ลดน้ำหนักหลังคลอด
มองไปที่ภาพสะท้อนในกระจกแต่ละความฝันของวิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังจากการคลอดบุตรต้องการซื้อแบบฟอร์มก่อนคลอดบาง
ในการคาดการณ์ของการปรากฏตัวของเด็กผู้หญิงทุกคนพยายามกินดีขวาและแคลอรี่เพราะในช่วงเวลานี้แม่คิดว่าไม่เพียง แต่เกี่ยวกับตัวเอง แต่ยังเกี่ยวกับอาหารและการเจริญเติบโตในชีวิตเล็ก ๆ น้อย ๆ ของเธอ. ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์เกือบทุกคนจะได้รับน้ำหนักส่วนเกินสองสามโหลให้อาหารสองสิบตารางกิโลกรัม.
มองไปที่ภาพสะท้อนในกระจกแต่ละความฝันของวิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังจากการคลอดบุตรต้องการซื้อแบบฟอร์มก่อนคลอดบาง.
แต่มันไม่ได้อยู่ที่นั่นเพราะการให้นมบุตรแสดงให้เห็นถึงอาหารปกติที่ดีและการเปลี่ยนแปลงในร่างกายที่เกิดของทารกและการขาดเวลาอย่างสิ้นเชิงเด็กทั้งหมดและเต็มที่อย่าให้โอกาสในการออกกำลังกายเข้าร่วมโรงยิม สระว่ายน้ำ. แต่มันไม่คุ้มกับความสิ้นหวังในเรื่องของความเพียรหลักและความอดทน.
สาเหตุของการเพิ่มน้ำหนัก
เนื่องจากลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงทุกคนเริ่มเพิ่มน้ำหนัก.
สิ่งนี้ถูกกำหนดโดยเพศฮอร์โมน – เอสโตรเจนที่มองเห็นได้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และหลีกเลี่ยงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้การวางไขมันบนก้นเอวสะโพกซึ่งปกป้องทารกในครรภ์จากการบาดเจ็บและช่วยให้คุณเลื่อนการจัดหาพลังงานเพื่อให้แน่ใจว่าเกิดนมทารกที่เกิดจากการให้นมบุตร.
กลไกนี้ถูกวางกลับในศตวรรษโบราณเมื่อผู้คนอาศัยอยู่ในสภาพที่รุนแรงและอาหารจะต้องถูกขุดโดยการแนบความพยายามอย่างมาก. ในวันที่กระบวนการของสต็อกพลังงานมีความเกี่ยวข้องเนื่องจากแม่ใช้ความแข็งแกร่งอย่างมากในการดูแลลูกน้อยในขณะที่ไม่ลืมเกี่ยวกับการจัดการของครัวเรือน. ดังนั้นธรรมชาติจึงดูแลให้นมบุตรที่มั่นคง.
หลังคลอด
อย่าคิดว่าทันทีหลังคลอดผู้หญิงคนหนึ่งจะออกมายันและผอมบางอย่างก่อนตั้งครรภ์. สิ่งที่นั่นคือร่างกายต้องการเวลาที่จะกลับมากล้ามเนื้อของช่องท้องถูกรัดกุมการเผาผลาญถูกปรับใช้ไขมันสะสมในระหว่างตั้งครรภ์.
โดยพื้นฐานแล้วกระบวนการลดน้ำหนักตามธรรมชาติจะอยู่ได้มากเท่าที่เธอได้รับน้ำหนัก – จากเจ็ดถึงเก้าเดือน. ดังนั้นการลดน้ำหนักหลังจากการกำเนิดของแม่พยาบาลจะสามารถทำได้อย่างราบรื่นเนื่องจากการทำให้เป็นปกติของพื้นหลังของฮอร์โมนและการเผาผลาญเล็งไปที่การพัฒนาน้ำนมแม่.
เนื่องจากประมาณ 900 แคลอรี่ไปสู่การให้นมบุตรและภายใต้การอนุรักษ์อาหารก่อนคลอดน้ำหนักเริ่มต้นน้อยกว่าการเผาไหม้พลังงานที่ได้จากอาหารไปถึงความต้องการของร่างกายและทุกอย่างเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็น – เพื่อให้นมบุตร.
ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีควรกดประมาณ 13 กิโลกรัมซึ่งรวมถึงน้ำหนักปกติของทารกน้ำมันรกขยายขนาดของมดลูกและหน้าอก. และส่วนเกินดังกล่าวโดยไม่มีความพยายามใด ๆ หายไปหลังจากเกิดของเด็ก.
แต่บ่อยครั้งที่ผู้หญิงคนหนึ่งได้รับมากขึ้นให้อาหารที่เธอเชื่อสองคน. เมื่อเวลาผ่านไปน้ำหนักจะถูกเพิ่มเข้ามาว่ามันกลายเป็นภัยคุกคามต่อร่างกายและเต็มไปด้วยเส้นเลือดขอด, ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ, แรงดันสูง, โรคเบาหวานและปวดปั่น.
เคล็ดลับที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพหลังการส่งมอบ
สำหรับผู้ที่ยังคงทำคะแนนน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์ฉันเสนอให้ใช้ประโยชน์จากคำแนะนำหลายประการที่จะช่วยแก้ปัญหาวิธีลดน้ำหนักหลังคลอด:
- หนึ่งในข้อผิดพลาดทั่วไปของ Mammies คือวันที่ผิดของวันมันอยู่ในความจริงที่ว่าในระหว่างการปลุกของทารกพวกเขาทั้งหมดและมอบให้กับการดูแลของมันเกือบจะลืมตัวเองและโภชนาการปกติของพวกเขา. และเมื่อเด็กพักพักผ่อนพยายามกินความหนาแน่นให้ไม่กวนใจจากความวุ่นวายที่น่าพอใจอีกต่อไป. มันเป็นอันตรายต่อร่างกายดังนั้นคุณสามารถหารายได้ไม่เพียงกิโลกรัมพิเศษ แต่ยังยังเป็นโรคกระเพาะ. โปรดจำไว้ว่าการคลอดบุตรไม่ใช่ประโยคและชีวิตส่วนตัวสำหรับแม่หนุ่มไม่จบ. พยายามที่จะแกะสลักบางครั้งสำหรับมื้ออาหารตามเวลาปกติซึ่งสิ่งนี้สามารถอำนวยความสะดวกได้โดยอาหารที่มีทารกสี่หรือห้าครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ. และอย่าระลึกถึงทุกสิ่งสำหรับเด็กแม้ว่ามันจะอร่อยและเสียใจที่จะทิ้งไป
- สำหรับแม่ที่ให้นมบุตรมีโอกาสที่จะฟื้นฟูแบบฟอร์มก่อนหน้านี้เป็นจริงมากขึ้นเพราะในขณะเดียวกันก็มีการตัดมดลูกที่เข้มข้นมากขึ้นซึ่งนำไปสู่สถานะที่คาดการณ์ไว้รวมถึงการเผาผลาญเพิ่มขึ้นเสริมไขมันสะสมที่เพิ่มขึ้น. แต่ผู้หญิงบางคนพยายามที่จะกินในช่วงนี้ได้อย่างเหมาะสมที่สุดกินผลิตภัณฑ์นมของไขมันสูงเชื่อว่ามันมีส่วนช่วยในการปรับปรุงน้ำนมแม่ซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น. แม้ว่าในความเป็นจริงแล้วทารกไม่ต้องการไขมันพิเศษสำหรับการเติบโตอย่างเต็มที่ของเด็กเพียงวิตามินและองค์ประกอบบางอย่างที่ไม่เกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงและจำนวนอาหารที่ใช้. พยายามกินอาหารที่เหมาะสมและมีประโยชน์ใช้มันเป็นประจำและส่วนเล็ก ๆ
- อาหารทันทีหลังคลอดบุตรจะไร้ประโยชน์และมีข้อห้ามเพราะแม่พยาบาลเป็นอาหารที่จำเป็นเต็มรูปแบบ. ในช่วงเวลานี้จะเพียงพอที่จะติดตามคุณภาพอาหารและระบอบการปกครอง. พยายามกินไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังแตกต่างกันไป. องค์ประกอบหลักของโภชนาการสำหรับร่างกายควรเป็นโปรตีนเหล็กและแคลเซียมซึ่งไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดการพัฒนาปกติของเด็ก แต่ยังสนับสนุนสิ่งมีชีวิตของแม่หลังการส่งมอบ. ดังนั้นในอาหารควรเป็นผลิตภัณฑ์ของอุดมไปด้วยแคลเซียมเช่นผลิตภัณฑ์นม, ปลา, ชีส. โปรตีนสามารถใช้ในรูปแบบของถั่วพืชตระกูลถั่วเช่นเดียวกับเนื้อสัตว์นกและปลา. เหล็กตกอยู่ในสิ่งมีชีวิตของเราด้วยตับ, อาหารทะเล, ถั่ว, ไข่และขนมปังหยาบ. หมายเหตุถ้าเหล็กสั้นพอมันแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักเพราะมันมีส่วนช่วยในการพัฒนาเอนไซม์ที่มีผลต่อการเผาผลาญไขมัน
- มีส่วนร่วมอย่างสมบูรณ์แบบในการฟื้นฟูการเดินป่าน้ำหนักเดิม. เดินไปกับทารกในอากาศที่สดชื่นคุณจะมีโอกาสไม่เพียง แต่จะทำให้ลูกของคุณแข็งเท่านั้น แต่ยังทำกีฬาเดิน. แบบฝึกหัดนี้ดำเนินการในก้าวอย่างรวดเร็วและกลับมาอย่างราบรื่นในหนึ่งชั่วโมงของการเดินครั้งนี้เผาผลาญแคลอรี่มากเช่นเดียวกับชั้นเรียนสามชั่วโมงในโรงยิม
- อีกเหตุผลหนึ่งสำหรับการสะสมของน้ำหนักส่วนเกินในสถานที่ที่มีปัญหาคือการขาดการออกแรงทางกายภาพในกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ. ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะพัฒนาชุดของแบบฝึกหัดในรูปแบบของเกมช่วยให้คุณใช้เวลากับเด็กที่จำเป็นในการติดต่ออย่างใกล้ชิด. ความบันเทิงเกมเด็กคุณสามารถทำการเคลื่อนไหวซ้ำง่าย ๆ และในทางกลับกันมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายมีส่วนร่วมกับทารกในพวกเขาให้มันเป็นรูปแบบเกม. ในขณะที่มันเป็นตัวอย่างหนึ่งที่สวมใส่เด็กในจิงโจ้มีส่วนช่วยให้ท่าที่ดีเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องเพียงแค่ไม่ลืมที่จะเปลี่ยนตำแหน่งของทารกเป็นระยะเพื่อให้ภาระในกลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน.
การลดน้ำหนักหลังจากการคลอดบุตร
หลายคนภูมิใจที่ได้ฟื้นฟูรูปร่างของเรื่องราวเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังจากการคลอดของดาวแมมบีมี่.
ท้ายที่สุดมักจะแสดงให้เห็นถึงการกลับมาอย่างรวดเร็วไปยังหน้าจอของผู้หญิงที่มีความสุขสวยงามและไม่เติมเต็ม แต่ไม่ได้เกิดจากคุณสมบัติตามธรรมชาติ.
ส่วนใหญ่มักเป็นผลมาจากอาหารที่ยากลำบากและการออกแรงทางกายภาพเป็นประจำในโรงยิมซึ่งเต็มไปด้วยความล้มเหลวในร่างกายและความล้มเหลวในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่.
ด้วยวิธีนี้ Ketet Holmes ภรรยาที่มีชื่อเสียงของ Tom Cruise เป็น Turman ก่อนถ่ายทำในภาพยนตร์ «ฆ่าบิล», Heidi Klum นางแบบยอดนิยมที่มีชื่อเสียงที่ปรากฏบนแท่นในรูปแบบที่ยอดเยี่ยมสองเดือนหลังจากการคลอดบุตร.
ทัศนคติที่ภักดีต่อร่างกายในรูปแบบของอาหารง่าย ๆ และการฝึกอบรมปกติแสดงให้เห็นถึง MILFs ดาวดังกล่าวในฐานะนักร้องกลูโคสนักร้อง Julia Odeoda, Mila Yovovich, Jessica Simpson, Jennifer Laust, Ani Lora.
ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามระบบการสูญเสียที่คุณเลือกไว้จะต้องได้รับจากร่างกายที่ถ่ายโอนหลังจากการคลอดบุตรและผลประโยชน์ของเด็กซึ่งจำเป็นมากนมมารดา.
