วิธีลดน้ำหนัก 10 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ – 5 อาหารที่มีประสิทธิภาพที่สุด

5 อาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก. มากถึง 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์! อาหารหิว, ซุปบอนน์, ห้าชีส merted merted, อาหาร kefir, อาหารแตงโมสำหรับมะนาว

ชีวิตที่ได้รับคำสั่งให้น้ำหนักส่วนเกินที่ได้รับประมาณ 10 กิโลกรัมและรีเซ็ตคุณต้องใช้มันโดยเร็วที่สุด. อาหารที่นำเสนอด้านล่างจะช่วยให้คุณ.

อาหารหิว

มีประสิทธิภาพมาก. ช่วยรีเซ็ต 5-7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์. แต่สำหรับอาหารดังกล่าวคุณต้องมีพลังมาก.

วันที่ 1. น้ำแร่. แบ่ง 6 ส่วนที่ดื่มในระหว่างวัน.

วันที่ 2. นม 1L. วิธีการและในวันแรกหารลิตรใน 5-6 ส่วน. ดื่มในระหว่างวัน.

วันที่ 3. อีกครั้งน้ำแร่.

วันที่ 4. ในวันนี้คุณสามารถจ่ายสลัดส่วนใหญ่จากกะหล่ำปลีมะเขือเทศแตงกวาสีเขียว. น้ำมันพืช.

วันที่ 5. นม 1L.

วันที่ 6. สำหรับไข่อาหารเช้าและชาหนึ่งถ้วยที่ไม่มีน้ำตาล. บนแก้วผักอาหารเช้าที่สองของน้ำซุปผักจากผักใด ๆ : มันฝรั่ง, แครอท, กะหล่ำปลี, พริกไทย. สำหรับลูกอาหารกลางวัน 100 กรัมและถั่วเขียว 100 กรัม. สแน็คยามบ่าย – แอปเปิ้ล. สำหรับอาหารค่ำ – แอปเปิ้ล.

วันที่ 7. ชีสกระท่อม 100 กรัม, แก้วนมและขวด kefir. ในตอนเย็นมีเพียงหนึ่งแก้วชา.

ซุปบอนน์

พื้นฐานของอาหารนี้เป็นซุปที่เผาผลาญไขมัน. มีมันเป็นไปได้เท่าไหร่. ยิ่งคุณกินซุปมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งสูญเสียกิโลกรัมมากขึ้นเท่านั้น.

วัตถุดิบ:

• 1-2 lukovitsy,
• คื่นฉ่าย 300 กรัม,
• 2-3 มะเขือเทศหรือน้ำมะเขือเทศ 100 กรัม,
• 1-2 พริกเขียว,
• กะหล่ำปลี Kochan ขนาดเล็ก,
• แครอท

ส่วนผสมทั้งหมดถูกตัดอย่างประณีตเทลงด้วยน้ำและวางไฟขนาดใหญ่เป็นเวลา 10 นาทีจากนั้นไฟจะลดลงและต้มจนผักอ่อนนุ่ม. ซุปยืนอยู่ตลอดทั้งวันทันทีที่ความรู้สึกหิวปรากฏขึ้น.

ชีสละลายตลกห้าชีส

อาหารแคลอรี่ต่ำและออกแบบมาหนึ่งสัปดาห์. และแก้วไวน์หนึ่งแก้วที่เข้ามาในอาหารหมองคล้ำความรู้สึกของความหิวก่อนนอนและช่วยเอาชีวิตรอดจากอาหารเอง.

อาหารเช้า. ละลาย Chemale. ชาที่ไม่มีน้ำตาล.
อาหารเย็น. ไข่ต้มและหนึ่งมะเขือเทศ.
คนบ่าย. อีกแอปเปิ้ลอีกต่อไป.
อาหารเย็น. ชีสกระท่อม 200 กรัมหนึ่งแตงกวาสีเขียว.

ก่อนนอนแก้วไวน์หนึ่งแก้ว.

Kefir Diet

อาหารนี้ไม่เพียง แต่จะไม่เพียง แต่ในเวลาที่สั้นที่สุดในการรีเซ็ตกิโลกรัมพิเศษ แต่ยังทำให้สถานะของระบบทางเดินอาหารช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบเลือดและระบบประสาท. นอกจากนี้ยังมีประโยชน์และผู้ที่มีผิวมันเพราะมันทำให้การผลิตน้ำเกลือเป็นมาตรฐาน.

วันที่ 1. 1,5L Kefir, 3 มันฝรั่งต้ม.

วันที่ 2. 1,5L Kefir, เนื้อไก่ 100 กรัม.

วันที่ 3. 1,5L Kefir, 100 กรัมเนื้อไขมันต่ำใด ๆ.

วันที่ 4. 1,5L Kefir ปลาต้ม 100 กรัม.

วันที่ 5. 1,5L Kefir ผักและผลไม้ (ใด ๆ ยกเว้นกล้วยและองุ่น).

วันที่ 6. 1.5L Kefira.

วันที่ 7. น้ำแร่.

อาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนัก

ตามกฎแล้วในอาหารปกติแตงโมเป็นของหวาน. ในระหว่างอาหารเดียวกันแตงโมกลายเป็นอาหารจานหลักของคุณ. แตงโมปรากฏอย่างแข็งขันไม่เพียง แต่สารพิษและตะกรันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกิโลกรัมพิเศษ.

อาหารเช้า: โจ๊กชีสแข็งไขมันต่ำผัก.
อาหารเย็น: ปลาต้มหรือเนื้อไขมันต่ำผักนึ่ง.
อาหารเย็น: แตงโม. แตงโมต่อ 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม.

และคุณลองอาหารเหล่านี้? กี่กิโลกรัมโยนออกไป?