บทเรียนวิดีโอการหายใจระหว่างคลอด
พิจารณาเทคนิคการหายใจที่เหมาะสมในระหว่างการคลอดบุตรและการต่อสู้. คุณค่าของการหายใจที่เหมาะสมคือเหตุผลที่ต้องควบคุมในระหว่างการอุบาทว์และรั้ว? บทเรียนวิดีโอของยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจในการคลอดบุตร – เตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรล่วงหน้ากับนิตยสาร Lady-Magazine.com
การหายใจเป็นกระบวนการที่มนุษย์มีปฏิกิริยาสะท้อนกลับ. แต่มีสถานการณ์เมื่อคนเพียงแค่ต้องการเรียนรู้ที่จะควบคุมลมหายใจของเขา. และการตั้งครรภ์เป็นของช่วงเวลาดังกล่าว. ดังนั้นผู้หญิงในตำแหน่งที่ควรเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้องเพื่อให้การคลอดบุตรของเธอเร็วและไม่เจ็บปวด.
ทำไมจึงจำเป็นต้องหายใจอย่างถูกต้องในระหว่างการคลอดบุตร?
การหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรเป็นผู้ช่วยตั้งครรภ์ที่ดีที่สุด. ท้ายที่สุดมันเป็นความช่วยเหลือของเขาที่เธอจะสามารถผ่อนคลายในช่วงเวลาที่เหมาะสมและมีสมาธิกับความแข็งแกร่งของพวกเขาให้มากที่สุด.
แต่ละการตั้งครรภ์รู้ว่ากระบวนการทั่วไปประกอบด้วยสามช่วงเวลา:
- การเปิดปากมดลูก
- การขับไล่ของทารกในครรภ์;
- รกที่ถูกเนรเทศ.
เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในระหว่างการเปิดปากมดลูกผู้หญิงไม่ควรนอนหลับดังนั้นความสามารถในการผ่อนคลายจะมีประโยชน์มากในเวลา.
แต่ในระหว่างการต่อสู้ผู้หญิงควรจะช่วยให้ลูกน้อยของเขาจะปรากฏบนแสง. ที่นี่การหายใจของเธอควรเป็นไปตามการสร้างเงื่อนไขที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก. ท้ายที่สุดเรือในมดลูกเริ่มหดตัวและภาวะขาดออกซิเจนเกิดขึ้น. และถ้าแม่ของฉันหายใจขณะที่ความอดอยากออกซิเจนของทารกในครรภ์อาจเกิดขึ้น.
หากผู้หญิงในการคลอดบุตรมีความรับผิดชอบจากนั้นด้วยการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการต่อสู้เด็กจะได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอซึ่งจะช่วยให้เขาเร็วขึ้นในมือของผดุงครรภ์.
ดังนั้น เทคนิคการหายใจที่เหมาะสม มันมีจุดบวกต่อไปนี้:
- ด้วยลมหายใจที่ถูกต้องการคลอดบุตรจะไหลเร็วขึ้นและง่ายขึ้นมาก.
- เด็กไม่ได้เกิดการขาดออกซิเจนดังนั้นหลังจากการปรากฏตัวของแสงมันให้ความรู้สึกดีขึ้นมากและมีลูกบอลที่สูงขึ้นไปตามขนาดของ Apgar.
- การหายใจที่เหมาะสมช่วยลดความเจ็บปวดขอบคุณที่กินีให้ความรู้สึกดีขึ้นมาก.
กฎพื้นฐานของการเดินหายใจยิมนาสติก
- เริ่มฝึกฝนเทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตรคุณสามารถตั้งครรภ์ได้ตั้งแต่ 12-16 สัปดาห์. อย่างไรก็ตามก่อนที่จะเริ่มเรียนให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์ของคุณ! เขาจะบอกตำแหน่งที่จะเริ่มต้นโหลดใดที่สามารถจ่ายได้.
- สามารถมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายการหายใจจนกว่าจะถึงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์.
- ดำเนินการฝึกอบรมหลายครั้งต่อวัน. อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรสร้างใหม่ให้ควบคุมความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ.
- หากในระหว่างการดำเนินการของการออกกำลังกายคุณรู้สึกแย่ (ตัวอย่างเช่นหัวปรากฏขึ้น) หยุดการออกกำลังกายทันทีและพักสักหน่อย.
- หลังจากสำเร็จการศึกษาให้แน่ใจว่าได้ฟื้นฟูลมหายใจ. ในการทำเช่นนี้คุณต้องผ่อนคลายเล็กน้อยและหายใจด้วยวิธีปกติ.
- แบบฝึกหัดการหายใจทั้งหมดสามารถทำได้ในตำแหน่งใด ๆ ที่สะดวกสำหรับคุณ.
- ทำแบบฝึกหัดการหายใจที่ดีที่สุดในอากาศบริสุทธิ์. อย่างไรก็ตามหากคุณไม่มีโอกาสดังกล่าวก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายก็เป็นเรื่องดีที่จะดำเนินการห้อง.
เทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตรและการต่อสู้ – บทเรียนวิดีโอ
มีสี่แบบฝึกหัดหลักที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายที่ถูกต้องในการคลอดบุตร:
หนึ่ง. ลมหายใจปานกลางและผ่อนคลาย
คุณต้องการกระจกขนาดเล็ก. มันจะต้องเก็บไว้หนึ่งมือที่ระดับคาง. ทำให้หายใจเข้าลึก ๆ ผ่านจมูกแล้วนับเป็นสามหายใจออกผ่านปากของคุณ. เพื่อทำการออกกำลังกายอย่างถูกต้องคุณไม่จำเป็นต้องหมุนหัวของคุณและวางริมฝีปากด้วยหลอด.
เป้าหมายของคุณ: เรียนรู้ที่จะหายใจออกเพื่อให้กระจกไม่กล้าไม่ได้ทันที แต่ค่อยๆและสม่ำเสมอ. ออกกำลังกายต่อด้วยกระจกจนกว่าคุณจะไม่ได้รับการหายใจออกที่เหมาะสม 10 ครั้งในแถว. จากนั้นคุณสามารถฝึกได้โดยไม่มีกระจก.
สูดลมหายใจที่คุณต้องการ ที่จุดเริ่มต้นของการคลอดบุตร, และยังช่วยผ่อนคลายในช่วงเวลาระหว่างการต่อสู้.
2. การหายใจพื้นผิว
หายใจออกและหายใจออกมีความจำเป็นผ่านทางจมูกหรือผ่านปากอย่างรวดเร็วและง่ายดาย. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลมหายใจเป็นไดอะแฟรมมีเพียงหน้าอกเท่านั้นที่ควรเคลื่อนย้ายและท้องยังคงอยู่ในสถานที่.
ในระหว่างการดำเนินการของการออกกำลังกายจำเป็นต้องปฏิบัติตามจังหวะถาวร. อย่าเพิ่มความเร็วในระหว่างการฝึกอบรม. ความแข็งแรงและระยะเวลาของการหายใจออกและสูดดมจะต้องพอดีซึ่งกันและกัน.
ในตอนเริ่มต้นของชั้นเรียนนี้ควรใช้แบบฝึกหัดนี้ไม่เกิน 10 วินาทีมันจะค่อยๆสามารถเพิ่มระยะเวลาของการออกกำลังกายได้ถึง 60 วินาที.
การหายใจประเภทนี้จะต้องใช้ในช่วงระยะเวลาทั้งหมด, เช่นเดียวกับในช่วงเวลาของการเสริมสร้างการต่อสู้เมื่อแพทย์ห้ามผู้หญิงมาก.
3. หายใจไม่ต่อเนื่อง
การออกกำลังกายดำเนินการกับปาก Ajar เล็กน้อย. สัมผัสปลายของลิ้นไปที่เครื่องตัดที่ต่ำกว่าทำให้หายใจออกที่มีเสียงดังและลมหายใจ. ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีลมหายใจดำเนินการเท่านั้นด้วยความช่วยเหลือของกล้ามเนื้อหน้าอก. จังหวะการหายใจจะต้องรวดเร็วและถาวร. ในขั้นตอนเริ่มต้นของการออกกำลังกายทำการออกกำลังกายนี้ไม่เกิน 10 วินาทีจากนั้นค่อยๆสามารถเพิ่มเวลาเป็น 2 นาที.
ระบบทางเดินหายใจชนิดนี้จะต้องใช้ในระหว่างรั้วที่ใช้งานอยู่ และในช่วงเวลาของการเดินของทารกในเส้นทางแรงงาน.
4. ลมหายใจลึก ๆ ที่มีความล่าช้าในการสูดดม
หายใจเข้าลึก ๆ ผ่านจมูกและชะลอการหายใจในใจของการนับอย่างช้าๆถึง 10. แล้วหายใจออกไปอย่างราบรื่นอากาศทั้งหมดผ่านปาก. หายใจออกควรยาวและยืดในระหว่างนั้นคุณจะต้องทำให้กล้ามเนื้อกดของสื่อมวลชนและหน้าอก. หลังจากที่คุณมีการหยุดด้วยคะแนนสูงสุด 10 คุณสามารถเริ่มต้นเพื่อเพิ่มขึ้นนับเป็น 15-20.
จะต้องมีการหายใจเช่น «ผลไม้ที่ถูกเนรเทศ». จำเป็นต้องมีการหายใจออกที่ยาวนานเพื่อให้แน่ใจว่าหัวของเด็กไม่ได้ทิ้งไว้.
