10 วิธีที่สะดวกสบายที่สุดในการกำจัดบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วง

10 วิธีที่สะดวกสบายที่สุดในการกำจัด chanders ฤดูใบไม้ร่วง

คุณกำลังเอาชนะความไม่เต็มใจที่จะรับสายโทรศัพท์ทุกอย่างที่เกิดขึ้นรอบการบุกรุกและในตอนเช้าคุณแทบจะไม่สามารถโน้มน้าวให้ตัวเองลุกจากเตียงได้? ใช่ถ้าในเวลาเดียวกันโทนสีแดงและสีเหลืองจะได้รับชัยชนะนอกหน้าต่างด้วยสภาพอากาศที่มีเมฆมาก – อาจตกเป็นเหยื่อของภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง. ใจเย็น! ไม่มีความหวาดกลัว! หากทุกอย่างไม่ยากเกินไปคุณสามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง.

10 วิธีการต่อสู้กับฤดูใบไม้ร่วงภาวะซึมเศร้า:

1. ทุกอย่างเป็นสิ่งที่ดี. มีความเห็นที่สมเหตุสมผลที่ออกจากคำสั่งในอพาร์ตเมนต์ (หรืออื่น ๆ ) คุณให้คำสั่งในหัวของฉัน. เป็นผลให้ความบริสุทธิ์ในอพาร์ตเมนต์และการสั่งซื้อของความคิด. ไม่จำเป็นต้องดำเนินการทำความสะอาดทั่วไปของอพาร์ทเมนท์ทั้งหมด – คุณสามารถ จำกัด ตัวเองในการสั่งซื้อในตู้เสื้อผ้า.
2. การสื่อสาร.  เป็นไปได้ (และเป็นที่ต้องการ) – ไม่ได้อยู่ในความหมายที่แท้จริงของคำ. เพียงแค่เขียนจดหมายถึงใครบางคนจากญาติสนิทหรือเพื่อน. อยู่ในนั้นทุกสิ่งที่คุณกังวล. ผ่านกระดาษทั้งหมดที่สะสมไว้. คุณจะง่ายขึ้นอย่างแน่นอน. เพื่อรักษาความปลอดภัยผลลัพธ์ – ส่งจดหมายนี้ … ตัวคุณเอง! และพยายามตอบเขาราวกับว่ามันกำลังขอคำแนะนำ. เป็นเป้าหมายที่มีวัตถุประสงค์และดีที่สุดอย่าทำให้ตัวเองรอ.
3. การทำอาหาร. เตรียมจานโคโรนาของคุณหรือพยายามที่จะเชี่ยวชาญสูตรแปลกใหม่ด้วยความช่วยเหลือของอินเทอร์เน็ตหรือการส่งสัญญาณโทรทัศน์ – ดีกว่าถ้าเป็นอาหารมังสวิรัติเพราะคุณไม่ควรพึ่งพาแคลอรี่.
4. ช้อปปิ้ง.  ดีมันยังสามารถยกระดับอารมณ์เหมือนการซื้อชุดที่สมบูรณ์แบบนั่งอยู่บนร่างหรือรองเท้าเซ็กซี่อย่างไม่น่าเชื่อ. เตือนความจำที่มากเกินไปว่าคุณสวย – แน่นอนว่าจะยกระดับอารมณ์. รักษาตัวเองที่คุณชื่นชอบ!
5. การวางแผน. อย่ากลัว – ไม่จำเป็นต้องกำหนดเวลาแผนประจำปี. มันจะเพียงพอที่จะวางแผนสองกรณีสำหรับวันที่กำลังจะมาถึง – ตัวอย่างเช่นในช่วงบ่ายนำแจ็คเก็ตไปสู่การซักแห้งและพรุ่งนี้ฉันจะผ่านนาฬิกาเป็นเวลานาน. ชัยชนะเล็ก ๆ น้อย ๆ ดังกล่าวจะทำให้คุณตื่นขึ้นมาเพื่อแก้ปัญหาระดับโลกมากขึ้น.
6. 

   งานเลี้ยง. และไม่จำเป็นต้องไม่มีเหตุผล – วิ่งบนอินเทอร์เน็ตและหาวันหยุดตลอดวัน. โทรหาเพื่อน, เศษเล็กเศษน้อย, ถ้าคุณต้องการคุณสามารถซื้ออาหารที่สวยงามและแจกจ่ายหมวกเทศกาล. คุณสามารถไปต่อและเกิดขึ้นกับการแข่งขันที่สนุกสนานหลายครั้งสำหรับกิจกรรมของคุณ – ยกระดับอารมณ์ไม่เพียง แต่ตัวคุณเอง แต่ยังรวมถึงคนอื่น ๆ.

7. ชั้นเรียนกีฬา. เข้าร่วมกลุ่มโยคีหรือไปที่สระว่ายน้ำ. กีฬา – วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างสภาพสุขภาพทั่วไปของสุขภาพและกำจัดภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงโดยเฉพาะ. เอ็นดอร์ฟิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) ผลิตในระหว่างการเล่นกีฬาและจะทำให้เกิดอารมณ์ที่ดี. «ซอย» ผลของชั้นเรียนกลุ่มสามารถเป็นคนรู้จักใหม่ – อย่าพลาดโอกาส!
8. ธรรมชาติ. เข้าร่วมกับ บริษัท ของเพื่อนที่เดินทางไปตามธรรมชาติหรือจัดระเบียบธุดงค์กับป่าด้วยตัวคุณเอง – การเลือกชุดสูทของวันฤดูใบไม้ร่วงสำหรับสิ่งนี้. ครั้งหนึ่ง «ในแขก» ที่แม่ของธรรมชาติ – ให้คะแนนการสร้างสีและความงามของป่าฤดูใบไม้ร่วง – คุณจะรักช่วงเวลานี้ของปีนี้แน่นอนถ้าคุณมองมันกับดวงตาอื่น ๆ! นอกจากนี้คุณสามารถรับช่อแห้งที่ยอดเยี่ยมและฟื้นฟูการตกแต่งภายในของคุณ.
9. แสง.  เปลี่ยนหลอดไฟในอุปกรณ์ส่องสว่างของอพาร์ทเมนต์ของคุณเพื่อมีประสิทธิภาพมากขึ้น. แสงที่สว่างทำให้เกิดความชื่นชมยินดี!
10. 

    การปันส่วน. ในความเป็นจริงเราควรให้อาหารของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม. แต่น่าเสียดายที่มันไม่ได้ผลเสมอไป. กลายเป็นเชลยในการเป็นเชลยของ Handra ฤดูใบไม้ร่วง – คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินและเมื่อคุณทำ. เพิ่มผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินมากขึ้นในอาหารของคุณ – ผักและผลไม้. ในเวลาเดียวกันจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันของคุณในการกำหนดเวลารับอาหารและกิจกรรมอื่น ๆ.

ดังนั้นการใช้มาตรการง่ายๆบางอย่างคุณจะไม่เพียง แต่สามารถผลักดันภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงจากชีวิตของคุณ แต่ยังปรับปรุงคุณภาพอย่างมีนัยสำคัญ! กล้าและคุณจะประสบความสำเร็จ!!!

หากคุณรู้วิธีเพิ่มเติมวิธีที่จะเอาชนะกระป๋องฤดูใบไม้ร่วงแบ่งปันกับเรา! เราจำเป็นต้องรู้ความคิดเห็นของคุณ!