เท้าแบน วิธีหยุดและรักษา?

flatfoot คืออะไรและวิธีการตรวจสอบ. แบบฝึกหัดสำหรับ flatfoot. กีฬาสำหรับผู้ป่วยที่มีการเติบโตแบบแบน. นวดพร้อมติดตั้ง. ขั้นตอนการเดินเท้าที่มีประสิทธิภาพ

Flatfoot เป็นโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกซึ่งกล้ามเนื้อที่รองรับโค้งของเท้านั้นอ่อนแอซึ่งเกิดจาก. ปัญหาอาจเริ่มในวัยเด็กปฐมวัยและก้าวหน้าอย่างรวดเร็วหรือพัฒนาค่อยๆมานานหลายทศวรรษ.

มากกว่า flatfoot อันตราย? แน่นอนอาการหลักและบ่อยที่สุดคือความเจ็บปวดที่ขาอ่อนเพลียและไม่สามารถที่จะบรรทุกเท้าของคุณยกตัวอย่างเช่นการเดินป่าท่องเที่ยวหรือยืนทำงาน.

แต่ยังมีปัญหาที่เลวร้ายที่สุดในอนาคต – ความโค้งที่สำคัญของกระดูกสันหลังการกระจัดของอวัยวะภายในตะคริวเท้าปวดที่แข็งแกร่งไม่เพียง แต่ในกล้ามเนื้อ แต่ยังอยู่ในข้อต่อที่สวมใส่เร็วกว่าสุขภาพมาก บุคคล.

เหตุผลของ Flatfoot – ความอ่อนแอ แต่กำเนิดของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันการเปลี่ยนรูปที่ได้มาจากรองเท้าที่ไม่เหมาะสมและโหลดมากเกินไปบนกระดูกสันหลังและข้อต่อของขา.

วิธีการกำหนด flatfoot: การทดสอบที่บ้าน

วิธีที่ง่ายที่สุดในการค้นหาคือว่ามีการละเลยเท้าของเท้า – เพื่อทำการทดสอบอย่างง่ายด้วยการพิมพ์.

เตรียมกระดาษ A4 สำหรับเด็กและใบไม้แยกสองใบสำหรับผู้ใหญ่ (สำหรับแต่ละขา). หลักการทดสอบ – เพื่อวิเคราะห์เท้าของขาเท้าเปล่า. สำนักพิมพ์ควรชัดเจนแสดงออก.

หล่อลื่นมือของคุณด้วยครีมไขมันหรือน้ำมันพืชโซดาเท้าเพื่อให้พื้นผิวทั้งหมดของพวกเขาถูกปกคลุมด้วยชั้นบาง ๆ. ถัดไปคุณต้องได้รับการพิมพ์บนกระดาษที่วางอยู่บนพื้นนั่นคือขั้นตอนโดยเท้าเบสบนแผ่นงาน.

พิจารณาตราประทับที่เกิดขึ้น. โดยปกติแล้วเส้นทางจากขอบด้านนอกของเท้าควรเป็น 1/3 จากความกว้างของเท้าในที่แคบที่สุด. หากเห็นได้ชัดว่าการติดตามในสถานที่ที่ระบุนั้นเป็นขั้นสูงหมายความว่าคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับจุดเริ่มต้นของโรค.

สำนักพิมพ์ที่มีการเอนตัวเล็กน้อยจากภายในหรืออย่างสมบูรณ์โดยไม่หมายความว่าส่วนโค้งของเท้าลดลงอย่างมากและโรคนี้อยู่ในขั้นตอนลึกของการพัฒนา.

ในเงื่อนไขของคลินิกยืนยันการวินิจฉัยและชี้แจงรายละเอียดจะช่วยให้เอ็กซ์เรย์ของขา. «อ่าน» ภาพดังกล่าวจะต้องเป็นศัลยกรรมกระดูกที่จะกำหนดระดับและกำหนดการรักษา flatfoot.

วิธีหยุดสายพันธุ์ของเท้า

เช่นเดียวกับในกรณีอื่น ๆ ของโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกความพยายามหลักจะต้องนำไปสู่การผลิตท่าทางและตามลำดับการหายใจเดินทักษะการนั่งและทำงานในท่าที่ถูกต้อง.

คุณอาจต้องไปที่คณะรัฐมนตรีของวัฒนธรรมทางกายภาพทางการแพทย์ที่โพลีคลินิก. และในที่สุดวิธีที่เฉพาะเจาะจงคือการสวมใส่รองเท้าศัลยกรรมกระดูกที่แพทย์ช่วยในการเลือกขึ้นอยู่กับระดับของโรค.

ดังนั้นหลักสูตรการแพทย์จึงรวมถึง:

• insoles กระดูกและกระดูกในระหว่าง flatfoot;
• แบบฝึกหัดและการเดินพิเศษ
• ขั้นตอนการใช้น้ำ, ขาชุบแข็ง;
• นวดนวดตัวเอง
• เสริมสร้างร่างกายทั้งหมด.

การรักษา flatfoot ที่บ้านต้องมีการจัดระเบียบและความสนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรากำลังพูดถึงเด็กและวัยรุ่นที่สามารถลืมเกี่ยวกับความต้องการแบบฝึกหัดและขั้นตอนได้อย่างง่ายดาย. ในกรณีนี้ความรับผิดชอบต่อผลการรักษาตกอยู่บนไหล่ของผู้ปกครองหรือนักการศึกษา.

การทำงานทางกายภาพในโรงกลั่นแบนหมายถึงว่าคุณต้องทำคอมเพล็กซ์ยิมนาสติกองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการเดินที่แตกต่างกัน.

แบบฝึกหัดสำหรับ Flatfoot – นี่คือการเดินที่มีการสนับสนุนสำหรับโค้งด้านนอกของเท้าด้วยนิ้วมือด้วยม้วนจากส้นเท้าไปจนถึงถุงเท้าการออกกำลังกายที่อ่อนโยนในการยืดกล้ามเนื้อของขาและสะโพก.

ผลลัพธ์ที่ดีมากให้เท้าเปล่า. หากมีโอกาสคุณต้องฝึกเดินเช่นนี้ในทรายก้อนกรวดในน้ำค้างยามเช้าไถที่ดินและแม้กระทั่งบนยางมะตอย (บริสุทธิ์และอบอุ่น).

รองเท้ามีความสำคัญอย่างยิ่งโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง. ความสูงสูงไม่ควรเกิน 4 ซม. และหากจำเป็นต้องสวมแกนสูงคุณควร จำกัด เวลาที่สวมใส่ได้สูงสุด 3-4 ชั่วโมงจากนั้นแปลง.

สำหรับผู้ชายและผู้หญิงรองเท้าต้องมี insoles พิเศษที่มีการสนับสนุนยืดหยุ่นสำหรับด้านในของเท้าซึ่งอำนวยความสะดวกในการเป็นอยู่อย่างมากและหยุดการละเว้นต่อไป.

ข้อ จำกัด ที่สมเหตุสมผลของการออกกำลังกาย

เมื่อพบจุดเริ่มต้นของการเสียรูปเป็นสิ่งจำเป็นที่จะ จำกัด การโหลดดังกล่าวอย่างเคร่งครัดเช่นการยกน้ำหนักผลักดันวัตถุขนาดใหญ่ (เฟอร์นิเจอร์, กระเป๋า), การทำงานหนักเกินไปทางกายภาพ, งานกีฬาที่มีภาระบนขาและกีฬาที่เจ็บปวด (กรีฑา, ฟุตบอล, การต่อสู้).