คุณเป็นผู้แพ้หรือภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงมาถึงแล้ว?

วิธีการเข้าใจว่าคุณมีภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง. ค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของ Handra ฤดูใบไม้ร่วงและภาวะซึมเศร้า.

ที่สิ้นสุดวันสุดท้ายของฤดูร้อนร้อนและพร้อมกับพวกเขาการลดลงจะถูกทำลายและอารมณ์ดี. หากสภาพอากาศที่มีเมฆมากและการลดลงของแสงสว่างที่มีผลต่ออารมณ์ของคุณไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด – อาจเป็นไปได้ว่าคุณอาจมีภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง (หนึ่งในประเภทของภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล).

สัญญาณที่คุณสามารถเปิดเผยภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง

1. 

   โหยหา

2. ความง่วง
3. ความผิดปกติของหน่วยความจำ
4. ลดประสิทธิภาพ
5. ความง่วงนอน
6. เพิ่มความอยากอาหารหรือขาดหายไป
7. ความสนใจแย่ลง
8. ไม่แยแส
9. ความหงุดหงิด
10. ลดความนับถือตนเอง
11. ปิด

สาเหตุที่แท้จริงของภาวะซึมเศร้า

ความเครียดโศกนาฏกรรมประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาในการทำงานหรือในชีวิตส่วนตัวการเปลี่ยนแปลงระดับโลกหรือแม้กระทั่งการทะเลาะวิวาทแบบดั้งเดิม – อารมณ์ทั้งหมดที่คุณมีอันตรายต่อผู้ที่ถูกเลื่อนออกไปในจิตใจสะสมไม่ช้าก็เร็วจะต้องหดหู่

สาเหตุที่กระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้า:

สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง

ด้วยการโจมตีของช่วงเวลาที่มืดครตของปีบางคนไม่รู้จะสรุปฤดูร้อนขาออก: เสียใจกับแผนที่ไม่สามารถหรือไม่มีเวลาที่จะรวบรวมรบกวนจุดจบของวันที่อบอุ่นและฤดูกาลพักผ่อนหย่อนใจ. ต่อต้านสิ่งนี้พวกเขากำลังกลายเป็นงานที่เกลียดชังเพื่อนที่ทนไม่ได้ปัญหาทางการเงินที่รุนแรงมากขึ้นและความสัมพันธ์ในครอบครัว.

การขาดแสงแดด

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าเซโรโทนิน (ฮอร์โมนรับผิดชอบอารมณ์ดี) – แบบฟอร์มแสง. ดังนั้นที่สั้นกว่าจะกลายเป็นวันที่มีแสงน้อย Serotonin จะมีการผลิตน้อยกว่าซึ่งเป็นผลมาจากอารมณ์ที่เสื่อมสภาพ.

โดยวิธีการที่ระดับเริ่มต้นของเซโรโทนินในผู้หญิงน้อยกว่าในผู้ชายสองเท่าและดังนั้นพวกเขาจึงมีความอ่อนไหวต่อภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง.

hypo และ avitaminosis

เรามักจะลืมที่จะรวมผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินที่มีวิตามินในอาหาร (ซึ่งโดยวิธีการในเวลาฤดูใบไม้ร่วงยังคงอุดมสมบูรณ์). ไม่ใช่ทุกสิ่งมีชีวิตที่ถ่ายโอนการขาดวิตามินค่อนข้างร่าเริง.

ฉันสับสนอะไร

ดูเหมือนว่ามันจะง่าย – มีอาการเป็นที่รู้จักดังนั้นภาวะซึมเศร้าที่จะระบุได้ง่ายขึ้น. อย่างไรก็ตามมันไม่ได้. ภาวะซึมเศร้า (รวมถึงฤดูใบไม้ร่วง) สามารถไหลในรูปร่างที่แตกต่างกันและมันง่ายที่จะสับสนกับ:

• ภาวะซึมเศร้าเหตุผลที่ปัญหาทางจิตที่รุนแรงกลายเป็น
• ความเครียดธรรมดา
• ด้วยอารมณ์ที่ไม่ดี
• ความวิตกกังวล;
• ความเหนื่อยล้าที่เรียบง่าย;
• Atthenia (ประสาทอ่อนประสาท)

อะไรก็ตามที่มีอาการมาพร้อมกับฤดูใบไม้ร่วงซึมเศร้า – มันค่อนข้างเร็ว แต่มันใช้เวลานานกว่าสองสัปดาห์.

นั่นคือเหตุผลที่ถ้าอารมณ์ซึมเศร้าล่าช้า – เวลาในการขอความช่วยเหลือจากแพทย์เนื่องจากอาจไม่ได้อยู่ที่ Handrea ในฤดูใบไม้ร่วงทั้งหมด. หรือพยายามเริ่มการพักผ่อนที่สวย.

วิธีจัดการกับ Handrea ในฤดูใบไม้ร่วงและภาวะซึมเศร้า?

• หากภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงเป็นที่ประจักษ์เพียงอย่างไม่แยแสง่าความง่วงดังนั้นมาตรการแสงจะช่วยในการรับมือกับมันเช่นการเยี่ยมชมกิจกรรมที่ไม่เป็นการรบกวนหลายอย่าง.
• หากฤดูใบไม้ร่วง Chander กลายเป็นปัญหาที่แท้จริงที่ไม่ได้ให้การนอนหลับและความสงบสุขแก่คุณและเป็นผลมาจากผู้อื่น – ดังนั้นควรใช้มาตรการที่เด็ดขาดมากขึ้นเช่นการเปลี่ยนแปลงของภาพ.

และดีกว่าไม่รอการเริ่มต้นของโรคนี้ – เพื่อทำการป้องกัน. สำหรับสิ่งนี้คุณต้อง:

• ออกกำลังกาย
• นำไปสู่การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
• สถานะการควบคุมสุขภาพ
• สนับสนุนภูมิคุ้มกัน
• สังเกตวันของวัน

และปล่อยให้ฤดูใบไม้ร่วงโปรดด้วยสีสันสดใส! คุณคิดอย่างไร?