ว่ายน้ำน้ำแข็งจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงหรือไม่??

ปั้น – จะเริ่มต้นที่ไหน? ประโยชน์และ Harruharm. สิ่งที่ดีกว่าปั้นเปล่าหรือในเสื้อผ้า? คำแนะนำสำหรับผู้มาใหม่

หลายคนได้ยินว่าการชุบแข็งช่วยเสริมสร้างร่างกายและกำจัดโรคหวัด. บางคนถึงแม้จะพยายามจุ่มลงในน้ำเย็นมักจะทำให้การล้างบาปอย่างหนักพยายาม «ล้างออก» บาปและเสริมสร้างสุขภาพ.

และบางคนยังไม่ได้ตัดสินใจเพราะมันไม่แน่ใจเกี่ยวกับประโยชน์และประสิทธิผลของเทคนิคนี้. บทความนี้ทุ่มเทให้กับพวกเขาซึ่งคุณสามารถหาคำตอบสำหรับคำถามที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดเกี่ยวกับการขึ้นรูป!

มันคืออะไร?

การแช่ในระยะยาวในน้ำเย็น (4-8 องศา) หรือว่ายน้ำในมันเรียกว่าการปั้น. คำนี้อาจเรียกว่าประเภทของการว่ายน้ำในช่วงฤดูหนาว. นี่เป็นหนึ่งในวิธีการชุบแข็งที่ช่วยกำจัดโรคหวัดและเพิ่มศักยภาพพลังงานของร่างกาย.

นักวิทยาศาสตร์ดำเนินการศึกษาจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับการระบุด้านบวกและลบของวิธีการนี้ในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน. ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าจำนวนหวัดลดลง 60% ซึ่งเป็นโรคทั้งหมด 30%.

พลวัตในเชิงบวกถูกมองเห็นในการรักษาโรคเช่น:

• โรคเบาหวาน;
• การละเมิดในระบบทางเพศ;
• วัณโรค;
• การฟื้นฟูความดัน;
• โรคของอวัยวะในระบบทางเดินอาหาร;
• โรคผิวหนัง.

นอกจากนี้ความต้านทานของร่างกายต่อสภาพอากาศที่หลากหลายเพิ่มขึ้น. การพบแพทย์ช่วยเสริมพลังของความประสงค์. ยิ่งไปกว่านั้นเทคนิคสอนให้เอาชนะอุปสรรคทางจิตวิทยาและปรับแต่งเพื่อการกระทำบางอย่าง.

จะเริ่มต้นที่ไหน?

หากบุคคลตัดสินใจที่จะเริ่มเล่นการขึ้นรูปควรเข้าใจว่านี่ไม่ได้เป็นเพียงเทคนิคการสั่งซื้อ แต่ยังมีวิถีชีวิตที่แน่นอน. ประสิทธิภาพให้ขั้นตอนปกติ. ไม่หยุดพักสั้นเพียง 2-3 วันเพราะพวกเขาลดความต้านทานที่พัฒนาขึ้น.

อุณหภูมิควรลดลงเรื่อย ๆ เช่นเดียวกับระยะเวลาของการว่ายน้ำ. หากการหยุดพักเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงการต่ออายุขั้นตอนเริ่มต้นด้วยอุณหภูมิที่สูงขึ้น. และค่อยๆลดลงอีกครั้ง.

เริ่มแนะนำในฤดูร้อน. จากนั้นน้ำจะสูญเสียอุณหภูมิตามธรรมชาติและการเปลี่ยนแปลงจะราบรื่น. แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญบอกว่ามันไม่ใช่พื้นฐานและถ้าต้องการคุณสามารถเริ่มชุบแข็งแม้ในฤดูหนาว.

จิตวิทยาง่ายต่อการปรับแต่งใน บริษัท ที่มีใจเดียวกันไม่เป็นอิสระ. มันง่ายที่จะเห็นใกล้กับน้ำยาระบำ Epiphany เมื่อผู้ที่ไม่ได้รวบรวมเพื่อจุ่มใต้อิทธิพลของผู้อื่นได้อย่างง่ายดายเอาชนะสิ่งกีดขวางทางจิตวิทยาและอาบน้ำในหลุม. ดังนั้นหากการปั้นดีขึ้นกับกลุ่ม!

ที่จะเริ่มขึ้นรูป? ด้วยทัศนคติทางจิตวิทยาที่เหมาะสม. การเอาชนะสิ่งกีดขวางนี้จะช่วยฝึกพลังแห่งความประสงค์. สำหรับบุคคลทั่วไปดับอย่างไม่เป็นธรรมชาติในความเย็นโดยไม่มีเสื้อผ้านอกและแม้แต่ในน้ำเย็นที่จะดำน้ำ. ความสามารถในการสังเกตราวกับว่าจากด้านข้างจะช่วยเอาชนะอุปสรรคนี้.

การแช่ครั้งแรกเป็นภาระทางจิตวิทยาและไม่ใช่จุดเริ่มต้นของช่วงเวลาที่ท้าทาย. Sumy เอาชนะสิ่งกีดขวางนี้คุณสามารถเริ่มเรียนได้อย่างเป็นระบบ. ก่อนการฝึกอบรมขอแนะนำให้อุ่นเครื่องก่อน. มันสามารถวิ่งได้เล็กน้อยแม้แต่เท้าเปล่าในหิมะหรือออกกำลังกายที่แข็งแรง.

ผู้เริ่มต้นเข้าสู่น้ำควรจะค่อยๆเมื่อกระโดดร่างกายกำลังประสบกับความเครียดที่รุนแรงและหัวใจอาจไม่ทนต่อการปล่อยอะดรีนาลีนดังกล่าว. ก่อนที่จะเปียกมือของคุณขาท้องและหน้าอก. จากนั้นค่อยๆป้อนและพยายามแล่นเรือสองสามเมตร. เริ่มต้นด้วยมันจะเพียงพอ 10 วินาทีในอนาคตเวลาการว่ายน้ำจะเพิ่มขึ้น. น้ำหัวเป็นตัวเลือก.

หลังจากออกจากน้ำมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องอยู่บนพื้นผิวที่แห้งและอบอุ่นและเช็ดผ้าเช็ดตัวให้ดี. หลังจากนั้นร่างกายจะถูกับต้นปาล์มแล้วสวมใส่ในเสื้อผ้าแห้ง. ว่ายน้ำสิ้นสุดลงคุณสามารถกลับบ้าน. บ้านให้แน่ใจว่าได้ดื่มเครื่องดื่มร้อนหนึ่งถ้วย – ชากาแฟ, ผลไม้แช่อิ่มและ t.NS.

สิ่งที่ต้องใส่ใจกับ?

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าประโยชน์ของการขึ้นรูปจะอยู่ในชั้นเรียนปกติเท่านั้น แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสว่ายน้ำในอ่างเก็บน้ำแบบเปิด. ในกรณีนี้คุณสามารถชุบแข็งด้วยความช่วยเหลือของ vens เย็นและขับรถเท้าเปล่าในหิมะ.

ทุกคนเลือกตัวเลือก. สาระสำคัญไม่เปลี่ยนแปลงจากสิ่งนี้ร่างกายจะค่อยๆคุ้นเคยกับอุณหภูมิต่ำความอดทนและความยั่งยืนของสถานการณ์ที่เครียดจะถูกผลิตขึ้น Willpower.

มันควรจะเป็นพาหะในใจว่าผู้เริ่มต้นและ «มอร์จาม» จนถึงหนึ่งปีไม่แนะนำให้อยู่ในน้ำของ Bole 25 วินาที. อีก 2-3 ปีข้างหน้าเป็นเวลาถึง 60 วินาทีผู้คนที่มีประสบการณ์ที่ยาวนานขึ้น – เกือบ 2 นาที. โดยเฉลี่ยแล้วเวลาที่อยู่ในหลุมคือ 30 ถึง 60 วินาทีและอยู่ในช่วงเวลาที่หนาวที่สุด.

ในฐานะที่เป็นอุ่นอ่างเก็บน้ำระยะเวลาของการว่ายน้ำควรเพิ่มขึ้นตามสภาพอากาศ. ด้วยน้ำค้างแข็งอย่างรุนแรงการจุ่มทุกวันอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ. ดังนั้นพวกเขาทำมันทุกวันแทนที่ด้วยการอาบน้ำบนถนนและห้องอาบน้ำฝักบัวเย็น. ขอแนะนำให้เยี่ยมชมห้องอาบน้ำ 1 ครั้งต่อสัปดาห์.

บางคนชอบที่จะจุ่มเปลือยอธิบายสิ่งนี้โดยความจริงที่ว่าเมื่อชั่งน้ำหนักเสื้อผ้าเปียกเย็นลงเร็วขึ้นในอากาศ. ในมือข้างหนึ่งนี่เป็นเรื่องจริง แต่ในอีกคนหนึ่งก็เปลี่ยนเสื้อผ้าทันทีดังนั้นจึงไม่มีเวลาเย็นมันไม่มีเวลา.

ที่นี่จะขึ้นอยู่กับวอลรัสโดยรอบของคน. หากเป็นที่ยอมรับในกลุ่มและไม่รบกวนใครโปรดมีส่วนร่วมในการปั้น nagish!

miphs บางคนเกี่ยวกับการปั้น

บางคนเชื่อว่าผู้คนมีส่วนร่วมในการปั้นไม่เคยป่วย. น่าเสียดายที่มันไม่ได้. พวกเขายังหนาว แต่มันก็เกิดขึ้นบ่อยกว่าคนทั่วไปน้อยกว่า. นอกจากนี้การชุบแข็งไม่ส่งผลกระทบต่อการขยายมวลกล้ามเนื้อ. ใช่ว่ายน้ำมีไหล่กว้าง แต่การชุบแข็งไม่ใช่ว่ายน้ำ. ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญและการออกกำลังกายเพิ่มเติมจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ.

มีคนคิดว่าถ้าก่อนและหลังการจุ่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้วขั้นตอนจะง่ายขึ้น. สิ่งนี้ผิด. ครั้งแรกที่จริงของวอลรัสมักจะนำไปสู่การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี. ประการที่สองแอลกอฮอล์ขยายเรือและน้ำเย็นแคบลง. การกระโดดดังกล่าวจะทนไม่ได้ทุกหัวใจดังนั้นแอลกอฮอล์ที่จะดื่มไม่สามารถทำได้. ดีกว่าที่จะชาร้อนที่อบอุ่น.

ก่อนที่การจุ่มครั้งแรกเป็นทางเลือกเป็นเวลานาน «รถไฟ» สิ่งมีชีวิตภายใต้ห้องอาบน้ำเย็น. สามารถลดลงได้โดยไม่ต้องฝึกอบรมดังกล่าว. ยืนเปลือยกายในห้องอาบน้ำบุคคลที่สามารถได้รับ supercooling มากกว่าในมุมเพราะที่บ้านมันไม่เคลื่อนไหว แต่หมายความว่าร่างกายเย็นลงเร็วขึ้น. ดังนั้นคุณสามารถเริ่มต้นในครั้งเดียวด้วยอ่างเก็บน้ำแบบเปิดเพียงคุณเพียงแค่คุณต้อง จำกัด เวลาที่อยู่ในน้ำ.

เช้าหรือไม่?

เกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของข้อพิพาทการปั้นนานมาแล้ว. นี่คือสิ่งสำคัญคือการตัดสินใจด้วยตัวเองเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณหรือไม่. ในหนึ่งแรงความต้องการของร่างกายที่ยาวจะไม่ยืน. ทุกครั้งที่เอาชนะตัวเองคุณไม่เพียง แต่จะแย่ลง แต่ยังได้รับโรคใหม่.

โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เรียบร้อยควรเป็นคนที่มีโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดมีโรคปอดปัญหากับระบบสืบพันธุ์. ก่อนเริ่มชั้นเรียนมันจะดีที่จะปรึกษาแพทย์ที่ยินดีต้อนรับเทคนิคดังกล่าว.

ในเกือบทุกเมืองมีสโมสรที่มีใจเดียวกันและแฟน ๆ ของการขึ้นรูปดังนั้นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการทำความคุ้นเคยกับพวกเขาและเริ่มฝึกอบรมภายใต้การดูแลของสหายที่มีประสบการณ์มากขึ้น.

ดูแลสุขภาพของคุณและขุดด้วยความสุข!