โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์

พลังงานในระหว่างตั้งครรภ์ควรเต็มและมีเหตุผล

พลังงานในระหว่างตั้งครรภ์ควรเต็มและมีเหตุผล. มันมักจะเกิดขึ้นว่าในระหว่างตั้งครรภ์โหมดพลังงานจะเสีย. อาจมีพิษพิษเพิ่มความอยากอาหารรวมถึงการตั้งค่ารสชาติที่ผิดปกติของหญิงตั้งครรภ์. มีคนจัดการกับตัวเองในมือและเริ่มกินอย่างถูกต้องและบางคนไม่สามารถรับมือกับพวกเขาและทำโภชนาการ.

สิ่งนี้นำไปสู่ผลที่ตามมาเช่นการมีน้ำหนักเกินและการหยุดชะงักของระบบทางเดินอาหาร. จากช่วงเวลาที่คุณเรียนรู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของคุณคุณต้องดูแลไม่เพียง แต่เกี่ยวกับร่างกายของคุณ แต่ยังเกี่ยวกับร่างกายของทารกดังนั้นจึงควรใช้อาหารของพวกเขา.

วิธีการกินในระหว่างตั้งครรภ์อย่างมีเหตุผล?

ภายใต้โภชนาการที่มีเหตุผลชุดของผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ที่จำเป็นต้องใช้ในกรณีนี้ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของการตั้งครรภ์และแน่นอนว่าการกระจายของการรับอาหารในระหว่างวัน.

เป็นที่พึงปรารถนาหากอาหารประจำวันของคุณจะประกอบด้วยอาหารเช้าห้าแห่ง: อาหารเช้า, อาหารเช้าที่สอง, อาหารกลางวัน, สวัสดีตอนเช้า, อาหารค่ำ. โภชนาการที่เหมาะสมเกี่ยวข้องกับการกลั่นกรอง.

หากคุณกำลังตั้งครรภ์มันไม่ได้หมายความว่าควรมี «สำหรับสอง».

เพียงแค่อาหารที่คุณบริโภคควรอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดและไมโครเซลล์.

ลองดูวิธีการกินเมื่อตั้งครรภ์. ในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ร่างกายเป็นกรดโฟลิกที่จำเป็นมาก (B9) ซึ่งในปริมาณที่เพียงพอมีอยู่ในพืชตระกูลถั่ว, ตับ, อะโวคาโด, หน่อไม้ฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ปลา, ผักโขม, ถั่ว.

ผลิตภัณฑ์ส่งเสริมการขายเช่นปลาและเนื้อสัตว์ต้องมีอยู่ในอาหารของแม่ในอนาคต. ขอแนะนำให้ใช้ในระหว่างอาหารเช้าและอาหารกลางวัน.ถึง. พวกเขาให้พลังงานเป็นเวลานาน.

แต่สำหรับอาหารค่ำมันจะดีกว่าที่จะกินอะไรบางอย่างจากผลิตภัณฑ์นมนอกจากนี้มันควรจะเบาเพราะอาหารที่อุดมสมบูรณ์อาจไม่ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับและความเป็นอยู่ที่ดีที่สุดของมนุษย์.

ในผักผลไม้และผลเบอร์รี่ไม่ควรปฏิเสธตัวเอง. แต่มันไม่จำเป็นต้องหมดด้วยการกินอาหารที่ยากลำบาก. โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีข้อห้ามในการลดลงซึ่งกำจัดการใช้หนึ่งในส่วนประกอบ (โปรตีนคาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน).

โภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์ – กุญแจสู่ทารกที่แข็งแรงและเป็นอยู่ที่ดีของแม่.

วิธีการกินในระหว่างตั้งครรภ์?

ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์พยายามที่จะแยกเส้นใยเฉียบพลันและน้ำเกลือมากเกินไปจากอาหารของคุณไขมันและรมควันเครื่องเทศและเครื่องเทศจำนวนมาก.

อาจเป็นไปได้ไม่จำเป็นต้องอธิบายว่าจากแอลกอฮอล์และยาสูบโดยทั่วไปจะดีกว่าที่จะละทิ้งจุดเริ่มต้นของการตั้งครรภ์และดียิ่งขึ้นในระหว่างการวางแผน. มันคุ้มค่าที่จะ จำกัด คาเฟอีน.

นอกจากนี้ยังเป็นที่พึงปรารถนาที่จะมาจากผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่ผ่านการประมวลผลความร้อนไม่เพียงพอหรืออาจเป็นแหล่งพิษและการติดเชื้อ.

เหล่านี้รวมถึงอาหารจีนและอาหารญี่ปุ่นซึ่งรวมถึงปลาดิบไข่ดิบเห็ดชีสด้วยแม่พิมพ์ในองค์ประกอบของพวกเขา. ด้วยอาหารทะเลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในน้ำมันก็ควรระวัง. ให้แน่ใจว่าได้ทำตามอาหารเพื่อให้สดชื่นและมีสารกันบูดให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้.

ระมัดระวังอย่างยิ่งกับการเตรียมการทางการแพทย์. ก่อนใช้งานคุณจะแนะนำแพทย์ของคุณอย่างแน่นอน. ใช้วิตามินที่แพทย์ของคุณจะแนะนำเช่นกัน.

ในขณะที่เราพูดถึงข้างต้นในระหว่างการตั้งครรภ์ผู้หญิงมักจะดึงบางอย่างเฉพาะ
ผลิตภัณฑ์การผสมผสานรสชาติแปลก ๆ. หากไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอย่าปฏิเสธตัวเองในความสุขเช่นนี้ แต่ให้แน่ใจว่าได้รู้มาตรการ.

หากคุณต้องการชอล์กที่ดินหรือมะนาวร่างกายของคุณก็ขาดแคลเซียมซึ่งจะช่วยเติมผลิตภัณฑ์นม: ชีสกระท่อม, เคฟีร์โยเกิร์ตชีสเช่นเดียวกับสีเขียวอัลมอนด์กะหล่ำปลีสีขาวและบรอกโคลี. ในบทความนี้เราดูหญิงตั้งครรภ์ควรกิน.

แต่สุขภาพและสุขภาพของลูกของคุณนั้นไม่เพียง แต่มีโภชนาการเท่านั้น. คุณต้องอิ่มตัวคุณไม่ควรอนุญาตให้ทำงานหนักเกินไป.

เรามักจะอยู่ในอากาศบริสุทธิ์มากขึ้นทำให้การเดินป่าเพียงแค่ทำในเสื้อผ้าและรองเท้าที่สะดวกสบายและอยู่ห่างจากถนนในเมืองที่เต็มไปด้วยฝุ่น. โดยทั่วไปทำทุกอย่างเพื่อให้เด็กที่มีสุขภาพดีปรากฏขึ้น.