วิธีพิชิตน้ำแข็ง? ขั้นตอนแรกในการสอนสเก็ตน้ำแข็งที่ถูกต้องและสวยงาม

Ice Fascinates, Manya จังหวะของเขาและปลุกความปรารถนาที่จะเรียนรู้วิธีการเล่นสเก็ต. เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ความพยายามจะต้องทำ แต่ทักษะที่เกิดขึ้นของการผูกพันมีค่า

มองจากด้านข้างเกี่ยวกับวิธีที่บางคนบินผ่านพื้นผิวที่มันวาวมันเป็นไปไม่ได้ที่จะลบดวงตามากมายมีความปรารถนาที่จะควบคุมความสามารถเดียวกัน. นักกีฬามืออาชีพดูเหมือนจะทำง่ายและเป็นธรรมชาติและมีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่รู้ว่ายากที่จะเรียนรู้วิธีสเก็ตและง่ายต่อการทะยานเหนือตะเข็บกระจก.

อย่างไรก็ตามมันเป็นไปได้ที่จะพิชิตมันติดอาวุธด้วยความอดทนเวลาความเพียรและการทำงานหนัก. ในท้ายที่สุดไม่ใช่ทุกคนที่ปรารถนาที่จะไปที่ทีมโอลิมปิก – หลายคนต้องการที่จะเรียนรู้ที่จะขี่โดยไม่มีการเรียกร้องสำหรับการเติมเต็มของ pyruets ที่ซับซ้อน. และนี่มันง่ายกว่า.

เล่นสเก็ต

จากทางเลือกของพวกเขาและมันคุ้มค่าที่จะฝึกอบรมการเริ่มต้น. นอกจากนี้คุณต้องสามารถหัวเราะได้อย่างถูกต้องเพื่อให้ขาสบาย.

นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับรองเท้าสเก็ต:

• พวกเขาไม่มีฉนวนตามลำดับเพื่อไม่ให้หยุดคุณต้องสวมถุงเท้า. แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าจำเป็นต้องได้รับสเก็ตสำหรับหลายขนาดมากกว่าขนาดของขา – เพียงพอ ?-1 ขนาด. ในเวลาเดียวกันถุงเท้าควรเลือกในลักษณะที่พวกเขาอบอุ่นความหนาของพวกเขาเป็นเช่นนั้นที่เท้าจะไม่ถูกบีบอัดอย่างรุนแรง. อย่างไรก็ตามสเก็ตไม่ควร «นั่ง» อย่างอิสระมิฉะนั้นจะเป็นการยากที่จะควบคุมการเคลื่อนไหว;
• สเก็ตต้องเป็นคนดี แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าขาควรเป็นเหมือนในรองครั้งแรกควรพอดีกับขาค่อนข้างแน่นในขณะที่ไม่แน่นเพื่อที่จะไม่มีความรู้สึกไม่สบาย. ตรวจสอบให้แน่ใจว่า Boot Back ลดลงอย่างแน่นหนากับส้นเท้าและขาขึ้นได้รับการแก้ไขอย่างดี. รุ่นที่เหมาะสมที่สุดของเชือกผูกรองเท้านั้นอ่อนแอลงเล็กน้อยในพื้นที่ของถุงเท้าและข้อเท้าและมีอาการปวดตรงกลางเล็กน้อย
• รองเท้าสเก็ตสามารถแก้ไขได้ผ่านคลิป. ใส่รองเท้าดังกล่าวอย่างรวดเร็ว. ในกรณีนี้ลูกไม้ผูกแน่นจากนั้นส้นเท้าและข้อเท้าได้รับการแก้ไขโดยสายพาน, คลิป snapped ในบริเวณข้อเท้า.

หากสเก็ตถูกเลือกและแต่งตัวอย่างถูกต้องเรียนรู้ที่จะขี่พวกเขาและตลอดเวลาที่พัฒนาทักษะของพวกเขาจะง่ายขึ้นมากเพราะความถูกต้องของเทคนิคการเคลื่อนไหวการแสดงจะขึ้นอยู่กับตำแหน่งของขา.

ขั้นตอนแรก

ทำให้พวกเขาจะไม่ต้องทำน้ำแข็ง แต่ที่บ้านเพราะคุณต้องสอนร่างกายของคุณเพื่อการเคลื่อนไหวบางอย่าง. มิฉะนั้นคุณอาจพบปัญหาเช่นหยดที่ลดลงเรื่อดุลความสมดุล.

นี่คืออัลกอริทึมง่าย ๆ ที่คุณสามารถเตรียมร่างกายของคุณก่อนเรียนรู้วิธีสเก็ตได้ดีบนน้ำแข็ง.

1. ครอบคลุมพื้นด้วยพรมบาง ๆ หรืออยู่เฉยๆกับใบมีดสเก็ตเข้าไปในผ้าห่มไปในรองเท้ารอบ ๆ อพาร์ทเมนท์. สิ่งนี้จะได้เรียนรู้วิธีรักษาความสมดุลให้คุ้นเคยกับความหนาของใบมีด.
2. วางเก้าอี้หน้าคุณไปเกี่ยวกับพนักพิงของเขาและทำงาน Squats, Semi-Man.
3. ต่อไปงานที่มี squats มีความซับซ้อน – จำเป็นต้องใช้แบบฝึกหัดด้วยเท้าข้างหนึ่งยาวแล้วครั้งที่สอง. แบบฝึกหัดนี้มีความซับซ้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับกีฬาดังนั้นระยะเวลาไม่ควรเกิน 10 นาที.

แบบฝึกหัดเหล่านี้ทั้งหมดจะช่วยให้ได้ทักษะดังกล่าว:

• รักษาสมดุลยืนอยู่บนใบมีดอย่างต่อเนื่อง
• ดัดขาอย่างถูกต้องเมื่อเลื่อนเลี้ยวรู้รู้ว่าจำเป็นต้องทำ;
• บรรทุกน้ำหนักตัวจากการเดินเท้า.

เอาท์พุทไปยังน้ำแข็ง

รับลูกกลิ้งที่มีคนไม่กี่คนเพื่อให้คุณไม่ตื่นตระหนกและกลัวว่าเมื่อคุณขี่คุณเจอหรือใครบางคนเพียงแค่ทำให้คุณผิดหวัง.

ใส่สิ่งต่าง ๆ ที่จะปกป้องคุณจากการบาดเจ็บหากคุณต้องเผชิญหน้า. ในร้านกีฬาคุณสามารถค้นหาแจ็คเก็ตพิเศษและอุปกรณ์เสริม. อย่าลืมสวมหมวกซื้อซึ่งคุณยังสามารถ.

เกือบทุกคนที่ก้าวแรกบนน้ำแข็งการล่มสลายของฤดูใบไม้ร่วงทำให้คว้าอยู่ข้างๆ. เพื่อให้รู้สึกมั่นใจในร่างกายของคุณบางครั้งสามารถดำเนินการในตำแหน่งนี้.

แต่ถ้าคุณต้องการเรียนรู้วิธีสเก็ตได้อย่างรวดเร็วมันไม่คุ้มค่าที่จะยืนเป็นเวลานานดังนั้นเริ่มที่จะทำการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายเช่นขั้นตอน. ก่อนที่จะให้พวกเขาคุณสามารถยืนบนน้ำแข็งได้ แต่ไม่ต้องพึ่งพาด้านข้าง. หากคุณกังวลว่าขาจะสัมผัสความเครียดของกล้ามเนื้อภายในของต้นขา. ในตอนแรกอาจดูมีการจัดการที่ซับซ้อน แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะได้เรียนรู้ที่จะยืนอยู่บนน้ำแข็งอย่างมั่นใจและคุณจะไม่รู้สึกไม่สบายใด ๆ.

ระวังตำแหน่งของขา – มั่นใจมากขึ้นคุณจะรู้สึกว่าถุงเท้าจะห่างกันเล็กน้อย แต่จำไว้ว่าเมื่อคุณสไลด์เท้าควรจะขนานกับความเคารพซึ่งกันและกัน.

บางครั้งมันเป็นไปไม่ได้ที่จะไปจากการยืนไปยังสลิปโดยตรงได้อย่างรวดเร็ว. หากคุณต้องการทำขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อรับความมั่นใจ – ขั้นตอนปกติที่คุณทำกับการเดินตามปกติ – อย่าปฏิเสธตัวเอง. ขั้นตอนดังกล่าวจะช่วยให้คุณรู้สึกถึงน้ำแข็งให้คุ้นเคยกับมัน.

สลิปและผลัดกัน

มันเรียกว่าการเคลื่อนไหวที่ดำเนินการบนลานสเก็ต.

ทำสไลด์

1. เรายอมรับท่าทางที่ถูกต้อง – เท้าใส่ขนานมีขางอเล็กน้อยในหัวเข่าทำให้หลังของคุณตรงอาจจะให้อาหารเล็กน้อย.
2. ตอนนี้เรียนรู้ที่จะขี่ผลักดันขอบของหนึ่งใบมีด. จำไว้ว่านิ้วเท้าไม่สามารถขับไล่ได้.
3. ในระหว่างคณะกรรมาธิการขาข้างหนึ่งโอนน้ำหนักตัวไปยังอีกส่วนหนึ่งโดยไม่ลืมและงอที่หัวเข่า. เท้าซึ่งขับไล่ทันทีดึงขึ้นไปที่ที่คุณลงมาหลังจากตกใจ. อย่าลืมว่าฟันของฟันไม่ควรสัมผัสน้ำแข็ง. สังเกตว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นพยายามส่งถุงเท้าขึ้นมาเล็กน้อย.
4. ถัดไปบนป้ายขนานเพียงแค่ขี่ในเวลาเดียวกันกับทั้งคู่หลังจากพยายามที่จะผลักขวาแล้วเท้าซ้าย.

เปิด

1. เอียงลำตัวในอีกด้านหนึ่งซึ่งจะถูกทำให้เกิดขึ้นวางบนส่วนนอกของซี่โครงของม้าในด้านเดียวกัน.
2. ในทำนองเดียวกันเราถ่ายทอดน้ำหนักของร่างกายในลักษณะเดียวกันและหยิบยกเท้าทันทีเริ่มต้นในทิศทางเดียวที่จะเปิด.

การเบรก

ออกไปข้างนอกสำหรับพื้นผิวกระจกคุณต้องทำความคุ้นเคยไม่เพียง แต่กับวิธีการเรียนรู้วิธีการเล่นสเก็ตด้วยตัวเอง แต่ยังวิธีการหยุดการเคลื่อนไหว.

มีหลายวิธีที่จะทำ:

• เพียงขับรถขึ้นไปด้านข้าง
• หยุดทำกระแทกและลดความเร็ว.

หากต้องการหยุดอย่างรวดเร็วและตรงกลางของลานสเก็ตวิธีการข้างต้นจะไม่พอดี. และสิ่งนี้สามารถทำได้อีกวิธีหนึ่ง.

อัลกอริทึมเบรก

1. ขาจัดเรียงในลักษณะที่พวกเขามีไหล่ที่กว้างขึ้นเล็กน้อยเข่างอลำตัวเบี่ยงเบนกลับและถุงเท้าจะถูกนำไปใช้ภายใน. ในเวลาเดียวกันจำเป็นต้องมีข้อเท้าภายใน.
2. การเคลื่อนไหวต่อเนื่องในตำแหน่งนี้และในไม่ช้าคุณจะหยุด.
3. สิ่งนี้สามารถทำได้และวางขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า แต่ก่อนหน้านี้คุณต้องใช้ตำแหน่งของร่างกายตามที่อธิบายไว้ในวรรค 1.

ขี่โดยด้านหลัง

หากคุณรู้สึกว่า ASA ที่แท้จริงในลานสเก็ตคุณสามารถเริ่มเรียนรู้เทคนิคนี้ค่อนข้างซับซ้อน.

นี่คืออัลกอริทึมของวิธีการเรียนรู้วิธีการเล่นสเก็ตด้านหลัง.

1. ในการเริ่มต้นเพียงแค่ผลักออกจากด้านข้างหรือการออกแบบที่มั่นคงอื่น ๆ (ผนังหรือม้านั่ง) และขี่กลับหลังจากตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจะไม่พบใครในเวลาเดียวกัน.
2. ตอนนี้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะผลักดันกลับด้วยตัวเอง. ขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าเล็กน้อยสปินของคุณควรถูกส่งไปที่ด้านที่คุณจะม้วน.
3. การเคลื่อนไหวจะต้องมีลักษณะคล้ายกับที่ดำเนินการเมื่อเลื่อนไปข้างหน้าเพียงเท้ากดจะถูกส่งในทิศทางตรงกันข้าม – ไปข้างหน้า. ถัดไปการเคลื่อนไหวที่คล้ายกันจะดำเนินการกับการถ่ายโอนน้ำหนักพร้อมกันและกระชับขาที่สอง.
4. อย่าลืมมองไหล่ของคุณตลอดเวลาติดตามทุกคนที่จะมา.

ฤดูใบไม้ร่วง

แม้แต่ผู้ชนะเลิศเหรียญทองของการแข่งขันระดับนานาชาติก็ไม่ได้รับการประกันดังนั้นคุณจึงเป็นผู้มาใหม่ควรพร้อมสำหรับสิ่งนี้.

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการล้ม?

• มันไม่เจ็บปวดอย่างที่ดูเหมือนโดยเฉพาะถ้าคุณไม่ละเลยเสื้อผ้าพิเศษ. อย่างไรก็ตามไม่มีสิ่งที่เหลืออยู่บนน้ำแข็งอีกต่อไป – มันหนาวและมีคนอื่น ๆ ในการเล่นสเก็ตด้วยใบมีดที่คมชัด
• เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บที่ศีรษะเมื่อตกลงมาที่ด้านหลังจัดกลุ่มเพื่อให้คางทอดยาวไปที่หน้าอก;
• ลองหลังจากล้มลงทันทีตบมือขาของฉันแล้วบีบมือของคุณในกำปั้นแล้วกดกับตัวเอง.

หยุดอย่างรวดเร็ว:

1. ปีนขึ้นไปที่หัวเข่าของคุณ.
2. ยืนขึ้นหนึ่งเท้าบนน้ำแข็งไปตามมือที่เข่าอบ.
3. ยกหัวเข่าของคุณให้ยืดขาทั้งสองข้างพร้อมกัน.

คุณสามารถประสบความสำเร็จหลังจากการเยี่ยมชมลูกกลิ้งครั้งแรกหากคุณแสดงความอดทนและความเพียร.