหรับกระดูกสันหลังหรือการเข้าซื้อกิจการของรูปเรียวอย่างแท้จริง.
ชี่กงสำหรับการลดน้ำหนัก – การลดน้ำหนักโดยไม่ต้องโหลดที่เหนื่อยล้า
แฟน ๆ ของยิมนาสติกจีนมีความมั่นใจวิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถรับมือกับผลกระทบของความเครียดได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพด้วยความรู้สึกที่ไม่มั่นคงของตัวเองและเริ่มเก็บไขมัน. ด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดง่าย ๆ ความสมดุลของพลังงานสามารถนำกลับมาเป็นปกติลดความอยากอาหารและได้รับความสามัคคีอย่างมีนัยสำคัญ.
โปรแกรมการออกกำลังกายแบ่งออกเป็น 3 ส่วน:
ครั้งแรกที่ออกแบบมาเพื่ออุ่นกล้ามเนื้อให้เป็นลมหายใจลึก ๆ ที่ถูกต้องเร่งกระบวนการเผาผลาญ;- ที่สองมีวัตถุประสงค์เพื่อหายใจที่เหมาะสมและการทำงานของชั้นกล้ามเนื้อลึกในช่องท้อง
- ที่สาม – เร่งกระบวนการเผาผลาญเพิ่มความยืดหยุ่น.
ในการฝึกซ้อมชี่กงเพื่อช่วยกำจัดไขมันพับยิมนาสติกควรปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมด.
ลดน้ำหนัก – ปลายทางชี่กงยอดนิยม
หนึ่งในแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดการเผาผลาญการหายใจการหายใจลึก ๆ ซึ่งร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจน. โดยวิธีการใช้พลังงานเป็นผลมาจากการบริโภคอาหารและปริมาณออกซิเจน.
ในเวลาเดียวกันส่วนใหญ่ของก๊าซที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมสำคัญคือการใช้งานเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานปกติของกระเพาะอาหาร.
ดังนั้น 2 นาทีก่อนมื้ออาหารคุณต้องออกกำลังกายเพื่อการหายใจซึ่งในเวลาเดียวกันจะทำให้ผลของการนวดกับอวัยวะตั้งอยู่ด้านหลังกำแพงท้อง.
มือวางบนโซนท้องส่วนล่างและหายใจลึก ๆ และหายใจออกเป็นเวลา 1.5 นาที.
จากนั้นชุดของการหายใจที่รวดเร็วและการหายใจออกควรถูกบีบออกจากอากาศเพื่อให้หน้าท้องปฏิบัติตามโพสต์กระดูกสันหลังอย่างแท้จริง.
แบบฝึกหัดต่อไปหลังจากมื้ออาหารเพื่อช่วยให้ร่างกายย่อยได้รับสารอาหาร. สำหรับสิ่งนี้มือจะถูกวางบนโซนของกระเพาะอาหารและนวดบริเวณการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม 50-100.
คุณสามารถลดความอยากอาหารด้วยชี่กง. ใช้สำหรับการนวดของจุดเอกพจน์นี้ตั้งอยู่บนหูจม. ความจริงก็คือบริเวณนี้เกี่ยวข้องกับสมองอย่างใกล้ชิดและส่งผลกระทบต่อโซนบางโซนคุณสามารถบรรลุการเปิดใช้งานหรือลดคุณสมบัติการทำงานบางอย่าง. ระบบการกำหนดโซนที่รับผิดชอบในความอยากอาหารค่อนข้างซับซ้อนดังนั้นจึงง่ายที่สุดในการนวดในหูจมทั่วพื้นที่จ่ายสำหรับแต่ละส่วนของเวลาว่างอย่างน้อยหนึ่งช่วงเวลา.
ตามธรรมชาติมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเรียนรู้ในการขาดงานของยิมนาสติกจีนทุกคน.
สามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นใน Qigun หากคุณใช้ความเป็นไปได้ของการฝึกอบรมภาคปฏิบัติและค้นหาครูที่มีค่า.
เป็นที่น่าสังเกตว่าชุดของแบบฝึกหัดของพื้นที่ต่าง ๆ ของชี่กงมีข้อห้ามหลายอย่าง. ตัวอย่างเช่นมันเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจเป็นเวลาหลายเดือนหลังจากการดำเนินงานในประเทศ.
ดังนั้นไม่ว่าจะไม่เป็นอันตรายเพียงใดที่ดูเหมือนจะเป็นระบบที่เก่าแก่ที่สุดในการพัฒนาจิตวิญญาณและการปรับปรุงทางกายภาพการศึกษาอิสระของมันอาจทำให้ร่างกายเสียหายอย่างมีนัยสำคัญ.
