เราใช้เวลาอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์

จากน้ำหนักส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์ถูกห้ามไม่ให้กำจัดอาหาร. ทางเลือกที่น่าทึ่งสำหรับพวกเขาจะได้รับการขนถ่ายเป็นตัวแทนของตัวเลือกมากมาย

ในระหว่างตั้งครรภ์การเพิ่มน้ำหนักจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ผู้หญิงบางคนสังเกตเห็นว่ามันเกิดขึ้นค่อนข้างเร็วผู้อื่นจะได้รับเพียงไม่กี่กิโลกรัม. แต่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งร่างกายของแม่ในอนาคตต้องการพักผ่อนเป็นระยะดังนั้นวันขนถ่ายสำหรับหญิงตั้งครรภ์จะมีประโยชน์.

การขนถ่ายนี้จะมีประโยชน์เฉพาะในกรณีที่ดำเนินการอย่างถูกต้องสำหรับสิ่งนี้ล่วงหน้าอ่านกฎของการขนถ่ายสำหรับหญิงตั้งครรภ์. 

สิ่งที่คุณต้องการวันขนถ่าย

แต่ละคนทำให้ผู้หญิงแม้ในระหว่างตั้งครรภ์พยายามที่จะดึงดูดความสนใจเป็นพิเศษสำหรับการปรากฏตัวของมัน. ช่วงเวลาที่แถลงการณ์ที่ได้รับความนิยมเกี่ยวกับสิ่งที่ตั้งครรภ์ควรกินเป็นเวลาสองปีที่ผ่านมา.

เพื่อให้ลูกของคุณพัฒนาอย่างถูกต้องและได้รับสารสำคัญไม่จำเป็นต้องกินทุกอย่างก็เพียงพอที่จะทำให้พลังงานมีความสมดุลสูงสุดและมีประโยชน์. 

นรีแพทย์อ้างว่าด้วยการตั้งครรภ์ที่เกิดขึ้นตามปกติจะได้รับการเพิ่มน้ำหนักโดยเฉลี่ย 12 กิโลกรัม. หากคุณกู้คืนมากกว่า 12 กิโลกรัมคุณควรพิจารณาโภชนาการของคุณอีกครั้งและเป็นไปได้ที่จะทำการเปลี่ยนแปลงอาหาร.

น้ำหนักเกินไม่เพียง แต่สามารถเป็นอันตรายต่อรูปร่างได้อย่างจริงจัง แต่ยังทำให้เกิดโรคบางอย่างและภาวะแทรกซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดบุตร. เพื่อป้องกันผลที่ไม่พึงประสงค์ที่เกิดจากน้ำหนักส่วนเกินการขนถ่ายในระหว่างตั้งครรภ์. 

กฎทั่วไปและคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

วันที่ขนถ่ายของหญิงตั้งครรภ์ต้องกำหนดแพทย์ในกรณีของประจักษ์พยาน – น้ำหนักเกินหรือเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวบวมและอาการอื่น ๆ ของโกสโตส. แต่บ่อยครั้งที่ผู้หญิงตัดสินใจว่าร่างกายของพวกเขาต้องการขนถ่ายเป็นการป้องกันน้ำหนักส่วนเกินและผลที่ตามมา. วิธีการดังกล่าวอนุญาตได้นั่นเป็นเพียงแค่คุณต้องอ่านคำแนะนำสำหรับการขนถ่ายในโภชนาการดังกล่าว. 

ก่อนอื่นคุณควรรู้กฎหลัก: ในการจัดระเบียบวันขนถ่ายระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถเริ่มต้นจาก 28 สัปดาห์ของการใช้เครื่องมือในทารกในครรภ์. ก่อนหน้านี้ทำการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณด้วยเหตุผลที่ร่างกายของเด็กยังไม่เกิดขึ้นดังนั้นการขาดผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจเป็นอันตรายต่อเขา.

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเป็นการดีที่สุดที่จะสลับตัวเลือกต่าง ๆ สำหรับวิธีการดังกล่าวในการโภชนาการเพราะเพื่อให้คุณสามารถกระจายสารที่เข้าสู่ร่างกาย.

ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

• ทุกวันนี้อาหารทั้งหมดแบ่งออกเป็น 5 เสิร์ฟกินมันในช่วงเวลาเดียวกัน
• อาหารจะต้องเคี้ยวอย่างระมัดระวังมันไม่รีบร้อนเพราะจะเป็นประโยชน์ต่อคุณและลูกน้อยของคุณเท่านั้น
• ทุกวันคุณต้องดื่มน้ำมากถึง 2 ลิตรโดยไม่ต้องเปลี่ยนด้วยน้ำผลไม้หรือชา
• ในกรณีที่มีความรู้สึกที่แข็งแกร่งของความหิวโหยแก้วโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือ Kefira ที่ได้รับอนุญาต. 

การขนถ่ายสามารถใช้เวลาสองสามวันติดต่อกัน แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรดำเนินการโดยข้อ จำกัด ในโภชนาการดังนั้นพวกเขาจึงไม่ควรนานกว่าหนึ่งวัน. ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แบ่งปันมุมมองว่าการขนถ่ายดีกว่าที่จะใช้จ่ายในวันเดียวกันของสัปดาห์เพราะดังนั้นร่างกายจะง่ายต่อการตอบสนองต่อการ จำกัด อาหาร. 

ความหลากหลายของวันขนถ่าย

หากคุณถามตัวเลือกสำหรับวันขนถ่ายสำหรับหญิงตั้งครรภ์พวกเขาสามารถพบได้เป็นจำนวนมาก. สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และติดกับการขนถ่ายเดียวไม่ใช่โดยใช้เทคนิคการบริโภคอาหารที่ใช้เวลานานขึ้น.

Kefir, ผัก, ผลไม้, เนื้อ, นมสามารถใช้เป็นผลิตภัณฑ์หลัก. ควรทราบว่ามีประโยชน์มากที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือน้ำผลไม้ผลไม้และเมนูผัก. คุณสามารถเลือกหนึ่งในตัวเลือกเหล่านี้สำหรับตัวคุณเอง. 

แอปเปิล

ในระหว่างวันคุณต้องกินแอปเปิ้ล 2 กิโลกรัมในรูปแบบบริสุทธิ์หรือเป็นสลัดสะท้อนให้เห็นถึงน้ำมันมะกอกหรือน้ำมะนาว. เป็นไปได้ที่จะปรับปรุงรสชาติของสลัดผลไม้โดยคื่นฉ่ายหรือผักชีฝรั่งในขณะที่ยังเสริมคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของอาหารจาน. นอกจากนี้คุณยังสามารถอบแอปเปิ้ลในเตาอบและโรยด้วยอบเชยที่ด้านบน แต่ไม่เพิ่มน้ำตาล. 

ผลไม้

ตั้งครรภ์สามารถมีผลไม้แคลอรี่ต่ำในปริมาณ 1.5 กิโลกรัม. คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารสำหรับอาหารจากผลไม้และปรุงอาหารในระหว่างการขนถ่าย. 

ผัก

แทนที่จะเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์และผักเช่นบวบแตงกวาฟักทอง. หญิงตั้งครรภ์ที่มีข้อควรระวังต้องกินแตงกวาเพราะพวกเขาสามารถทำให้เกิดการอุตุนิยมวิทยา. หากคุณเตรียมผักสลัดต่อไปนี้สูตรอาหารสำหรับการขนถ่ายคุณสามารถเพิ่มครีมเปรี้ยวไขมันต่ำหรือน้ำมันมะกอกเล็กน้อย. 

ทางสังคม

ให้เครื่องดื่มดื่มเฉพาะในระหว่างวันผักหรือน้ำผลไม้ในปริมาณ 1 ลิตร. เครื่องดื่มยังต้องการน้ำ. หากการตั้งครรภ์เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ยากที่จะปรุงอาหารสดใหม่ให้แทนที่ด้วย COMPOTES. เราใช้เครื่องดื่มดังกล่าว: 1.5 ลิตรของน้ำใช้แอปเปิ้ลสด 1 กิโลกรัมหรือ 100 ผลไม้แห้งเพิ่มน้ำตาลไม่เกิน 4 ช้อนชา. 

คัลเลอไร

สำหรับตัวเลือกนี้ในการขนถ่ายนี้คุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ใช่ไขมัน. คุณสามารถดื่มโยเกิร์ต Kefir หรือ Ripper ดื่มตลอดทั้งวันและครึ่งลิตร. นอกจากนี้คุณยังสามารถกินชีสกระท่อม 600 กรัมแบ่งเป็นเทคนิคหลายอย่าง. 

สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ไม่คุ้นเคยกับการปฏิเสธที่จะกินอาหารมันมักจะเป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตามการขนถ่ายในโภชนาการ. ในกรณีนี้คุณสามารถหยุดทางเลือกของคุณในอาหารนำตัวอย่างเช่นบนเนื้อสัตว์, ปลา, มันฝรั่ง, ข้าว.

ในบรรดาสูตรอาหารในการขนถ่ายในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งอิ่มตัวกับผู้หญิงเป็นเวลานานต่อไปนี้จะมีประโยชน์:

• เนื้อ. ในระหว่างวันมันได้รับอนุญาตให้กินเนื้อไขมันต่ำ 400 กรัมในรูปแบบต้มโดยไม่ต้องเพิ่มเกลือ. คุณสามารถกระจายอาหารได้โดยการเพิ่มผักเป็น 800 กรัม;
• ปลา. แม่ในอนาคตมีประโยชน์ในการกินปลาไขมันต่ำ – Pike Perch, Pike, Perch, Bream, COD. นอกจากนี้คุณยังสามารถรวมไว้ในเมนูการประมงของการขนถ่ายในระหว่างการตั้งครรภ์ผักนึ่ง – ดอกกะหล่ำ, ถั่ว, พริก, มะเขือยาว, บวบ;
• มันฝรั่ง. มีความจำเป็นต้องกินมันฝรั่งต้ม 1 กิโลกรัมในกรณีที่มีความรู้สึกหิวคุณสามารถดื่ม kefir ไขมันต่ำ;
• ข้าว. ต้มข้าว 150 กรัมโดยไม่มีเกลือและเพิ่มน้ำมันแบ่งออกเป็นสามส่วนที่เหมือนกัน. ปรับปรุงรสชาติของอาหารจานสามารถพริกหวานสีเขียวอบเชยหรือแอปเปิ้ลขูด. 

สำหรับหนึ่งวันขนถ่ายคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 300-800 กรัมปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเองและเตือนการเกิดภาวะแทรกซ้อนระหว่างการคลอดบุตร.