ลดน้ำหนักด้วยเบาหวานมีอยู่จริง!

วิธีลดน้ำหนักในโรคเบาหวานอย่างมีประสิทธิภาพและไม่มีอันตรายต่อสุขภาพ? กฎอาหารลดความอ้วนสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน. ยิมนาสติก, บริการนวด, ช่วยลดน้ำหนักเบาหวาน. การเยียวยาพื้นบ้านเพื่อลดความอ้วนในโรคเบาหวาน – อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับนิตยสารเลดี้.com

การควบคุมน้ำหนัก – ขั้นตอนการบังคับสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานใด ๆ. ด้วยโรคที่กำหนดความไวของเนื้อเยื่อของร่างกายต่ออินซูลินจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดในสัดส่วนการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัว. และแม้กระทั่งในมนุษย์เท่านั้นที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเท่านั้นเพิ่มโอกาสที่จะเป็นโรคเบาหวานภายใต้โรคอ้วน.

ดังนั้นโดยไม่คำนึงถึงวอลุ่ม «ความอ้วน», ลดน้ำหนัก! แต่ – ขวา.

วิธีการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของผู้ป่วยโรคเบาหวานเพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและไม่มีอันตรายต่อสุขภาพ?

อย่างที่คุณรู้โรคเบาหวานมักจะมาพร้อมกับความล้มเหลวของพื้นหลังฮอร์โมนที่มีน้ำหนักเกินและมีความสำคัญ. ดังนั้นกระบวนการลดน้ำหนักสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงไม่รวมถึงบุคคลที่มีสุขภาพดี – ด้วยเทคนิคอื่น ๆ อาหารอื่น ๆ และที่สำคัญที่สุดคือด้วยความระมัดระวังสูงสุด!

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอาการโคม่าเบาหวานและวิธีการให้การปฐมพยาบาล?

• ก่อนอื่นอาหารที่เข้มงวด! ตามประเภทของโรคและอย่างแน่นหนาในการให้คำแนะนำของแพทย์. ไม่มีข้อกังวลในแบบของตัวเอง «ต้องการ».
• การเคลื่อนไหวมากขึ้น! มันอยู่ในตัวเขาอย่างที่คุณรู้ชีวิต. เราเดินบ่อยขึ้นอย่าลืมเกี่ยวกับการเดินตอนเย็นลิฟต์เปลี่ยนไปที่บันได.
• อย่าลืมงานอดิเรกและงานอดิเรกของคุณ. ไม่มีทัศนคติเชิงบวก – ไม่มีที่ไหนเลย! เขาเป็นเครื่องยนต์ «ความคืบหน้า» ในความพยายามทั้งหมด.
• การออกกำลังกาย. ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาเราอิ่มตัวด้วยเนื้อเยื่อออกซิเจนและใส่กระบวนการแลกเปลี่ยนเป็นปกติ. ตื่นขึ้นมาเซลล์สามารถมีส่วนร่วมในกีฬาการพลศึกษาโยคะ. แต่ภายใต้การควบคุมของแพทย์ของคุณเท่านั้น!
• ในกรณีที่ไม่มีข้อห้าม (ประมาณ. – พยาธิวิทยาของเรือหัวใจ) และแน่นอนโดยได้รับอนุญาตจากแพทย์คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์บางอย่างและ ในอ่างอาบน้ำหรือซาวน่า. ด้วยเหงื่อออกที่รุนแรงความเข้มข้นของกลูโคสในเลือดจะลดลง.
• นวดด้วยพลังน้ำและนวด. มันไม่ได้ห้ามในโรคเบาหวานและประสิทธิภาพเราเปรียบเทียบกับยิมนาสติก. ขั้นตอนที่สมบูรณ์แบบและน่ารื่นรมย์มุ่งเป้าไปที่ «การทำลาย» sefers ของไขมัน.
• ลูกชายทำให้ปกติ! มันเป็นจุดสำคัญอย่างยิ่ง. การนอนหลับที่ไม่ดีมักจะจับมือกับโรคเบาหวาน: ร่างกายตอบสนองอย่างสมเหตุสมผลกับตะคริวของโหมดสันทนาการที่มีอินซูลินเลือดผิดปกติ. โหมดสลีป – กุญแจสำคัญในการควบคุมโรคเบาหวาน! ปิดทีวีคืนหลีกเลี่ยง «ที่ทำให้สดชื่น» ผลิตภัณฑ์ดำเนินการห้องพักและเตียงปรุงอาหารอย่างถูกต้อง (ที่นอนที่สะดวกสบายพร้อมหมอนชุดชั้นในสดและประชาสัมพันธ์.). นอกจากนี้เรายังไม่ลืมเกี่ยวกับการอาบน้ำที่มีกลิ่นหอม (หรือวิญญาณเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ) ก่อนนอนและ 15-20 นาที «ความเกียจคร้าน» สำหรับการกำจัดความตึงเครียด. ปัญหาทั้งหมดกำลังวางอยู่ในวันพรุ่งนี้!
• เลือกเสื้อผ้าอย่างถูกต้อง! เฉพาะผ้าระบายอากาศได้และตัดฟรีเท่านั้น. ไม่มีอะไรควรยิงร่างกายทำให้เหงื่อออกหรือแพ้. สำหรับรองเท้า – ตัวเลือกของเธอควรจะละเอียดยิ่งขึ้น. เกณฑ์หลัก: ฟรีและไม่ปิดรูปร่างทางกายวิภาค (รูปร่างของเท้า) insoles สำหรับค่าเสื่อมราคาและการลดแรงกดดันถอยห่างสำหรับการรอแร็กซ์และค่าเสื่อมราคาที่ตามมา.

กฎเกณฑ์อาหารและอาหารที่มีโรคเบาหวาน 1 และ 2 ประเภทสำหรับการลดน้ำหนักการเยียวยาพื้นบ้าน

อาหารเป็นหนึ่งใน «วาฬ» โรคเบาหวานสุขภาพ. แต่ก่อนที่จะดำเนินการให้แน่ใจว่า ปรึกษาแพทย์ต่อมไร้ท่อกับนักโภชนาการ.

โรคเบาหวานอาหารแฟชั่นใหม่มีข้อห้าม!

การเยียวยาพื้นบ้านสามารถนำไปใช้ในการรักษาโรคเบาหวาน – แต่ให้แน่ใจว่าหลังจากปรึกษากับแพทย์และตามคำแนะนำของเขา.

คุณสมบัติอาหารเมื่อ

• สำหรับ 1 ประเภท: 25-30 KCAL / 1 กิโลกรัมน้ำหนักต่อวัน. สำหรับประเภทที่ 2: 20-25 kcal / 1 กิโลกรัมน้ำหนักต่อวัน. เพียงวันเดียว – ไม่เกิน 1,500 kcal และอย่างน้อย 1,000.
• พลังงานเพียงเศษส่วนเฉพาะ – 5-6 ครั้งต่อวัน.
• การใช้เกลือ จำกัด อย่างรุนแรงคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ง่ายแยกออกจากเมนู.
• ไฟเบอร์บนโต๊ะ! จำเป็นและทุกวัน.
• 100% ของไขมันทั้งหมดที่บริโภคในวันที่กำเนิดผัก.
• นิโคตินและแอลกอฮอล์ – ภายใต้การห้ามเด็ดขาด. อาหารทอด – เกินไป.
• ไม่มีผัก – ไม่มีที่ไหนเลย! แต่ด้วยข้อ จำกัด : การแตกหักหัวผักกาดและแครอท (บวกถั่วเขียว) – สูงสุด 1 ครั้งต่อวัน. ขึ้นอยู่กับอาหาร – แตงกวาและบวบ, พริกไทยหวานที่มีหัวไชเท้า, ฟักทองและกะหล่ำปลี, Patissons ที่มีมะเขือยาวมะเขือเทศ.
• ขนมปังเท่านั้นจากรำ! สำหรับกัสซื้อบัควีทกับข้าวโอ๊ตเช่นเดียวกับข้าวโพดและขดลวด.
• จากผลไม้และผลเบอร์รี่ – สายพันธุ์ที่ไม่หวานเท่านั้น. บนกล้วยคนพลุกพล่านและองุ่นกับมะเดื่อ – ห้าม.
• ในไส้กรอกและไส้กรอก – ไขมันสูงถึง 30%. ดังนั้นหมายเลขของพวกเขาเราลดน้อยที่สุดและรมควันและการอดกลั้นเพียงแค่ลบออกจากอาหาร.
• เนื้อสัตว์กับปลา – ไม่เกิน 150 กรัม / วัน. แล้ว – ยันเท่านั้น.
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันสูง – อย่างน้อยที่สุด. มายองเนสชีสไขมันให้ «ศัตรู». และผักกาดหอมเติมเชื้อเพลิงมัสตาร์ดหรือน้ำมะนาว.
• ขนมหวานโซดาและไอศครีมถั่วและอาหารจานด่วน – ถูกแบนเช่นกัน.
• แหล่งจ่ายไฟบังคับ! ดื่มในเวลาเดียวกัน!
• เราพิจารณาแคลอรี่! มันไม่ได้ป้องกันไม่ให้เมนูรายวันซึ่งในตอนเย็นคุณป้อนผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่จะดีที่สุดในแคลอรี่. ทำตามผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำที่จดทะเบียนของคุณเอง.

ยิมนาสติกและการออกแรงทางกายภาพในโรคเบาหวานสำหรับการลดน้ำหนัก

แน่นอนการออกแรงทางกายภาพในโรคดังกล่าวมีความสำคัญและจำเป็น! ปกติและ … จำกัด. ท้ายที่สุดกิจกรรมที่มากเกินไปสามารถเปิดออกและมีปัญหา.

ดังนั้นกีฬา, ยิมนาสติก, พลศึกษา – ภายใต้การควบคุมของแพทย์!

ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่อนุญาตคืออะไร?

• วัฒนธรรมการแพทย์และยิมนาสติก.
• การบ้านใด ๆ (ใช้งานมากขึ้น!).
• แอโรบิก.
• ฟิตเนสและโยคะ.
• เดินเดินป่า.
• เทนนิส.
• บาสเกตบอล.
• เชือกและจักรยาน.
• สระน้ำ.

รูปแบบพื้นฐานของชั้นเรียน:

• 15 นาที – ในการออกกำลังกาย.
• ไม่เกิน 30 นาที – แบบฝึกหัดที่สำคัญ.
• 15 นาที – เมื่อเสร็จสิ้น «ออกกำลังกาย» (เดินบนจุดสระว่ายน้ำเบา ฯลฯ.).

หลักเกณฑ์พื้นฐานสำหรับการฝึกอบรม:

• เมื่อทานอินซูลินระวัง. หากการออกแรงทางกายภาพรุนแรง – ลืมคาร์โบไฮเดรตประมาณ 10-15 กรัม (ตัวอย่างเช่นพ่อขนมปัง) ทุก 40 นาทีของการออกกำลังกาย. ผู้บริสุทธิ์นี้ «การทำท่า» ถือระดับน้ำตาลของคุณ.
• เริ่มการออกกำลังกายจาก 5-7 นาทีต่อวัน. อย่าหนีไปไหน «จากห้องพักในเหมืองหิน»! เราเพิ่มภาระค่อย ๆ และนำไป 30 นาที / วัน. เรามีส่วนร่วมในไม่เกิน 5 ครั้งต่อสัปดาห์.
• เราใช้สต็อกกับตัวเอง «การทำท่า», น้ำ (ดื่มมากขึ้น!) และรองเท้าที่สะดวกสบาย. การตรวจสอบสถานะของขาเช่นกันก่อนและหลังการฝึกอบรม.
• เมื่อเรียนมันจะไม่ฟุ่มเฟือยในการตรวจสอบปัสสาวะต่อการปรากฏตัวของ Ketone Bodies. ผลการวิเคราะห์เชิงบวกที่คุณได้รับคือเหตุผลในการควบคุมปริมาณอินซูลิน. ดำเนินการต่อไปยังชั้นเรียนหลังจากการวิเคราะห์เชิงลบเท่านั้น!
• อาการปวดเต้านมหรือขา – เหตุผลที่จะหยุดการฝึกอบรมและไปพบแพทย์! ภาวะแทรกซ้อนใดที่อาจเป็นโรคเบาหวานและวิธีการหลีกเลี่ยง?

ยิมนาสติกในโรคเบาหวาน:

เว็บไซต์ Lady-Magazine.COM WARNS: ข้อมูลที่ให้ไว้เพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูล แต่เพียงผู้เดียวและไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์. ในกรณีที่ไม่มีการรักษาด้วยตนเอง! หากคุณประสบปัญหาสุขภาพปรึกษาแพทย์ของคุณ!