ทำไมถึงต้องการสารอาหารในร่างกาย?
หนึ่งในเหตุผลที่ผิวของใบหน้าสูญเสียความยืดหยุ่นและความสดใหม่คือการขาดวิตามิน. หากวิตามินเกินมันก็ไม่เหมาะสำหรับสุขภาพผิว. วิธีการเป็น?
เพื่อรักษาเยาวชนและความงามในร่างกายจะต้องมีปริมาณสารอาหารที่สมดุล: วิตามินและแร่ธาตุ. บางคนมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญอื่น ๆ ในการก่อตัวของเลือดคนอื่น ๆ มีส่วนร่วมในการรักษาเสถียรภาพของระบบประสาท ..
คุณสมบัติของวิตามินแต่ละตัว
สารอาหารที่กล่าวถึงข้างต้นทำงานในคอมเพล็กซ์. แต่แต่ละคนก็ยังมีความพิเศษ «ความเชี่ยวชาญ». วิตามินช่วยรักษาผิวที่สะอาดและยืดอายุของเธอ.
สารที่มีประโยชน์บางชนิดถูกสังเคราะห์ในร่างกายด้วยตัวเองคนอื่น ๆ มาพร้อมกับอาหารหรือพวกเขาต้องเข้าไปข้างใน. แน่นอนว่าหุ้นของพวกเขาจำเป็นต้องเติมเต็มเพราะอายุการสังเคราะห์อิสระช้าลง.
วิตามินในการปรับปรุงคุณภาพของผิวของใบหน้าจะต้องได้รับการแนะนำให้รู้จักกับร่างกาย?
วิตามินเอ
เกี่ยวกับ A1 หรือ retinol. มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญเพิ่มภูมิคุ้มกันเร่งกระบวนการบำบัดกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติ. หากขาดหายไปผิวจะคลานและปอกเปลือก.
ด้วยการขาดสังกะสีมันจะหยุดการดูดซึมดังนั้นในการรักษาสิว Reninol จะรวมกับสังกะสี.
เพื่อปรับปรุงคุณภาพของผิวหนังที่มีปัญหาเรตินอลกำหนดไว้ในคอมเพล็กซ์ «เอื้อ», มีวิตามิน – E อีกจำนวนมาก.
Retinol แยกจากแครอทเป็นครั้งแรก. ดังนั้นกลุ่มนี้เรียกว่า caratinoids หรือแครอท.
มันถูกดูดซึมโดยธรรมชาติจากผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- ปลา;
- ชีสกระท่อม;
- ครีมเปรี้ยว;
- เนย;
- ตับ;
- yaitz.
วิตามินอี
มันเป็นค่าวิตามินที่สองสำหรับ รักษาเยาวชนและผิวที่สะอาด คน. ชื่อที่สองคือ Tocopherol ของเขา. ใช้มันควบคู่ไปกับเรตินอล.
มันเร่งความสามารถในการฟื้นฟูของเซลล์ผิวปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์จากความเสียหายที่เกิดขึ้นระหว่างกระบวนการออกซิเดชั่น. ภายใต้ผลกระทบของมันกระบวนการในการรักษาอาการบาดเจ็บเล็กน้อยของผิวหนังชั้นนอกจะถูกเปิดใช้งาน. มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ.
มันถูกปล่อยออกมาไม่เพียง แต่ในวิตามินคอมเพล็กซ์ทั่วไปเท่านั้น แต่ยังแยกต่างหากในรูปแบบของแคปซูลและเพิ่มไปยังหน้ากากเครื่องสำอาง, ใช้สำหรับการรักษาสิว.
ปริมาณมากมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- ถั่ว;
- กรีน;
- น้ำมันพืช;
- ถั่ว;
- เมล็ด;
- ปลาทะเลไขมัน
- ถั่วข้าวสาลีงอก;
- ไข่.
กลุ่มวิตามินบี
ไม่มีวิตามินสำหรับปัญหาผิวหน้าจากกลุ่มในกระบวนการฟื้นฟูเป็นไปไม่ได้.
พวกเขาเพิ่มภูมิคุ้มกันทั่วไปของร่างกาย, ปกติกระบวนการเผาผลาญอินทรีย์, intracellular ทั่วไป, intracellular และ intercellular, มีส่วนร่วมในการก่อตัวของเลือดและสมดุลรอบการไหลเวียนช่วยปรับปรุงการนำไฟฟ้าประสาท.
Cyanocobalamin – B12 – ช่วยในการต่อสู้กับปลาไหลซึ่งเปิดใช้งานการทำลายแบคทีเรีย Thiamine – B1, Podoxin – B6, กรดพื้นบ้าน – B9, – เร่งกระบวนการฟื้นฟู.
B3 หรือ PP – ยังคงสามารถเรียกว่า Niacin หรือกรดนิโคติน – มันทำหน้าที่ไม่เพียง แต่เมื่อเข้าสู่ร่างกาย แต่ยังรวมถึงอิทธิพลภายนอก. มันช่วยลดการผลิตผิวหนังดังนั้นจึงถูกเพิ่มเข้าไปในครีมทั้งหมดสำหรับการรักษาสิว.
หนึ่งในการเตรียมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่ปฏิบัติต่อสิว – «ก้ม».
กลุ่มมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- เมล็ดทุกชนิด
- นกเนื้อสัตว์
- ไตไต;
- ถั่วลิสง;
- Hazelnuk;
- ลูกพรุน;
- ชีส;
- บร็อคโคลเลย์;
- นม.
ดูดซับดีขึ้นจากผลิตภัณฑ์สัตว์.
วิตามินดีสำหรับผิวหน้า
วิตามินนี้ทำให้ผิวช้าลง. นี่เป็นเพราะวิตามินดีในผิวหนังจะมีความชื้นมีค่าสำหรับเธอซึ่งให้เสียง.
ร่างกายเติมสต็อกของเขาจากผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:
- ปลา;
- อาหารทะเล;
- ไข่;
- นม.
วิตามินเอฟ
วิตามินมากหนึ่งในหลัก «ผู้ดูแล» ผิวหน้ากรดไขมันที่สมดุลมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ.
มันคืนค่าเซลล์ที่เสียหายช่วยให้ผิวของความยืดหยุ่นมีความรับผิดชอบต่อความราบรื่นของผิวหนังชั้นนอกและสีแบน.
เขาถูกหลอมรวมโดยร่างกายจากอาหารเท่านั้นดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการตรวจสอบอาหารที่มีอยู่ในปริมาณมาก แต่ก็จำเป็นต้องมีอยู่ในอาหาร.
คุณสามารถเติมเต็มได้จากผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- ข้าวกล้อง;
- ข้าวโอ๊ต;
- ถั่ว;
- อาโวคาโด;
- น้ำมันพืช.
วิตามินเค
หลักมัน «การดูแล» – รักษาการแข็งตัวของเลือดปกติ. แต่ด้วยการขาดการยึดผิวที่มีความบริสุทธิ์และความงามมันจะไม่เป็นไปได้. ช่วยลดอาการบวมด้วยความช่วยเหลือของร่างกายที่ต่อสู้กับการรวมตัวของเม็ดสี.
มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:
- ผักใบเขียว
- ฟักทอง;
- ถั่วเขียว;
- มะเขือเทศ;
- น้ำมันถั่วเหลืองและถั่วเหลือง
- แครอท;
- น้ำมันปลา;
- ไข่;
- ตับ.
วิตามินซี
วิตามินซี. หากร่างกายรู้สึกเสียเปรียบของมันเกี่ยวกับการรักษาสิวและการเก็บรักษาเยาวชนและไม่ควรพูดถึง. เป็นผู้รับผิดชอบในการเสริมสร้างความเข้มแข็งผนังของเส้นเลือดฝอยในชั้นบนสุดของผิวหนังชั้นบนซึ่งป้องกันการเปลี่ยนแปลงในการปรากฏตัวของผลกระทบเพียงเล็กน้อยบนผิวหนังเพิ่มแรงป้องกันของร่างกายให้กู้คืนสีของผิว. หากกรดแอสคอร์บิคหายไปผิวจะสลัวทันทีและสูญเสียโทน.
กรดแอสคอร์บิคร่างกายไม่ได้สังเคราะห์มันถูกป้อนด้วยอาหารหรือในคอมเพล็กซ์พิเศษ.
สต็อกจะถูกเติมเต็มด้วยอินพุตในอาหารผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:
- ผักโขม;
- มันฝรั่ง;
- พริกหยวก;
- ส้ม
- ใบไม้เขียวขจี;
- ผลเบอร์รี่ของสปีชีส์ต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นกรด;
- ทิงเจอร์โรสฮิป;
- แอปเปิล.
มันควรจะเป็นพาหะในใจ: ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือในระหว่างการออกแรงทางกายภาพสูงกรดแอสคอร์บิคถูกทำลายอย่างรวดเร็ว.
อันตรายจาก hypervitaminosis
คุณไม่จำเป็นต้องตกอยู่ในสุดขั้วและเริ่มเสริมสร้างความวิตามินให้ร่างกายดูดซับสารที่มีประโยชน์บางอย่างในปริมาณที่ไม่ จำกัด.
แนะนำให้เข้าร่วมวิตามินคอมเพล็กซ์ในกรณีส่วนใหญ่:
- ใครทรมานอาหารที่เข้มงวด
- ด้วยการออกแรงทางกายภาพที่เพิ่มขึ้น
- หลังจากโรคร้ายแรงในระหว่างการรักษาที่ซับซ้อน
- ต้นฤดูใบไม้ผลิเมื่อสถานะภูมิคุ้มกันต่ำที่สุด.
แต่จากนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์สิ่งที่วิตามินมีความจำเป็นมากที่สุด.
Hypervitaminosis – เกินปริมาณวิตามิน – สำหรับร่างกายและสถานะของผิวหนังยังเป็นอันตรายเช่นเดียวกับ avitaminosis – การขาดของพวกเขา.
หากเอาส่วนเกินของเรตินอลถูกสะสมในร่างกายนี้ทำหน้าที่ทำลายล้างของต่อมไทรอยด์; ความไวต่อพิษสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะเลือดออกได้ – ช่วยลดการแข็งตัวของเลือดและลดสถานะภูมิคุ้มกัน เนื้อหาที่สูงเกินไปของวิตามินกลุ่มในการกระตุ้นปฏิกิริยาการแพ้และอาจทำให้เกิดการตกเลือด.
หากคุณป้อนกรด Ascorbic จำนวนมากเกินไปคุณสามารถทำลายสถานะของเยื่อบุกระเพาะอาหารกระตุ้นการพัฒนาของโรคกระเพาะ.
หากต้องการมีส่วนร่วมในการเข้าสู่ร่างกายของวิตามินเพื่อให้ได้ความงามของผิวหน้าไม่แนะนำ. มันอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ.
ดูแลใบหน้าต้องการอย่างถูกต้อง
เพื่อรักษาความงามของผิวหนังคุณต้องปฏิบัติตามกฎสำหรับการดูแลใบหน้าคือ:
ทำความสะอาดผิวหน้าตั้งแต่มลพิษในเวลากลางวันและเครื่องสำอาง- ทำหน้ากากสารอาหารด้วยวิตามิน;
- อนุญาตให้ออกไป. แม้ว่าคุณจะนั่งทานอาหารให้ป้อนในรูปแบบของคอมเพล็กซ์พิเศษ
- สี่อันสมดุลตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ธรรมชาติสดมีอยู่เสมอในเมนูกลางวัน.
ความต้องการสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติเพิ่มขึ้นหลังจากโรคในวัยชราหลังจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด.
การแทรกไม่จำเป็นต้องมีวิตามินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแร่ธาตุ. ไม่มีเครื่องสำอางและไม่มีวิธีการดูแลตัวเองจะช่วยรักษาความงามและเยาวชนหากร่างกายไม่เพียงพอสารที่มีประโยชน์.
