รำในระหว่างตั้งครรภ์: ข้อบ่งชี้, ข้อห้าม, กฎการใช้งาน
รำในระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์มาก. พวกเขามีเส้นใยวิตามินองค์ประกอบที่มีประโยชน์. การใช้ Bran เป็นประจำทำให้การทำงานของร่างกายเป็นประจำ
เมื่อผู้หญิงอยู่ในตำแหน่งเธอปฏิบัติต่อสุขภาพของเธอด้วยความสนใจอย่างมากและคิดเกี่ยวกับมันกิน. นักโภชนาการบอกว่าในอาหารต้องเป็นเส้นใย – นี่คือพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสม. เพื่อก้าวไปสู่อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าเส้นใยมีประโยชน์เนื่องจากมีผลต่อร่างกาย. และเป็นไปได้ที่จะกินรำระหว่างตั้งครรภ์?
ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับ Bran
รำเป็นผลิตภัณฑ์ง่าย ๆ ที่ได้รับเป็นผลมาจากการประมวลผลธัญพืช. พวกเขามีวิตามินแร่ธาตุแร่ธาตุขนาดเล็กมาก. และถึงแม้ว่าผลิตภัณฑ์แคลอรี่นี้ไม่ได้ «เลื่อนออกไป» ในรูปแบบของกิโลกรัมพิเศษที่เอวและสะโพก. ข้าวโอ๊ตและรำข้าวอื่น ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์อย่างยิ่ง.
เมื่อแพทย์ยืนยันการตั้งครรภ์ของผู้หญิงเขาแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ทุกวัน. ในระยะแรกสำหรับแม่ในอนาคตอาจมีอาการท้องผูกท้องอืดการก่อตัวก๊าซ.
รักษายาเสพติดโรคเหล่านี้อันตรายเนื่องจากพวกเขาสามารถส่งผลเสียต่อผลไม้.
ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเลือกเครื่องมืออื่นที่จะทำให้ร่างกายบริสุทธิ์. ในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องใช้ไฟเบอร์ 30-40 กรัม. มันอยู่ในปริมาณดังกล่าวที่จะเป็นประโยชน์สำหรับแม่ในอนาคตและการพัฒนาทารกในครรภ์. ในรูปแบบใดที่ไม่มีไฟเบอร์, บดหรือในรูปแบบของสะเก็ดแคลอรี่ของมันจะไม่ดูดซับโดยร่างกาย.
ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างเนื้อเยื่อบริสุทธิ์และรำข้าวคือหลังมีวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์. ธัญพืชหยาบคายทำหน้าที่เป็นชนิด «แปรง», ซึ่งลบขยะทั้งหมดออกจากร่างกาย.
ประโยชน์ของรำ
พวกเขามีวิตามินบีในปริมาณมากโดยไม่ต้องมีระบบประสาทที่ไม่มีอยู่ปกติ. วิตามินอีและทำให้ผิวอ่อนเยาว์และวิสัยทัศน์มีความคมชัด. องค์ประกอบมาโครและการติดตามปรับปรุงองค์ประกอบของเลือดทำให้ระดับน้ำตาลปกติลบคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย. แต่ค่าที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือไฟเบอร์.
รำ – ร่างกายสุขาภิบาล. พวกเขาผสมในลำไส้กับอาหารอื่นและดูดซับความชื้นส่วนเกินสารประกอบโลหะหนักสารพิษ. ไฟเบอร์ทำความสะอาดร่างกายจากสารที่เป็นอันตราย.
มีเหตุผลสำคัญมากมายที่มีประโยชน์ในการดื่มรำทุกวันในระหว่างตั้งครรภ์:
การทำความสะอาดลำไส้ที่มีประสิทธิภาพ- การป้องกันอาการท้องผูกโรคริดสีดวงทวาร;
- การกำจัดผลิตภัณฑ์สลายตัว
- ป้องกัน dysbiosis;
- การป้องกันตับอ่อนอักเสบและถุงน้ำดีอักเสบ;
- ความรู้สึกที่ยาวนาน;
- การป้องกันหลอดเลือด.
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์ดูดซับของเหลวจำนวนมากดังนั้นคุณต้องดื่มมากในระหว่างวัน.
มีอันตรายหรือไม่?
หากหญิงตั้งครรภ์มีโรคทางเดินอาหารเธอควรได้รับรำลึกถึงหมอ. นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้อย่างถูกต้องมิฉะนั้นประโยชน์จะไม่.
ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์เม็ดเล็ก ๆ จะต้องเทน้ำเดือดเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงและจากนั้นก็กินอาหาร. ทุกชนิดที่ต้องดื่มน้ำ – เท่านั้นจะเป็นผลที่ถูกต้อง.
ข้อบ่งชี้ในระหว่างตั้งครรภ์
ผู้หญิงทุกคนในตำแหน่งที่ไม่มีพยาธิสภาพหรือการวินิจฉัยผลิตภัณฑ์นี้จะแสดง. เขามีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับแม่ในอนาคตที่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูก. ในระหว่างการตั้งครรภ์รำข้าวสาลีและอื่น ๆ ทำให้การทำงานของลำไส้ของลำไส้ช่วยแก้ปัญหานี้ได้อย่างประณีต.
ผลิตภัณฑ์พอดีอย่างสมบูรณ์แบบและป้องกันการกินมากเกินไป. จำเป็นต้องดื่มน้ำ – จากนั้นพวกเขาก็บวมในกระเพาะอาหารและเอาท์พุทอย่างรวดเร็วไม่มากที่จะกลายเป็นไขมัน.
ในระหว่างตั้งครรภ์นี้มีคุณภาพที่มีค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่ง – ผู้หญิงไม่ได้รับน้ำหนักเกินซึ่งป้องกันไม่ให้ทารกในครรภ์พัฒนาตามปกติ.
วิธีใช้?
ช่วงของผลิตภัณฑ์นี้มีขนาดใหญ่มาก. พวกเขาเป็นข้าวโอ๊ตข้าวไรย์ข้าวบาร์เลย์ข้าวสาลีและอื่น ๆ. หญิงตั้งครรภ์มีโอกาสเลือกคนที่คุณชอบมากที่สุดหรือสลับกันเพื่อที่พวกเขาจะไม่ทำ «ซื้อ».
ผลิตภัณฑ์อาจอยู่ในรูปแบบของแท่งหรือเม็ด. อนุภาคขนาดเล็กของพวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้นที่พวกเขาจะทำและทำให้เยื่อเมือกระคายเคืองน้อยลง. หากอนุภาครำข้าวมีขนาดใหญ่เกินไปพวกเขาสามารถบดในเครื่องบดกาแฟ.
วิธีทำรำ? จำเป็นต้องเทน้ำเดือดเพื่อให้น้ำของพวกเขาครอบคลุมอย่างสมบูรณ์.
พวกเขาบวมค่อยๆดังนั้นมันจะดีกว่าที่จะรอครึ่งชั่วโมง. พวกเขาสามารถรับประทานได้ระหว่างแท็กหลัก.
รำในรูปแบบของแท่งล้างด้วย kefir, โยเกิร์ต, น้ำซุป, ชา – ผู้หญิงทุกคนสามารถเลือกตัวเลือกที่เธอวิญญาณมากขึ้น.
หากคุณไม่ชอบรสชาติของรำที่สะอาดคุณสามารถเพิ่มพวกเขาลงในโจ๊กซุปหรือโยเกิร์ต. บ่อยครั้งที่พวกเขาถูกเพิ่มเข้าไปในขนมอบ – หม้อหุงช้าและผู้ทำขนมปังเปิดโอกาสที่กว้างขวางสำหรับการดำเนินการตามความสามารถในการทำอาหาร.
มีความเชื่อกันว่าข้าวโอ๊ตมีประโยชน์มากที่สุดเพราะสามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารใด ๆ – พวกเขาไม่ได้ให้รสชาติที่เฉพาะเจาะจง. เพื่อให้พวกเขาดูดซึมได้ดีกว่าพวกเขาสามารถบดพวกเขาได้. แต่ไม่จำเป็นต้องเกินปริมาณประจำวันเนื่องจากอาจมีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์. สามหรือสามช้อนของรำข้าวในวันนั้นก็เพียงพอแล้ว.
เราขอให้คุณตั้งครรภ์ที่เงียบสงบการคลอดบุตรและสุขภาพที่ดีต่อคุณและลูกน้อยของคุณ!
