จะทำอย่างไรถ้างานทำให้ไม่สบาย? เคล็ดลับสำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บตาจากคอมพิวเตอร์
งานระยะยาวที่คอมพิวเตอร์อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์จำนวนมาก. ในบทความของเราคุณจะได้เรียนรู้วิธีการช่วยเหลือตัวเองหากดวงตาของคุณเจ็บจากคอมพิวเตอร์และเป็นไปได้ที่จะเตือนอาการนี้
คนสมัยใหม่ไม่ก่อให้เกิดชีวิตของพวกเขาอีกต่อไปโดยไม่มีคอมพิวเตอร์. แม้ในช่วงระยะเวลาของการศึกษาที่โรงเรียนและสถาบันการศึกษาอื่น ๆ เด็ก ๆ ถูกบังคับให้อยู่ต่อหน้าจอมอนิเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อตอบสนองสิ่งนี้หรืองานนั้น.
ในวัยผู้ใหญ่ทำงานที่คอมพิวเตอร์มักจะหายไปทุกที่ – พนักงานออฟฟิศจะดำเนินการก่อนที่อุปกรณ์นี้เกือบทุกชั่วโมงการทำงานของพวกเขาและที่บ้านมักจะขอความช่วยเหลือ «รถสมาร์ท».
น่าเสียดายที่เราหลายคนและพักหน้าจอมอนิเตอร์.
เกมคอมพิวเตอร์, ดูหนังและอุปกรณ์ «ออนไลน์», การท่องอินเทอร์เน็ตการสื่อสารในเครือข่ายสังคมออนไลน์ – ทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่ทันสมัย.
หลายคนมักสังเกตเห็นว่าหลังจากงานอดิเรกพวกเขาทำร้ายดวงตาของพวกเขาจากคอมพิวเตอร์. ทำไมมันถึงเกิดขึ้นและสิ่งที่ต้องทำเพื่อกำจัดความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์นี้เราจะบอกคุณในบทความของเรา.
ทำไมคอมพิวเตอร์ถึงเจ็บตาบ่อย ๆ?
สาเหตุของความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์เช่นนี้มักจะเกิดความซบเซาของกล้ามเนื้อตาและการแผ่รังสีที่สว่างเกินไปของจอคอมพิวเตอร์ที่เพิ่มภาระในอวัยวะของการมองเห็น.
กล้ามเนื้อตาในระหว่างกิจกรรมระยะยาวที่อยู่เบื้องหลังคอมพิวเตอร์หรือแล็ปท็อปถูกบังคับให้อ่านภาพที่น่าเบื่ออย่างต่อเนื่องจากหน้าจอวิพิงค์ในขณะที่ยังคงคงที่. เนื่องจากโหมดการทำงานนี้กล้ามเนื้อตาจะค่อยๆลดลงและตายในที่สุด.
หากในเวลาเดียวกันบุคคลที่ประสบกับความเครียดของเส้นประสาทอย่างสม่ำเสมอและความตึงเครียดทางจิตที่มากเกินไปการไหลเวียนโลหิตเสื่อมสภาพในร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุที่อวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดไม่ได้รับอนุญาตสำหรับพวกเขาด้วยสารอาหารและออกซิเจน. ไม่ใช่ข้อยกเว้นและอวัยวะของวิสัยทัศน์ที่ทำร้ายและออกไป. หากการไหลเข้าของเลือดต่อดวงตามี จำกัด เรือของพวกเขาเริ่มขยายและระเบิดซึ่งเป็นที่ประจักษ์จากการปรากฏตัวของห้วยแดงเช่นเดียวกับความเจ็บปวดและความรู้สึกอึดอัด.
ผู้ชายที่ทำงานเกือบ «สวมใส่» และแทบจะไม่ออกจากการตรวจสอบคอมพิวเตอร์ในที่สุดได้รับการเข้าซื้อกิจการคอมพิวเตอร์ออปติกในที่สุด.
นอกเหนือจากความเจ็บปวดเงื่อนไขนี้ยังโดดเด่นด้วยคุณสมบัติดังต่อไปนี้:
- เพิ่มความไวต่อแสงที่สว่างเป็นมิตร
- ความรู้สึกของวัตถุแปลกปลอมขนาดเล็กในอวัยวะของวิสัยทัศน์. บางคนกำลังพูดถึงสิ่งที่พวกเขาดูเหมือนจะอยู่ในดวงตา «ทรายเท»;
- สายตาสั้นระยะสั้นหรือมุมมองที่บกพร่องเล็กน้อยที่ผ่านไปหลังจากพักผ่อนและนอนหลับ
- เสริมสร้างความเจ็บปวดในระหว่างการเคลื่อนไหวของดวงตา;
- ปวดหัว;
- ความแห้งกร้านที่เกี่ยวข้องกับการหยุดชะงักของน้ำตาซึ่งมีชื่อว่า «Sukho Eye Syndrome».
วิธีการเตือนความรู้สึกไม่สบาย?
ในระหว่างการทำงานคอมพิวเตอร์ควรปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆที่จะช่วยให้คุณปกป้องดวงตาของคุณและรักษาวิสัยทัศน์ ได้แก่ :
จัดระเบียบสถานที่ทำงานของคุณอย่างเหมาะสม. พื้นที่ทำงานควรสว่างมากและแสงควรตกลงไปทางด้านซ้าย. นอกเหนือจากโคมไฟเดสก์ท็อปแล้วจำเป็นต้องใช้โคมไฟเพดาน. อย่าให้แสงอาทิตย์กลับไปที่หน้าจอมอนิเตอร์ให้แสงจ้า. ใช้ผ้าม่านหรือมู่ลี่หากมีความต้องการดังกล่าว. ใช้จอภาพราคาแพงด้วยพื้นผิวป้องกันแสงสะท้อนและเช็ดด้วยวิธีพิเศษเป็นประจำ. เปลี่ยนการตั้งค่าการแสดงผลเสมอหากคุณเริ่มทดสอบความรู้สึกไม่สบาย. ตัวอย่างเช่นบางครั้งอาจมีประโยชน์ในการลดความสว่างเล็กน้อยเพื่อให้ดวงตาของคุณพักผ่อนเล็กน้อย. นั่งอย่างราบรื่นและไม่ใกล้กับจอภาพ – หัวของคุณต้องอยู่ในระยะที่เพียงพอจากจอภาพประมาณ 60 เซนติเมตร- สลับกับส่วนที่เหลือเสมอ. หลังจาก 45 นาทีของที่นั่งที่คอมพิวเตอร์จัดให้หยุดพักเพียงสิบห้านาทีย้ายออกไปจากระยะไกล. อย่างน้อยทุกๆ 2-3 สัปดาห์จัดให้ตัวเอง «การขนถ่าย» วัน – อย่ามาที่อุปกรณ์ตลอดทั้งวัน. เป็นการดีที่สุดที่จะออกจากความแออัด
- ทำยิมนาสติกพิเศษสำหรับดวงตาเป็นประจำ
- ใช้วิตามินคอมเพล็กซ์พิเศษสำหรับดวงตาเช่น «จุดสนใจ», «Lutein Complex» หรือ «บลูเบอร์รี่ฟอร์ต», และยังจัดระเบียบโภชนาการที่เหมาะสม.
โดยเฉพาะอย่างยิ่งองค์ประกอบดังกล่าวจำเป็นสำหรับอวัยวะที่มองเห็นของเรา:
- วิตามินเอ. เป็นไปได้ที่จะเสริมสร้างร่างกายของคุณด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์นี้ถ้าคุณกินสลัดแครอทสดปรุงรสด้วยน้ำมันพืชน้ำแครอทธรรมชาติฟักทองตับยาต้มของโรสฮิปชีสลีย์และผักสดอื่น ๆ
- วิตามินซีเพิ่มกิจกรรมการมองเห็นและกล้ามเนื้อของอวัยวะของการมองเห็น. หากในร่างกายของคุณเพียงพอของวิตามินที่มีประโยชน์นี้ดวงตาจะเหนื่อยน้อยกว่ามาก. เพื่อให้ได้มาเรากินผลไม้รสเปรี้ยวโดยเฉพาะมะนาว, กะหล่ำปลีซุย, กีวี, พริกหวานรวมถึงดื่มไข่ผลไม้และ compotes จากลูกเกดดำและบลูเบอร์รี่;
- วิตามินอีเตือนการปลดจอประสาทตา. เพื่อเติมเต็มหุ้นของมันที่คุณต้องกินไข่ตับเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นม. นอกจากนี้สำหรับการดูดซึมของเขาอาหารของคุณควรมีจำนวนน้ำมันที่แตกต่างกันเพียงพอ
- ในที่สุดกลุ่มวิตามินเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาสายตาปกติ. พวกเขามีอยู่ในผลิตภัณฑ์เกือบทั้งหมด แต่ส่วนใหญ่ที่พวกเขาสามารถพบได้ในซีเรียลถั่วยีสต์และรำ.
จะทำอย่างไรถ้าดวงตาของคุณเจ็บจากคอมพิวเตอร์?
แต่สิ่งที่ต้องทำหากคำแนะนำข้างต้นทั้งหมดไม่ได้ช่วยและหลังจากการใช้แรงงานยาวนานคุณรู้สึกเจ็บปวดด้ายและความรู้สึกไม่สบายในดวงตา?
ภายใต้สถานการณ์เช่นนี้แพทย์แนะนำหยดหยดให้ความชุ่มชื้นกระจกตาและกำจัดความเหนื่อยล้า.
ยาดังกล่าวมีส่วนช่วยในการสร้างภาพยนตร์น้ำตาและเตือนการอบแห้งของลูกตา.
วิธีการดังกล่าวสามารถเสพติดได้ดังนั้นหากคุณใช้พวกเขาอย่างต่อเนื่องจำเป็นต้องเปลี่ยนแบรนด์ต่าง ๆ.
วันนี้ในร้านขายยาคุณสามารถค้นหาหยดน้ำให้ความชุ่มชื้นที่แตกต่างกันจำนวนมากที่ช่วยให้ดวงตาของคุณป่วยจากคอมพิวเตอร์.
มีประสิทธิภาพมากที่สุดของพวกเขาได้รับการพิจารณาดังนี้:
- «ปลอบโยน»;
- «โซโรro»;
- «kuspavit»;
- «reticulin»;
- «Hilo-Dresser»;
- «ฮิลาบิน»;
- «น้ำตา»;
- «น้ำตาธรรมชาติ».
ตรงกันข้ามกับมุมมองที่แพร่หลายของการลดลง «การวิจารณ์», ซึ่งมักจะใช้เมื่อดวงตาป่วยและดวงตาจะได้รับบาดเจ็บในความเป็นจริงเป็นเพียงตัวแทนเครื่องสำอางฉุกเฉิน. พวกเขาเพียงหน้ากากสัญญาณของความเหนื่อยล้าของอวัยวะของการมองเห็นและนอกจากนี้อาจทำให้เกิดอันตรายต่อระบบภาพโดยรวม. นั่นคือเหตุผลที่ดีกว่าที่จะปฏิเสธจากการใช้งานที่นิยมนี้.
ยิมนาสติกที่จะลบความเมื่อยล้าตา
นอกจากนี้สำหรับการลบสัญญาณของความเหนื่อยล้าเป็นแบบฝึกหัดยิมนาสติกที่มีประโยชน์มาก. คุณสามารถทำให้พวกเขาทั้งสองเพื่อกำจัดอาการไม่พึงประสงค์และเพื่อป้องกัน. มาตรการนี้มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคอมพิวเตอร์ทำร้ายและหัวและดวงตาที่เกี่ยวข้องกับการเจาะของประสาทภาพ.
เพื่อดำเนินการยิมนาสติกดังกล่าวคุณสามารถใช้คอมเพล็กซ์การออกกำลังกายที่เสนอได้.
มือทั้งสองข้างมีการนวดคอมาก.- สกรูหัวของคุณในทิศทางที่แตกต่างกัน.
- ตาเข้าใกล้และผ่อนคลายให้มากที่สุด.
- เปิดซ็อกเก็ตและดำเนินการเคลื่อนไหวแบบวงกลมในทิศทางที่แตกต่างกัน.
- ดำเนินการเคลื่อนไหวกับนักเรียนในแนวตั้งและแนวนอนเช่นเดียวกับในแนวทแยงมุมในทั้งสองทิศทาง.
- กระพริบตาหลายครั้งในขณะที่บีบและโรยเปลือกตา.
- ดูสะพานและผ่อนคลาย. ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้อย่างรวดเร็ว.
- Grauth Palm และแนบพวกเขาเพื่อปิดตานิ้วมือที่หน้าผาก. รอจนกระทั่งภาพต่อหน้าคุณเป็นสีดำอย่างแน่นอน.
- เลือกอีกครั้งอย่างรวดเร็วนับเป็น «100».
- อีกครั้งทำให้การหมุนหลายครั้งในทิศทางที่แตกต่างกัน.
หลังจากถือยิมนาสติกให้ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น. อย่างไรก็ตามมาตรการเหล่านี้มีประสิทธิภาพค่อนข้างมากอย่างไรก็ตามหากคุณมีปัญหาร้ายแรงต่อการมองเห็นอย่าเลื่อนการเยี่ยมชมจักษุแพทย์เพราะอาจเป็นอันตรายได้มาก.
