ความเหนื่อยล้าระหว่างตั้งครรภ์: สาเหตุ วิธีการรับมือ
ผู้หญิงหลายคนในระหว่างตั้งครรภ์มีความอ่อนเพลียอย่างต่อเนื่อง. อะไรทำให้เกิดความเหนื่อยล้าในระหว่างตั้งครรภ์ปรากฏการณ์นี้เป็นอย่างไรและคุณจะต่อสู้กับเขาได้อย่างไร?
รอเด็กที่รอคอยมานาน – การทดสอบปัจจุบันสำหรับแม่ในอนาคต. นอกเหนือจากพิษการเปลี่ยนแปลงอารมณ์การเปลี่ยนแปลงในความกระหายที่กระตุ้นให้เกิดการปัสสาวะอิจฉาริษยาอาการชักบวมแรงโน้มถ่วงในเท้าและมือตั้งครรภ์มักจะกังวลความเหนื่อยล้าเรื้อรังแม้ว่าผู้หญิงจะไม่นำวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นเกินไป.
วันนี้เราจะพบว่าทำไมความเหนื่อยล้าที่แข็งแกร่งเกิดขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์สภาพนี้เป็นอันตรายและวิธีการกำจัดมัน.
ยิ่งไปกว่านั้นความเหนื่อยล้าเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์?
ตั้งแต่ช่วงเวลาแห่งความคิดในสิ่งมีชีวิตหลักการเปลี่ยนแปลงทั่วโลกที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์แบบปกติและการเตรียมการสำหรับการคลอดบุตร.
ปริมาณเลือดที่จำเป็นเพื่อให้อาหารทารกในครรภ์มีสารอาหารเพิ่มขึ้นประมาณหนึ่งครั้งครึ่งครั้ง «มอเตอร์ไฟ» ต้องการพลังงานมากขึ้นกว่าเดิม. ด้วยเหตุนี้การโหลดของอวัยวะการก่อตัวของเลือดจึงเพิ่มขึ้น.
ทำให้ตัวเองรู้สึกและพื้นหลังของฮอร์โมน. ตอนนี้ร่างกายในปริมาณมากผลิต Progesterone – ฮอร์โมนการตั้งครรภ์หญิงลดแรงดันและชะลอกระบวนการย่อยอาหาร. ขอบคุณฮอร์โมนไหวพริบนี้โดยวิธีการที่แม่ในอนาคตมักจะประสบอาการคลื่นไส้.
บ่อยครั้งที่ความเหนื่อยล้าที่แข็งแกร่งในระหว่างตั้งครรภ์กังวลผู้หญิงในช่วงเวลาแรก – ในช่วงสามเดือนแรก. ดำเนินการโดยความจริงที่ว่าในไตรมาสแรกมีคั่นหน้าของร่างกายที่สำคัญทั้งหมดของทารก – หัวใจ, ตับ, สมอง, ไต, ปอด. การโหลดดังกล่าวอาจไม่ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของแม่ในอนาคตและรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและความง่วงนอนที่แข็งแกร่งอย่างต่อเนื่อง.
ในการตั้งครรภ์ไตรมาส 2 ระดับของฮอร์โมนลดลงเล็กน้อยและผู้หญิงรู้สึกดีขึ้นมาก. แต่ในปีที่ผ่านมา 3 ไตรมาสเมื่อผลไม้ได้รับน้ำหนักอย่างเข้มข้นความเหนื่อยล้าคงที่กลับมาอีกครั้ง. ในเวลาเดียวกันแม่ในอนาคตทุกอย่างอื่นกำลังประสบกับแรงโน้มถ่วงที่ขาหายใจถี่และอิจฉาริษยา.
รัฐนี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่สับสนกับโรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็กเนื่องจากความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นเป็นเพียงคุณสมบัติของการตั้งครรภ์ แต่โรคโลหิตจางเป็นโรคร้ายแรงที่เต็มไปด้วยการปรากฏตัวของโกสโตสล่าช้าในการพัฒนาของทารกในครรภ์และแม้กระทั่ง การตายของเขา. ตามสถิติเด็กคนที่สามทุกคนที่แม่ในระหว่างการฟักไข่ของทารกได้รับความเดือดร้อนจากโรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็กได้ลดภูมิต้านทานและภูมิแพ้.
นอกเหนือจากความเหนื่อยล้าโรคโลหิตจางมีอาการดังกล่าว:
- ปวดหัวปกติ, «แมลงวันในดวงตา», เวียนศีรษะเป็นลม;
- ท้องผูกหรือท้องร่วง;
- ความเปราะบางของเล็บ, การผ่าและผมร่วง, ฟันครัมบอล;
- พัลเลอร์ที่เห็นได้ชัดเจนของผิวหนังเยื่อเมือก;
- ปากเปื่อย, โรคกระเพาะ;
- Cappy Pulse, ใจสั่น, ความเจ็บปวดเป็นระยะในหัวใจ;
- หวัดบ่อย
- การเปลี่ยนแปลงในรสชาติและกลิ่นซึ่งผู้หญิงเริ่มชอบกลิ่นที่คมชัด (อะซิโตนน้ำมันเบนซิน);
- ปัสสาวะไม่หยุดยั้งในระหว่างการเคลื่อนไหวที่คมชัด (จาม, ไอ, การเปลี่ยนแปลงตำแหน่งร่างกายและกลางคืนในความฝัน).
การขาดธาตุเหล็กเกิดขึ้นก่อนอื่นเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของร่างกายของระดับเลือดทั่วไป. ฮีโมโกลบินมีอยู่ในนิทานเลือดแดงเซลล์เม็ดเลือดแดงเพียงไม่มีเวลาในการผลิต.
นั่นคือเหตุผลที่ Mommy ในอนาคตต้องการตรวจสอบเนื้อหาของฮีโมโกลบินอย่างระมัดระวังในเลือดและทำการทดสอบรายเดือน. ให้แน่ใจว่าได้เก็บปฏิทินของการตั้งครรภ์และอย่าลืมบริจาคเลือดให้ตรงเวลา.
ความสนใจเป็นพิเศษคือผู้หญิงกำลังรอเศษไม้ควรจ่าย. อาหารควรอุดมไปด้วยโปรตีนและเหล็ก. น่าเสียดายที่รักษาโรคโลหิตจางหากปรากฏขึ้นมันเป็นไปไม่ได้ที่จะสามารถป้องกันการปรากฏตัวของเธอได้อย่างง่ายดาย.
ตอนนี้เราจะบอกเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถรับมือกับความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นในช่วง toaling ของทารกและวิธีการป้องกันลักษณะที่ปรากฏ.
วิธีจัดการกับความเหนื่อยล้าในระหว่างตั้งครรภ์?
- พยายามผ่อนคลายบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้. บางครั้งมันค่อนข้างยากเพราะกองกำลังสลายตัวอยู่ในช่วงแรก ๆ ในช่วงต้นไตรมาสแรกเมื่อท้องยังคงมีความบกพร่องอย่างสมบูรณ์และผู้หญิงต้องเป็นไปตามวิถีชีวิตเช่นเดียวกับก่อนความคิด – เพื่อใช้จ่าย ทั้งวันที่ทำงานและในวันหยุดสุดสัปดาห์งานบ้าน.
ใช้โอกาสใด ๆ ที่จะผ่อนคลาย – เมื่อเดินทางมาถึงบ้านหลังเลิกงานไม่รีบเร่งที่จะคว้ากระทะและผ้าขี้ริ้วเพศมันจะดีกว่าที่จะนอนบนโซฟาและผ่อนคลาย. ปัญหาโฮมเมดสำหรับโอกาสที่จะใส่คู่สมรสพ่อแม่หรือเด็กโต. วันหยุดสุดสัปดาห์อุทิศให้กับการพักผ่อนและห่วงใยตัวเองและทารกในอนาคต
- การนอนหลับควรมีคุณภาพสูง. รู้สึกร่าเริงและเต็มกำลังเต็มที่เข้านอนเร็วนอนอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงต่อวัน. เตียงจะต้องสะดวกสบายที่สุดและสะดวกสบายห้องนอน – ระบาย.
บ่อยครั้งที่คุณแม่ในอนาคตป้องกันคุณจากการนอนหลับการกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อยครั้ง. 2 ชั่วโมงก่อนนอนอย่าดื่มของเหลวจำนวนมากเติมสมดุลเกลือน้ำตลอดทั้งวัน
- เพื่อที่จะไม่เสียกองกำลังอย่างไร้ประโยชน์พยายามป้องกันตัวเองจากประสบการณ์ในระหว่างตั้งครรภ์. หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดขอให้คนที่คุณรักและญาติยกโทษให้คุณเมื่อคุณผิดและรักษาด้วยความเข้าใจ.
ช่วยให้นามธรรมจากปัญหาชีวิตสามารถช่วยทำสมาธิโยคะนิยายการอ่านดูโรงภาพยนตร์ที่มีคุณภาพสูง
บ่อยครั้งที่อากาศบริสุทธิ์เดินไปตามขั้นตอนที่เหมาะสมก่อนนอน. ออกซิเจนต้องการเด็กเพื่อการพัฒนาและคุณ – เพื่อการผ่อนคลาย- ออกกำลังกายที่ไม่ซับซ้อน. ขอให้นรีแพทย์ดูการตั้งครรภ์ของคุณกีฬาประเภทใดที่คุณสามารถทำได้. มันสามารถวิ่งจ๊อกกิ้ง, ว่ายน้ำ, แอโรบิกสำหรับคุณแม่ในอนาคต. การออกแรงทางกายภาพดังกล่าวช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้า
- เพื่อกำจัดความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์ให้ทานวิตามินและแร่ธาตุพิเศษปรับให้เข้ากับแม่ในอนาคต. อย่างไรก็ตามมันไม่คุ้มค่าที่จะเลือกตัวเองมันเป็นการดีกว่าที่จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับปัญหานี้กับนรีแพทย์ที่มีประสบการณ์ซึ่งจะช่วยคุณเลือกยาที่เหมาะสมและเตือนจากปลอม
- ดูสารอาหาร. มันจะต้องมีความสมดุลคุณภาพสูงและเป็นธรรมชาติ. มีสองเท่าที่คิดไว้ก่อนหน้านี้มันเป็นไปไม่ได้เนื่องจากมันมักจะนำไปสู่การกินมากเกินไปไม่เพียง แต่ในชุดของน้ำหนักตัวส่วนเกิน แต่ยังอ่อนเพลีย. กินผักสดและนึ่ง, ผลไม้, ผลเบอร์รี่, ไข่, ปลาไขมันต่ำ, อาหารทะเล, ธัญพืช, ธัญพืช, ขนมปัง wholegrain, ผลิตภัณฑ์นมหมัก. ปฏิเสธอาหารจานด่วน, ไขมัน, ทอด, ผลิตภัณฑ์รมควัน, «เป็นอันตราย» ของหวาน – ขนมเค้กเค้กและ T. NS., และแทนที่ด้วยธรรมชาติ – ผลไม้แห้ง, น้ำผึ้ง, ถั่ว, มาร์ชเมลโล, นมข้น, Marmalade, Halva;
อาบน้ำ. น้ำอุ่นผ่อนคลายฟื้นฟูความแข็งแรงและปรับปรุงอารมณ์. เพื่อเสริมสร้างเอฟเฟกต์นี้เพิ่มโฟมลงในน้ำและเข็มน้ำมันหอมระเหยหลายหยด, มิ้นต์, ส้ม, ลาเวนเดอร์, กระดังงา, ดอกกุหลาบหรือนายกเทศมนตรี. อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่า: อะไรก็ตามที่เป็นระยะเวลาของการตั้งครรภ์มันเป็นไปไม่ได้ที่จะอาบน้ำร้อนในทางใดทางหนึ่ง – มันสามารถกระตุ้นการแท้งบุตร! อาบน้ำอุ่นแนะนำไม่เกิน 15-20 นาที. ถ้าคุณเป็นมือสมัครเล่นจากจิตวิญญาณเพื่อสาดในน้ำมันจะดีกว่าที่จะชอบจิตวิญญาณ.
ความเหนื่อยล้าเล็กน้อย – ค่อนข้างเป็นปรากฏการณ์ปกติในช่วงที่คาดหวังของทารกโดยเฉพาะใน 1 และ 3 ไตรมาส.
แต่ถ้าคุณประสบกับความเหนื่อยล้าคงที่ในระหว่างตั้งครรภ์แม้ในช่วงวันหยุดที่ยาวนานและมีคุณภาพสูงคุณรู้สึกเหนื่อยล้าที่แข็งแกร่งคุณต้องติดต่อกับนรีแพทย์.
