วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันของหญิงตั้งครรภ์: วิธีที่ง่ายและปลอดภัย

เสริมสร้างภูมิคุ้มกันในระหว่างตั้งครรภ์และในขั้นตอนของการวางแผน. การสนับสนุนสำหรับกองกำลังป้องกันของร่างกาย: กิจวัตรประจำวัน, ขั้นตอนการชุบแข็ง, อาหาร, สภาพภูมิอากาศ

เพื่อหลีกเลี่ยงโรคหวัดในช่วงเวลาของการใช้เครื่องมือที่รักมีความจำเป็นต้องใช้วิธีการที่เป็นไปได้ทั้งหมดของการต่อสู้กับไวรัสและการติดเชื้อ.

ฉันจะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

เนื่องจากแม่ในอนาคตมีข้อห้ามด้วยยาต้านไวรัสที่คุ้นเคยหลายชนิดมีความจำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่ระบบ. มันเป็นความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับร่างกายเพิ่มกองกำลังป้องกัน.

ดังนั้นคุณต้องเปลี่ยนเมนูให้มากที่สุดเพื่อให้ฟังก์ชั่นระบบภูมิคุ้มกันในโหมดปกติ:

• โปรตีนและกรดอะมิโน. ต้องขอบคุณสารเหล่านี้การเพิ่มขึ้นของ Immunoglobulin A – แอนติบอดีซึ่งมีอยู่ในลำไส้ของบุคคลและกำลังดิ้นรนกับตัวแทนต่างดาวที่ตกอยู่ในร่างกาย. แหล่งที่มาหลักของโปรตีนและกรดอะมิโน – ผลิตภัณฑ์นมและเนื้อสัตว์
• คาร์โบไฮเดรต. ในกรณีนี้จำเป็นต้องใช้เส้นใยอาหารซึ่งสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการไหลของกระบวนการภูมิคุ้มกัน. หลายคนมีผักและผลไม้รวมถึงในตะกรัน;
• อ้วน. พวกเขายังต้องการในจำนวนหนึ่ง.

พลังงานต้องมีความสมดุลและเมนูมีความหลากหลาย. ปริมาณไขมันและโปรตีนที่ต้องการคำนวณจากน้ำหนักตัว: 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม. คาร์โบไฮเดรตกินได้สูงสุด 0.5 กิโลกรัมต่อวัน.

การลดกองกำลังป้องกันเนื่องจากการละเมิด Microflora ลำไส้นำไปสู่การย่อยอาหารที่ไม่ดีและการสลายตัวของการผลิตวิตามิน. อาหารในจุลินทรีย์ในทางเดินอาหาร. ตัวกรองลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพเช่นนี้ดังนั้นคุณต้องทำตามเงื่อนไขของไมโครฟลอร์รา.

เพื่อเพิ่มระดับการป้องกันกิจกรรมจำเป็นต้องป้องกันท้องผูกซึ่งตามที่คุณรู้มักถูกรบกวนจากผู้หญิงในช่วงเวลาของการมีลูก. Popps ส่งผลเสียต่อกระบวนการพัฒนา Immunoglobulin A และนำไปสู่ความผิดปกติของ Microflora ในลำไส้.

เพื่อให้ท้องผูกไม่ได้คุณต้องสอนตัวเองให้ไปเข้าห้องน้ำในเวลาเดียวกัน – ในตอนเช้า. ทำมันแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการ. มาตรการดังกล่าวช่วยในการพัฒนา reflex.

ผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกควรใช้เส้นใยหยาบมากขึ้นซึ่งมีอยู่ในผลไม้ผักพืชตระกูลถั่วพืชเมล็ดพืช. ผลไม้สดสามารถรับประทานได้ในปริมาณใด ๆ. Easy Laxative Effect ให้บริการโดย Kefir หนึ่งวัน Ryazhenka Prokobvash.

ในตอนเช้าคุณสามารถดื่มน้ำหนึ่งแก้วและกินแอปเปิ้ลสองสามตัวกล้วย. ผลดีมีการแช่ลูกพรุนและมะเดื่อ (10 ผลเบอร์รี่ + 200 มล. ของน้ำเดือด) ซึ่งกำลังดื่มกระเพาะอาหารว่างเปล่า.

ผลิตภัณฑ์ที่มีผลยาระบาย: ตัดและขนมปังโฮลเกรน; ผักผลไม้; ผลไม้แห้ง นมหมัก; น้ำมันพืช; ข้าวโอ๊ต.

ป้องกันการนูนของลำไส้และโจ๊ก Semolina, ลูกแพร์, ทับทิมและมะตูม, น้ำซุป, compotes, kisins และชาที่แข็งแกร่ง.

การป้องกันอาการท้องผูกที่ดี – ว่ายน้ำนวดบำบัดพลศึกษา. กิจกรรมมอเตอร์ได้รับความสนใจอย่างมาก แต่มันขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ของรัฐในอนาคต.

วิธีการเพิ่มวิตามินภูมิคุ้มกันก่อนตั้งครรภ์

สารเหล่านี้จำเป็นสำหรับการทำงานปกติและการก่อตัวของเซลล์ภูมิคุ้มกันแอนติบอดีและองค์ประกอบอื่น ๆ ของระบบป้องกัน:

• กลุ่มบี. กระตุ้นร่างกายในระหว่างความเครียดหลังจากการบาดเจ็บและการดำเนินงาน
• Polyvitamins ที่มี A, C, D, E, B6 เสริมสร้างและเตือนโรคไวรัสเย็น
• กรดแอสคอร์บิคช่วยกระตุ้น macrophages – เซลล์ผู้กินที่ช่วยกำจัดตัวแทนติดเชื้อ
• องค์ประกอบการติดตามที่สำคัญ – เหล็ก, สังกะสี, ไอโอดีน, ซีลีเนียม. การขาดธาตุเหล็กและซีลีเนียมก่อให้เกิดการรุกของแบคทีเรียเข้าไปในร่างกาย. สังกะสีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับต่อมส้อมมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ t-lymphocytes. ไอโอดีน – ส่วนประกอบสำคัญในการต่อสู้กับการติดเชื้อ.

การรับวิตามินและแร่ธาตุเป็นมาตรการป้องกันที่สำคัญในระหว่างการกำเริบตามฤดูกาลของความหนาวเย็นและไข้หวัดใหญ่.

เขาเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่ก่อนการตั้งครรภ์ แต่หลังจากความคิดเนื่องจากร่างกายกำลังประสบกับภาระที่เพิ่มขึ้นและเขาต้องการสารที่มีประโยชน์มากขึ้น. เงินประเภทใดที่ต้องใช้ – จะบอกแพทย์แพทย์นรีแพทย์.

ฉันจะสนับสนุนภูมิคุ้มกันในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

มีจำนวนของภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ – สารที่มีส่วนร่วมในการเปิดใช้งานของกองกำลังป้องกันของร่างกาย:

• กระเทียม, กองทุนเภสัชกรรมอิงจากมัน. นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีการเสริมกำลังกองกำลังป้องกันของร่างกาย. กระเทียมธรรมชาติใช้สำหรับการสูดดม. สำหรับสิ่งนี้มีฟันเฟืองมากมายและวางบนจานรอง. เครื่องมือดังกล่าวใส่ในแต่ละห้อง. เป็นผลให้บุคคลที่จะสูดดมปิคนิคที่มีประโยชน์;
• โพลิส, นมมดลูก, เกสรผึ้ง. ผลิตภัณฑ์การเลี้ยงผึ้งโชคไม่ดีที่ไม่สามารถใช้ทุกอย่างได้. หลายคนเป็นโรคภูมิแพ้เช่นเดียวกับที่พวกเขาสามารถกระตุ้นความบกพร่องในการแพ้ในเด็ก.

ไม่แนะนำให้ใช้ภูมิคุ้มกันบกพร่องที่รู้จักกันดีและคุ้นเคยสำหรับการตั้งครรภ์. Takov เป็นของ Echinacea, Eleutherokokk, Lemongrass จีน.

กำหนดการ

การปรับปรุงภูมิคุ้มกันไม่ได้ทำในระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่มีโหมดที่เหมาะสม. มันสำคัญมากที่จะสามารถรวมแรงงานและพักผ่อนได้. มีบทบาทอย่างมากต่อการนอนหลับที่ดีเช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่เพียงพอ.

ระยะเวลาที่เหลือทั้งหมดควรอยู่ที่ 8-10 ชั่วโมง. เข้านอนอย่างเหมาะสมเวลาประมาณ 22.00 น. ดังนั้นคุณต้องสอนตัวเองให้เข้านอนเร็ว.

ทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายกลางแจ้งที่ใช้งานช่วยเสริมสร้างร่างกายเพิ่มสต็อกและความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกัน. การป้องกันของเราเพิ่มขึ้นกับกีฬาใด ๆ – ว่ายน้ำ, ยิมนาสติกและ t. NS.

แต่ผู้หญิงควรจำไว้ว่าการออกกำลังกายควรอยู่ในระดับปานกลาง. ความพยายามมากเกินไปที่จะดีจะไม่นำมา. มันจะเป็นประโยชน์สำหรับการเดินอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับยิมนาสติกที่สอดคล้องกับการฝึกอบรมแหล่งที่มาและระยะเวลาของการตั้งครรภ์.

วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันในระหว่างตั้งครรภ์? ล่อ!

เหตุการณ์ที่แข็งขันทำให้เกิดความเครียดในร่างกาย แต่ในเวลาเดียวกันมันเปิดใช้งานการป้องกันของมันนั่นคือความต้านทานต่อปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ที่ผลิต.

ล้าง – ความแข็งแรงที่อ่อนนุ่มที่สุดโดยการชุบแข็ง. ผ้าขนหนูเทอร์รี่เปียกด้วยน้ำเย็นและกด. พวกเขาเช็ดร่างกายทั้งหมดเริ่มต้นด้วยมือจากนั้นไปที่คอ – หน้าอก – หลัง – ขา.

แขนขาได้รับการรักษาจากนิ้วมือเพื่อสะโพก / ปลายแขน. หมุน / ไหล่นวดจากด้านหนึ่งไปที่กึ่งกลาง. ใช้อุณหภูมิน้ำครั้งแรกจากนั้นมันจะค่อยๆลดลงถึง 10-20 องศา.

ความคมชัดอาบน้ำจะไม่มีประโยชน์น้อยกว่า. สำหรับพวกเขาสองกระดูกเชิงกรานจะต้อง: ในน้ำร้อนหนึ่ง (38-40 °) ในที่อื่นเย็น (28-30 °). หลังจากทุก ๆ 5 วันอุณหภูมิจะเย็นลง 1 °นำมาซึ่ง 12 °.

ครั้งแรกที่ขาลดลงเป็นเวลา 30 วินาทีในน้ำร้อนแล้วในเย็นเป็นเวลา 10 วินาที. ทำซ้ำการจัดการ 3-4 ครั้ง. จากนั้นผ้าเช็ดทำความสะอาดแห้ง tritura เท้าและมือด้วยผ้าขนสัตว์หยาบแห้งและถุงเท้านุ่ม.

ขั้นตอนการใช้น้ำที่แข็งจะไม่ได้ดำเนินการทันทีหลังจากตื่นขึ้นมาและทันทีก่อนนอน. จำเป็นต้องเน้นเวลาในช่วงกลางของวันเมื่อร่างกายมีการใช้งาน. นอกจากนี้คุณไม่ควรมีส่วนร่วม – หนึ่งวัน = ขั้นตอนเดียว.

ช่วงเวลาสำคัญ – คุณไม่สามารถเริ่มต้นด้วยน้ำเย็น. ระยะเวลาของเหตุการณ์ไม่ควรเกิน 2.5 นาที แต่คุณต้องดำเนินการทุกวัน. มีประโยชน์ในตอนท้ายของการจัดการเพื่อถูทั้งร่างกายด้วยผ้าขนหนู. ก่อนที่จะดำเนินการตามขั้นตอนมันคุ้มค่ากับเท้าเปล่า 10 นาทีทำให้อุ่นเครื่อง.

การก่อตัวของผิวหนัง, ผิวห่าน, หนาวสั่น – ตัวบ่งชี้ที่ต้องปฏิเสธ.

สภาพภูมิอากาศในบ้าน

เป็นที่น่าสังเกตว่าการแข็งค่าของภูมิคุ้มกันไม่ได้ทำในระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่ต้องสร้างสภาพความเป็นอยู่ที่ดีและการทำงาน. มีความจำเป็นต้องดูแลว่าสภาพภูมิอากาศในสำนักงานหรืออพาร์ทเมนท์ก่อให้เกิดการทำงานปกติของร่างกาย.

สำหรับสิ่งนี้คุณต้องดำเนินการทำความสะอาดเปียกปกติ. ที่ทำงานเพื่อทำทุกวันที่บ้าน – 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์. ห้องพักของสถานที่ – บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้.

หากจำเป็นให้ใช้เทคนิคสภาพภูมิอากาศ – น้ำยาทำความสะอาด, ความชื้น, แอร์ไอออนอากาศ. ส่วนใหญ่เป็นสิ่งจำเป็นในการวัดสุดท้ายในห้องที่มีเครื่องปรับอากาศ.

ในตอนท้ายฉันต้องการทราบว่ามีบทบาททางอารมณ์โดยทัศนคติทางอารมณ์ของแม่ในอนาคต. การลดภูมิคุ้มกันไม่สามารถยอมรับได้ในระหว่างตั้งครรภ์. อารมณ์ที่ดีดังนั้นการตั้งค่าที่สงบและมีความสุขควรเป็นดาวเทียมอินทิกรัลในช่วงเวลานี้.