สิ่งที่ควรเป็นโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ก่อนคลอดบุตร
เมนูในระหว่างตั้งครรภ์อาหารก่อนการคลอดบุตรกฎพื้นฐานอาหารสิ่งที่ควรได้รับการยกเว้นและเพิ่ม. สิ่งที่ควรเป็นอาหารในไตรมาสสุดท้าย
ผู้หญิงหลายคนที่อยู่ในตำแหน่งคิดว่าถ้าพวกเขาเป็น «มีสอง», มีประโยชน์ต่อสุขภาพแม่และลูกเท่านั้น. เหตุผลคือความกังวลที่เด็กยังคงหิวในโภชนาการง่าย ๆ. แต่ข้อโต้แย้งดังกล่าวเป็นความเข้าใจผิดที่ยอดเยี่ยม.
ความแตกต่างระหว่างต้นทุนพลังงานของหญิงตั้งครรภ์และเด็กที่ไม่ขับรถเป็นเพียงไม่กี่ร้อยแคลอรี่.
ในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมาก่อนการถือกำเนิดของทารกมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินได้ง่ายเพราะน้ำหนักเกินอาจส่งผลเสียต่อการคลอดบุตรเพื่อทำให้กระบวนการที่ซับซ้อนและการฟื้นฟูหลังจากที่อยู่ในแผนร่างกายและจิตใจ. และแม่ในอนาคตบางคนกลัวว่าหลังจากเกิดพวกเขาจะต้องรักษาอาหารที่เข้มงวดพยายามกินรสนิยมที่แตกต่างกันมากมายในอนาคต. แต่พฤติกรรมนี้ถูกรูทที่ไม่ถูกต้อง. อาหารก่อนที่การคลอดบุตรควรถูกต้องและมีความสมดุลผู้หญิงก็ปลอดภัยและง่ายต่อการคลอดลูกที่แข็งแรง.
การอดอาหาร – ไม่มีทางออก
แม่บางคนในทางตรงกันข้ามมีความกังวลอย่างยิ่งเกี่ยวกับน้ำหนักและน้ำหนักของทารกก่อนการคลอดบุตรและชนอีกครั้ง – พวกเขาเริ่มอดอาหาร. นอกจากนี้ยังผิดเพราะสุขภาพของแม่ในอนาคตส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพและการพัฒนาปกติของลูกของเธอในครรภ์.
ใช่เดือนที่แล้วควรจะงดเว้นจากผลิตภัณฑ์บางอย่างเพื่อให้กิจกรรมของร่างกายมีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ปัญหาอื่น ๆ และเขาสามารถรับมือกับความเครียดที่เกิดขึ้นการสูญเสียเลือดในระหว่างการคลอดบุตรเรียกคืนพลังงานที่ใช้ไปและไม่ได้ย่อยอาหารจำนวนมากอย่างต่อเนื่อง. แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องนั่งและอดอยากปฏิเสธที่จะกิน.
เด็กควรได้รับสารอาหารที่จำเป็นวิตามินแร่ธาตุจากแม่ในอนาคต.
ตั้งแต่เริ่มต้นการตั้งครรภ์ขอแนะนำให้แก้ไขเนื้อหาของตู้เย็นของคุณ. คุณไม่ควรกินสารกันบูดสีย้อมเครื่องดื่มอัดลมหวานเพราะพวกเขาสามารถกระตุ้นการพัฒนาของ dysbacteriosis และ diathesis.
เบา ๆ ควรได้รับการรักษาด้วยน้ำผึ้งและช็อกโกแลตนม.
ในช่วงเวลานี้มันคงจะดีที่จะลองอาหารแยกต่างหากนั่นคือคุณต้องกินผลิตภัณฑ์สัตว์และผักแยกต่างหาก.
อาหารของหญิงตั้งครรภ์ต่อหน้าคลอดบุตร: กฎพื้นฐานอาหาร
ในอาหารคุณต้องหากลางทองของคุณเพราะมันมีบทบาทสำคัญไม่น้อยไปกว่าการฝึกร่างกายและจิตใจ.
ในช่วงระยะเวลารออาหารของทารกจะต้องมีประโยชน์ง่ายและเรียบง่าย.
- ข้อยกเว้นของอาหารทอด. มันควรจะถูกแยกออกจากเมนูทั้งหมดทอดและไขมันเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนเกิดของทารก. ไม่มีไส้กรอกและผลิตภัณฑ์ย่อยพวกเขาหนักสำหรับร่างกาย. มันจะดีกว่าที่จะแทนที่เนื้อลูกวัวด้วยกรีน;
- การรวมน้ำมันพืชเข้าไปในอาหาร. น้ำมันทำให้ผ้ายืดหยุ่นมีวิตามินจำนวนมากโดยเฉพาะ e. ย่อยง่ายและมีลินินน้ำมันไขมันที่มีประโยชน์. เพื่อให้ไม่มีริดสีดวงทวารหลังการคลอดบุตรและผ้าและเรือยังคงยืดหยุ่นคุณสามารถมีสลัดส่วนหนึ่งกับน้ำมันมะกอกทุกวันหรือดื่มน้ำมันเพียง 2 ช้อนน้ำมัน. น้ำแครอทมีความเหมาะสม แต่มีการบีบอัดน้ำมันอีกครั้งเท่านั้น
- อาหารเศษส่วน. จำเป็นต้องกินบ่อย แต่ในส่วนเล็ก ๆ 5-6 ครั้งต่อวัน
- อย่ากินมากเกินไป. ไม่จำเป็นต้องโอเวอร์โหลดกระเพาะอาหารและลำไส้มิฉะนั้นกระบวนการย่อยอาหารจะยาวนานและคุณจะได้รับน้ำหนักและความรู้สึกไม่สบาย. สำหรับตอนกลางคืนมันไม่คุ้มค่ากับการนอนหลับก็จะสงบ.
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าก่อนอาหารกลางวันจำเป็นต้องบริโภคแคลอรี่: ปลา, เนื้อ, พาสต้า, หวาน. หลังอาหารกลางวันในทางตรงกันข้ามแสง: สลัดผลไม้ผักซีเรียล. ชีสกระท่อมถูกดูดซับอย่างดีในตอนเช้าดังนั้นอาหารเช้าจากมันด้วยการเพิ่มน้ำผึ้งและชาเขียวหนึ่งถ้วยเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ.
โดยระยะเวลา 36 สัปดาห์เด็กในครรภ์ได้เติบโตขึ้นเรื่อย ๆ แล้วมันก็เริ่มเพิ่มน้ำหนักได้เร็วขึ้น.
เพื่อให้ทารกแรกเกิดไม่ใหญ่มากในการเกิดและกระบวนการเองก็ไม่ซับซ้อนและน้ำหนักตัวใหญ่ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของทารกมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องไปที่อาหารที่มีน้ำหนักเบาซึ่งสามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย. นั่นคือเมนูพลังงานทันทีก่อนที่การคลอดบุตรจะต้องง่าย.
จำเป็นต้องกินผักมากขึ้นในรูปแบบใด ๆ – ชีสอบตุ๋น. ซุปผัก – จานแรกที่ดีที่สุด. สูทของหูน้ำซุปไขมันต่ำในไก่เนื้อลูกวัว. ปลาทะเลตุ๋นต้มเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในระหว่างตั้งครรภ์. แอปเปิ้ลอบฟักทองหัวผักกาดมีผลกระทบต่อการทำงานของลำไส้กำจัดอาการท้องผูกที่อาจปรากฏขึ้นในช่วงเวลานี้. แทนที่จะเป็นของหวานและ Drowshes มันจะดีกว่าที่จะกินผลไม้แห้งสลัดผลไม้ที่มีไขมันต่ำ. สำหรับมื้อเย็นดื่ม kefir หนึ่งแก้ว.
เกี่ยวกับวิธีในช่วงเวลานี้ผู้หญิงที่ได้รับอาหารมันขึ้นอยู่กับสิ่งที่จะเป็นกระบวนการของการคลอดวิธีการผ่านวิธีที่ง่ายและรวดเร็ว.
ดังนั้นเขาจึงเป็นจริง ๆ แล้วมันคุ้มค่าที่จะนั่งอยู่บนอาหารเบา ๆ อย่างน้อยเดือนที่แล้วก่อนที่จะเริ่มมีเหตุการณ์สำคัญในชีวิต. ในกรณีนี้อาหารหมายถึงอาหารที่มีสุขภาพดีและสมดุลที่เรียบง่ายที่มีวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมาย.
ขอบคุณที่อาหารดังกล่าวไม่เพียง แต่แม่จะรู้สึกดี แต่ยังรวมถึงทารกเพราะเป็นเดือนสุดท้ายของการเข้าพักในครรภ์เป็นสิ่งสำคัญเวลานี้ได้รับการแก้ไขอย่างเต็มที่ในการพัฒนา.
อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสสุดท้าย
- หนึ่งเดือนก่อนการคลอดบุตร. เดือนก่อนส่งมอบคุณต้องกินอาหารซึ่งง่ายและดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว. จำเป็นต้องกำจัดเนื้อไข่, นม, น้ำมัน, ปลา, i.e. โปรตีนจากสัตว์. ออกจากผลิตภัณฑ์ Acositone แนะนำ: Kefir, เต้าเสียบ, เปรี้ยว, โยเกิร์ตธรรมชาติ, วงกลม, น้ำ, อาหารผัก, ผัก, อบในเตาอบ, น้ำผลไม้สด, Mineralo. ชาบนสมุนไพรสามารถเมาหลังจากปรึกษากับแพทย์เพราะไม่สามารถใช้สมุนไพรทั้งหมดในระหว่างตั้งครรภ์. ขอแนะนำให้ลดการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยแคลเซียมเนื่องจากกะโหลกศีรษะของทารกและกระดูกของแม่จะแข็งแกร่งขึ้นและสิ่งนี้จะทำให้กระบวนการส่งมอบซับซ้อน
- ใน 2 สัปดาห์. สองสามสัปดาห์ก่อนเหตุการณ์ที่รอคอยมานานมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกำจัดธัญพืชและผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ออกจากผักและหมัก. พวกเขาจะไม่โอเวอร์โหลดลำไส้และอาหารจะย่อยและย่อยเร็วขึ้น
- ระหว่างสัปดาห์. เฉพาะอาหารผักยังคงอยู่ในอาหาร – ผักและผลไม้ผลิตภัณฑ์ Ferocular ได้รับการยกเว้น.
เมื่อเกิดเริ่มต้นคุณสามารถกินอะไรง่าย ๆ ดื่มน้ำแร่หนึ่งแก้วโดยไม่มีก๊าซ. แต่ด้วยการต่อสู้ที่แข็งแกร่งมันเป็นการดีกว่าที่จะต้องละเว้นจากการกินเลยเพราะในกระบวนการของการคลอดบุตรคลื่นไส้และอาเจียนอาจเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามดลูกเปิดขึ้นอย่างรวดเร็ว.
หลังคลอดบุตรคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์เพื่อการบริโภคอย่างระมัดระวัง. ลำไส้ของเด็กยังไม่เกิดขึ้นจนจบไม่ได้กดแบคทีเรียที่มีประโยชน์.
ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายสำหรับมันก่อให้เกิดอาการแพ้เด็กจะได้รับสารพิษส่วนหนึ่งในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่. หลังจากเกิดของเด็กมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเริ่มต้นอีกครั้งเพื่อบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมมันเป็นนม, ชีส, ชีสกระท่อม, kefir.
ใช้ทุกอย่างติดต่อกันคุณสามารถหมุนหมายเลขพิเศษและไม่มีใครที่คุณต้องการซึ่งจะรบกวนกระบวนการของการคลอดบุตรและหลังพวกเขานำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด. ดังนั้นในช่วงเวลาที่รอมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินที่ถูกต้อง.
ต้องขอบคุณอาหารที่มีน้ำหนักเบาแม่ในอนาคตจะรู้สึกเต็มกระตือรือร้นและมีความพึงพอใจอย่างต่อเนื่องจะอยู่ในอารมณ์ที่ดีอย่างต่อเนื่องจะเตรียมร่างกายสำหรับการเกิดในอนาคต.
ผิวจะยืดหยุ่นซึ่งจะไม่รวมช่องว่างที่แข็งแกร่งและความเจ็บปวดในระหว่างการเกิดของทารก.
ต้องจำไว้ว่าอาหารมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาปกติของทารกในครรภ์และความเป็นอยู่ที่ดีของแม่ในอนาคต.
