เฮเซลนัทและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์การใช้วอลนัทระหว่างตั้งครรภ์

โภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์บทบาทของถั่วในอาหารของหญิงตั้งครรภ์. คุณสมบัติที่มีประโยชน์คืออะไรมีเฮเซลนัทในระหว่างตั้งครรภ์ว่ามันมีผลต่อร่างกายของผู้หญิงและเด็กอย่างไร

โภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาปกติของทารกในครรภ์. อาหารที่สมดุลควรให้ร่างกายของแม่ในอนาคตด้วยสารอาหารที่จำเป็น: โปรตีนวิตามินและแร่ธาตุ.

เด็กที่เกิดมากับผู้หญิงที่กินเป็นประจำในระหว่างการตั้งครรภ์ถั่วอาจมีแนวโน้มที่จะแพ้ง่ายต่อการแพ้และโรคหอบหืดรายงานการวิจัยของเดนมาร์ก – อเมริกันในการตีพิมพ์ «นิตยสาร Allergy และภูมิคุ้มกันทางคลินิก». เมื่อพูดถึงถั่วแม่ในอนาคตหลายคนคิดว่าถั่วมันจะดีกว่าที่จะเลือกและสามารถมีเฮเซลนัทหรืออัลมอนด์ในระหว่างตั้งครรภ์?

ประโยชน์ของเฮเซลนัทสำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์

เฮเซลนัทเป็นหนึ่งในถั่วที่มีค่าที่สุดมันมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายเพื่อส่งเสริมสุขภาพ. เขาเป็นผลไม้ของ Halter ของเฮเซลนัทที่ครอบตัดพืชตั้งแต่กลางเดือนสิงหาคมจนถึงสิ้นเดือนตุลาคม.

เฮเซลนัทอุดมไปด้วยสารอาหารและมีแคลอรี่สูง.

เหมือนวอลนัทเขามีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำและปริมาณไขมันสูงมาก. ถั่วมีผลกระทบเชิงบวกต่อสมองและอวัยวะของการมองเห็นเช่นเดียวกับในระบบประสาทเนื่องจากการปรากฏตัวของไขมันที่มีประโยชน์แมกนีเซียมแคลเซียมโพแทสเซียมและฟอสฟอรัส. Hazelnuk เป็นแหล่งที่มาของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ทนทานได้อย่างง่ายดาย. เนื่องจากคุณค่าทางโภชนาการสูงและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ผลิตภัณฑ์นี้แนะนำให้รวมอยู่ในอาหารของผู้ป่วยโรคเบาหวานอ่อนเพลียประสาทอ่อนเพลียเช่นเดียวกับเด็กและผู้สูงอายุ.

มันสามารถใช้เป็นของหวานเพราะอร่อยมาก. ถั่วจะใช้บ่อยในการผลิตช็อคโกแลตเค้กเค้กและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อีกมากมายเช่นเดียวกับการเตรียมตัวของเหล้าในเครื่องสำอางและน้ำหอม. จากมุมมองของอาหารมันจะดีกว่าที่จะใช้ถั่วที่ไม่ผ่านการบำบัด.

โภชนาการมูลค่า 100 กรัมของถั่วป่า:

• ค่าพลังงาน – 2695 kJ หรือ 654 kcal;
• กรดไขมันอิ่มตัว – 32 กรัม;
• โปรตีน – 14.1 กรัม;
• วิตามินอี – 15 มก.;
• วิตามินเค – 14.2 มก.;
• Thiamine – 0.5 มก.;
• ไนอาซิน – 4.4 มก.;
• กรดโฟลิก – 72 มก.

กรดไขมันไม่อิ่มตัวและผลประโยชน์ของพวกเขาในระหว่างตั้งครรภ์

วอลนัทป่ามีกรดไขมันไม่อิ่มตัวจำนวนมากที่มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายสำหรับการเกิดความทรงจำของแม่และเด็กในอนาคต:

• ปรับปรุงการพัฒนาและการทำงานของสมองและระบบประสาทที่เด็ก;
• มีประโยชน์ต่อสุขภาพของแม่ในอนาคตและมีผลในเชิงบวกต่อการมองเห็น
• ช่วยป้องกันโรคหัวใจ;
• ช่วยในการต่อสู้กับโรคอ้วนป้องกันการสะสมไขมันในร่างกาย;
• กำหนดการพัฒนาที่ถูกต้องของระบบประสาทและมุมมองของเด็ก
• ช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของมารดาในอนาคต
• กดความยืดหยุ่นของผิวหนังของผู้หญิงปกป้องมันจากรอยแตกลายซึ่งมักเกิดขึ้นที่ท้องและต้นขาเมื่อยืดผิวหนัง;
• ป้องกันความเสี่ยงของการเกิดก่อนวัยอันควร.

ปริมาณที่แนะนำของกรดไขมันไม่อิ่มตัวคือ 500 มก. และเพื่อป้องกันการคลอดก่อนกำหนดเป็น 1,000 มก. ต่อวัน.

สารบัญในเฮเซลนัทวิตามิน

เฮเซลนัทเป็นแหล่งที่มาของวิตามิน (วิตามินซี, ไนอาซิน, riboflavin, กรดโฟลิก) ซึ่งสนับสนุนระบบประสาท, ควบคุมการแลกเปลี่ยนพลังงานมีผลในเชิงบวกต่อสถานะของผิวหนังผมและเล็บ.

กรดโฟลิค. ความจริงที่ว่าหญิงตั้งครรภ์ควรใช้กรดโฟลิกดูเหมือนจะรู้จักผู้หญิงทุกคนที่กำลังรอเด็ก. การใช้กรดโฟลิกเป็นประจำเพื่อการตั้งครรภ์และในช่วงเวลาแรกในช่วงไตรมาสแรกช่วยลดความเสี่ยงของข้อบกพร่อง แต่กำเนิดส่วนใหญ่จะหมายถึงข้อบกพร่องของท่อประสาท. ปริมาณที่แนะนำคือกรดโฟลิก 400 มก. ต่อวัน. กรดนี้หลายตัวในเฮเซลนัท. นั่นคือเหตุผลที่ Hazelnut สามารถใช้ในการตั้งครรภ์ในช่วงต้น.

วิตามินซี, ซึ่งใน 100 กรัมของเฮเซลนัทมี 1.4 กรัมเพิ่มภูมิคุ้มกันความเร็วในการรักษาบาดแผล. มันเกินเป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์ปริมาณมากเกินไปอาจทำให้ทารกในครรภ์ไม่เหมาะสม.

วิตามินบี 6 ลดความเสี่ยงของความเสียหายต่อโครงสร้าง DNA และความผิดปกติของหลอดเลือดที่เหมาะสมของรก. ผู้หญิงที่สามทุกคนในวัยเจริญพันธุ์ควรใช้ B6. วิตามินบี 6 เป็นสิ่งจำเป็นในการผลิตโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันมีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานที่ถูกต้องของระบบภูมิคุ้มกัน. ความต้องการในระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มขึ้น. ความเข้มข้นของมันในเลือดของเด็กสูงกว่าเลือดของแม่ 2-5 เท่า. ปริมาณรายวันที่แนะนำประมาณ 0.7 มก. เช่นเดียวกับ Hazelnut 100 กรัม.

วิตามินอี. ป่าเป็นลักษณะที่มีปริมาณวิตามินอีสูงซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง. เขาเป็นกลางอนุมานอนุมูลอิสระจึงชะลอกระบวนการของริ้วรอย. สารนี้เป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุดมันมีประมาณ 20 มก. ใน 100 กรัมของป่า. ด้วยการจับอนุมูลอิสระในร่างกายจะป้องกันการเกิดออกซิเดชันของกรดไขมันไม่อิ่มตัวและฟอสโฟลิปิไฟด์. และเขายังเสริมสร้างหลอดเลือดและป้องกันการทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงก่อนวัยอันควร. เขายังรับผิดชอบในการขนส่งสารอาหารให้กับเนื้อเยื่อ.

คุณสมบัติที่สำคัญที่สุดคือลดความเสี่ยงของหัวใจวาย. นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบต่อการเพิ่มขึ้นของภูมิคุ้มกันและสำหรับวิสัยทัศน์ของเด็ก. สิ่งสำคัญที่ควรทำในปริมาณที่เพียงพอในไตรมาสที่สามในขณะที่ดวงตาของเด็กกำลังพัฒนามันจะมีผลในเชิงบวกต่อการพัฒนาปกติของมุมมอง. นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าวิตามินอีพร้อมกับกรดโฟลิกป้องกันความเสียหายต่อระบบประสาทและข้อบกพร่องของการพัฒนาของเด็กในอนาคต.

การขาดดุลหรือส่วนเกินของวิตามินอีในระหว่างตั้งครรภ์เป็นอันตราย. การขาดดุลทำให้เกิดความหงุดหงิดอ่อนแอของกล้ามเนื้อโครงร่างกลุ่มอาการขาดดุลความสนใจ, หนัง hyperkeratosis, การด้อยค่า, โรคโลหิตจาง, ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด.

วิตามินอีส่วนเกินอาจมีผลเสียต่อผลไม้. นอกจากนี้ Hypervitaminosis วิตามินอีอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าปวดศีรษะกล้ามเนื้ออ่อนแรงกล้ามเนื้อหรือการด้อยค่า. ดังนั้นอาหารเสริมวิตามินอีจึงมีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ.

สารบัญในแร่เฮเซลนัท

แร่ธาตุที่มีอยู่ในนั้น: โพแทสเซียมแมกนีเซียมแคลเซียมฟอสฟอรัสเหล็กและสังกะสีมีความรับผิดชอบต่อสุขภาพของกระดูกและฟันแม่และเด็กความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นผิวที่ดีความดันโลหิตปกติการขนส่งออกซิเจนเป็นเนื้อเยื่อ.

• แมกนีเซียม. ถั่วมีแมกนีเซียมซึ่งเสริมสร้างสุขภาพของมนุษย์ส่งผลกระทบต่อระบบประสาทมีผลอย่างผ่อนคลายป้องกันกล้ามเนื้อกระตุกและชัก.
• แคลเซียม ส่งผลต่อการพัฒนาปกติของกระดูกและฟันในเด็ก. ถ่ายในระหว่างการตั้งครรภ์แคลเซียมช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของการเกิดก่อนวัยอันควร.
• เหล็ก. ข้อเสียเปรียบของเขาสามารถนำไปสู่โรคโลหิตจาง.
• สังกะสี. การขาดดุลของแร่ธาตุนี้ช่วยลดความเป็นไปได้ของการดูดซับเหล็ก. การขาดสังกะสีในระหว่างตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่น้ำหนักต่ำของเด็กที่เกิดความดันโลหิตสูงสามารถทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในระหว่างการคลอดบุตร.

เมื่อแร่ธาตุในร่างกายมีขนาดเล็กเกินไปอาจมีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ขึ้นอยู่กับสิ่งที่ขาดเฉพาะในหมู่สิ่งอื่น ๆ :

• ความเจ็บปวดในข้อต่อกล้ามเนื้อกระดูกสันหลัง
• ความกังวลใจ;
• นอนไม่หลับ;
• อาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่องอ่อนเพลีย;
• ปวดหัว;
• ท้องเสียหรือท้องผูก;
• ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น;
• ลดภูมิคุ้มกัน.

วิตามินและแร่ธาตุต้องให้โภชนาการหญิงที่สมดุล. ดังนั้นเมนูประจำวันของแม่ในอนาคตควรมีผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายที่ให้โภชนาการเต็มรูปแบบ. สถานที่สำคัญถูกครอบครองในอาหารที่สมดุลและถั่วรวมถึงเฮเซลนัทสำหรับการตั้งครรภ์.

คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทำสารเติมแต่งวิตามินในระหว่างตั้งครรภ์รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ใช้งานรวมถึงถั่วเพื่อที่จะไม่ได้รับยาเกินขนาดที่อาจมีผลเสียต่อผลไม้.