วิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างเจ็บคลอด?

เป็นที่เชื่อกันว่าความเจ็บปวดเป็นสิ่งที่แน่นอนที่จะรอผู้หญิงในการคลอดบุตร. แต่คำสั่งดังกล่าวไม่ได้สัมผัสกับหญิงตั้งครรภ์ที่มีการตั้งครรภ์มากที่สุดที่เชี่ยวชาญเทคนิคการหายใจที่เหมาะสมล่วงหน้า

obsuchets (และผู้หญิงในแรงงานซึ่งซ่อนอยู่) ได้รับการมั่นใจในการส่งมอบที่เบาและเร็วขึ้นถ้าแม่หนุ่มสังเกตเห็นด้วยเทคนิคการหายใจที่เฉพาะเจาะจง.

มันไม่ว่าจะทำให้เป็นไปได้ที่จะเบี่ยงเบนความสนใจจากการบริโภคทั้งหมดไม่เป็นอันตรายต่อทารกเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ยาที่มีศักยภาพและผลที่น่าเศร้าโดยทั่วไป. สิ่งที่น่าสนใจที่สุดที่จะเรียนรู้ที่จะหายใจ «ขวา» บางทีผู้หญิงทุกคนและเธอมีมากถึง 9 เดือน.

ทำไมมันสำคัญมาก?

การหายใจที่เหมาะสมในจุดเริ่มต้นของการคลอดบุตรและการต่อสู้เบื้องต้นขึ้นอยู่กับกฎหมายทางสรีรวิทยาที่ง่ายที่สุดดังต่อไปนี้:

• เด็กต้องการออกซิเจนซึ่งควรเป็นจังหวะในปริมาณที่เพียงพอมิฉะนั้นจะไม่หลีกเลี่ยงการขาดออกซิเจน;
• กล้ามเนื้อผ่อนคลาย – กุญแจสู่ความเจ็บปวดขั้นต่ำที่เป็นไปได้;
• ชุดของลมหายใจและการหายใจออกที่เฉพาะเจาะจงช่วยให้ผู้หญิงในการทำงานเพื่อรับมือกับความเครียดที่รัก – มันง่ายกว่าที่จะผ่านเส้นทางทั่วไปและเวลาของการคลอดโดยทั่วไปจะไม่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
• การหายใจเป็นระยะ ๆ กัดและชำรุดมักจะนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะมึนงงของแขนขาและความสับสนของผู้หญิงในแรงงาน.

หากคุณกลัวความเจ็บปวด แต่คุณไม่ต้องการที่จะละทิ้งความปิติยินดีที่จะทำให้เด็กไปสู่โลกในแบบที่เป็นธรรมชาติที่สุดก็จำเป็นต้องใช้เวลาในการศึกษาว่าจำเป็นต้องหายใจอย่างถูกต้องในระหว่างการเพิ่มความกล้าหาญและใน ช่วงเวลาที่มีความรับผิดชอบมากที่สุด.

มาตรการเตรียมความพร้อม

หากความคิดที่คุณต้องการในการฝึกฝนการหายใจฉันไปเยี่ยมคุณแล้วใน Rozale เวลาที่พลาดและไม่ใช่นักควันเพียงคนเดียวที่จะสอนคุณในเวลาไม่กี่ชั่วโมงที่เหลือ.

นั่นคือเหตุผลที่คำถามนี้ควรจะทำล่วงหน้าให้ได้รับคะแนนต่อไปนี้:

• อย่าพยายามเรียนรู้ทุกอย่างด้วยตัวเอง. หายใจ «ในวิธีพิเศษ» จำเป็นภายใต้การกำกับดูแลของผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ในการตั้งครรภ์และการดำเนินการทางเดินหายใจ. โปรดทราบว่าการออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายเช่นทำให้เกิด hypertonus ของมดลูก;
• เริ่มศึกษาการหายใจระหว่างการคลอดบุตรและการต่อสู้ที่แข็งแกร่งต้องเร็วที่สุด. บางครั้งก็เพียงพอเพียง 5-6 บทเรียนในขณะที่ข้อ จำกัด ของความสมบูรณ์แบบไม่มีอยู่. คุณสามารถฝึกอบรมอย่างน้อยไปยังวันที่สำคัญที่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณและที่รักเท่านั้น.

โดยวิธีการที่มันเป็นหลักสูตรเฉพาะที่เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมจะได้รับแจ้งซึ่งไม่มีใครโหล. อยู่คนเดียวในพวกเขาที่จะคิดออกไม่มีแม่ที่ไม่มีประสบการณ์.

เทคนิคที่พบบ่อยที่สุด

ดังนั้นจึงง่ายกว่าและง่ายต่อการถ่ายทอดความเจ็บปวดจากการต่อสู้คุณอาจแนะนำให้ใช้หนึ่งในเทคนิคที่เสนอ:

• จดจำง่าย «การหายใจในบัญชี». เอสเซ้นส์ของมันคือการจับได้มากถึง 4 ตัวอย่างเช่นและในการหายใจออกเพื่อให้คล้ายกัน. การจัดการดังกล่าวทำให้เป็นไปได้ที่จะมุ่งเน้นใจเย็น ๆ จัดหาสิ่งมีชีวิตของตัวเองและทารกด้วยออกซิเจน
• เขียนคำเทคนิคด้วยพยางค์. มันขึ้นอยู่กับการแบ่งปันคำใด ๆ บนพยางค์และยาวเป็นจังหวะและพอง. ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้คำได้ «น่ารัก», และพยางค์ «MI» การออกเสียง «Lya» – เหนือการหายใจออก. ควรทำการออกกำลังกายอยู่ในสถานะของการผ่อนคลายสูงสุด
• ด้วยการหายใจที่เหมาะสม «ปากจมูก» อากาศถูกดึงผ่านจมูกและผลิตผ่านปากด้วยการออกเสียงสระใด ๆ. ในสถานการณ์เช่นนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อของเข็มขัดไหล่และใบหน้า
• หายใจเข้ากับพันธมิตร. ผู้หญิงในการต่อสู้นั้นยากมากที่จะติดตามการสูดดมและหายใจออกเก็บบัญชีและอย่าเพิ่งออกจากจังหวะ. ในกรณีนี้เธอควรขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักไม่ต้องสูญเสียการสบตากับเขาจับมือและทำแบบฝึกหัดที่เรียนรู้ด้วยกัน.

ไม่ว่าเทคนิคการหายใจจะถูกเลือกเมื่อเริ่มการต่อสู้และในการเกิดที่ตามมาก็มีความจำเป็นต้องออกกำลังกายในท่าที่ต่างกันเช่น:

• นั่งบน «ตุรกี» มารยาท;
• ในท่าเข่าก่อให้เกิดความสะดวกสบายที่สุดสำหรับการอนุญาตจากภาระ;
• นอนหงาย
• ดูแลห้องอย่างช้าๆ.

เพื่อไม่ให้ความไม่ลงรอยกันในการทำงานปกติของปอดและระบบทางเดินหายใจโดยรวมการฝึกหายใจที่เหมาะสมไม่เกิน 10 นาทีต่อวัน.

จะทำอย่างไรเพื่อต่อสู้?

สิ่งแรกที่คุณต้องทำความคุ้นเคยนี่คือวิธีการหายใจระหว่างการเริ่มต้นและการเพิ่มผลงานที่เพิ่มขึ้นทั้งหมด.

ในทางปฏิบัติสิ่งนี้เกิดขึ้นดังนี้:

• ในตอนแรกของกินีควรประหยัดกองกำลังดึงอากาศอย่างลึกซึ้งและช้าๆเพื่อปล่อยมัน. ดังนั้นปรากฎว่าให้ร่างกายด้วยออกซิเจนปรับปรุงจังหวะการเต้นของหัวใจและปรับแต่งสำหรับเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้น
• ด้วยการต่อสู้บ่อยครั้งเทคนิคหลักจะถูกนำไปใช้;
• เมื่อความเจ็บปวดไม่สามารถทนไม่ได้เวลามาถึง «คนชอบสุนัข» หายใจนั่นคือบ่อยครั้งและหายใจสั้น ๆ และหายใจออก. การรอดชีวิตจากกล้ามเนื้อกระตุกมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกลับไปที่เทคนิคหลัก
• ตลอดระยะเวลาคุณควรทำริมฝีปากด้วยน้ำและเธอล้างปาก.

พฤติกรรมใน Potugas

เมื่อเข้าใกล้การคลอดบุตรคุณต้องสร้างเทคนิคการหายใจใหม่อย่างสมบูรณ์และปฏิบัติตามลำดับดังกล่าว:

• อัปเดตบนเก้าอี้ให้ดำเนินการในการหายใจ «ในบัญชี»;
• เมื่อสูดดมคุณจะกลืนส่วนที่ถูกจับได้อย่างไรซึ่งจะมีแรงกดดันต่อไดอะแฟรม. หลังจะเริ่มต้นแรงกดดันต่อมดลูกและทารกในครรภ์จะผ่านเส้นทางทั่วไปในไม่ช้า
• เพื่อให้การหายใจไดอะแฟรมในการสั่งซื้อทันทีที่การขาดแคลนอากาศหายใจออกทุกอย่างที่เหลืออยู่ในปอดและกลืนส่วนใหม่
• ไม่ต้องกังวล «ไปที่หัว», นอกจากนี้คุณยังจะสูญเสียความแข็งแกร่งมากมายและรับภาชนะตา / หนังที่ต่อเนื่องกัน.

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะหายใจในกระบวนการอนุญาตจากภาระ – หมายถึงการกำจัดตัวเองจากความเจ็บปวดและเด็ก – จากผลที่ไม่พึงประสงค์จากความกลัวความตึงเครียดและความไม่เต็มใจที่จะเตรียมตัวสำหรับการปรากฏตัวของเขา.

พระราชกฤษฎีกาที่ได้รับเพื่อสร้างความคิดและร่างกายของคุณในการทดสอบที่จะเกิดขึ้นและอย่าใช้เวลาที่เผยแพร่ – การกำกับดูแลที่ไม่สามารถจดจำได้.