การลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์: อันตรายหรือผลประโยชน์?
เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์? ผู้หญิงหลายคนกลัวที่จะมีน้ำหนักเกินในช่วงที่มีลูกดังนั้นคุณจึงสนใจคำถามเป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักในช่วงเวลานี้
ผู้หญิงทุกคนเป็นบุคคลในสาระสำคัญของพวกเขา. บางคนได้เรียนรู้ว่าพวกเขากำลังรอเด็กอยู่ในความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขาพวกเขาเริ่มกินเป็นเวลาสองและดื่มวิตามินเพื่อจัดการ. ผู้หญิงคนอื่นเริ่มทรมานความกังวลสำหรับความเล็กน้อยและความงามของรูปพวกเขากำลังมองหาวิธีที่จะลดน้ำหนักในช่วงเวลาของการร่วน.
เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์?
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ
อาจพบแพทย์อย่างน้อยหนึ่งคนที่จะแนะนำผู้หญิงในความคาดหมาย «ความมหัศจรรย์» ติดกับ mondue ที่เข้มงวดจะไม่ประสบความสำเร็จ. นรีแพทย์รับรองว่าช่วงเวลาการชะล้างของเศษเล็กเศษน้อยไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการทดลองตอนนี้มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องมีอาหารที่เหมาะสมและสมดุล.
ผู้หญิงที่กังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของพวกเขาผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้คลายในตัวบ่งชี้ แต่เพียงตรวจสอบการเพิ่มขึ้นของมันควรจะอยู่ในกรณีใด ๆ. เฉพาะที่นี่เกินหรือไม่มีจำนวนปกติของกก. ขึ้นอยู่กับแม่ในอนาคต.
โดยทั่วไปแล้วความงามเหล่านั้นที่ให้ความสำคัญกับตัวเลขในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องไม่กำจัดส่วนเกิน แต่เพียงแค่ควบคุมการเพิ่ม – และทุกอย่างจะดี.
หากคุณพึ่งพาการศึกษาล่าสุดคำถามว่าเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักหญิงตั้งครรภ์แพทย์บางคนให้คำตอบในเชิงบวก. สิ่งนี้มีความเกี่ยวข้องเท่านั้นสำหรับคุณแม่ซึ่งก่อนที่ความคิดจะเป็นโรคอ้วน. ผู้หญิงเช่นนี้มีวิธีการที่เหมาะสมและความปรารถนาที่ดีสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้.
จริงกระบวนการทั้งหมดควรผ่านการกำกับดูแลของแพทย์เนื่องจากวิธีการที่ผิดต่อการลดน้ำหนักในระหว่างการใช้เครื่องมือเด็กสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพของแม่และการพัฒนาของทารก.
มีบางกรณีเมื่อนรีแพทย์สูตินรีแพทย์แต่งตั้งแม่ของการลดน้ำหนักในอนาคตในประจักษ์พยานทางการแพทย์. ในสถานการณ์เช่นนี้แพทย์พัฒนารายการคำแนะนำที่ชัดเจนสำหรับผู้ป่วยของเขาและตรวจสอบการใช้งานผลลัพธ์.
เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักในการตั้งครรภ์ในช่วงต้นและคุ้มค่าที่จะทำ?
ผู้หญิงบางคนเชื่อว่าในช่วงต้นของการตั้งครรภ์เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนัก แต่เมื่อท้องถูกปัดเศษแล้วมันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำ.
ในความเป็นจริงทุกอย่างยากมาก. ครั้งแรกลดน้ำหนักเมื่อคุณสวมใส่เด็กโดยไม่ปรึกษาแพทย์ต้องห้าม. ประการที่สองเปลี่ยนอาหารของพวกเขาอย่างมากติดกับความเข้มงวดอาหารหิวก็สามารถเป็นได้. ความจริงก็คือเศษเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะได้รับวิตามินและธาตุที่จำเป็นกับอาหารหากเด็กจะได้สัมผัสกับการขาดแคลนประโยชน์บางอย่างจากนั้นความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพในอีกคนในครรภ์ที่เพิ่มขึ้น. ดังนั้นก่อนที่คุณจะตัดหญ้าตัวเองหิวผู้หญิงควรคิดเป็นร้อยครั้ง.
หากคุณต้องการประหยัดร่างที่สวยงามความแข็งแรงของวิญญาณรู้สึกดีจากนั้นฟังคำแนะนำต่อไปนี้พวกเขาจะช่วยรักษารูป:
- ชอบอาหารเพื่อสุขภาพ. การตั้งครรภ์ที่ผู้หญิง – ช่วงเวลาที่ดีในการกำจัดนิสัยที่เป็นอันตรายและแก้ไขอาหารของคุณในความโปรดปรานของโภชนาการที่เหมาะสม. หากคุณทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเวลา 9 เดือนหลังจากคลอดบุตรไม่ต้องการกลับไปทานอาหารจานด่วน. และนี่เป็นขั้นตอนแรกสู่ร่างที่บางเฉียบ
การออกกำลังกายแน่นอนเฉพาะเมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์และคนที่เหมาะกับคุณแม่ในอนาคตเท่านั้น. การออกกำลังกายจะช่วยไม่เพียง แต่รักษาผิวหนังและกล้ามเนื้อในน้ำเสียง แต่จะให้ความแข็งแรง. โดยวิธีการที่ผู้หญิงที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาในช่วงที่พังทลายไม่ได้รับอาการนอนไม่หลับ. โดยทั่วไปแล้วคุณสามารถทำหญิงตั้งครรภ์และต้องการที่สำคัญที่สุดโดยไม่ต้องคลั่งไคล้.
ผู้หญิงบางคนมีความสนใจในคำถามเกี่ยวกับว่าเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักก่อนที่จะวางแผนการตั้งครรภ์ที่นี่คำตอบที่นี่จะเป็นบวกเนื่องจากมีกรณีที่จะตั้งครรภ์เด็กที่ไม่มีการลดน้ำหนักเป็นไปไม่ได้. แต่ยังคงเลือกอาหารหรือกองทุนพิเศษบางส่วนได้รับการแนะนำหลังจากปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ.
พื้นฐาน «อาหาร» สำหรับคุณแม่ในอนาคต
หากคุณตัดสินใจอย่างจริงจังที่จะทำตามน้ำหนักของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ฉันจำได้ว่าอาหารของคุณไม่อดอาหาร แต่อาหารที่เหมาะสมและสมดุล. เท่านั้นดังนั้นคุณจึงไม่สามารถให้คะแนน KG เพิ่มมากเกินไปและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกและของคุณเอง.
เมนูต้องมี:
- ผักและผลไม้. พวกเขาสามารถต้มสตูว์ปรุงอาหารสำหรับคู่หรือแทะด้วยดิบ. สิ่งสำคัญคือไม่ใช้สำหรับการปรุงอาหารน้ำมันและไขมันจำนวนมาก
- ผลิตภัณฑ์นมหมัก
- คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเช่นบัควีท.
เครื่องดื่มและอาหารที่มีส่วนประกอบเทียมแยกออกจากอาหารได้ดีขึ้น. ขอแนะนำ 5-6 ครั้งต่อวันส่วนเล็ก ๆ. อาหารเย็นดีขึ้นผลิตภัณฑ์แสงบางครั้งก่อนที่จะละทิ้ง. ด้วยวิธีนี้มันจะไม่ทำงานและ Hearth จะไม่ทรมานอิจฉาริษยาในเวลากลางคืน. ถ้าคุณผ่อนคลายในตอนบ่ายอย่ากินก่อนนอน.
ติดตามคำแนะนำง่ายๆดังกล่าวคุณสามารถบันทึกตัวเลขที่ยอดเยี่ยมและเรียนรู้วิธีการกินอร่อยและมีประโยชน์. จริงมีผู้หญิงที่แนะนำว่าในระหว่างการข่มขืนเศษเล็กเศษน้อยพวกเขาต้องการเค็มและเพราะผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่สามารถถูกทำร้ายในอาหารใด ๆ.
หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรพึ่งพาผลิตภัณฑ์ดอง. เป็นที่เชื่อกันว่าหากบุคคลของบางสิ่งบางอย่างที่ต้องการอย่างยิ่งก็มีวิตามินในร่างกายของเขาไม่เพียงพอ. ดังนั้นหากแม่ในอนาคตอยากกินแตงกวาเค็มจากนั้นก็พูดถึงการขาดโพแทสเซียม.
ในกรณีนี้มีประโยชน์มากขึ้นในการรวม Kuragya, แตงโมและผลไม้สีส้ม. ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีโพแทสเซียมและมีประโยชน์มากขึ้นสำหรับร่างกายมากกว่าอาหารน้ำเกลือ.
นอกจากนี้อาหารรสเผ็ดกระตุ้นความกระหายมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะดื่มมากขึ้นและนี่ก็เต็มไปด้วยการเติม. ใช่และความอยากของผักดองตื่นขึ้น.
พยายามทำเมนูสักวันจากความหลากหลายของผลิตภัณฑ์: กินผักและผลไม้ดื่ม Frist Homemade, Cook Soups, โจ๊ก, อย่าลืมเกี่ยวกับเนื้อสัตว์และปลา, การเลือกพันธุ์ที่มีไขมันต่ำ.
หากคุณกินตามรูปแบบที่เสนอและย้ายไปเล็กน้อยมันจะเป็นไปได้ที่จะช่วยชีวิตและผิวที่ยอดเยี่ยม. แม้ว่าแพทย์จะห้ามคุณให้มีส่วนร่วมในกีฬาที่ใช้งานอยู่: โยคะ, aquaaaerobics และสิ่งอื่น ๆ จากนั้นลองเดินไปข้างนอกอย่างน้อย. มันมีประโยชน์มาก.
และยังจำข้อมูลที่สำคัญ: ในระหว่างตั้งครรภ์ดื่มชากาแฟใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและสารเติมแต่งต่างๆเพื่อลดน้ำหนักเป็นสิ่งต้องห้าม.
หากไม่จริงจังกับคำเตือนนี้ผลที่ตามมาอาจลดลงได้ทั้ง crumbs และสำหรับแม่ในอนาคต.
เคล็ดลับวิธีการกินในไตรมาสเตอร์
ฐานของอาหารในช่วงเวลาของการใช้เครื่องมือเด็กได้รับการบอกเล่าเรื่องข้างต้น. หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำดังกล่าวร่างไม่ได้ว่ายน้ำด้วยไขมันส่วนเกิน. นอกจากนี้โภชนาการที่เหมาะสมจะไม่ได้รับผลกระทบในเชิงบวกต่อการปรากฏตัว แต่ยังช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินที่จำเป็นและองค์ประกอบการติดตามสำหรับการพัฒนาที่กลมกลืนกันของทารกในครรภ์. ในแต่ละไตรมาสมีผลิตภัณฑ์บางอย่างให้ความสนใจกับการเลี้ยงตัวเอง.
เราจะหารือเกี่ยวกับความลับของโภชนาการขึ้นอยู่กับไตรมาส:
- ช่วงแรกในผู้หญิงส่วนใหญ่ผ่านไม่ง่ายพิษและความอ่อนแอไม่ได้มีส่วนร่วมกับโภชนาการปกติ. หากไม่มีอะไรปีนขึ้นไปในปากจากนั้นทำพื้นฐานของผลไม้สดอาหารของคุณ. พวกเขาจะกลายเป็นแหล่งวิตามินที่ยอดเยี่ยม
- ในไตรมาสที่สองมีการเติบโตของเศษเล็กเศษน้อยดังนั้นสารอาหารจึงมีความสำคัญ. ในเวลานี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินเนื้อสัตว์แอปเปิ้ลดื่มน้ำผลไม้จากมะเขือเทศ. ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำให้การขาดธาตุเหล็กซึ่งสังเกตได้ในมารดาในอนาคตส่วนใหญ่ในช่วงนี้. นอกจากนี้ยังมีมูลค่าการเพิ่มพืชสีเขียวในเมนูเนื่องจากมีกรดโฟลิกมีประโยชน์หญิงตั้งครรภ์;
- ไตรมาสที่สาม – เส้นชัย. บำรุงอาหารต้องการอร่อยสมดุลและถูกต้อง. ขอแนะนำให้ยกเว้นเครื่องเทศเฉียบพลันอย่างสมบูรณ์จากเมนูและลดการใช้เกลือ. อาหารควรเป็นเศษส่วน: อย่างน้อยวันละ 5 ครั้งด้วยส่วนเล็ก ๆ.
ไม่สำคัญว่าเมื่อไหร่ที่คุณจะลดน้ำหนัก: ก่อนที่จะวางแผนการตั้งครรภ์ในระยะแรกหรือ 9 เดือนในขณะที่สวมใส่เศษเล็กเศษน้อยที่สำคัญที่สุดคือทำกับจิตใจ.
วิธีการที่ไม่สำคัญกับคำถามดังกล่าวสามารถร้องไห้อย่างขมขื่นในอนาคตได้อย่างรอบคอบดูแลตัวเองและลูกน้อยของคุณ. ขอให้โชคดีและแรงงานเบา ๆ!
