วิธีเอาตัวรอดจากความตายของคนที่รัก?
การสูญเสียคนที่คุณรัก – วิธีการใช้ชีวิต? เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพวิธีการอยู่รอดการเสียชีวิตของคนที่คุณรักยอมรับการสูญเสียนี้และดำเนินการต่อไป
การตายของบุคคลนั้นเป็นเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคนที่ใกล้ชิดและมีราคาแพง. การสูญเสียดังกล่าวเป็นการกระแทกลึกสำหรับเราทุกคน. ในขณะที่สูญเสียบุคคลเริ่มรู้สึกถึงการสูญเสียการสื่อสารทางอารมณ์ความรู้สึกลึกของความผิดและหนี้ที่ไม่ได้ผลก่อนที่จะตาย. ความรู้สึกเหล่านี้ทั้งหมดจะถูกกดขี่มากและอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าที่แข็งแกร่ง. ดังนั้นวันนี้เราจะบอกวิธีเอาตัวรอดจากการตายของคนที่คุณรัก.
การตายของคนที่คุณรัก: 7 ขั้นตอนของความเศร้าโศก
นักจิตวิทยาโดดเด่น 7 ขั้นตอนของความเศร้าโศกซึ่งกำลังประสบกับทุกคนที่ไว้ทุกข์ให้กับคนที่อยู่ใกล้เสียชีวิต. ในกรณีนี้ขั้นตอนเหล่านี้จะไม่สลับกันในลำดับบางอย่าง – ทุกคนมีกระบวนการนี้เป็นรายบุคคล. และเนื่องจากความเข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณช่วยรับมือกับความเศร้าโศกเราต้องการบอกคุณเกี่ยวกับขั้นตอนเหล่านี้.
7 ขั้นตอนของความเศร้าโศก:
- การปฏิเสธ.
«มันไม่เป็นความจริง. เป็นไปไม่ได้. กับฉันสิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้». ความกลัวเป็นสาเหตุหลักของการปฏิเสธ. คุณกลัวว่าเกิดอะไรขึ้นกลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป. จิตใจของคุณกำลังพยายามปฏิเสธความจริงคุณกำลังพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นในชีวิตของคุณและไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง. ภายนอกบุคคลในสถานการณ์เช่นนี้อาจดูเพียงแค่พูดคุยหรือในทางกลับกันเอะอะมีส่วนร่วมในงานศพขององค์กรอย่างแข็งขัน. แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าเขาจะประสบปัญหาการสูญเสียได้ง่ายเขาก็ไม่ได้ตระหนักถึงเธอ.
อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าบุคคลนั้นตกอยู่ในอาการมึนงงไม่ควรรั้วจากความยุ่งยากที่เกี่ยวข้องกับงานศพ. คำสั่งของบริการพิธีกรรมและการออกแบบเอกสารที่จำเป็นทั้งหมดถูกบังคับให้ย้ายสื่อสารกับผู้คนและช่วยให้ออกจากอาการมึนงง.
มีหลายกรณีเมื่ออยู่ในขั้นตอนของการปฏิเสธบุคคลนั้นไม่หยุดที่จะรับรู้โลกอย่างเพียงพอ. และแม้ว่าการตอบสนองระยะสั้นดังกล่าว, ช่วยให้พ้นจากรัฐนี้ยังต้องการo. เมื่อต้องการทำเช่นนี้กับคนที่คุณต้องพูดคุยในขณะที่โทรหามันอย่างต่อเนื่อง, อย่าทิ้งไว้และพยายามเบี่ยงเบนความสนใจเล็กน้อย. แต่คุณไม่ควรปลอบโยนและสงบลงมันจะยังไม่ช่วย.
ขั้นตอนการปฏิเสธไม่นาน. ในช่วงเวลานี้บุคคลที่ตัวเองเตรียมความพร้อมในการดูแลคนที่คุณรักตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขา. และทันทีที่มีคนทำสิ่งที่เกิดขึ้นเขาเริ่มที่จะย้ายจากขั้นตอนนี้ไปยังต่อไป. - ความโกรธ, ดูถูก, โกรธ.
ความรู้สึกของบุคคลเหล่านี้ถูกจับอย่างสมบูรณ์และคาดการณ์ไปทั่วโลกรอบ ๆ. ในช่วงเวลานี้มีคนดีพอสำหรับเขาและทุกอย่างทำผิด. พายุแห่งอารมณ์ดังกล่าวเกิดจากความรู้สึกว่าทุกสิ่งในสิ่งที่เกิดขึ้นคือความอยุติธรรมที่ยิ่งใหญ่. พลังของพายุทางอารมณ์นี้ขึ้นอยู่กับคนเองและบ่อยแค่ไหนที่เขาสาดพวกเขาออกมา.
- ความผิด.
คนที่จำได้มากขึ้นในช่วงเวลาของการสื่อสารกับคนตายและการรับรู้มาถึงที่นี่มันจ่ายให้ความสนใจเล็กน้อยมีการพูดอย่างรวดเร็วมาก. ในใจบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ «และถ้าฉันทำเพื่อป้องกันการเสียชีวิตนี้». มีกรณีดังกล่าวเมื่อความรู้สึกผิดกับบุคคลนั้นยังคงอยู่แม้หลังจากที่เขารอดชีวิตจากทุกขั้นตอนของความเศร้าโศก.
- ภาวะซึมเศร้า.
ขั้นตอนนี้เป็นสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับคนเหล่านั้นที่ทำให้อารมณ์ทั้งหมดของพวกเขาในตัวเองไม่แสดงความรู้สึกของพวกเขา. ในขณะเดียวกันพวกเขาทำให้คนจากภายในเขาเริ่มสูญเสียความหวังว่าชีวิตสักวันจะกลับไปที่นกฮูกปกติ. ความโศกเศร้าอย่างลึกซึ้งการเผาไหม้ไม่ต้องการให้เขาเห็นอกเห็นใจ. มันอยู่ในสถานะมืดมนและไม่ติดต่อกับคนอื่น. พยายามปราบปรามความรู้สึกของคุณบุคคลไม่ได้ผลิตพลังงานเชิงลบของเขาจึงกลายเป็นความสุขมากยิ่งขึ้น. หลังจากการสูญเสียคนที่มีราคาแพงซึมเศร้าอาจกลายเป็นประสบการณ์ชีวิตที่ค่อนข้างยากซึ่งจะทำให้การพิมพ์ในทุกด้านของชีวิตของบุคคล.
- การยอมรับและบรรเทาอาการปวด.
เมื่อเวลาผ่านไปบุคคลนั้นจะผ่านขั้นตอนก่อนหน้านี้ทั้งหมดของความเศร้าโศกและในที่สุดก็ชดเชยสิ่งที่เกิดขึ้น. ตอนนี้เขาสามารถใช้ชีวิตของเขาได้แล้วและส่งไปยังเส้นทางที่ถูกต้อง. สภาพของเขาทุกวันจะดีขึ้นและความโกรธและความซึมเศร้าจะอ่อนลง.
- การฟื้นฟู.
แม้ว่าโลกที่ไม่มีคนรักให้คุณเป็นเรื่องยากที่จะทำให้จำเป็น. ในช่วงเวลานี้บุคคลนั้นกลายเป็นคนจนและเงียบ ๆ มักจะเข้าสู่ตัวเอง. ขั้นตอนนี้ค่อนข้างยาวมันสามารถอยู่ได้นานจากสองสามสัปดาห์ถึงหลายปี.
- สร้างชีวิตใหม่.
หลังจากผ่านทุกขั้นตอนของความเศร้าโศกในชีวิตของบุคคลหลายคนเปลี่ยนแปลงมากรวมถึงตัวเขาเอง. บ่อยครั้งมากในสถานการณ์เช่นนี้ผู้คนพยายามหาเพื่อนใหม่เปลี่ยนสภาพแวดล้อมโดยรอบ. มีคนเปลี่ยนงานและที่อยู่อาศัยของใครบางคน.
เคล็ดลับ: วิธีรับมือกับความเศร้าโศกหลังจากการตายของคนที่คุณรัก
-
ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธที่จะสนับสนุนเพื่อนและคนอื่น ๆ. แม้ว่าคุณจะไม่ชอบพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณอยู่ในความเศร้าโศกปล่อยให้ตัวเองทำ. หลังจากทั้งหมดปัจจัยหลักในการรักษาหลังจากการตายของคนที่คุณรักคือการสนับสนุนคนรู้จักญาติและเพื่อน. การสื่อสารกับคนอื่นจะช่วยให้คุณรักษาแผลวิญญาณ.
- หากคุณรู้สึกว่าความเศร้าโศกจากการสูญเสียมีขนาดใหญ่เกินไปและคุณไม่สามารถรับมือกับเขาได้, ปรึกษานักจิตวิทยามืออาชีพของคุณ, ใครมีประสบการณ์กับลูกค้าดังกล่าว. แพทย์จะช่วยให้คุณจัดการกับตัวเองและอารมณ์ของคุณ.
- อย่าลืมดูแลตัวเอง. ปัญหานี้เป็นสิ่งจำเป็นมากสำหรับคุณมากกว่าเวลาอื่นเพราะอารมณ์เชิงลบและความเครียดระบายพลังงานสำคัญของคุณ. การดูแลความต้องการทางอารมณ์และร่างกายของคุณจะช่วยให้คุณรับมือกับความเศร้าโศก.
-
ปล่อยให้ความปรารถนาของเขา – การปราบปรามความรู้สึกจะขยายกระบวนการของความเศร้าโศกเท่านั้นและสิ่งนี้จะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง. เป็นผลให้ปัญหาสุขภาพ, พิษสุราเรื้อรัง, การติดยาเสพติด.
- พยายามแสดงความรู้สึกของคุณด้วยความคิดสร้างสรรค์หรือการเงิน. ตัวอย่างเช่นเขียนเกี่ยวกับการสูญเสียของคุณในไดอารี่อินเทอร์เน็ตหรือจัดการกับกรณีที่มีความสำคัญต่อผู้เสียชีวิต. คุณสามารถเขียนจดหมายถึงผู้เสียชีวิตที่คุณบอกเขาเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณอย่างไรคุณรักเขาอย่างมากและว่ามันไม่เพียงพอสำหรับคุณตอนนี้. หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกถึงความรู้สึกที่คุณเคยได้ยินคุณ.
- ดูแลสภาพร่างกายของคุณ, ท้ายที่สุดร่างกายและจิตสำนึกมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิด. หากคุณรู้สึกดีทางร่างกายรัฐอารมณ์ของคุณจะดีขึ้น. ชัดเจนดีเล่นกีฬาและในกรณีใดอย่าพยายามฉุดแอลกอฮอล์.
-
อย่ากำหนดเส้นขอบเฟรมชั่วคราวสำหรับการรวมตัวของความเศร้าโศก. โดยไม่ต้องลำบากใจปล่อยให้ความรู้สึกของคุณอยู่ในพินัยกรรมและอย่าประณามตัวเองสำหรับมัน. หากคุณคิดว่าเป็นสิ่งจำเป็นแล้วร้องไห้ตะโกนโกรธ – หรือในทางตรงกันข้ามถือน้ำตากลับ. บางครั้งมันก็ดีและหัวเราะ.
