สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการลดเอวที่บ้าน?

เพื่อให้คนหญิงดูกลมกลืนเอวและต้นขาควรวางในอัตราส่วน. ซึ่งหมายความว่าตัวเลขที่สวยงามไม่จำเป็นต้อง 90-60-90

ผู้หญิงหลายคนใฝ่ฝันที่จะมีเอวที่สวยงามและบางเฉียบ. การเรียกร้องให้ดำเนินการคือความจริงที่ว่าหน่วยเซนติเมตรเพิ่มเติมในด้านของเอวสามารถลดอายุการใช้งานได้.

ประเภทของตัวเลข

ผู้หญิงแยกแยะตัวเลขสามประเภท: นาฬิกาทราย, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์. ใกล้เคียงที่สุดกับอุดมคติถือว่าเป็นประเภทแรก.

หน้าอกและสะโพกในผู้หญิงดังกล่าวมีค่าเท่ากันและเอวน้อยกว่า 30%. อัตราส่วนต้นขาและเอวดังกล่าวมีลักษณะที่กลมกลืนกัน.

เป็นที่เชื่อกันว่าปริมาณของเอวที่เล็กกว่าที่มีสุขภาพดีของเจ้าของ. ตามที่นักวิทยาศาสตร์ผู้หญิงที่มีรูปร่างของแอปเปิ้ลมีความอ่อนไหวต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวาน.

เพื่อที่จะคำนวณอัตราส่วนเอวไปยังต้นขาอย่างอิสระคุณต้องวัดและตัวบ่งชี้แรกแบ่งออกเป็นสอง. ตารางของอัตราเอวในผู้หญิงระบุตัวชี้วัดจาก 0.66 ถึง 0.85. หากผลลัพธ์ตกลงไปในโซนนี้อัตราส่วนสามารถถือได้ว่าเป็นอุดมคติ. ถ้ามากกว่านี้ – คุณต้องกำจัดหน่วยเซนติเมตรพิเศษบนเอว.

ตารางดัชนี KETLE มีข้อมูลเกี่ยวกับตัวบ่งชี้อัตราน้ำหนักของผู้หญิงขึ้นอยู่กับอายุ. การแทนที่พารามิเตอร์ของมันในสูตรคุณสามารถนับได้ทั้งหมด.

สาเหตุของหน่วยเซนติเมตรส่วนเกิน

การเพิ่มหน่วยเซนติเมตรที่ไม่จำเป็นในช่องท้องและต้นขาอาจเกิดจากสาเหตุหลายประการ. ตามกฎแล้วพวกเขาจะปรากฏจากวิถีชีวิตที่อยู่ประจำ. พวกเขาอาจเป็นผลมาจากโรคต่าง ๆ.

ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มกำจัดพวกเขาคุณต้องค้นหาเหตุผลและกำจัดมัน.

ความเครียด

แรงกระแทกประสาทบ่อยครั้งสามารถนำไปสู่การละเมิดของระบบประสาท แต่อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง แต่ยังรวมถึงกิโลกรัมส่วนเกิน. นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าผู้หญิงหลายคน «รักษา» สถานการณ์ดังกล่าวจึงเป็นการเพิ่มระดับเสียงของช่องท้อง.

ในระหว่างความเครียดร่างกายผลิตฮอร์โมนคอร์ติโซน. มันก่อให้เกิดการสะสมของไขมันในช่องท้อง. เพิ่มระดับฮอร์โมนอาจเลือกการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง. ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าเพื่อลดปริมาณของหน้าท้องชั้นเรียนการเต้นรำการวิ่งเหยาะๆ. คุณสามารถผ่านหลักสูตรการนวด.

เพื่อที่จะใส่ระบบประสาทตามลำดับคุณต้องดื่มชาสมุนไพรที่มีส่วนทำให้สงบ. มันจะมีประโยชน์ที่จะใช้วิตามินของกลุ่ม B รวมกับไขมันปลา.

การละเมิดในการทำงานของระบบย่อยอาหาร

ความล้มเหลวในการทำงานของระบบทางเดินอาหารสามารถนำไปสู่การป่อง. ตามกฎแล้วเนื่องจากการแพ้ต่อร่างกายของอาหารที่ใช้แล้ว. เพื่อกำจัดปัญหานี้คุณต้องกำหนดสาเหตุของโรคและไม่รวมมัน.

กระบวนการเผาผลาญที่ชะลอตัว

เพื่อแก้ปัญหาก็เพียงพอที่จะปรับอาหาร. คุณต้องแนะนำผักและอาหารเพื่อสุขภาพ. อาหารหลายชนิดขึ้นอยู่กับโภชนาการเศษส่วน. นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับกิโลกรัมพิเศษที่บ้าน.

ปัญหาสุขภาพ

มันเกิดขึ้นหลังจากโรคที่ถ่ายโอนหรือการรับยามีน้ำหนักเพิ่มอย่างรวดเร็ว. อาจเป็นเมื่อระบบฮอร์โมนล้มเหลว. ก่อนที่จะใช้มาตรการที่มีวัตถุประสงค์เพื่อลดน้ำหนักคุณต้องปรึกษาแพทย์และผ่านการตรวจสุขภาพ.

วิธีการลดเอว?

เพื่อลดช่องท้องคุณสามารถใช้หลายวิธี. เร็วที่สุดและราคาไม่แพงคือการใช้งานของรัดตัว. อย่างไรก็ตามเขามีข้อเสีย: ครั้งแรกมันเป็นเพียงการลดภาพที่สองวิธีนี้ไม่สามารถเรียกได้อย่างปลอดภัยเพื่อสุขภาพ.

อีกวิธีที่จะกำจัดความเกลียดชังนับเซนติเมตรคือการเยี่ยมชมห้องโถงกีฬาเป็นประจำ. แต่ที่นี่มี minuses: ไม่ใช่ทุกคนที่จะพบในเวลานี้. คำถามเกิดขึ้น: «ฉันจะลดจำนวนเอวได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัยที่บ้านได้อย่างไร?».

เพื่อให้บรรลุผลสูงสุดในการก่อกวนคุณต้องรู้จุดสำคัญหลายประการ. ก่อนอื่นคุณต้องกินอาหารเหล่านั้นที่ไม่ได้เลื่อนออกไป «ด้านข้าง».

สิ่งที่คุณสามารถกินได้?

นักโภชนาการแนะนำให้ใช้:

• ขนมปังแครกเกอร์และพาสต้าจากแป้งธัญพืชทั้งหมด
• เนื้อไขมันต่ำปรุงเป็นคู่หรือต้ม
• ปริมาณวิตามินซีสูง
• น้ำมันมะกอกของการกดครั้งแรก;
• ไอน้ำที่มีไขมันต่ำหรือปลาต้ม
• น้ำที่ไม่อัดลมบริสุทธิ์.

ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งธัญพืชมีแคลอรี่สูง แต่องค์ประกอบของพวกเขามีวิตามินและเส้นใยจำนวนมาก. เมื่อปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมผู้หญิงของเซนติเมตรส่วนเกินในบริเวณเอวและสะโพกไม่ได้เพิ่ม.

อาหารที่มีโปรตีนจำนวนมากมีความสามารถอย่างรวดเร็วและเป็นเวลานานในการดับความรู้สึกหิว. เนื้อต้มเป็นโปรตีนจริงดังนั้นจึงมีประโยชน์มากเมื่อลดน้ำหนัก.

อาหารจำเป็นต้องแบ่งอย่างน้อย 6 ครั้งโดยแต่ละคนจะต้องมีผลิตภัณฑ์โปรตีน. มันอาจเป็นนมที่มีไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์นมปลาเนื้อสัตว์และไข่.

วิตามินซีต้องการร่างกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของสื่อมวลชนมากกว่าที่พวกเขาแข็งแกร่งขึ้นใกล้จะถึงเอวบาง.

นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ใช้ส้มมะเขือเทศพริกหวานบรอกโคลีลูกเกดดำโรสฮิป.

น้ำมันมะกอกที่ไม่ผ่านการกลั่นสามารถใช้เพื่อเติมเชื้อเพลิงสลัด. มันจะเหมาะกับแทนที่จะเป็นซอสและเนย. การกินไขมันผักคุณสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด. พวกเขากำลังต่อสู้กับไขมันในกระเพาะอาหารอย่างแข็งขัน.

ปลารวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมาก. พวกเขาแทรกแซงการสะสมและการสะสมไขมันในร่างกาย.

น้ำแร่บริสุทธิ์ที่ไม่มีก๊าซจำเป็นต้องต่อสู้กับปอนด์เสริม. แต้มน้ำได้ดีกับความรู้สึกหิว. ด้วยการใช้สิทธิของเธอ «ฆ่า» อ้วน. เพื่อให้บรรลุผลคุณต้องดื่มประมาณ 3 ลิตรต่อวัน. ขอแนะนำให้ดื่ม 30-40 นาทีก่อนมื้ออาหารหรือ 1.5-2 ชั่วโมงหลังอาหาร.

การออกกำลังกาย

ควรเข้าใจว่าแกว่งกดโดยไม่มีการออกกำลังกายเพิ่มเติมเพื่อลดระดับเสียงของเอวไม่มีผลลัพธ์ที่ดีคาดหวัง. คอมเพล็กซ์ควรมีโหลดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งหมด. ประโยชน์อย่างยิ่งคือการออกกำลังกายบนกล้ามเนื้อหน้าท้อง.

นอกจากโหลดพลังงานแล้วคุณต้องมีการฝึกอบรมคาร์ดิโอ. พวกเขาจะอนุญาตให้กำจัดเซลล์ไขมัน. เพื่อลดปริมาณเอวโค้ชแนะนำให้มีส่วนร่วมในการฝึกอบรมแบบวงกลม.

ที่บ้านการลดลงของจำนวนเอวเป็นไปได้กับการออกกำลังกายปกติที่คุณต้องทำในหนึ่งวัน. รูปแบบที่กลมกลืนกัน!