ท่านอนที่ดีที่สุดระหว่างตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์มักมีปัญหากับการนอนหลับ. จากนั้นอาการง่วงนอนเอาชนะแล้วนอนไม่หลับ… เรียนรู้วิธีการสร้างความฝันที่สมบูรณ์และมีสุขภาพดีในระหว่างตั้งครรภ์

ร่างกายมนุษย์ได้รับการจัดเรียงอย่างน้อยหนึ่งวันที่เขาต้องการผ่อนคลาย. การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพให้พลังงานช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจของบุคคล. ในระหว่างตั้งครรภ์ส่วนที่เหลือเป็นผู้หญิงที่สำคัญเพราะร่างกายกำลังประสบกับการเพิ่มขึ้นตอนนี้มันทำงานกับสองสิ่งมีชีวิตแทนที่จะเป็นหนึ่ง.

แม้จะมีความจริงที่ว่าคุณต้องนอนหลับมากพอและมีการตั้งครรภ์หลายคนมีปัญหากับการนอนหลับ. บางคนต้องการที่จะถอดคนอื่นประสบอาการนอนไม่หลับ. วิธีการสร้างการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพให้มีความแข็งแรงและสงบ?

ทำไมต้องตั้งครรภ์ต้องการนอน?

อาการง่วงนอนในไตรมาสแรกที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจำนวนมาก. มันควบคุมวงจรการสืบพันธุ์ของผู้หญิงและการเพิ่มปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ. อย่างไรก็ตามเนื่องจากความจริงที่ว่าร่างกายของผู้หญิงไม่คุ้นเคยกับฮอร์โมนที่อุดมสมบูรณ์เขาเป็นยางและตั้งครรภ์อย่างต่อเนื่อง.

หากคุณอนุญาตให้ตัวเองนอนหลับอีกวันนอนหลับได้. นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรอดใจที่จะนอนหลับในเวลากลางวันหากคุณสามารถผ่อนคลายได้มันควรจะใช้ประโยชน์.

การนอนหลับง่ายขึ้นและเร็วขึ้นในเวลากลางคืนคุณสามารถอาบน้ำอุ่นดื่มนมกับน้ำผึ้งหรือมิ้นท์ก่อนนอนเดินกลางแจ้ง. หากยังคงล้มเหลวในการนอนหลับคุณต้องทนกับมันและพยายามนอนลงและผ่อนคลาย. แม้ว่านี่จะเป็นการนอนหลับที่บกพร่อง แต่ยังคงพักผ่อน.

ในไตรมาสที่สองมักจะตั้งครรภ์ถ้าคุณต้องการนอนหลับมากแล้วจากการทำงานมากเกินไปเท่านั้น. ในสามเดือนนี้เมื่อเทียบกับครั้งแรกความเหนื่อยล้าน้อยลง. ฮอร์โมนจะไม่ถูกเผา แต่พวกเขาเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆและวัดร่างกายจะประสบความสำเร็จในการรับมือกับพวกเขาและไม่ใช้พลังงานที่มีอยู่ทั้งหมด. ตอนเย็นหลับง่ายและรวดเร็ว.

ในไตรมาสสุดท้ายง่วงนอนสามารถเรียกคืนตัวเองได้. สาเหตุกลายเป็นกลึง. ทำไมมันเกิดขึ้นที่จะเดาอึดอัด. ไปที่ไตรมาสที่สามในหญิงตั้งครรภ์เติบโตอย่างมากการหาท่าที่ยอมรับได้สำหรับการนอนหลับนั้นยากขึ้น.

นอกจากนี้เรียกร้องบ่อย ๆ ป้องกันไม่ให้วันหยุดเต็มในห้องน้ำเนื่องจากความดันของทารกในครรภ์บนกระเพาะปัสสาวะเช่นเดียวกับการอิจฉาริษยาตะแกรงกรนและผลักดันทารก. เพราะทั้งหมดนี้คุณภาพของการนอนหลับนั้นแย่ลงมากและตั้งครรภ์อย่างต่อเนื่องต้องการที่จะถอดออก.

ในสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ผู้หญิงสามารถเริ่มนอนได้ 15-18 ชั่วโมงต่อวัน. ทำไมตั้งครรภ์นอนหลับมากในช่วงเวลานี้? ดังนั้นร่างกายกำลังเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรทำให้ความแข็งแรง. ในเวลานี้ไม่จำเป็นต้องกังวลว่าหญิงตั้งครรภ์นอนหลับยาวเกินไปเธอต้องประหยัดพลังงานในขณะนี้สำหรับการทดสอบที่ค่อนข้างยาก – การคลอดบุตร.

นอกจากนี้ในสัปดาห์สุดท้ายของไตรมาสที่สามผู้หญิงเป็นเรื่องยากที่จะเลือกท่าทางการนอนหลับเธอนอนกับ Urabs ดังนั้นจึงเหนื่อยอย่างรวดเร็วและเป็นผลให้เขาต้องการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง.

วิธีการนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์: ท่าทางที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ

อย่างน้อยอย่างใดอย่างหนึ่งพัฒนาคุณภาพการนอนหลับในระหว่างตั้งครรภ์และยังไม่ทำลายทารกคุณควรเลือกโพสต์ที่ถูกต้อง. ในไตรมาสแรกที่คุณสามารถนอนหลับได้ในตำแหน่งใด ๆ ที่ชอบ. อย่างไรก็ตามภายใน 12 สัปดาห์จำเป็นต้องนอนหลับอยู่ทางด้านซ้าย. ในท่าทางดังกล่าวขอแนะนำให้นอนในไตรมาสที่ตามมา.

การพักผ่อนบนท้องทั้งด้านหลังจะอนุญาตเฉพาะในไตรมาสแรกเท่านั้น. ถัดไปในบทบัญญัติดังกล่าวมันจะไม่เพียง แต่ไม่สะดวก แต่ยังไม่ปลอดภัย. ด้วยการดูที่ท้องทุกอย่างมีความชัดเจนนอนบนท้องหลังจากที่กำลังเติบโตกลายเป็นปัญหานอกจากนี้คุณสามารถกดหรือทำร้ายผลไม้.

ถ้ามันอึดอัดอย่างสมบูรณ์ที่จะนอนที่ด้านข้างสามารถวางได้ถึง 28 สัปดาห์ที่ด้านหลัง. อย่างไรก็ตามเป็นการดีที่สุดที่จะเรียนรู้ที่จะนอนหลับทางด้านซ้ายเพราะเมื่อผลไม้อยู่ด้านหลังผลไม้กดลำไส้ไตและหลอดเลือดดำกลวง. เป็นผลให้เลือดไม่ดีต่อเนื้อเยื่อและอวัยวะของสิ่งมีชีวิตหลักและทารกในครรภ์นั้นเอง.

อาการวิงเวียนศีรษะเกิดขึ้นปัญหาที่เกิดจากการหายใจปรากฏความดันลดลงการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วกระแสเลือดในรกและไตถูกรบกวนโรคริดสีดวงทวาร. เด็กยังไม่ชอบโพสท่าที่หลังของเขาเขาผลักและเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน.

วิธีการนอนหลับกับการตั้งครรภ์เพื่อให้แม่และทารกสบาย? ท่าทางที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนหลับถือว่าตำแหน่งนอนอยู่ทางด้านซ้าย. ในท่าทางดังกล่าวการไหลเวียนโลหิตคือการทำงานที่ดีที่สุดผลไม้ได้รับสารออกซิเจนและอรรถประโยชน์เพียงพอ.

หากคุณนอนอยู่ทางด้านขวาหลังและปล่อยให้หลังจากตื่นขึ้นนอกจากนี้ความกดดันในตับเกิดขึ้นในตำแหน่งนี้.

ด้วยการแสดงตัวอย่างข้ามแพทย์สามารถแนะนำให้นอนทางด้านขวาได้หากหัวของเด็กถูกต้อง. โดยธรรมชาติแล้วการนอนหลับทั้งคืนในตำแหน่งเดียวนั้นยากมากดังนั้นคุณควรพลิกไปที่อีกด้านหนึ่งหลายครั้งในระหว่างการนอนหลับ.

สำหรับผู้ที่ไม่สามารถหาท่าทางที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับและสิ่งมหัศจรรย์: วิธีที่ดีที่สุดในการนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้สะดวกและสะดวกสบายมีคำแนะนำหลายประการ:

• เพื่อที่จะอยู่บนเตียงสะดวกสบายมากขึ้นคุณสามารถใช้หมอน. พวกเขาสามารถวางไว้ใต้หลังล่างใต้ท้องระหว่างขา. มีหมอนพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในการเจริญเติบโตของมนุษย์และรูปร่างคล้ายเกือกม้ามันสะดวกมากที่จะนอนกับมัน. โดยทั่วไปหมอนสำหรับการตั้งครรภ์ – เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณใส่พวกเขาที่นั่นที่คุณต้องการถ้ามันสบายดี
• ผู้หญิงในตำแหน่งมักคิดมากเกินไปและกังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์การเกิดและการดูแลที่กำลังจะมาถึงเกี่ยวกับทารก. ความคิดไม่ได้ให้ความสงบและหลับไป? จากนั้นจำเป็นต้องผ่อนคลายน้ำมันหอมระเหยจะช่วยได้. หมอนควรใส่ถุงด้วยสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมเช่นดอกคาโมไมล์, ลาเวนเดอร์, กุหลาบ, เข็ม, ใบกระวานและการผ่อนคลายอื่น ๆ ;
• มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่ในห้องนอนมีอากาศเพียงพอดังนั้นก่อนที่จะเข้านอนเป็นสิ่งจำเป็นที่จะออกอากาศห้องและออกจากเปิดตอนกลางคืน. ในช่วงฤดูร้อนคุณสามารถนอนหลับได้ด้วยระเบียงเปิดโล่ง.
• นอกจากนี้หญิงตั้งครรภ์จะต้องปฏิบัติตามโภชนาการคืออย่ากินมากเกินไปก่อนนอน. แนะนำอาหารค่ำ 2-3 ชั่วโมงก่อนออกเดินทางเพื่อนอนหลับและผลิตภัณฑ์แสงที่ดีกว่า.

ดังนั้นการนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้ทำให้เกิดความไม่สะดวกนั้นควรได้รับการรักษาด้วยความอ่อนน้อมถ่อมตน.

ปล่อยให้มันถูกทรมานจากการนอนไม่หลับหรือในทางตรงกันข้ามการง่วงนอนมากเกินไปเหล่านี้เป็นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อเทียบกับสถานะที่ยอดเยี่ยมของคุณและความกำกวมของชายร่างเล็กคนใหม่เข้าสู่แสง!