วิธีจัดการอารมณ์

สถานการณ์ชีวิตที่น่ากลัวไม่ใช่เช่นเดียวกับทัศนคติของเรากับมันคุณสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยการเรียนรู้วิธีการจัดการอารมณ์. อารมณ์ควบคุมสมองอย่างไรและวิธีการจัดการอารมณ์?

จังหวะที่ทันสมัยของชีวิตไม่ได้ให้โอกาสในการพักผ่อนอย่างเต็มที่. ตั้งแต่เช้าถึงคืนเราทั้งหมดแฟลชในการค้นหาข้อมูลเราแก้ปัญหาเร่งด่วนเรารีบที่จะมีเวลาเรากลัวสาย.

และนอกจากนี้ยังมี:

• ความเครียดคงที่;
• สัญญาณเตือน;
• คำถามครอบครัวที่ไม่ได้รับการแก้ไข
• ความไม่มั่นคงในวันพรุ่งนี้.

เราทุกคนที่มีความเจ็บปวดนั้นคุ้นเคย. บางครั้งมันเป็นไปไม่ได้ที่จะรับมือกับความรู้สึกเป็นผลมาจากสิ่งที่เป็นไปได้ที่จะสูญเสียแม้แต่คนที่อยู่ใกล้ที่สุด. Nezarok ซึ่งเป็นคำที่ไม่พึงประสงค์มักจะนำไปสู่การทำลายความสัมพันธ์ในครอบครัว.

ไม่ว่าจะมีวิธีการจัดการอารมณ์ของคุณ? และเป็นไปได้ที่จะจัดการจริง ๆ? ศาสตร์แห่งจิตวิทยาให้คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และเราจะวิเคราะห์ข้อกล่าวหาบางอย่างของนักจิตวิทยามืออาชีพ. ดังนั้นเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์ของคุณ.

การจัดการความรู้สึกเป็นวิทยาศาสตร์ทั้งหมด

ในความเป็นจริงความสามารถในการจัดการอารมณ์ของมันนั้นมีอยู่ในตัวเราแต่ละคน. เราให้ตัวอย่างหนึ่งจากชีวิตของคุณแต่ละคน. สมมติว่าคุณกลับบ้านหลังจากวันทำงานหนักซึ่งเต็มไปด้วยปัญหา. คุณไม่สามารถลงนามในข้อตกลงที่ทำกำไรได้พนักงานที่มีค่าเหลืออยู่ในการลาคลอดหรือคอมพิวเตอร์กลางล้มเหลวให้ลากข้อมูลสำคัญไปสู่โลกที่ดีที่สุด.

ตามธรรมชาติความรู้สึกเชิงลบของคุณที่ขีด จำกัด และคุณแค่คิดถึงวิธีการผ่อนคลาย. แต่เปิดประตูบ้านของฉันภรรยาส่งมือลูกน้อยของคุณและวิ่งไปที่เตา. เกิดอะไรขึ้นกับคุณในกรณีนี้เมื่อนางฟ้าตามองคุณ?

คุณเปิดการแผ่รังสีของความดีทันที. ความจริงก็คือระดับจิตใต้สำนึกที่คุณเข้าใจ – คุณต้องสงบลง. คุณจัดการเพื่อรับมือกับคุณ? ดังนั้นคุณรู้วิธีการทำ! ไม่จำเป็นต้องทำให้เข้าใจผิดตัวเอง. ความรู้สึกใด ๆ ที่สร้างขึ้นโดยเราเท่านั้นและไม่ใช่เอนทิตีไร้กังวล. ดังนั้นผู้ที่ไม่ได้รับความสามารถในการดับระคายเคืองของพวกเขาไม่มีอะไรที่จะคุยโว.

เรานำโลกที่สงบสุข

รับมือกับความรู้สึกของคุณอย่างถูกต้องไม่ง่ายอย่างที่คิดในตอนแรก. โลกของอารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์นั้นกว้างและมีความหลากหลายที่เทคนิคแบบครบวงจรในหลักการไม่มีอยู่จริง. อย่าหวังว่าจะหาหนังสือวิธีการจัดการอารมณ์. แต่ก็ยังพยายามสร้างโลกจิตของคุณที่สามารถเข้าถึงได้ทุกคน.

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในปัจจุบันคือการฝึกอบรมพิเศษที่พัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา. สาระสำคัญของมันคือตัวอย่างจากชีวิตของเขาในรูปแบบเกมผู้เชี่ยวชาญสอนวิธีการจัดตั้งโลกภายในของพวกเขาอย่างถูกต้องเพื่อให้สอดคล้องกับความต้องการของคุณ.

แน่นอนว่าบุคคลนั้นไม่ใช่หุ่นยนต์ที่สามารถรวมและปิดคำสั่งทางอารมณ์ในทีมได้ไม่มีทาง, อย่างไร จัดการอารมณ์และความรู้สึกและความรู้สึกได้ทันที, แต่เรียนรู้วิธีการจัดการพื้นหลังทางอารมณ์ของคุณจะต้องเป็นเพราะถ้าไม่มีมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกลายเป็นอิสระอย่างแท้จริง.

ไม่ว่าจะเป็นคนฟรี แต่ตัวอย่างเช่นในฐานะทีมเริ่มเมื่อดูถูก? ใครเป็นคนที่มีประสบการณ์ที่มีประสบการณ์อยู่เบื้องหลังสถานการณ์เป็นเสียงของเดี่ยวกีตาร์หรือใครจะรู้วิธีการเขียนทำนองของชีวิต? อย่างที่คุณทราบอุปสรรคสำคัญในการเสรีภาพเป็นเพียงความกลัวเสรีภาพเท่านั้น.

ทำไมหลายคนไปต่ออารมณ์?

บ่อยครั้งที่คุณต้องได้ยินข้อความของคนที่บ่นเกี่ยวกับชีวิตวิถีชีวิตพวกเขากลับมาแก้ไขปัญหาและต้องการอย่างน้อยเพียงเล็กน้อยเพื่อปรับปรุงตำแหน่งของพวกเขา. นี่คือคำหลัก: «ปรับปรุง».

และทำไมต้องปรับปรุงและไม่เปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงรวมถึงเรียนรู้วิธีการจัดการความรู้สึก? แต่ข้อเสนอดังกล่าวเป็นเพียงความรำคาญที่อ่อนแอและเป็นคนที่พึ่งพาและอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า.

หักเทมเพลตปกติ – เขาไม่ได้รับอนุญาต «ว่ายน้ำเข้าเสื้อกั๊ก», ใช่พวกเขายังเสนอให้ทำงานกับตัวเอง. ในจิตวิญญาณเขายังคงยังเด็กอยู่และไม่สามารถปล่อยตัวเองจากนี้. หรือไม่ต้องการ – หลังจากทั้งหมดมันสะดวกมากที่จะเป็นเด็กที่อ่อนแอทำไมสิ่งที่ควรเปลี่ยนและคิดเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้วิธีการจัดการชะตากรรมของคุณและอารมณ์ของคุณ.

มันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะอารมณ์เสียสำหรับคนถ้าเขาไม่ดี. แต่ในขณะเดียวกันก็คิดว่าจะออกจากสถานการณ์นี้ได้อย่างไรน่าเสียดายที่ผิดธรรมชาติ. มนุษย์จะเสียใจเมื่อเขาต้องสูญเสียคนใกล้ชิด – และเป็นธรรมชาติ. แต่ในเวลาเดียวกันสิ่งที่ผิดธรรมชาติจะต้องดูแลสภาวะที่สนุกสนานของวิญญาณ? นี่ไม่เพียง แต่ผิดธรรมชาติ แต่ยังผิดศีลธรรม!

ตัวอย่างเช่นที่นี่ลูกของคุณล้มป่วย. ไม่ดีทั้งคู่. ธรรมชาติคือคุณเริ่มกังวล แต่น่าเสียดายที่ผิดธรรมชาติ – การแสดงออกของอารมณ์ของพวกเขา. และแม้ว่าคุณจะได้รับการเสนอในขณะนี้คันเวทย์มนตร์ซึ่งโดยการคลอดบุตรจะลบความรู้สึกของคุณคุณไม่ต้องการที่จะใช้ประโยชน์. จากนั้นคุณไม่จำเป็นต้องหลอกลวงตัวเอง – คุณปล่อยให้พวกเขาในชีวิตของคุณ.

ในระดับจิตวิทยาเด็กได้วางในช่วงเวลาของพฤติกรรมของบุคคลใกล้กับเขา. และถ้าคุณเอะอะกังวลประสาทมันไม่ได้ยกเว้นว่าสภาพของเด็กจะแย่ลงเท่านั้น.

ปรัชญาของอารมณ์

ทัศนคติของเราต่ออารมณ์ของเราสามารถเปรียบเทียบกับวัยชรา. และในฐานะที่เป็น Cicero ที่ยอดเยี่ยมสังเกตเห็น: «ทุกอย่างต้องการที่จะบรรลุผล แต่ถึงมันมันถูกตำหนิ». ดังนั้นอัจฉริยะที่ชาญฉลาดมากขึ้นจะพิจารณาความรู้สึกเป็นปัจจัยทางพันธุกรรมที่เป็นอันตรายที่เราได้รับเป็นของขวัญจากพี่น้องของเรา «เล็กลง».

และถึงแม้ว่านักปรัชญาบางคนสอนว่าอารมณ์ควบคุมสมอง แต่คนอื่น ๆ กระตุ้นให้ผู้ใต้บังคับบัญชาความรู้สึกของเหตุผล.

คำสั่งที่ยอดเยี่ยมของ Easy Rotterdam: «เพื่อให้บรรลุความสุขคุณต้องรู้จักตัวเอง. และจากนั้นคุณสามารถทำทุกอย่างได้โดยการตัดสินใจของจิตใจของคุณและไม่ขึ้นอยู่กับความสนใจ». คิดเกี่ยวกับคำเหล่านี้ – เพราะความจริงเสียงในพวกเขา.

เพื่อให้สามารถจัดการอารมณ์ได้อย่างถูกต้องคุณต้องรู้สึก «กลางทอง», ซึ่งจะบอกวิธีการที่จะทำอย่างถูกต้องในสถานการณ์เดียวหรืออื่น.

ภูมิปัญญาของเราทุกวันไม่ควรอนุญาตสุดขั้ว:

• หากคุณมีปัญหา – คุณไม่ควรเสียชีวิตมากเกินไป
• หากเหตุการณ์ที่สนุกสนานคือการละเว้นจากความสุขมากเกินไป
• หากไม่แยแสที่มีต้นกำเนิด – เขย่า!

นี่เป็นกฎที่สำคัญมากในตำแหน่งชีวิตของเราเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรู้วิธีการจัดการอารมณ์เรียนรู้วิธีการจัดการความรู้สึกของคุณ.

หากคุณรู้สึกถึงจำนวนคนที่เริ่มมีสุขภาพที่ดีอย่างจริงจังและต้องการเรียนรู้วิธีการจัดการความรู้สึกประสบการณ์และอารมณ์และคุณมีความสนใจในหนังสือตำราเรียนคุณมีวรรณกรรมเกี่ยวกับจิตวิทยาประยุกต์.